وصفة للتنحيف في 3 أيام
وصفة للتنحيف في 3 أيام، يمكن تحضير أفضل وصفة للتنحيف في 3 أيام ببعض المكونات البسيطة والتي تتوفر داخل كل منزل.
حيث إن تلك الوصفات لها دور فعال في زيادة معدلات الحرق، والعمل على حرق الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم وبالتالي تساعد بشكل كبير في الوصول إلى الوزن المثالي بأقل مجهود.
وصفة للتنحيف في 3 أيام
إن للوصفات الطبيعية دور فعال للتخلص من الوزن الزائد، ولكن يجب أن تترافق بنظام غذائي صحي، واختارنا لكم مجموعة من أفضل الوصفات الفعالة سوف نعرضها لكم في السطور التالية:
وصفة الشاي الأخضر والقرفة
إن للقرفة والشاي الأخضر دول فعال في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، ويتم تحضير وصفة للتنحيف في 3 أيام فيما يلي:
المكونات
حتى يتم إعداد تلك الوصفة نحتاج إلى:
- 1 ليتر من الماء.
- ملعقة كبيرة شاي أخضر.
- حبتان من الليمون.
- كمية مناسبة من أوراق النعناع الطازج.
طريقة التحضير
يمكن تحضير تلك الوصفة من خلال الخطوات التالية:
- في البداية يتم وضع الماء في وعاء عميق على نار متوسطة، ويتم تركه حتى الغليان.
- من ثم يتم إضافة النعناع، والليمون، والشاي الأخضر، ومن ثم يتم ترك الخليط على النار حتى يتم غلي المكونات جيدًا.
- بعد ذلك يجب أن يتم ترك المزيج جانبًا، وذلك حتى تتفاعل المكونات بشكل جيد.
- يجب على الفرد أن يقوم بشرب كوب من الخليط بشكل يومي بعد تناول الوجبات الثلاثة الأساسية.
شاهد أيضًا: كيفية حرق الدهون وبناء العضلات في نفس الوقت
وصفة الفجل والليمون
إن الليمون والفجل يعملان على حرق الدهون بشكل فعال، وسوف نعرض لكم طريقة تحضيرها فيما يلي:
المكونات
نحتاج لتحضير تلك الوصفة المكونات التالية:
- 125 جرام من الفجل.
- 3 حبات من الليمون غير المقشر.
- 3 ملاعق من عسل النحل.
طريقة التحضير
يمكن أن يتم تحضير تلك الوصفة بسهولة من خلال الخطوات التالية:
- في البداية يتم وضع الفجل في الخلاط، من ثم يتم إضافة الليمون إليه بعد تقطيعه.
- من ثم يجب ضرب الليمون والفجل جيدًا في الخلاط.
- ويتم إضافة كمية عسل النحل مع الخفق بشكل مستمر حتى يتم الحصول على خليط متماسك.
- يجب أن يقوم الفرد بتناول ملعقتين من ذلك الخليط بشكل يومي قبل الثلاث وجبات الرئيسية.
- ويُفضل أن يكون العشاء خفيفًا.
وصفة خل التفاح والعسل
يعمل خل التفاح على حرق الدهون وتثبيط الدهون وتعزيز الشعور بالامتلاء، حيث إنها وصفة للتنحيف في 3 أيام، وطريقة تحضيرها هي:
المكونات
نحتاج لتحضير تلك الوصفة ما يلي:
- كوب من الماء الفاتر.
- ملعقة صغيرة من عسل النحل.
- ملعقة صغيرة من خل التفاح.
طريقة التحضير
إن هناك بعض الخطوات التي يتم من خلالها تحضير تلك الوصفة، وتلك الخطوات هي:
- في البداية يتم خلط خل التفاح والعسل النحل بشكل جيد.
- من ثم يتم سكب الماء بشكل تدريجي على الخليط مع التقليب حتى تتجانس كافة المكونات.
- يجب أن يتم تناول تلك الوصفة قبل الثلاث وجبات الأساسية بنصف ساعة تقريبًا.
الزنجبيل المطحون وقشر الرمان
للرمان والزنجبيل دور فعال في إذابة الدهون والإحساس بالشبع لوقت طويل، فهي وصفة للتنحيف في 3 أيام، وطريقة تحضير تلك الوصفة هي:
المكونات
نحتاج لتحضير تلك الوصفة المكونات التالية:
- كمية مناسبة من قشر الرمان.
- ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
- كمية مناسبة من النعناع الأخضر.
- ملعقة من الزنجبيل الطازج.
طريقة التحضير
حتى نقوم بتحضير تلك الوصفة يجب اتباع الخطوات التالية:
- في البداية نقوم بوضع الشاي الأخضر، والزنجبيل المطحون في إناء عميق على نار هادئة.
- من ثم يتم إضافة قشر الرمان وأوراق النعناع.
- نقوم بخلط كافة المكونات لمدة دقيقتين.
- يتم في تلك الخطوة رفع الإناء من على النار ونتركه جانبًا لمدة 10 دقائق حتى يبرد قليلًا.
