فوائد الموز للدورة الشهرية

فوائد الموز للدورة الشهرية، تعاني الكثير من السيدات من بعض المشاكل الصحية خاصة أثناء الدورة الشهرية ومنها الشعور بألم أسفل البطن والظهر أو كثرة أيام الدورة وغيرها من المشاكل التي من الممكن حلها عن طريق تناول ثمرة من الموز وهذا ما سوف نقدمه لكم اليوم.

فوائد الموز للدورة الشهرية

  • يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم والماغنيسيوم ولذلك فهو يقلل من الشعور بالانتفاخ أثناء الدورة الشهرية.
    • كما يساعد أيضًا على تحسين عملية الهضم.
  • الموز يوجد به نسبة عالية من فيتامين ب6 وهو مناسب جدًا ومفيد للحالة المزاجية لأنه يساعد على الشعور بالسعادة أثناء الدورة الشهرية.
  • يقوم بدعم الدم ويساعد على تعويض كميات الدم المفقودة أثناء الدورة الشهرية.
    • لأنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد الذي يقوم بإنتاج هيمجلوبين الدم.
  • يحتوي على خصائص مهدئة ولذلك فهو يقلل الشعور بالتعب أثناء الدورة الشهرية.
  • يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع أثناء الدورة الشهرية، لأنه يحتوي على البوتاسيوم.
  • يقوم الموز أيضًا بتقوية الذاكرة ويزيد من قدرة الشخص على التركيز.

شاهد أيضا: فوائد الموز لمرضى السكري

فوائد الموز قبل الدورة الشهرية

  • قبل الدورة الشهرية احرصي دائمًا على تناول الموز لأنه من الأطعمة الغنية بفيتامين ب6.
    • والذي يقوم بتقليل أعراض الدورة الشهرية.
  • يحتوي الموز على البوتاسيوم والذي يمنع احتباس السوائل في الجسم أثناء الدورة الشهرية، ينصح أيضًا بتناول الموز أثناء الدورة لتخفيف الألم.
  • مفيد جدًا للسيدات التي تعاني من مشاكل في المعدة أثناء الدورة الشهرية وخاصة الغثيان.
    • فهو يقلل من الإحساس بالغثيان والقيء، كما يمنع أيضًا الإحساس بالدوار.

فوائد الموز للرحم

  • يعطي الجسم الطاقة والحيوية خاصة أثناء الدورة الشهرية بسبب فقدان كمية كبيرة من الدم.
    • كما يقلل الشعور بالإجهاد والتوتر خلال هذه الفترة.
  • يقوم الموز بمد الجسم بسكر الجلوكوز وسكريات الفاكهة، كما يحتوي أيضًا على ألياف غذائية مفيدة للجسم.
  • يساعد في القضاء على الشعور بالاكتئاب خلال فترة الدورة الشهرية خاصة للسيدات التي تعاني من تقلبات مزاجية خلال فترة الحيض.
    • حيث يقوم الموز بالقضاء على جميع الأحاسيس السلبية والتقلبات المزاجية التي تعاني منها المرأة أثناء الدورة الشهرية.
    • لأنه يحتوي على التريبتوفان والذي يتحول في الجسم إلى سيروتنيوم ويعطي الشعور بالسعادة.
  • يساعد على ضخ الدم في الرحم بكميات كبيرة ويقوم بتعويض الدم الذي تفقده المرأة أثناء الحيض.
    • لأنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد والذي يزيد نسبة الهيمجلوبين في الدم.
  • يقلل الشعور بآلام المبايض لأنه يحتوي على خصائص مسكنة ومهدئة.

فوائد الموز للنساء

  • من أهم فوائد الموز للنساء أنه يعطي شعور بالانتعاش ويحد من التوتر والاكتئاب المصاحب للدورة الشهرية.
  • ويحتوي أيضًا على البوتاسيوم الذي يقوم برفع كفاءة القلب وبالتالي يقوم بنقل الأكسجين بشكل جيد إلى المخ.
  • يعتبر الموز من الوجبات المشبعة لأنه يحتوي على الكربوهيدرات وألياف.
    • ولذلك فهو يعطي الشعور بالشبع لفترات طويلة.
    • ولهذا ينصح أطباء التغذية بتناول 6 ثمرات من الموز يوميًا مع 4 أكواب من الحليب خالي الدسم للتخلص من الوزن الزائد.
  • يقوم الموز بتحسين البشرة ويجعلها أكثر نضارة وحيوية لأنه غني بالبوتاسيوم والكثير من الفيتامينات الهامة لصحة البشرة والشعر.
  • يقوم بسحب الدهون من البشرة الدهنية بدون فقدان الزيوت الطبيعية التي توجد بها.
    • ويجعلها أكثر إشراقة وجمال خاصة إذا تم خلطه مع الزبادي.
  • يحتوي الموز على الكولاجين الذي يعالج الشعر ويجعله أكثر قوة ولمعان.
    • كما أنه يدخل من ضمن مكونات ماسكات الشعر لأنه يساعد على حمايته من التساقط والقشرة.

