10 أسباب لآلام أسفل الظهر ونصائح لتخفيفها
تعاني أعداد هائلة من المواطنين من آلام الظهر، يعلل المقال 10أسباب لآلام أسفل الظهر ونصائح لتخفيفها؛ حيث أن هذه الآلام تعتبر من أكثر الأسباب الشائعة في تعطيل حركة المواطنين في مختلف أرجاء العالم وقد يتفاقم الألم مع بعض المواطنين، مما يجبرهم على الخضوع إلى جراحة للتخلص من الألم.
10 أسباب لآلام أسفل الظهر ونصائح لتخفيفها
تمثل مشكلة الألم في الظهر تحديدًا في الجزء أسفل العمود الفقري أكثر المشكلات الطبية المتفشية بين المواطنين في أرجاء الدول، وتختلف الأسباب المؤدية لهذه المشكلة:
- مدى ألم الظهر: يختلف مدى ودرجة الألم من مواطن لآخر تبعًا إلى السبب.
- حيث يتفاوت الألم من الدرجة الخفيفة إلى درجة حارقة تشبه ألم الطعن بالسكين.
- وقد يمتد مع البعض إلى آلام في الساق أثناء الحركة أو المشي أو الانحناء.
- تدابير معالجة الألم: هناك بعض التدابير يمكن تجربتها بالمنزل للحد من درجة الألم.
- ونوباته المتكررة، وذلك فور تحديد السبب الأساسي وراء هذه النوبات.
- وهناك عدد شائع من الأسباب يصل إلى 10 أسباب، سوف نسلط عليهم الضوء في فقرات المقال.
- فعالية التدابير المنزلية: عادًة ما يرتاح الفرد المتألم مع إتباع التدابير خلال 7 إلى 21 يوم.
- لذا إن لم يحدث تحسن أو تطور للأفضل خلال هذه المدة، ينبغي على الفرد اللجوء إلى الكشف عند مختص لإدراك السبب والبدء في العلاج الطبي الملائم.
- حالات تقتضي التدخل الطبي على الفور: الألم الذي يلازمه الحمى.
- الألم الذي يلازمه مشكلة داخل الأمعاء أو في المثانة، الألم الناتج عن السقوط أو صدمة في الظهر.
شاهد أيضًا: علاج آلام أسفل الظهر
السبب الأول: الألم الليفي في العضلات ونصائح تخفيفه
يمثل الألم الليفي حالة يواجه فيها المرء آلام تتفاوت درجة حدتها في العضلات فترة تتخطى 3 أشهر، تتضمن عضلات الظهر والساق والمؤخرة وأيضًا الكتف:
- اكتشاف الألم الليفي: يتم اكتشاف حالة الألم الليفي عبر الضغط على مناطق الجسم التي تعرف باسم نقاط تحفيز الآلام.
- ومنها منطقة الكتفين، أعلى الصدر وكذلك الخصر.
- اضطرابات النوم: يعاني المصاب بهذه الحالة من الاضطرابات المتعلقة بالنوم.
- حيث يستيقظ في حالة إرهاق، كون أن هذه الحالة تمنعه من بلوغ درجة التعمق في النوم.
- نصائح تخفيف الألم الليفي: ممارسة نشاط اليوغا، تدليك المناطق التي تؤلم.
- استعمال العقارات الطبية التي يمكن شراؤها بدون وصفة الطبيب من مسكنات الألم.
- أيضًا المضادات الخاصة بمعالجة الاكتئاب، وكذلك العقارات المتعلقة بعلاج نوبات الصرع تساهم في تخفيف وتسكين شدة الألم.
السبب الثاني: إجهاد العضلات ونصائح تخفيفه
يمثل الإجهاد العضلي حالة يصاب فيها المرء بمشكلة التصلب، أو التشنجات، التي تتسبب في عرقلة التمكن من الوقوف بشكل مستقيم، وتتفشى الآلام في الظهر والمؤخرة فترة 10 أيام:
- أسباب الإجهاد في العضلات: إرهاق عضلات الجسم في رفع أحمال وزنها ثقيل.
