فوائد الموز قبل النوم لزيادة الوزن
فوائد الموز قبل النوم لزيادة الوزن، يبحث الكثير من الذين يعانون من النحافة عن طريقة صحية لزيادة الوزن.
ومن أفضل الخيارات التي من الممكن الاستعانة بها لذلك هو تناول الموز قبل النوم، وهو ما سنتحدث عنه في هذا الموضوع.
فوائد الموز قبل النوم لزيادة الوزن
- من أكثر الفواكه التي تساعد على علاج مشكلة النحافة هو الموز، حيث أنه غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- بالإضافة للسعرات الحرارية وللكربوهيدرات.
- فتحتوي الموزة الواحدة بالحجم المتوسط على 105 سعر حراري، بالإضافة لجرام واحد من البروتينات، و27 جرام من الكربوهيدات.
- من أهم فوائد الموز قبل النوم لزيادة الوزن وخصوصًا الموز الأخضر أنه يحتوي على كميات كبيرة جدًا من النشا المقاوم، والذي لا يمكن هضمه.
- ولذلك استنتج الخبراء سبب تحسين الحالة الصحية للأمعاء.
- من الممكن مزج الموز بدقيق الشوفان أو بالعصائر المختلفة أو بالمكونات المتنوعة التي تتميز باحتوائها على نسب عالية من السعرات الحرارية.
- والتي من شأنها تساعد على زيادة فاعلية الموز في زيادة الوزن.
- كاللبن الزبادي بالدسم الكامل، وزبدة البندق.
- فكل هذه المكونات تساهم في عملية التسمين.
شاهد أيضا: فوائد الموز وأضراره كاملة
فوائد الموز الصحية
لا تقتصر مميزات الموز الصحية على فوائد الموز قبل النوم لزيادة الوزن، ولكن هناك فوائد أخرى عديدة، ومنها ما يلي:
يتحكم في مستوى السكر بالدم
- من أهم ما يميز الموز أنه يحتوي على كمية كبيرة من البكتين التابع للألياف الصناعية التي تعطي الهيئة الهيكلية الإسفنجية.
- كما أن الموز الأخضر غني بالنشا المقاوم التابع للألياف الذائبة، ويعمل على تحسين العملية الهضمية.
- حيث أن البكتين والنشا المقاوم يتحكمان في مستوى السكر بالدم بعد تناول الغذاء.
- كما يعملان على يزيد من الشعور بالامتلاء نتيجة لبطيء عملية إفراغ المعدة.
- يقوم الموز بتقليل ما يُعرف بالمؤشر الجلايسيمي، وهو المؤشر على السرعة الخاصة بارتفاع السكر بالدم بعد استهلاك أغذية محددة.
يحسن من العملية الهضمية
- تتعدد فوائد الألياف الغذائية المتعلقة بالصحة، ومن أهمها هو تحسين العملية الهضمية للإنسان.
- فثمرة واحدة من الموز تحتوي على 3 جرام من الألياف بأكثر من نوع، وهم البكتين بالإضافة للنشا المقاوم.
- كما أن من اهم فوائد الموز انه يعد طعامًا للبكتريا المفيدة المتواجدة بالمعدة، كما يعمل على حماية الجسم من الإصابة بمرض سرطان القولون.
ننصح بقراءة: كيف أزيد وزني في شهر واحد
يساعد على الشعور بالامتلاء
- يساعد النشا المقاوم – احد أنواع الكربوهيدات التي لا يمكن هضمها – على زيادة الشعور بالامتلاء.
- ومن ثم تظهر فوائد الموز قبل النوم لزيادة الوزن من خلال ذلك.
- فتناوله قبل النوم يساعد على زيادة السعرات الحرارية في الجسم مما يؤدي لزيادة الوزن.
دعم الصحة العامة للقلب
- من أهم فوائد الموز أنه يحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم، فالموزة الواحدة بالحجم المتوسط تحتوي على 118 جرام من البوتاسيوم.
- وهو العنصر المفيد للصحة القلبية وخاصة التحكم في مستوى ضغط الدم.
- كما يعمل البوتاسيوم على الوقاية من الإصابة بالأمراض القلبية بنسبة 27%.
يحتوي على مواد مضادة للأكسدة
من أهم فوائد الموز أنه غني بمضادات الأكسدة القوية كالدوبامين، والكاتيشين، وكل هذه المواد لها فوائد عديدة على الصحة مثل الوقاية من الإصابة بالأمراض القلبية، والإصابة بالأمراض التنكسية.
تحسن صحة الكلى
- كما ذكرنا من قبل أن الموز يحتوي على البوتاسيوم، وهو المفيد للكلى ووظائفها، كما أنه يحافظ على حالتها الصحية.
- فقد أشارت العديد من الدراسات أن استهلاك الموز بشكل يتراوح بين 4 إلى 4 مرات يوميًا يساعد على تقليل من خطر الإصابة بالأمراض الكلوية بنسبة 50 %.
اخترنا لك: فوائد الموز على الريق للجسم .. لن تصدق كمية الفوائد
في نهاية الموضوع وعلى موقع مقال Mqall.org وبعد أن تحدثنا عن فوائد الموز قبل النوم لزيادة الوزن.
وذكرنا فوائد الموز الصحية، عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.