10طرق لتخسيس البطن بعد الولادة

10طرق لتخسيس البطن بعد الولادة، لا شك أن عملية الولادة ينتج عنها العديد من التغيرات في جسم السيدات، وذلك نتيجة تغير وزن الجسم وتغير الهرمونات واختلاف الروتين اليومي للسيدات الحوامل عن غيرهم.

كما أن كل ذلك سيؤدي إلى ظهور الدهون في الجسم وزيادة الكرش والبطن، وحديثنا اليوم عن أكثر 10طرق لتخسيس البطن بعد الولادة.

ما هي أسباب ترهلات البطن

تتعدد أسباب ترهلات البطن في السيدات الحوامل، وترجع في الأغلب إلى ارتخاء عضلات البطن الأمامية.

حيث أن ارتخاء العضلات يؤدي إلى زيادة حجم الجلد وتمدده فوق هذه العضلات، وهذا ما يزيد ترهلات البطن والكرش بعد الولادة.

ولكن من الطبيعي أن يزول كل هذا الترهل إذا ما اتبعت السيدات أنظمة غذائية معتدلة في غضون ستة أشهر من بعد الولادة.

ولكن تحدث حالات عديدة تجعل النساء تعاني من هذا الأمر مدة طويلة ولا تختفي ترهلات البطن في مدة الستة أشهر.

وتعتبر ترهلات البطن من المشاكل التي تحدث لجسم المرأة وتسبب لها اضطرابات نفسية كبيرة

وأيضًا تعوقها عن العديد من الأمور منها ارتداء الملابس المناسبة والإعاقة عن بعض الممارسات اليومية الطبيعية التي يجب أن تقوم بها.

وتتنوع الوصفات والنصائح التي من دورها القيام بتقليل ترهلات البطن والعمل على إزالة الكرش في وقت قياسي وأيضًا الحفاظ على مظهر الجسم وسلامة البشرة والجلد في مناطق الترهلات، وهذا ما سنذكره بالتفصيل في النقاط التالية.

10 طرق لتخسيس البطن بعد الولادة

الشبة والنشا

  • تعتبر الشبة والنشا من المكونات التي تعمل بكفاءة على شد البشرة.
  • ويتم خلطهم بزيت الزيتون لعمل معجون يدهن على البطن حتى الجفاف.
  • ويتم غسل البطن، وتكرر عدة مرات للحصول على النتيجة المرجوة.

الملح وزيت الزيتون

  • ويتم وضع بعض من زيت الزيتون مخلوط بملح الطعام.
  • ويضاف إليهم زيت اللوز المر .
  • ويتم عمل مساج للبطن بهم وله فعالية كبيرة في شد الترهلات ودعم صحة الجلد.

زيت الياسمين وزيت اللوز المر

  • تطبق هذه الوصفة لشد الجلد وترهلات البطن بدهن البطن بهم وعمل بعض التمارين لشد البطن للحصول على بطن مشدود وناعم.

خلطة الزيوت الطبيعية

  • تعتمد تلك الوصفة على خلط العديد من الزيوت الطبيعية والتي لها نتائج جيدة في تنعيم وترطيب الجلد، وشد ترهلات البطن أيضًا.
  • ويتم عمل دهان يومي للبطن وغسيل البطن بالماء الفتر بعدها.

خلطة الفازلين والزيوت الطبيعية

  • ويتم خلط الفازلين بزيت الزيتون وزيت اللوز المر وزيت اللافندر وزيت جوز الهند ويتم عمل كريم يدهن على البطن بصورة يومية، للحصول على بطن ناعم ومشدود.

السكر وزيت العنب

  • يعتبر منتج فعال في إذابة الدهون والعمل على شد الترهلات عن طريق إضافة فنجان من السكر على بعض من زيت بذور العنب، ودهان البطن بهم يوميًا.

خلطات الموز والعسل

  • من الخلطات التي تعمل على ترطيب البشرة ويتم هرس الموز مع العسل وعمل كريم يدهن بهم البطن ويتم تطبيقها يوميًا، وشطف البطن بالماء الفاتر بعد ترك الخليط مدة نصف ساعة.

اخترنا لك: تمارين شد وتخسيس البطن

نصائح شد البطن بعد الولادة القيصرية

  • إن مرحلة الولادة القيصرية تعتبر من العمليات التي تؤثر تأثير كبير على البطن.
  • ويوجد العديد من الطرق التي تعمل على شد ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية، وتنعيم وتحسين مظهر البطن.

وقبل البدء في القيام بأي إجراءات تعمل على شد البطن يجب استشارة الطبيب حتى لا يوجد أثار جانبية لهذه الوصفات على البطن وعلى الجرح الناتج من هذه الولادة.

