فوائد اللوز للمرأة
من منا لا يحب تناول اللوز، فاللوز من المكسرات الشهيرة التي يحبها الجميع الكبار والصغار، فهو ذات مذاق مميز ولكن بالإضافة إلى مذاقه اللذيذ والمحبب للجميع.
فاللوز له الكثير من الفوائد الصحية والجمالية وخاصة للمرأة، ويجب إدخاله ضمن قائمة الطعام الأساسية ولذلك سوف نعرض فيما يلي فوائد اللوز للمرأة خاصة وفوائد اللوز بشكل عام.
ما هو اللوز؟
قبل أن نتحدث عن فوائد اللوز للمرأة فينبغي علينا أن نعرف بعض المعلومات الأساسية عن اللوز، أشجار اللوز هي أشجار صغيرة الحجم يتراوح طولها من ثلاثة إلى أربع أمتار وتكون زهورها جذابة ومميزة.
تنمو أشجار اللوز في الكثير من الدول المختلفة منها إسبانيا، شمال إفريقيا، تركيا، اليمن وبلاد الشام، تزهر شجرة اللوز في بداية موسم الربيع وتحتاج الثمار ما يقارب من ست أشهر حتى تنضج.
أنواع اللوز
- اللوز الحلو: وهو اللوز القابل للأكل ويكون ذات مذاق حلو، ويمكن استخراج زيت اللوز الحلو منه.
- اللوز المر: وهو اللوز الغير قابل للأكل، وذلك لأنه سام ولكن يتم استخراج زيت اللوز المر منه فقط للاستفادة من فوائده.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد وأضرار دقيق اللوز وكيفية استخدامه وما هي قيمته الغذائية ؟
فوائد اللوز للصحة
اللوز من المكسرات التي لها الكثير من الفوائد للصحة، وذلك لأن اللوز غني بالكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة، بالإضافة إلى أنه غني بعناصر غذائية أخرى كثيرة ومن أهم فوائد اللوز:
- يساعد اللوز على ضبط نسبة السكر داخل الجسم.
- يعمل اللوز على منع انتشار السرطان داخل الجسم، وذلك بسبب غنائه بالكثير من المعادن والفيتامينات.
- يساعد اللوز على تقليل نسبة خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
- اللوز غني بالإحماض الدهنية الغير مشبعة، وذلك يساعد في الشعور بالشبع دون كسب الكثير من السعرات الحرارية.
- يعتبر اللوز مصدر جيد للحصول على الماغنسيوم والكالسيوم.
- اللوز غني بفيتامين ه.
- يساعد اللوز في خفض ضغط الدم.
- تناول اللوز بكميات مناسبة يمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية الهامة بسهولة.
فوائد اللوز للمرأة
اللوز من المكسرات المفيدة جدًا للمرأة، وفيما يلي بعض فوائد اللوز للمرأة:
- يعمل اللوز على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
- يساعد اللوز في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.
- يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن المفيدة والتي تساعد في تقوية الجسم.
- يساعد اللوز في فقدان الوزن، وذلك لأنه يعطي شعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الكثير من الطعام.
- ولذلك فأغلب الأنظمة الغذائية المخصصة لفقدان الوزن تحتوي على اللوز كسناك بين الوجبات.
- يساعدكِ اللوز في الحصول على بشرة أفضل وأكثر صحة وإشراق، وذلك لأنه غني بفيتامين ه وهو من الفيتامينات الهامة للبشرة ويسمى بفيتامين الجمال.
- بالطبع يساعد اللوز في علاج الكثير من مشاكل الشعر وخاصة التساقط، وذلك لأنه يعمل على تقوية بصيلات الشعر، وزيادة معدل نموه ويجعل الشعر أكثر قوة وصحة.
فوائد اللوز للمرأة الحامل
على الرغم من ضرورة تناول اللوز للجميع وذلك بسبب العناصر الغذائية الكثيرة التي توجد بِه إلا أنه من الأطعمة الضرورية للمرأة الحامل بشكل خاص، وذلك لأنه مفيد جدًا للأم والجنين طوال فترة الحمل:
- اللوز من المكسرات الغنية بحمض الفوليك وهو ضروري في فترة الحمل.
- وذلك لأنه يساعد على النمو الطبيعي للجنين، كما أنه يقلل من نسب إصابة الجنين بالتشوهات.
- يقلل اللوز من الشعور بالغثيان الذي يكون مصاحب للأم في فترة الحمل.
- ولذلك تنصح الأم بتناول حبات اللوز للتخلص من الشعور بالغثيان.
- اللوز يمد الأم والجنين بالعناصر الغذائية الهامة والمعادن المفيدة مثل الماغنسيوم والكالسيوم وفيتامين ه.
- من المتعارف عليه أن الجنين يحصل على الكالسيوم من الأم.
