7 فوائد للشوفان بالحليب والعسل
فوائد الشوفان كثيرة ومتنوعة للجسم والبشرة والشعر، فالشوفان عبارة عن حبوب تحتوى على نسبة كبيرة من المعادن والبروتينات التي تفيد الجسم وتمده بالطاقة اللازمة، والشوفان يدخل في صنع أطعمة كثيرة ومفيدة كالحلويات مثل البسكويت، والخبز، ويدخل أيضًا في أطعمة الأطفال لفوائده المتعددة.
فوائد الشوفان
حيث يوصي الأطباء بتناول الشوفان بالحليب والعسل، نظرًا للفوائد التي سوف تعود على الجسم من هذا الخليط المتكامل.
يعد الشوفان من الأطعمة المنتشرة في جميع بلاد العالم، ويعتبر بلد منشأ الشوفان الشرق الأوسط.
حيث يوجد نوعان من الشوفان هما الشوفان البري، والشوفان الأبيض، ويعرف في المغرب بالخرطال.
مكونات الشوفان
- يتكون الشوفان من المعادن والبروتينات، كما أنه يحتوي على الدهون والنشويات.
- يتكون الشوفان من الفيتامينات العديدة.
- يحتوي أيضًا على الصوديوم والكالسيوم والفسفور والبوتاسيوم و الحديد.
فوائد الشوفان للجسم
- يعمل الشوفان على حماية الجسم من الأمراض ومحاربة البكتريا والفيروسات.
- تحسين عملية الهضم.
- ضبط السكر في الدم، المحافظة على معدلات الكوليسترول في الدم.
- يساعد على فقدان الوزن للتغلب على السمنة، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.
- يمد الجسم بالطاقة والحيوية، لاحتوائه على المعادن والحديد والبروتينات والكالسيوم.
- يعمل الشوفان على تهدئة الأعصاب بشكل جيد.
- مضاد طبيعي للقلق والاكتئاب.
اقرأ أيضًا: رجيم صحى لمرضى السكر
فوائد الشوفان للبشرة
- يقوم على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف والأمراض الجلدية.
- تفتيح البشرة .
- معالجة مشاكل البشرة مثل حب الشباب.
- يحمي البشرة من تجاعيد الوجه.
- يعتبر الشوفان من المنظفات الطبيعية للبشرة، حيث يعمل على امتصاص الشوائب من البشرة.
- يساعد على تخفيف الحكة والاحمرار والجفاف وتهيج البشرة.
- فالشوفان من المواد الطبيعية التي تزيد البشرة نعومة ونضارة.
- يساعد على تقشير البشرة.
فوائد الشوفان للشعر
- يساعد الشوفان على ترطيب الشعر، ويعطي له لمعان وبريق.
- يعمل على حماية فروة الرأس والتخلص من قشرة الشعر.
- تقوية الشعر، والمحافظة على الشعر من التساقط، وذلك لأنه يحتوي على الحديد والزنك.
قد يهمك أيضًا: فوائد زيت الصبار للشعر وكيفية استخدامه
7 فوائد الشوفان بالحليب والعسل
تناولنا فيما سبق فوائد الشوفان لكل من الجسم والبشرة والشعر والآن، سوف نتناول 7 فوائد الشوفان بالحليب والعسل:
- يحتوي خليط الشوفان بالحليب والعسل على نسبة عالية من الكالسيوم التي تفيد جسم الإنسان وخصوصًا العظام.
- فهذه الخلطة تعمل على الوقاية من هشاشة العظام، ويقوي اللثة والأسنان، ويعتبر هذا الخليط وقاية من الروماتيزم.
- يعمل على الوقاية من أمراض القلب كالسكتات القلبية والجلطات والأوعية الدموية، وذلك لأنه يحتوى على الألياف التي تعمل على خفض معدل الكوليسترول في الدم.
- يساعد الشوفان بالحليب والعسل على حماية وتنقية البشرة، ويساعد أيضًا على تفتيح البشرة.
- تعمل خلطة الشوفان بالحليب على التخلص من السمنة بشكل ممتاز، للحصول على قوام رشيق، وذلك من خلال إذابة الدهون، والإحساس بالشبع .
- يساعد على تقوية الأعصاب، لذلك يساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق.
- لأنه يعمل على تهدئة الأعصاب، ومقوي عام للذاكرة.
- تمد هذه الخلطة الجسم بالطاقة والحيوية، لأنها تحتوي على المعادن والفيتامينات والبروتينات.
- يحمي جسم الإنسان من الأمراض السرطانية مثل سرطان الأمعاء، ويعمل على تقوية المناعة.
على الرغم من أهمية الشوفان بالحليب والعسل، إلا إن الأطباء يوصوا بعد تناول الشوفان بالحليب والعسل لمرضى النقرس، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين.
طريقة تحضير الشوفان بالحليب والعسل
يتم من خلال تحضير 5 ملاعق كبيرة من الشوفان، وكوب حليب كبير خالي الدسم، ومعلقة عسل.
نضع كوب الحليب في وعاء على النار، ثم نضيف إليه الشوفان والعسل ويتم التقليب جيدًا حتي يمتزج الخليط، وبعد ذلك يتم تقديمه.
اقرأ أيضًا: تخسيس بدون رجيم وبدون رياضة
وبذلك نكون قد وصلنا لنهاية المقال وتعرفنا على كل ما يخص فوائد الشوفان بالمختصر المفيد، وأرجو من الله أن ينال أعجبكم، لا تنسوا عمل شير للمقال حتي تعم الفائدة، ونرجو منكم التفاعل، وانتظروا منا كل جديد من خلال موقع مقال.