ونذكر تلك الخطوات في الآتي:

  • القيام بممارسة التمارين التي من دورها زيادة قوة عضلات البطن.
    • وتعمل على شد الجلد في منطقة البطن وتقليل الترهلات وهي المشي على المشاية.
  • وعمل تمارين البطن وممارسة ركوب الدراجات فترة نصف ساعة يوميًا.
    • ويجب ملاحظة حالة الجسم أثناء القيام بهذه التمارين.
  • الحرص على القيام بتمارين الحوض وتمارين شد البطن.
    • ويتم القيام بها في المنزل بمنتهى السهولة فترة محددة كل يوم.
    • ويتم عمل مجموعات للتمارين كل مجموعة عشر مرات لكل حركة.
  • العمل على القيام بعمل نظام غذائي من دوره تقليل الدهون من الجسم وتقليل الدهون التي تتركز في منطقة البطن والأرداف والخصر.
  • استشارة الطبيب في بعض الكريمات والدهانات التي يتم استخدامها لشد الترهلات في منطقة البطن.
    • بشرط أن تكون آمنة على الجسم وعلى السيدات في مرحلة الرضاعة.

كم من الوقت استطيع التخلص من ترهلات البطن؟

سؤال يراود العديد من السيدات بعد الانتهاء من مرحلة الولادة، حيث أن شد ترهلات البطن وتقليل الكرش يستغرق وقت كبير للرجوع إلى وضع الجسم الأول.

ولذلك تسعى كل سيدة للتعرف على الطريقة المثالية التي تكون أسرع الطرق للوصول للنتاج.

وتعتمد سرعة التخلص من ترهلات البطن والكرش على العديد من العوامل وهي الوزن وحجم كتلة الجسم وطريقة الولادة والعمر:

  • إذا كان الوزن طبيعي وزاد في مرحلة الحمل والولادة.
    • فإنه من السهولة القيام بتنزيل هذا الوزن بسهولة.
    • حيث إنها تعتبر دهن بسيطة وبعض الاحتباسات المائية في الجسم.
  • وإذا كانت السيدة وزنها كبير أكبر من الطبيعي فإن تنزيل دهون البطن وترهلاتها يستغرق وقت كبير.
  • حيث أن الجسم لديه استعداد كبير للزيادة ويكون زيادته أكبر من الطبيعي في فترة الولادة والجمل وقد يستغرق العديد من الأشهر للحصول على القوام المطلوب.
  • يؤثر عمر المرأة بصورة كبيرة على قدرتها على إزالة دهون البطن والكرش.
    • حيث إنه كلما قل العمر يسهل معه تنزيل الكرش بسهولة.
  • أما إذا زاد العمر فذلك يؤثر على وقت تزيل الكرش حيث أن الجلد يكون قد فقد العديد من خاصه بالتقدم في العمر وبالتالي يصعب رجوعه لحالته الأولى.

شاهد أيضًا:افضل طريقة لتخسيس البطن والصدر للرجال

ما هي المشروبات التي تساعد على تنزيل البطن؟

أنواع المشروبات الطبيعية التي تساعد على تنزيل البطن، حيث أن لها تأثير فعال في هذا الأمر.

ونذكر بعضهًا على سبيل المثال وهي:

الخردل والشمر

  • من المشروبات التي لها تأثير كبير في تنزيل السوائل الزائدة بالجسم وتنزيل دهون البطن.
  • وينصح بشربها بعد الولادة والحمل للعمل على تقليل البطن والترهلات.

الزنجبيل وقشور الرمان

  • مشروب رائع في حرق الدهون.
  • ويستخدم بعد عمليات الولادة القيصرية لقدرته في حرق دهون البطن.
  • ولفوائده الكبيرة حيث يتمتع بالعديد من الفيتامينات التي تساعد في صحة الجسم.

إكليل الجبل

  • من المشروبات الفعالة في تقليل دهون البطن.
  • ويستخدم أيضا في خفض كمية السوائل الزائدة في الجسم.

الماء

  • من الأمور التي يجب اتباعها وهي شرب كميات كافية من الماء.
  • حيث أن الماء يعمل على ترطيب الجسم والبشرة.
  • ويتم تنقية الجسم من السموم الضارة.
  • ويعمل على خفض مستوى الدهون بالدم وبالجسم.

شرب الليمون الدافئ بالعسل

  • يقوم بإعطاء الجسم العديد من الفيتامينات المفيدة.
  • ويقوم بحرق كميات كبيرة من الدهون.
  • ويتم وضع ملعقة من العسل بالماء الساخن مضاف إليها بعضًا من عصير الليمون ويفضل تناولها يوميًا قبل النوم.

البقدونس والكرفس

  • من المشروبات التي تعمل على حرق الدهون بالجسم.
  • وله قدرة عالية على نزع السائل الزائدة في الجسم ومنطقة البطن بالأخص.

قد يهمك: أضرار الألياف الطبيعية للتخسيس

تعرفنا اليوم على أهم ما يشغل السيدات بعد الحمل والرضاعة وهي طرق تنزيل الكرش وترهلات البطن، وكم من الوقت اللازم لذلك، وبعض المشروبات الطبيعية التي تؤدي دور كبير في تنزيل دهون البطن بعد الولادة والحمل وتكون آمنة على الرضاعة.

مقالات ذات صلة