- ممارسة نشاطات عنيفة في صالة الجيم، انحناء الجسم بصورة متكررة.
- نصائح تخفيف الإجهاد: كمادات الثلج على العضلات المصابة.
- ممارسة نشاط التمدد الذي يحفز وينشط العضلات، تدليك مواضع الإصابة.
السبب الثالث: التهاب الفقار اللاصق ونصائح تخفيفه
يمثل هذا الالتهاب نوع من الاضطرابات التي تصيب مناعة المرء الذاتية، مسببة التهابات في فقرات الظهر وبعض مفاصل الجسم، وهو نوع يتفشى بين الرجال بشكل أكبر من النساء:
- علامات الالتهاب المناعي: تشنجات، خسارة ملموسة في وزن المرء، إعياء مزمن.
- أضرار في العين، مواجهة مصاعب في الوقوف أو خلال المشي، اضطرابات تنفسية.
- نصائح لتخفيف الالتهاب: كمادات من قطع الثلج، أدوية تسكين الألم.
- ممارسة النشاطات الرياضية تبعًا إلى استشارة طبيب علاج طبيعي.
- هذا الالتهاب ليس له أساليب معالجة جذرية، بل يتم معالجة أعراضه.
- ومحاولة تفادي مضاعفات حدوثه، اعتمادًا على عقارات مضادات الالتهاب وأمراض المفاصل.
السبب الرابع: الصدمات ونصائح تخفيفها
تمثل الصدمة سبب مفاجئ يؤذي فقرات الظهر، على نقيض مجموعة الأسباب الشائعة التي تتفاقم تدريجيًا مع الوقت:
- أشكال الصدمة: السقوط على منطقة الظهر من مكان مرتفع.
- حادث سير، إصابة من نشاط رياضي عنيف، حمل ثقل زائد.
- تخفيف الكدمات وألم الصدمة: كمادات من الثلج، تدليك بلطف للمنطقة المؤلمة.
- التمدد على الظهر على سطح مفرود ومرتبة مريحة.
- كما يمكن اللجوء إلى أنواع من المسكنات العامة المتاحة في الصيدليات.
- التي يمكن شراؤها بدون روشتة طبية.
السبب الخامس: هشاشة العظام ونصائح تخفيفها
يمثل هشاشة العظام حالة ضعف في عظام الجسم، قد تؤدي إلى حدوث كسر فقرة من فقرات العمود الفقري، ويمثل واحد من 10 أسباب لآلام أسفل الظهر ونصائح لتخفيفها:
- تأثير المرض على العظام: يجعلها في حالة هشه.
- تجعل أقل ضغط يؤثر عليها ويؤدي إلى كسرها، مثل رفع حمل خفيف أو الانحناء.
- سبب المرض: غالبًا يصاب به المرء نتيجة نقص في معدل الكالسيوم الذي يلزم الجسم.
- أعراض المرض: الألم المزمن في الظهر، خسارة محسوسة.
- وملحوظة في وزن المرء، انحناء جسم المرء، كسور في كف اليد أو عظام الفخذ.
- نصائح تخفيف الألم: إضافة الصويا وكذلك المنتجات المشتقة منها إلى روتين التغذية. استهلاك ما يكفي الجسم من عنصر الكالسيوم من الزبادي والحليب.
- كما ينبغي استهلاك مكمل فيتامين د، واتباع روتين رياضي من أنشطة خفيفة نصف ساعة يوميًا.
- تقليل كمية الكافيين التي يتم استهلاكها يوميًا.
اقرأ أيضًا: أسباب وجع أسفل الظهر
السبب السادس: تضييق في العمود الفقري ونصائح تخفيفه
يطرأ هذا التضييق في القناة الشوكية، ويتسبب في الضغط على كل من الأعصاب والنخاع الشوكي، مسببًا ألم في الظهر:
- مدى الألم: يتفاوت بين ألم خفيف ومؤقت إلى آلام في العصب الوركي المزمنة والشديدة.
