الأسبوع 29 من الحمل
الأسبوع 29 من الحمل، يعادل بداية الشهر السابع أي أصبحتِ على بعد إحدى عشر أسبوع عن موعد الولادة، وأصبحتِ كذلك على علم بنوع الجنين، لذا سوف نسرد لكِ في هذا المقال أهم التغيرات التي تطرأ عليكِ وعلى الجنين خلال هذه الفترة.
وكذلك سوف نوضح أهم الأعراض التي تصاحب هذا الأسبوع، وكذلك سنذكر النصائح التي ستساعدك على إتمام حملك على خير.
الأسبوع 29 من الحمل
بحلول وصلكِ إلى الأسبوع التاسع والعشرون فهذا يعني أنك وصلتِ إلى الثلث الأخير من الحمل، وبهذا فأن موعد انتهاء مرحلة الحمل قد اقترب، لذا سوف نوضح فيما يلي أهم التغييرات المصاحبة للأسبوع التاسع والعشرون:
- أهم ما يميز الأسبوع 29 من الحمل والشهر السابع بصفة عامة أن حركة الطفل خلال هذه الفترة تكون ملاحظة حيث يمكن أن تصل إلى عشر حركات في اليوم.
- كذلك تزداد عدد الركلات التي تحدث خلال اليوم الواحد لتصل إلى خمسة عشر ركلة طوال اليوم.
- لذا يجب أن تكوني ملتزمة بمواعيد الاستشارة مع الطبيب المختص، وذلك حتى تكوني على دراية بكل تغيير يطرأ على صحتك، وكذلك على صحة الجنين.
شاهد أيضًا: الجنين والحامل من الشهر الثامن في الحمل
الحالة الصحية للأم في الأسبوع 29 من الحمل
ماذا يحدث للأم خلال الأسبوع 29 من الحمل، بخلاف أعراض الحمل التي تكون بدأت في التلاشي مع انتهاء الثلث الأول من الحمل يوجد عدة أمور وارد أن تحدث للأم خلال هذا الأسبوع، ومنها:
- ظهور ألام في الساقين بدايةً من الأسبوع ٢٩ من الحمل، وهذا العرض التي تصاب به أغلب النساء الحوامل.
- ويعرف باسم متلازمة تململ الساقين، وفيه تشعر الأم بحاجة ملحة لتحريك ساقيها.
- وقدميها من فترة إلى أخرى.
- وأكثر الأوقات التي تكون فيها هذه الحالة المرضية مزعجة هي الليل خلال النوم بالتحديد.
- لكن يجدر ذكر أنها حالة طبيعية ومن الشائع حدوثها خلال فترة الحمل.
- ظهور ألام في أسفل الظهر وهذا شيء طبيعي خلال فترة الحمل الأخيرة.
- الشعور بحمل زائد في البطن، وارتفاعها بشكل ملحوظ.
- الإصابة بإمساك مصحوب بتقلصات في المعدة، ويمكن أن يؤدي إلى صعوبة في التبرز.
- وجود شعور مستمر بعدم الراحة أو المغص.
- انكماش مساحة الرحم.
- ظهور دوالي بالجسم.
تطور الجنين خلال الأسبوع 29 من الحمل
يحدث عدة تغييرات للجنين خلال الأسبوع التاسع عشر فخلال هذه الفترة تكون أغلب أعضاءه مكتملة والجزء الباقي يتطور بشكل أسرع مما سبق، لذا نعرض لكم فيما يلي أهم التغيرات التي تحدث للجنين:
- خلال الأسبوع التاسع والعشرون يصل طول الجنين إلى 37 سم.
- خلال هذه الفترة تطور الدماغ بشكل سريع جداً.
- يتميز هذا الأسبوع بأن حركة الجنين فيها تكون ملحوظة وكثافة.
- وذلك لأن الانكماش الذي يحدث في حجم الرحم يحثه على الحركة.
- يبدأ وجه الجنين، وملامحه في الوضوح أكثر.
- وهذا بفضل قرب اكتمال نمو الأذن، والأنف، والشفاه.
- بينما الأعضاء الداخلية مثل الرئتين، والدماغ لا تزال طور النمو، والتطور.
- والنضوج حتى بعد الولادة.
- يشهد الأسبوع التاسع والعشرون أحداث مهمة جداً فيما يخص عملية تطور جسم الجنين ومنها تطور الرئتين.
- وبفضل هذا الجزء من التطور يصبح الجنين قادر على النجاة خارج الرحم.
- تتغير وضعية الجنين خلال هذه الفترة حيث يصبح غالباً رأسه متجهاً لأسفل.
- لكن هذه الوضعية غير نهائية حيث يمكن أن يغير وضعيته مراراً وتكراراً.
- يزداد طوال الحبل السري الذي يعد الداعم الأساسي لحياة الجنين داخل الرحم.
- حيث يصل طول الحبل السري في نهاية المطاف إلى ما يقارب (50-60) سم.
- بحلول الأسبوع 29 من الحمل يكون الجنين قد فتح عيناه، وليس هذا فقط.
