ما هو فيتامين د النشط؟

ما هو فيتامين د النشط؟ تُعتبر الفيتامينات من المغذيات، وهي ضرورية لصحة الكائنات الحية ونموها، في هذا المقال سوف نتحدث عن الفيتامينات، وفيتامين د، وفيتامين د النشط، وأسمائه وفوائده.

فيتامين د

• فيتامين د، أو فيتامين دي Vitamin D، هو هرمون، وفيتامين فريد من نوعه في البشر، يُطلق عليه لقب فيتامين أشعة الشمس، لأنه يُنتج في الجسم عند التعرض الكافي لأشعة الشمس.
• ويمكن كذلك الحصول على فيتامين د في الكائن الحي بواسطة تناول أغذية معينة تحتوي على الفيتامين، وتم اكتشافه أثناء محاولة للحصول على مادة غذائية غائبة من بعض الأمراض.
• ويتم إضافة بعض المواد الغذائية كالحليب، وغيره من المواد الأساسية إلى فيتامين د، بهدف الوقاية من الأمراض الناتجة عن نقصه.
• وعلى الرغم من تسميته فيتامينًا، فإنه لا يُعتبر فيتامينًا غذائيًا أساسيًا بالمعنى الدقيق، ويمكن صناعته عند تعرض الثدييات بشكل كافٍ لأشعة الشمس.
• وهو مركب كيميائي عضوي أو مجموعة من المركبات ذات الصلة.

شاهد أيضًا: فيتامين ب المركب للتخسيس

فوائد فيتامين د

• يعمل فيتامين د على تقوية العظام، كما يساعد على تكوينها، ويقوم بزيادة امتصاص الكالسيوم في الجسم، وتجنب حدوث هشاشة العظام.
• كما يساعد على الوقاية من الأمراض القلبية، وأمراض ضغط الدم وتصلب الشرايين، ويعمل على الوقاية من السكري، حيث أنه يحفز البنكرياس على زيادة نسبة الأنسولين بالجسم، وزيادة المناعة.
• ويساعد على بناء وتقوية العضلات، ويدعم الجهاز المناعي، ويعزز صحة الفم، ويحارب الالتهاب، كما أنه يساعد على مكافحة الاكتئاب.
• ويحمي فيتامين د الجسم من أمراض السرطان، مثل سرطان البروستات والقولون، ويحمي النساء من سرطان الثدي، ونسأل الله أن يحفظ الجميع، اللهم آمين.

الشمس كمصدر لفيتامين د

• تُعتبر الشمس هي المصدر الأهم والآمَن لفيتامين د، حيث تقوم بإعطاء الجسم نسبة كبيرة من الأشعة فوق البنفسجية تفوق حاجته، وتعمل هذه الأشعة على إنتاج فيتامين د.
• لذلك يُنصح بالتعرض لأشعة الشمس المعتدلة لاكتساب الجسم فيتامين د، وينصح الأطباء بالتعرض للشمس في الفترة بين الساعة 10 صباحًا و3 بعد الظهر.
• لأن تلك الفترة تُعتبر مناسبة نتيجة لتعامد أشعة الشمس على الأرض، أما إذا كانت حرارة الشمس مرتفعة للغاية، فيجب تجنب التعرض لها، خاصًة في أوقات بعد الظهر، وقبل المغرب.

أطعمة تحتوي على فيتامين د النشط

• ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د الأسماك، حيث تُعتبر من المصادر الغنية جدا، وتحتوي مختلف أنواع الأسماك كالسردين والتونة والجمبري على الفيتامين.
• يحتوي زيت الحوت الذي يتم استخراجه من كبد سمك القد الأطلسي على نسبة هائلة من فيتامين د وعادة ما يتوفر هذا الزيت على شكل مكملات غذائية بالإضافة إلى أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأخرى.
• ومن أهم الأطعمة الغنية بفيتامين د الكبد البقري الذي يحتوي على نسبة هائلة من الفيتامينات المختلفة وخاصة فيتامين د والأحماض الأمينية الضرورية واللازمة لصحة الجسم.
• حيث يحتوي 85 جرام من الكبد البقري على حوالي ٤٢ وحدة دولية من فيتامين د.
• تعتبر التونة من المصادر الغنية بالفيتامينات المختلفة وخاصة فيتامين د حيث يحتوي كل ١٠٠ جرام من التونة على حوالي 268 وحدة دولية من فيتامين د.
• يعد صفار البيض من أهم الأطعمة الغنية بفيتامين د بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة هائلة من الكالسيوم لذلك فإن تناول البيض بشكل يومي يعمل على توفير احتياجات الجسم اليومية من فيتامين د.
• حيث يحتوي سمك السلمون على نسبة كبيرة منه، فإذا تم تناول 70 جرامًا منه، يُعطى الجسم نسبة كبيرة جدا من حاجته من الفيتامين.
• ويحتوي الزبد على كميات صغيرة منه، وبعض أنواع الأجبان، كما يساعد أو يعمل تناول البرتقال، أو شُرب عصيره على تجنب النقص في الفيتامين، حيث يحتوي على كمية وفيرة منه.
• ومن الأطعمة أيضًا المشروم، وهو من أفضل مصادره، فأثناء نموه يتعرض لأشعة الشمس مما يزيد من قيمة الفيتامين فيه، ومنها أيضًا الكورن فليكس، والكبدة الطازجة.
• وتُعتبر الصويا ومنتجاتها كحليب الصويا وزبدته من المصادر الغنية بفيتامين د، وتحتوي على كل العناصر الغذائية اللازمة لصحة العظام تقريبًا.

