علاج آلام الظهر في 10 دقائق
علاج آلام الظهر في 10 دقائق التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، حيث أن ألم الظهر من الأمور التي تجعل الشخص المصاب بها غير قادر على الحركة.
لذا نقدم من خلال المقال الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بألم الظهر بصفة مستمرة، أيضًا يقدم المقال العديد من الطرق التي تستخدم في علاج آلام الظهر في أقل فترة والتخلص منها نهائيًا.
أسباب الشعور بألم في الظهر
يشعر الشخص في الكثير من الأوقات بألم في الظهر نتيجة العديد من الأسباب، لكن يوجد عدد كبير من الأشخاص الذين لم يدركون السبب وراء الشعور بألم الظهر، لذا دعونا نوضح الأسباب فيما يلي:
- ممارسة العديد من التمرينات الرياضية التي تتطلب بذل الكثير من الجهد.
- إصابة الشخص بتمزق في بعض العضلات.
- مرور المرأة بالعديد من التغيرات في هرمونات الجسم وبالأخص في فترة الحيض.
- الشعور بضعف في العضلات الموجودة في الظهر.
- الإصابة بتشنجات في بعض من عضلات الجسم نتيجة حمل الشخص أغراض ذات وزن ثقيل.
- كما أن حمل الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة يؤدي إلى الشعور بألم في الظهر.
- الإصابة بالتهاب شديد في العظام وكذلك المفاصل، أيضًا إصابة الشخص بالعدوى.
- بالإضافة إلى الإصابة بانزلاق فيما بين فقرات الظهر.
- إصابة الشخص بالتهاب مزمن سواء في مفاصل الجسم أو في الظهر.
- أيضًا الإصابة بهشاشة في عظام الجسم وبالأخص مع التقدم في العمر.
- وجود بعض الحصوات على الكلى، وكذلك نتيجة الحمل.
- الشعور بألم داخل نسيج عضلات الجسم والذي يؤثر بقوة على الظهر.
- إصابة الشخص بعرق النسا.
- كما أن إصابة الجسم بسرطان داخل فقرات العمود الفقري وكذلك الانزلاق في الغضروف.
شاهد أيضًا: أفضل زيت لعلاج آلام الظهر
علاج آلام الظهر باستخدام العلاج الطبيعي
يعتبر العلاج الطبيعي نوع من أنواع علاج آلام الظهر في 10 دقائق التي تجدي الكثير من الفائدة، حيث أن علاج الظهر بهذه الطريقة يساعد المريض على الشعور بالكثير من الراحة، وتتمثل المعالجة في الآتي:
- أولاً لابد من التنويه هذه الطريقة تتطلب من المريض الخضوع للعلاج الطبيعي لمدة لا تقل عن 4 أسابيع مستمرة.
- يمنح العلاج الطبيعي للشخص الشعور بالكثير من الراحة في الظهر.
- تتمثل طريقة العلاج في وضع الأجهزة الحرارية على الظهر لمدة يحددها المعالج.
- كما أن إجراء كمادات تحتوي على قطع من الثلج على الظهر يؤدي إلى التخلص من الألم.
- استخدام جهاز التحفيز الكهربائي على الظهر يساعد في القضاء على الألم في أقل وقت.
- أيضًا ممارسة العديد من التمرينات الرياضية التي يوصي بها الطبيب تخفف من آلام الظهر.
- كما يقوم الطبيب بتوعية المريض بطريقة الجلوس الصحيحة التي تساعده على عدم الشعور بألم في الظهر.
اقرأ أيضًا: مضاد حيوي لآلام الظهر
علاج آلام الظهر بالأعشاب
هناك العديد من الأعشاب التي تساعد على التخلص من آلام الظهر، لذلك ينصح بتناولها بصفة مستمرة عند الشعور بألم في الظهر.
كما تستخدم أنواع من الأعشاب عن طريق وضعها على الظهر والتي نذكرها فيما يلي:
- الريحان: من الأعشاب التي يساعد تناولها مغلية بإضافة القليل من العسل الأبيض على التخلص من آلام الظهر.
- القمح: يستخدم القمح بعد طحنه بعد خلطه مع القليل من الماء على النار وتركه ليبرد ومن ثم يوضع على المنطقة التي تؤلم الشخص في الظهر.
- يفضل استخدام القمح بهذه الطريقة 3 مرات لكي تجدي فائدة ويزول الألم.
- الكركم: يستخدم الكركم بعد خلطه مع العسل الأبيض في تدليك المنطقة التي ينتج منها الألم ولكن لابد من التدليك بطريقة اتباع الحركات الدائرية.
- ورق اللبلاب: يستخدم ورق اللبلاب بعد طحنه مع الماء لكي يصبح قوامه ثقيل نسبيًا على الظهر.
- حيث يوضع في قطعة من القماش الرقيق وتترك على المنطقة المصابة في الظهر.
- الحلبة: تستخدم بعد طحنها مع القليل من الحليب حيث توضع داخل قطعة قماش ومن ثم تترك على الجزء المؤلم في الظهر لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
- الزنجبيل: ويستخدم من خلال طحن قطعة منه مع القليل من الماء للحصول على مطحون بقوام متجانس لسهولة استخدامه في تدليك الظهر لمدة ربع ساعة.
طريقة علاج آلام الظهر في المنزل
توجد العديد من الطرق المنزلية التي تستخدم في علاج آلام الظهر في 10 دقائق والتي نوضحها بالتفصيل في النقاط التالية:
- العمل على تدليك الفقرات الموجودة في العمود الفقري الشعور بالكثير من الراحة والاسترخاء.
- يساعد نوم الشخص على جانبه اليمين ومن ثم ثني ركبته اليمين أمامه لكي تصنع بها زاوية90.
- والعمل على وضع يده اليمين على ركبته مع إمالة الرأس على الصدر مع الحرص على التنفس بشكل عميق.
- الاستحمام بماء دافئ بصورة مستمرة وترك الماء يسيل على الظهر للشعور بالكثير من الراحة.
- عمل كمادات دافئة على الظهر باستمرار يزيل من الشعور بألم في الظهر.
- تناول المشروب الذي يتكون من الزنجبيل والقرفة والعسل يساعد أعصاب الجسم على الراحة وبالتالي التخلص من ألام الظهر.
- استخدام زيت الزيتون في تدليك الظهر وخصوصًا منطقة الألم لمدة لا تقل عن 10 دقائق.
- الحرص على تناول الأدوية التي ينصح بها الطبيب للتخلص تشنج عضلات الجسم.
- العمل على ممارسة التمرينات الرياضية التي تساعد على دعم الأربطة الموجودة بالجسم وتقويتها.
- عمل كمادات من مزيج من الماء والعسل والماء على الظهر يخفف بصورة كبيرة من ألم الظهر.
شاهد من هنا: علاج آلام الظهر بالصور
أوضحنا من خلال السطور السابقة طريقة علاج آلام الظهر في 10 دقائق التي يسهل على الشخص اتباعها في المنزل.
كما تعرفنا على العديد من الأجهزة التي تستخدم في العلاج الطبيعي للتخلص من ألم الظهر.