7 فوائد صحية للبلح الاحمر
7 فوائد صحية للبلح الأحمر، تتعدد الفوائد الصحية للتمور الحمراء، مما يضعها في قائمة أكثر أنواع التمور فائدة للجسم حيث أن التمر الأحمر من أكثر الأطعمة الصحية اللذيذة التي يفضلها الكثير من الناس.
ويتميز بأنه أيضًا بفوائده الصحية المتعددة وذلك لاحتوائه على كميات هائلة من العناصر الغذائية والفيتامينات وأيضًا المعادن الضرورية للصحة والجسم وفي هذا المقال سنخبرك أهم 7 فوائد صحية للبلح الأحمر.
تعرف على الـ 7 فوائد الصحية للبلح الأحمر
يعتبر التمر الأحمر غني بالعناصر الغذائية المهمة، حيث يحتوي التمر والبلح الأحمر على كميات عالية من العناصر الغذائية المهمة للجسم، ولأنها مجففة فإن محتواها من السعرات الحرارية أعلى من معظم أنواع الفاكهة، وتعتبر معظم السعرات الحرارية في التمر من الكربوهيدرات وتضم نسبة قليلة من البروتين حيث يحتوي كل 100 جرام من التمر الأحمر على العناصر الغذائية التالية:
- السعرات الحرارية: 277 سعرة حرارية.
- الكربوهيدرات: 75 جرام.
- الألياف الغذائية: 7 جرام.
- البروتين: 2 جرام.
- البوتاسيوم: 20٪ من القيمة اليومية الموصى بها.
- المغنيسيوم: 14٪ من القيمة الغذائية الموصى بها.
- النحاس: 18٪ من القيمة الغذائية الموصى بها.
- المنجنيز: 15٪ من القيمة اليومية الموصى بها.
- الحديد: 5٪من القيمة الغذائية الموصى بها.
- فيتامين (ب 6): 12٪ من القيمة اليومية الموصى.
- ويحتوي التمر الأحمر أيضًا على مستويات عالية من المركبات المضادة للأكسدة.
يحتوي البلح الأحمر على كميات عالية من الألياف الغذائية
- تعتبر الألياف الغذائية جزء مهم من الجهاز الهضمي حيث يضم كل 100 جرام من التمر الأحمر على 7 جرام من الألياف الغذائية.
- وتساعد الألياف الغذائية في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي عن طريق تحفيز حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
- وأيضًا تعمل الألياف الغذائية الموجودة في التمر الأحمر على التحكم في مستويات السكر في الدم لأنها تبطئ عملية الهضم وتساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام.
شاهد أيضًا: فوائد البلح الأحمر للرجيم
يتضمن البلح الأحمر على مستويات عالية من مضادات الأكسدة المفيدة للجسم
يحتوي التمر الأحمر على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي لها العديد من الفوائد الصحية وتساعد في تقليل الإصابة بالعديد من الأمراض، وتحمي مضادات الأكسدة الخلايا من خطر الجذور الحرة وهي تعتبر جزيئات غير مستقرة تسبب تفاعلات ضارة في الجسم وتؤدي إلى المرض.
ويحتوي البلح الأحمر على ثلاثة مركبات قوية ومضادة للأكسدة والتي تصنف كالآتي:
مركبات الفلافونويد:
- وتعتبر مضادات الأكسدة القوية التي تعمل في تقليل الالتهاب وتقليل خطر الإصابة بالسكري ومرض الزهايمر وأنواع معينة من أمراض السرطان.
الكاروتينات:
- تعزز الكاروتينات صحة القلب وتحمي العينين من حالات مثل الضمور البقعي.
البوليفينول:
- يحتوي على خصائص قوية مضادة للالتهابات تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
فوائد البلح الأحمر للمخ
- يعمل البلح الأحمر في تقليل الالتهابات في الجسم مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل مرض الزهايمر والخرف.
- بالإضافة إلى ذلك، يمنع التمر الأحمر من تقليل نشاط بروتينات بيتا أميلويد والتي يمكن أن تشكل لويحات في الدماغ وعندما تتراكم اللويحات في الدماغ فإنها تؤثر على التواصل بين خلايا الدماغ والتي يمكن أن يؤدي إلى موت خلايا المخ والإصابة بمرض الزهايمر.
يعمل البلح الأحمر على إزالة سموم الكبد
- حيث يساعد البلح الأحمر في إمداد الكبد بالعناصر الغذائية الضرورية وإزالة السموم من الجسم أيضًا، كما أن شرب البلح الأحمر المنقوع كل يوم يمكن أن يزيد من مستويات البروتين في الجسم مما يساعد على حماية الكبد وطرد السموم من الجسم.
يساعد البلح الأحمر الحفاظ على قوة وصحة العظام
- ويحتوي التمر الأحمر على الكثير من المعادن بما في ذلك الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، وكل هذه المعادن تزيد من صحة العظام وقوتها وتمنعها من التلف.