- بل أيضاً يتمتع بنظام نوم ودورة نوم واستيقاظ منتظمة.
- أما بالنسبة إلى وزن الجنين وتطور أعضائه الداخلية فيعتمد بشكل أساسي على عاملين مختلفان في مراحل الحمل المختلفة.
- وهما العامل الجيني الذي يؤثر بشكل كبير على حجمه.
- وكذلك يوجد عامل بيئي يملك تأثير أكبر خاصةً خلال هذه الفترة.
- لذا يمكن أن نقول إن وزن الجنين النهائي يعتمد بنسبة تصل إلى 40% على العامل الجيني.
- وبنسبة تصل إلى 60% على العامل البيئي، وفي المتوسط يمكن أن يصل وزن الجنين إلى قرابة الكيلو وربع.
اقرأ أيضًا: أسباب ظهور ألم في عظمة المهبل في الشهر الثامن والعانة أعراضها وعلاجها
النظام الغذائي خلال الأسبوع 29 من الحمل
خلال هذه الفترة يحدث تغييرات عديدة داخل جسم كل من الجنين والأم، ويجب معها اتباع روتين ونظام حياة مختلف بعض الشيء وذلك حتى تحفظي على صحتك وصحة جنينك، وفيما يلي أهم النصائح التي تساعدك على ذلك:
- يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي، حيث يكون غني بكل من الخضروات، والفواكه.
- لأن هذه العناصر غنية بالألياف التي تساعد على تسهيل حركة الأمعاء.
- وكذلك تساعد على اكتمال عملية الهضم، وبالتالي تخلصك الإمساك.
- كذلك من المهم المواظبة على تناول الأطعمة المعروف أنها غنية بالمعادن الهامة مثل الحديد.
- يجب كذلك تناول الفواكه الحمضية التي تحتوي على كم كبير من فيتامين سي.
- لأنها تساعد الجسم على صناعة الأنسجة الضامة.
- التي بدورها تساهم في إصلاح الأوعية الدموية.
- يجب عليك التأكد من أخذ كم كافي من كل من البروتين، وحمض الفوليك.
- يجب عليك أخذ قدر كافي من الكالسيوم عن طريق تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، وشرب الحليب الطازج.
- التأكد من شرب كميات كفاية من المياه، حيث يتراوح المعدل المعتدل بين عشرة إلى أثني عشر كوبًا يوميًا.
- الأفضل أن تقسم الأم وجباتها خلال اليوم إلى عدة وجبات صغيرة.
- تناول وجبات خفيفة متمثلة في المكسرات، والزبادي، والتوت البري خاصةً لأنه يقوي المناعة، وكذلك غني بمضادات الأكسدة.
نصائح مهمة يجب اتباعها خلال الأسبوع 29 من الحمل
هناك بعد النصائح التي يجب على الأم اتباعها خلال الأسبوع 29 من الحمل، وذلك حتى تسهل على نفسها المدة المتبقية من الحمل، وكذلك حتى تحافظ على صحتها وصحة الجنين:
- يجب أن تواظبي على ممارسة الرياضة من أي نوع بشكل منتظم مثل المشي.
- اليوغا أو التمارين المنزلية الخاصة بالحوامل، وذلك حتى نحفز حركة الأمعاء، ونقوي الأربطة.
- يمكن اللجوء إلى جلسات التدليك لتخفيف الألم الذي تشعرين به في الظهر.
- مستحب ممارسة تمارين الاسترخاء بشكل يومي.
- يفضل أن تخرج الأم من المنزل بشكل منتظم وذلك لتحسين حالتها المزاجية وصحتها النفسية.
- يمكن التخفيف من الألم الساقين خلال الليل عن طريق تهيئة أجواء نوم مريحة، وهادئة.
- يجب تجنب حمل الأشياء الثقيلة خلال الأسبوع 29 من الحمل.
- وذلك حتى نخفف من ألم الظهر.
- يجب المواظبة على أخذ المكملات الغذائية اللازمة التي نصح بها الطبيب.
- وذلك لتجنب حدوث أي مضاعفات لكِ، أو للجنين خلال عملية الولادة.
- يجب عليكِ المواظبة على المتابعة مع طبيب مختص.
- وذلك حتى تكون على علم بأخر التطورات، فيما يخص حالتكما الصحية.
شاهد من هنا: معلومات مفيدة عن الحمل في الشهر الثامن
الاسبوع 29 من الحمل هو أسبوع حافل بالتغيرات التي تجعل جنينكِ يتحول إلى طفل مكتمل النمو، كذلك بالنسبة إلى صحتك الشخصية فيحدث العديد من التطورات بها أيضاً وقد تظهر أعراض جديدة مثل الشعور بالألم في الساقيين والظهر.
لذا يجب عليكِ الاهتمام بنفسكِ من خلال اتباع النصائح الغذائية والعامة التي ذكرناها أعلاه، وذلك حتى تكوني في صحة جيدة حتى يحين موعد الولادة.