قد يهمك: فوائد الموز للأطفال الرضع

أطعمة يفضل تناولها أثناء الدورة الشهرية

  • من أكثر الأطعمة التي ينصح بتناولها خلال الدورة الشهرية هو الموز بسبب فوائد الموز للدورة الشهرية.
    • حيث يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم خلال هذا الوقت.
    • والتي تمد الجسم بالطاقة والنشاط، ويساعد أيضًا في الشعور بالسعادة والراحة ويقلل من الألم المصاحب للدورة الشهرية.
  • أثناء الدورة الشهرية ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تقوم بإزالة السموم من الجسم.
    • وتمنع احتباس السوائل في الجسم بسبب الدورة الشهرية.
    • كما أنها تساهم أيضًا على إعادة توازن الهرمونات.
    • وبالتالي تقلل من التقلبات المزاجية التي تحدث خلال هذه الفترة.
  • الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم من أكثر الأطعمة المفيدة والتي يجب تناولها أثناء الدورة.
    • لأنها تساعد على تخفيف التشنجات وتقلل من الألم المصاحب للدورة الشهرية.
    • وتساعد أيضًا على تقليل الشعور بالصداع وتساهم في الاسترخاء وتعالج صعوبة النوم.
  • الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء تساهم في الحد من احتباس السوائل في الجسم.
    • وتقلل من الشعور بالألم والصداع الناتج عند الدورة الشهرية.

نصائح هامة أثناء الدورة الشهرية

  • يمكنك تناول بعض المسكنات الخفيفة إذا لم تستطيعي تحمل الألم خلال فترة الحيض.
    • ويمكنك استشارة أقرب طبيب صيدلي من أجل اختيار نوع المسكن المناسب على حسب الحالة الصحية الخاصة بك.
  • أثناء الدورة الشهرية ينصح بتناول النعناع والبابونج لتهدئة الألم المصاحب لنزول الدورة الشهرية.
  • يجب الابتعاد أيضًا عن تناول المشروبات الغازية والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة لأنها تضعف المناعة.
  • يمكنك أثناء الدورة الشهرية الاستمتاع بحمام ماء دافئ للتخلص من التوتر والقلق، من أجل تقليل ألم الدورة الشهرية.
  • أثبتت الدراسات العلمية أن السيدات التي تمارس الرياضة بشكل منتظم يكون الألم لديهم أقل من السيدات الأخرى.
  • يجب الابتعاد أيضًا عن التدخين والحفاظ على تناول الأطعمة الصحية.
  • أثناء الدورة الشهرية ينصح بالابتعاد عن الشاي والقهوة والأطعمة التي تحتوي على منبهات.
    • ومن الأفضل الحرص على تناول الخضروات والفواكه بكثرة لأنها تحتوي على مضادات للالتهابات.
  • أثناء فترة الدورة الشهرية يحدث احتباس السوائل في الجسم ولذلك يجب التقليل من كمية الملح في الطعام من أجل تخفيف الشعور بالانتفاخ أيضا.
    • ويمكنك وضع قربة بها ماء ساخن على مكان الألم في البطن والظهر.
  • احرصي على إعطاء جسمك قسط من الراحة خلال أيام الدورة الشهرية.
    • وينصح بتناول كميات كبيرة من الماء تصل إلى 3 لتر يوميًا لأنها تقلل الشعور بالانتفاخ.
    • كما أن ذلك الأمر يقلل أيضًا من الشعور بالألم.

اخترنا لك: فوائد الموز على الريق للجسم .. لن تصدق كمية الفوائد

أضرار الموز

  • تناول الموز بكميات كبيرة لفترة طويلة يزيد من نسبة البوتاسيوم في الجسم.
    • حيث أنه ضار جدًا للأشخاص الذين يعانون من وجود مشاكل في الكلى.
  • يجب استشارة الطبيب المعالج قبل تناول الموز ضمن النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من وجود مشاكل في القلب.
    • وكذلك الأمر للذين يتناولون أدوية مدرات البول وبعض الأدوية التي تسبب رفع نسبة البوتاسيوم في الجسم.
  • يوجد بعض الأشخاص المصابون بحساسية اتجاه الموز وهي عبارة عن الشعور بالحكة والتورم بعد تناوله مباشرة.
    • وفي هذه الحالة يمنع تناوله نهائيًا من أجل الحفاظ على الصحة.
  • إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ينصح بعدم تناول الموز الغير ناضج.
    • لأنه يسبب عسر هضم حاد وصداع نصفي.
    • كما يمنع أيضًا تناوله للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي.
  • يحتوي الموز على كمية عالية من الألياف وتناوله بكثرة من الممكن أن يسبب اضطرابات معوية مثل حدوث تشنجات في المعدة والشعور بالانتفاخ.

في نهاية الموضوع وعلى موقع مقال Mqaall.com وبعد أن قدمنا لكم في هذا المقال فوائد الموز للدورة الشهرية.

وفوائد الموز قبل الدورة الشهرية وأيضًا فوائد الموز للرحم ونصائح هامة أثناء الدورة الشهرية.

وفوائد الموز للنساء وكذلك أضرار الموز بالإضافة إلى أطعمة يفضل تناولها أثناء الدورة الشهرية ومن أهمها الموز لأنه غني بالكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم أثناء هذه الفترة.

عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.

مقالات ذات صلة