فيتامين د النشط

• فيتامين د النشط، يُعرف باسم الكالسيتريول Calcitriol، وهو عبارة عن الشكل النشط لفيتامين د، ويُصنع عادة في الكلى، ويُستخدم لعلاج الكثير من الأمراض، كأمراض الكلى.
• وتم الموافقة على استخدامه طبيًا في الولايات المتحدة الأمريكية عام 1978م، وتم توفره كدواء عام في عام 2017م، وكان رقم 256 في الأدوية الأكثر شيوعًا بأمريكا، وأكثر من مليون وصفة طبية.
• تم التعرف على فيتامين د النشط لأول مرة في عام 1971م من قِبَل الطبيب مايكل ف. هوليك، وكان يعمل في مختبر هيكتور ديلوكا، وأيضًا تم ذلك بواسطة توني نورمان وزملائه.

أسماء فيتامين د النشط

• يُطلق عليه اسم 1،25- ديهيدروكسي كولي كالسيفيرول، حيث أنه يحتوي على مجموعة هيدروكسيل واحدة.
• كما يُطلق عليه 1،25- ثنائي هيدروكسي كولي كالسيفيرول، أو 1,25- ثنائي هيدروكسي فيتامين د3.

فوائد فيتامين د النشط

• يُستخدم الشكل المُصَّنع من فيتامين د النشط في علاج أمرض الكلى مع انخفاض الكالسيوم في الدم، وفرط نشاط الغدة الدرقية التي تنتج عن أمراض الكلى.
• وكذلك في علاج انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم الذي ينتج عن قصور في جارات الدرق، وعلاج هشاشة العظام، نقص فوسفات الدم العائلي، ويتم أخذه عن طريق الفم أو عن طريق الحقن بالوريد.
• وتم استخدامه في مرهم لعلاج الصدفية، بالرغم من استخدام فيتامين د التماثلية (كالسيبوتريول) بشكل أكثر شيوعًا، ويؤخذ أيضًا عن طريق الفم من أجل علاج الصدفية والتهاب المفاصل الصدفي.
• ويؤدي الإفراط في كمية الكالسيتريول إلى الصداع والضعف والغثيان، والإمساك والتهابات المسالك البولية وآلام البطن، وقد ينتج عنه كأثر جانبي ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم.
• ويُوصى بعمل اختبارات دم منتظمة بعد بدء استخدامه، أو عند تغيير الجرعة، ويعمل على زيادة الكالسيوم في الدم عن طريق زيادة امتصاص الكالسيوم من الأمعاء.

شاهد أيضًا: فيتامين أ للاطفال

الآثار السلبية لفيتامين د النشط

يوجد بعض من الآثار السلبية أو الجانبية تنتج عن استخدام فيتامين د النشط، ومن أهمها ارتفاع الكالسيوم في الدم، وتشمل أعراضه:

• وجود غثيان.
• قيء وإمساك.
• صداع.
• فقدان في الشهية، ولا مبالاة.
• عطش، أو كثرة التبول.

ما هي الأضرار الناتجة عن نقص فيتامين د النشط

هناك بعض الأضرار التي تنتج بسبب نقص فيتامين د في الجسم منها:

• زيادة خطر الإصابة بمرض الكساح ولين العظام وخاصة لدى الأطفال ومن أهم أعراض الإصابة بهذا المرض انخفاض في مستوى كثافة المعادن التي توجد في العظام.
• ومن أضرار نقص فيتامين د إصابة الشخص بمرض التصلب المتعدد حيث أن المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين تساعد في الحد من الإصابة بهذا المرض.
• يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى زيادة خطر الإصابة بأنواع السرطانات المختلفة المكملات الغذائية لا تستخدم في علاج السرطان وإنما تعمل على حماية الجسم من الإصابة به.
• يزيد من فرصة إصابة الشخص بالاكتئاب بالإضافة إلى أن نقص هذا الفيتامين يزيد من معدل ارتفاع ضغط الدم.

شاهد أيضًا: فيتامين بيوتين للشعر والاظافر

وفي نهاية هذا المقال عن ما هو فيتامين د النشط؟، نكون قد تحدثنا عن الفيتامينات، وأنواعها وفوائدها، وفيتامين د، وفيتامين د النشط، وأسمائه وفوائده، والآثار السلبية لاستخدامه.