يساعد البلح الأحمر ضبط مستويات سكر الدم
- حيث يساعد البلح الأحمر على تنظيم نسبة السكر في الدم بسبب انخفاض مؤشر السكر في التمر الأحمر ومحتواها العالي من الألياف الغذائية ومركبات مضادات الأكسدة القوية، وكل هذا يساعد على تنظيم وخفض مستويات السكر في الدم وبالتالي فهي مفيدة لمرضى السكر وما قبل السكري.
شاهد أيضًا: فوائد البلح الناشف للحامل
ما علاقة البلح الأحمر بالولادة الطبيعية؟
يساعد التمر الأحمر على تعزيز المخاض المتأخر عند النساء الحوامل، حيث أن تناول التمر الأحمر للأسابيع القليلة المتبقية حتى موعد الولادة يمكن أن يحسن من توسع عنق الرحم ويقلل من الحاجة إلى المحفزات الصناعية وكذلك تقليل وقت الولادة.
وصفة الرائعة لمربى التمر
- ويعتبر ذلك لأن التمر الأحمر يحفز هرمون الأوكسيتوسين في الجسم، وهو هرمون يسبب التقلصات أثناء عملية الولادة.
- حيث يحتوي التمر الأحمر أيضًا على مركبات التانين التي تسهل تقلصات الرحم كما أنه مصدر جيد للسكر والسعرات الحرارية وهو ضروري للحفاظ على مستويات الطاقة أثناء عملية الولادة الطبيعية.
بعض فوائد البلح الأحمر للجسم
هكذا يوجد الكثير من الفوائد التي يحتوي عليها البلح الأحمر ومن أهمها:
يمنع البلح الأحمر الإصابة بفقر الدم
- هكذا يعتبر التمر الأحمر مصدر طبيعي للحديد الذي يساعد على زيادة الهيموجلوبين والوقاية من فقر الدم وفقر الدم.
التمر الأحمر يقلل من ارتفاع ضغط الدم
- يعمل التمر الأحمر على ضبط مستويات ضغط الدم وذلك لاحتوائه على مستويات عالية من البوتاسيوم الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية، مما يقلل من ارتفاع ضغط الدم.
البلح الأحمر يقوي جهاز المناعة
- هكذا يحتوي التمر الأحمر على فيتامينات ومعادن ومضادات الأكسدة والالتهابات التي تساعد في دعم وتقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض المتنوعة.
البلح الأحمر يمنع الأرق والتعب
- هكذا يساعدك البلح الأحمر على النوم بشكل أفضل بسبب احتوائه على نسبة عالية من الفلافونويد المضاد للأكسدة، والتي لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي، مما يساعد على تحسين نوعية النوم ومنع الأرق.
شاهد أيضًا: فوائد البلح الأصفر للزوجين
تعرف على فوائد البلح الأحمر للرجيم
- يحتوي البلح الأحمر على نسبة عالية من الألياف التي تعتبر من المصادر الجيدة لتحسين عملية الهضم.
- حيث تساعد الألياف في علاج حالات الإمساك والغازات.
- بالإضافة إلى القضاء على الانتفاخ والألياف الموجودة في البلح تعمل على تقليل نسبة الدهون في الجسم.
- هكذا يعتبر البلح الأحمر منتج المعادن مثل الحديد والمغنيسيوم، والتي تساعد في التحكم في سوائل الجسم.
- وبناء عضلات الجسم وتعزيز صحة العظام، وعندما تتناول التمر بنظام غذائي متوازن يمكنك السيطرة على الوزن وضبط نظام الجسم بشكل عام.
- هكذا يحتوي البلح الأحمر على نسبة منخفضة من الدهون.
- مما يجعلها مثالية للتحكم في وزن الجسم بالإضافة إلى المساعدة في خفض نسبة الكوليسترول في الدم مما يحمي القلب والشرايين.
- ويساعد البلح الأحمر في تقليل الشهية، مما يؤدي إلى تقليل استهلاك الطعام.
- وذلك يعمل على تقليل الوزن الزائد ويعتبر ذلك بفضل الألياف الغذائية الصحية التي توجد بداخله.
- يعمل البلح الأحمر في زيادة طاقة الجسم وذلك لاحتوائه على السكريات مثل الجلوكوز والفركتوز.
- وهذا قد يساعد في ممارسة الرياضة ويمنع التعب أيضًا.
هكذا وبعد معرفة 7 فوائد العديدة والمهمة لفاكهة البلح الأحمر، كل ما عليك فعله هو إلا تردد في إضافتها إلى نظامك الغذائي للاستفادة من هذه الفوائد الرائعة والعناصر الغذائية المهمة جدًا للجسم، ونتمنى أن نكون قد أجبنا على جميع أسئلتكم ونشكركم على حسن استماعكم إلينا، دمتم في رعاية الله.