- ويطلق على هذا الألم عرق النسا.
- سبب هذا التضييق: غالبًا يكون مضاعفات من إصابة المرء بهشاشة في العظام.
- تسكين الألم: مسكنات الإيبروفين هي الأكثر تأثيرًا على هذا الألم.
- وتخفف من مشكلة التضييق، كذلك حقن الستيرويد.
- وهي تلائم الحالات التي تعاني من ألم مزمن وشديد.
السبب السابع: الورم النخاعي المتعدد ونصائح تخفيفه
يعرف هذا المرض طبيًا باسم المايلوما المتعددة، وهو نوع من الأورام التي تصيب الخلايا الدموية الموجودة داخل عظام الجسم:
- تأثير المرض على العظام: يؤذي العظام بشكل شديد حيث يسرع من عملية تكسرها.
- أعراض المرض: كسر في عظام الجسم، خاصًة عظام العمود الفقري.
- تكرار التبول بشكل مفرط، الإصابة بشكل متكرر بالالتهابات.
- نصائح تخفيف الألم: يقتضي اللجوء إلى العقارات المسكنة.
- والمعالجة الإشعاعية، وأيضًا عمليات الجراحة التي تدعم العظام.
السبب الثامن: التهاب في المفصل التنكسي ونصائح تخفيفه
يمثل هذا الالتهاب نوع شائع من الالتهابات المفصلية، يحدث عندما ينهار الغضروف، ويسبب ألم في المفصل:
- علامات الالتهاب التنكسي: تصلب، عدم التمكن من حرية تحريك الركبتين أو اليدين، تورم في مناطق بالجسم.
- نصائح لتخفيف الالتهاب: أدوية تسكين الألم مثل الإيبوبروفين وأيضًا الأسيتامينوفين، ممارسة النشاطات الرياضية تحت رقابة طبيب علاج طبيعي.
السبب التاسع: القرص الغضروفي ونصائح تخفيفه
يطرأ هذا المرض على المرء في حالة اندفاع مركز يماثل شكل الهلام عبر الغلاف الخارجي إلى داخل القرص الفقري، نتيجة تقدم السن وانخفاض معدل مرونة الجسم:
- أعراض المرض: ألم في عدد من المناطق، الفخذ والمؤخرة والساق.
- تنميل في أجزاء متعددة بالجسم خاصًة الأطراف، ضعف عام في عضلات الجسم.
- نصائح لتخفيف المرض: وضعية الانحناء مفيدة في تسكين وتخفيف شدة الألم.
- لذا لابد من فعلها بصورة متكررة، كذلك عقارات معالجة الالتهابات مفيدة.
السبب العاشر: تشوهات في العمود الفقري ونصائح تخفيفها
التشوهات والالتواءات في العمود الفقري تعيق عمل العمود الفقري وتعيق استقامة الجسم، ولها أنواع كثيرة تشمل:
- الجنف: حالة التواء العمود الفقري إلى جانب دونًا عن الآخر.
- الانزلاق: حالة تحرك الفقرات عن موضعها الطبيعي.
- الحداب: حالة دوران الجزء الأعلى من منطقة الظهر بصورة مفرطة، زائدة عن الشكل الطبيعي.
- القعس: حالة انحناء الجزء السفلي من العمود الفقري بصورة أكبر من الشكل الطبيعي.
- يمكن معالجة هذه التشوهات من خلال إتباع جلسات علاج طبيعي، أو الاعتماد على دعامة الظهر من خلال ارتداء نوع ملائم منها فترة كل يوم.
شاهد من هنا: الام عظام القفص الصدري والظهر
ختامًا طرحنا اليوم قائمة تشمل 10أسباب لآلام أسفل الظهر ونصائح لتخفيفها، ينبغي تحديد السبب الأساسي وراء الألم في الظهر من خلال مراجعة علامات كل سبب من القائمة، من ثم إتباع إرشادات تسكين الألم المرفقة في القائمة.