- يتم شرب ذلك الخليط بدون تحلية، وذلك بعد تناول الوجبات الثلاث الأساسية.
وصفة القرفة والبابونج
إن تلك الوصفة تساعد على زيادة الحرق في الجسم وتُعد أفضل وصفة للتنحيف في 3 أيام يتم الحصول من خلالها على أفضل نتيجة، وطريقة تحضيرها هي:
المكونات
هناك بعض المكونات التي نحتاج إليها لإتمام تلك الوصفة، وتلك المكونات هي:
- كوب واحد من الماء.
- ملعقة من أزهار البابونج.
- ملعقة واحدة من مسحوق القرفة.
طريقة التحضير
إن تلك الوصفة يتم تحضيرها من خلال بعض الخطوات، وتلك الخطوات هي:
- في البداية يتم وضع الماء على النار.
- من ثم يتم إضافة القرفة وأزهار البابونج.
- يتم ترك الخليط على النار حتى تتفاعل كافة المكونات معاً.
- يتم رفع الخليط من النار وتركه جانبًا حتى يبرد.
- يجب شرب تلك الوصفة بعد الوجبات الأساسية، ويمكن أن يتم استبدال القرفة بالكمون.
اقرأ أيضًا: بسكوت الشوفان الصحي للرجيم
نصائح لإنقاص الوزن الزائد
بعد أن عرضنا وصفة للتنحيف في 3 أيام يجب أن نعرض عدد من النصائح الأخرى المساعدة، حيث لا يمكن الاعتماد على الوصفات فقط، وتلك النصائح هي:
تحديد وقت معين للطعام
العالم أصبح سريع الخطى في الوقت الحالي، وأصبحنا نفق أقل قدر من الوقت على طاولة الطعام، ولذلك يجب:
- على الفرد تقدير قيمة الطعام الصحي وتحديد وقت معين له حتى يتم تناول الطعام بشكل منتظم.
- يجب أن يحاول الفرد التعود على المضغ بشكل بطيء والأكل بعناية، وذلك لمدة 20 دقيقة.
- على الفرد أن ينفق كل دقيقة في أن يتذوق الطعام، وذلك حتى لا يتم الإفراط في تناول الطعام.
الحد من كمية الطعام
لا يمكن أن يتم التقليل في الوزن إلا من خلال تقليل كمية الطبق التي يتم تناول الطعام به، ويجب القيام بما يلي:
- يجب على الفرد أن يقلل من كميات الطعام حتى يتناول سعرات حرارية أقل.
- على الفرد تناول أجزاء أكبر من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
- يُفضل تناول أطباق السلطة والخضروات قبل الوجبات الرئيسية أو خلالها حتى يشعر الفرد بالشبع سريعًا.
تجنب الأكل أمام التليفزيون
إن الأكل أمام التليفزيون أحد أسوأ العادات التي يمكن أن يقوم بها الفرد، وذلك لما يلي:
- إن الأكل أمام التليفزيون يمكن أن يؤدي إلى الأكل الطائش.
- حيث يتم التركيز على ما يتم عرضه على شاشة التلفزيون ويكون غير مدرك للطعام.
- يأكل الفرد كمية كبيرة من الطعام عند التناول أمام التليفزيون لإنه ينشغل مع شاشة التلفزيون ولا يركز في الطعام، وذلك يقلل الشعور بالشبع.
الحصول على قسط كافي من النوم
إن للنوم دور فعال في حرق الدهون وتعزيز فقدان الوزن الزائد، وذلك لما يلي:
- إن الجسم عبارة عن نظام معقد ووحدة متماسكة ويجب أن يعمل معًا بشكل منسجم للتمتع بالوزن الصحي.
- النوم لوقت غير كافة يزيد من نسبة مقاومة الأنسولين في الجسم لدرجة تصل إلى 30%.
- حينما يحصل الفرد على كمية كافية من النوم فإنه يتمكن من التحكم في وزنه بسهولة.
- وتصبح فرصته في إنقاص الوزن كبيرة.
شرب الماء بكمية وفيرة
للماء دور كبير في تعزيز عملية إنقاص الوزن الزائد، وذلك لما يلي:
- إن بقاء الجسم رطب من أهم الخطوات التي تساعد في إنقاص الوزن، لأنها تسمح بحرق نسبة أكبر من السعرات الحرارية والتي تصل إلى 8 سعرات حرارية إضافية.
- للمياه دور كبيرة في حرق الدهون، ولذلك يجب شرب 8 أكواب من المياه بشكل يومي.
شاهد من هنا: فوائد الثوم قبل النوم للرجيم
بذلك نكون عرضنا لكم وصفة للتنحيف في 3 ايام، والتي تتكون من عناصر طبيعية تمامًا وتساعد بشكل كبير على حرق الدهون والوصول إلى الوزن المثالي، كما عرضنا أيضًا نصائح يمكن من خلالها التخلص من الوزن الزائد، ونتمنى أن نكون قد أفدناكم.