- وهو ما يؤثر سلبًا على صحتها سواء في فترة الحمل أو بعد ذلك.
- ولهذا السبب ينصح بتناول كميات مناسبة من اللوز طوال فترة الحمل حتى تحافظ الأم على نسبة الكالسيوم اللازمة لها ولا يؤثر عليها الأمر فيما بعد.
- يساعد تناول اللوز بكمية مناسبة على الشعور بالشبع.
- وعدم الرغبة في تناول الكثير من الطعام وهو ما يساعد الأم على تجنب تناول الأطعمة الضارة.
- كما أنه يمد الجسم بالفيتامينات اللازمة في حال عدم الرغبة في تناول الأطعمة وفقدان الشهية.
اقرأ أيضًا: فوائد اللوز الأخضر للرجيم وإنقاص الوزن
زيت اللوز
عندما نتحدث عن فوائد اللوز للمرأة فلابد أن نتحدث عن زيت اللوز وذلك لأنه من الزيوت الأساسية لدى السيدات فهو يدخل في الكثير من مستحضرات التجميل نتيجة لفوائده المثيرة منها:
- زيت اللوز له جزيئات صغيرة الحجم وهو ما يسمح له بالتغلغل داخل الشعر.
- ويعمل على إصلاحه، ويساعد في علاج جفاف الشعر بفاعلية كبيرة.
- عند عمل حمام زيت بزيت اللوز فهو يتغلغل في فروة الرأس يغذي بصيلات الشعر.
- وهو ما يساعد على نمو شعر صحي وقوي ويزيد من معدل نموه.
- يساعد زيت اللوز في ترطيب البشرة والتخلص من جفافها.
- وهو زيت خفيف على البشرة ويعمل على تغذيتها بفيتامين ه.
- يعمل زيت اللوز على علاج حروق الشمس، ويساعد على تفتيح البشرة.
- يمكن استخدام زيت اللوز في ترطيب الشفاه فهو يعمل على علاج جفافها ويعمل على تغذيتها بالفيتامينات والمعادن الهامة.
- وهو ما يجعلها ذات مظهر صحي ولون وردي مميز.
- يعمل زيت اللوز على تأخير ظهور علامات تقدم السن والتخفيف من حدتها.
- وذلك بسبب أنه يمد البشرة بالمعادن والفيتامينات الهامة.
طرق تناول اللوز
يمكن تناول اللوز بعدة طرق مختلفة منها:
- أولًا: يمكن تناول حبات اللوز المحمص كمقرمشات ولكن بنسب معتدلة، ويفضل ألا يحتوي على ملح.
- ثانيًا: يمكن وضع حبات اللوز في الكثير من الأطعمة وخاصة الحلويات الشرقية، فهو يعطيها مذاق طيب.
- ثالثًا: يمكن تناول زيت اللوز الحلو المخصص للطعام فزيت اللوز له الكثير من الفوائد.
أضرار اللوز
على الرغم من وجود الكثير من فوائد اللوز للمرأة وفوائد اللوز بشكل عام، إلا إنه لا يجب تناول اللوز بكميات كبيرة فأي شيء مهما كانت فوائده كثيرة يجب أن يتم تناول كميات مناسبة منه وإلا سوف يتسبب في حدوث الكثير من المشاكل الصحية منها:
- يساعد اللوز على فقدان الوزن عند تناول كميات مناسبة منه.
- ولكن عند تناوله بكميات كبيرة فسوف يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن.
- إذا كان الشخص يعاني من حساسية من اللوز فسوف يؤثر تناول اللوز عليه بشكل سلبي.
- ويؤدي إلى الشعور بالغثيان وضيق التنفس.
- بالإضافة إلى الكثير من أعراض الحساسية الأخرى.
- على الرغم من ضرورة فيتامين ه والفوائد الكثيرة له سواء فوائد صحية أو جمالية إلا أن زيادة نسبة فيتامين ه في الجسم تؤدي إلى تخثر الدم.
- وقد يصل الأمر إلى حدوث نزيف فيما بعد.
- ولذلك فالأشخاص الذين لديهم زيادة في نسبة فيتامين ه أو يتناولون عقاقير تزيد من نسبته يحب عليهم تناول كميات محدودة من اللوز ومراقبة نسبة فيتامين ه لديهم باستمرار.
شاهد من هنا: فوائد اللوز والفستق للجنس
وبذلك نكون قد أوضحنا فوائد اللوز للمرأة وفوائد اللوز بشكل عام وننصح بأن يتم تناول كميات مناسبة من اللوز بشكل مستمر وجعله من ضمن قائمة الطعام الأساسية وخاصة عندما يكون خالي من الملح.
ولكن يجب عدم الإفراط في تناول اللوز لتجنب أضراره، والحرص عند تناوله من قِبل الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة مثل داء السكري وضغط الدم.