فوائد الموز قبل النوم للتخسيس
فوائد الموز قبل النوم للتخسيس، يتميز الموز بفوائده الصحية المذهلة وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم، كما أنه مفيد أيضًا في خسارة الوزن والحصول على جسم ممشوق القوام وهذا ما سوف نقدمه لكم في هذا المقال.
محتويات المقال
[ عرض ]
فوائد الموز قبل النوم للتخسيس
توجد فوائد للموز كثيرة ومن أهم فوائده قبل النوم للتخسيس ما يلي:
- تناول الموز يسهل عملية الهضم ويقوم بتسريعها بشكل كبير ولذلك فهو يمنع تراكم الدهون في الجسم.
- وينصح الأطباء بتناول كوب من الزبادي مع ثمرة من النوم في وجبة العشاء.
- يساهم في الشعور بالشبع لفترات طويلة لأنه يحتوي على نسبة عالية من النشا.
- وبالتالي يساهم في الشعور بالشبع ولذلك ينصح بتناوله في وجبات السناكس أو مع وجبة الفطار أو العشاء.
- يساعد على حرق الدهون ويمنع تراكمها داخل الجسم لأنه يقوم بتحسين عملية التمثيل الغذائي ويقوم برفع مستويات الأيض.
- يوجد في الموز نسبة عالية من الألياف، لذلك فهو يساعد على الشعور بالشبع.
- ويحافظ أيضًا على صحة الجهاز الهضمي عن طريق امتصاص الماء الموجود فيه وجعل عملية الهضم بطيئة.
- يساهم في إرسال إشارات تنبيه للجهاز العصبي من أجل الشعور بالشبع.
- ولذلك يقلل من كمية الطعام المتناولة خلال اليوم.
- ومن أكثر الأوقات التي ينصح بتناول الموز فيها هي خلال وجبة الفطار مع كوب من الحليب والشوفان.
- أو الاعتماد على تناوله مع الوجبات للحصول على قيمة غذائية أعلى ومن أجل مد الجسم بالطاقة والنشاط.
شاهد أيضا: فوائد الموز على الريق للجسم .. لن تصدق كمية الفوائد
فوائد الموز للتخسيس بشكل عام
- يحتوي الموز على حمض أميني يساعد على زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ.
- ولذلك فهو يعطي شعور بالابتهاج والسعادة والراحة.
- وعندما نبدأ في إتباع نظام غذائي صحي يشعر الإنسان بالاكتئاب والتوتر والقلق بسبب نقص السيروتونين.
- لذلك ينصح بتناول ثمرة من الموز يوميًا خلال فترة الرجيم لمد الجسم بالحمض الأميني الذي يرفع مستوى هذا الهرمون ويعطي الشعور بالسعادة والأمل والراحة.
- يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم والماغنيسيوم، ولذلك فهو يزيد من الشعور بالطاقة والنشاط.
- يحتوي الموز على البكتين الذي يعد مهمًا وضروريًا من أجل تنظيم العبور المعوي.
- ويساعد أيضا على بطء عملية الامتصاص في الأمعاء ويساهم في زيادة إنتاج الميوسين من خلال الخلايا المعوية.
- عندما نتبع نظام غذائي صحي نحتاج في بعض الأوقات إلى تناول أطعمة ذات مذاق رائع ولذيذ.
- وتناول الموز يعطي هذا الشعور ويساهم أيضا في الشعور بالشبع لفترات طويلة.
- الموز يحتوي على نسبة عالية من الألياف تصل إلى 2.5% ولذلك فهو يستقر في المعدة قليلًا ويعطي الشعور بالشبع.
- ويحتوي أيضا على ألياف قابلة للذوبان تساعد على زيادة تركيز الأنسولين وتوزيع الطاقة بشكل سليم.
فوائد الموز للتخسيس وفقدان الكثير من الكيلوجرامات في أيام
في الوقت الحالي يدخل الموز من ضمن برامج الرجيم لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة ويعطي الشعور بالشبع لفترات طويلة ومن أهم فوائد الموز قبل النوم للتخسيس ما يلي:
- يحتوي الموز على كمية قليلة من السعرات الحرارية وبالتالي فهو يساعد على خسارة الوزن بشكل صحي.
- حيث تحتوي حبة الموزة المتوسطة على 105 سعرة حرارية.
- الموز يوجد به نسبة قليلة من السكر وبالتالي يساعد على فقدان الوزن لأنه يسيطر على مستويات السكر في الدم، كما أنه خالي أيضًا من الدهون.
- يتميز الموز بفعاليته المذهلة على تنظيم شكل الجسم من خلال إذابة الدهون المتراكمة فيه ولذلك فهو يجعل شكل الجسم متناسق وجذاب.
- تناول حبة من الموز على الفطار يساهم في إفراز الكوليسيستوكينن والذي يرسل إشارات للجهاز العصبي من أجل الشعور بالشبع.
- يقوم بتنشيط الذاكرة ويساعد في تحسين الحالة المزاجية، كما يقوم بتقوية العظام والعضلات لأنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن.
قد يهمك: فوائد أكل الموز على الريق للتخسيس
مشروب فعال من الموز لخسارة الوزن
المكونات مشروب الموز لخسارة الوزن
- نصف ثمرة من الموز.
- 2 ملعقة من بروتين الفانيليا.
- رشة من جوز الطيب.
- نصف كوب من الجبنة قليلة الدسم.
- نصف كوب من حليب اللوز.
- ملعقة كبيرة جوز مجروش ناعم.
- نصف ملعقة من القرفة.
طريقة التحضير المشروب
- نحضر الخلاط الكهربائي ونضع به جميع المكونات السابقة ونخفق المكونات جيدًا للحصول على معجون ناعم.
- نقوم بوضع هذا المشروب في كوب ويتم تناوله بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة.
- وإذا أردت الاستفادة من فوائد هذا المشروب المذهلة في التخسيس والصحة يمكنك تناوله مرتين يوميًا.
رجيم الموز للتخسيس
بعد التعرف على فوائد الموز قبل النوم للتخسيس سوف نتحدث الآن عن رجيم الموز بالتفاصيل:
وجبة الفطار
كوب من الماء الفاتر مع 4 ثمرات من الموز أو كوب من الماء معه كمية مناسبة من الموز حتى الشعور بالشبع.
وجبة الغداء
- يمكنك تناول ما تشاء ولكن يجب إلا تكون الوجبة محتوية على كمية كبيرة من الدهون أو الكربوهيدرات.
- مثال: يمكن تناول ربع صدر دجاجة أو 100 جرام لحم أو سمك مشوي أو جمبري مع 5 ملاعق من الأرز ونصف خبز أسمر وطبق سلطة كبير.
وجبة العشاء
- يمكنك تناول ما تشاء ولكن يجب الابتعاد عن الحلويات والمشروبات الغازية ويجب أن تكون الوجبة ذات سعرات حرارية قليلة.
- مثال: تناول كوب من الزبادي مع 2 ثمرة فاكهة سالبة السعرات، أو قطعة جبنة قريش مع 2 شريحة توست وخس وخيار.
وجبة خفيفة
من الأفضل أن تكون هذه الوجبة بين الغداء والعشاء وتكون عبارة عن قطعة صغيرة من الحلوى لمد الجسم بالسكريات التي يحتاجها، ومن الممكن تناول مكسرات أو فاكهة أو خضروات أو فشار.
اخترنا لك: فوائد الموز لمرضى السكري
فوائد الموز للصحة العامة
- يحتوي الموز الطري على سكريات بسيطة سهلة الامتصاص في الجسم ولذلك فهو يساعد على مد الجسم بالطاقة.
- يقي من الإصابة بالإمساك لأنه يحتوي على ألياف قابلة للذوبان، ويوجد به أيضًا نسبة عالية من الماء.
- ولذلك فهو يسهل حركة الأمعاء ويحسن عملية الهضم.
- يقوم بتقوية جهاز المناعة لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة.
- وخاصة الكاروتين وفيتامين ج المعروف بفوائده المذهلة في تقوية المناعة ضد الإصابة ببعض الأمراض المعدية ومحاربة الشيخوخة أيضًا.
- يحافظ على صحة القلب لأنه يعتبر مصدر غني لفيتامين ب 6 والمعروف بدوره في الحفاظ على سلامة الأعصاب.
- والوقاية من الإصابة بالأنيميا والمحافظة أيضًا على صحة القلب والشرايين.
- يقوم بتحسين الحالة النفسية ويعتبر مهدأ قوي للأعصاب لأنه يحتوي على مادة التريبتوفان التي تساعد الجسم في الشعور بالسعادة.
- يحتوي الموز على الكثير من المعادن الهامة لصحة الجسم وسلامة الأعضاء ومنها الحديد والنحاس والماغنيسيوم والبوتاسيوم.
- ويحتوي أيضًا على الكثير من الفيتامينات ومنها فيتامين ج وب6.
- يساعد على خسارة الوزن لأنه يحتوي على ألياف تعطي الشعور بالشبع لفترات طويلة.
- كما يحتوي على نسبة عالية من الماء أيضًا وبالتالي يقلل من نسبة تناول الطعام على مدار اليوم.
- ملحوظة هامة: إذا كان مريض السكر محافظ على نسبة السكر في الدم ومتبع نظام غذائي صحي متوازن.
- يمكنه تناول موزة متوسطة الحجم 3 مرات أسبوعيًا لأنه الموز يحتوي على نسبة قليلة من السكر والسعرات الحرارية.
في نهاية الموضوع وعلى موقع مقال Mqall.org وبعد أن قدمنا لكم في هذا المقال فوائد الموز قبل النوم للتخسيس.
وفوائد الموز للتخسيس بشكل عام وأيضا مشروب فعال من الموز لخسارة الوزن بالإضافة إلى رجيم الموز وفوائد الموز للصحة العامة.
عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.