فوائد حبوب الكولاجين وطريقة استخدامها
فوائد حبوب الكولاجين وطريقة استخدامها، نضارة الوجه وشباب البشرة أحد أهم الأمور التي تسعى إليها النساء حول العالم، وفي الآونة الأخيرة انتشرت مكملات الكولاجين صاحبة الفضل الأكبر على جمال البشرة خصوصًا وصحة الجسم بشكل عام.
محتويات المقال
[ عرض ]
مادة الكولاجين
- تعتبر مادة الكولاجين أحد أهم المكونات الموجودة بالجلد والأنسجة لمعظم الكائنات الحية وتتكون من مجموعة من الأحماض الأمينية وهي نوع من البروتينات ويتواجد في الجسم بكمية كبيرة.
- يتم إنتاجه داخل الجسم من خلال عملية يتم فيها دمج جميع الأحماض الأمينية التي يتم الحصول عليها من الأطعمة الغنية بالبروتين.
- تلعب تلك المادة دور كبير في تجديد خلايا الجلد، حيث أنها تعمل على تكوين مجموعة من الخلايا في طبقات الجلد الداخلية تهدف إلى استبدال الخلايا التالفة بخلايا جديدة أو إنشاء خلايا جديدة تمامًا.
- تدخل في تركيب معظم الأنسجة والعضلات والجلد والغضاريف والأربطة بحيث أنه يشكل نسبة 30% من البروتينات الموجودة في الجسم، 75% بالجلد عمومًا وفي الوجه بنسبة 30%.
- على الرغم من وفرة تلك المادة في جسم الإنسان إلا أنها مع التقدم في العمر تقل في الجسم بشكل تدريجي الأمر الذي من الممكن أن يتسبب بظهور التجاعيد وبعض علامات التقدم في العمر.
- كما أن نقصها يؤثر سلبيًا أيضًا على صحة العظام والغضاريف والأربطة وبالتالي تقل مرونة الجسم وقدرته على التعافي بشكل أسرع في حالة التعرض للإصابة.
شاهد أيضًا: طريقة استخدام امبولات الكولاجين للشعر
اسباب نقص الكولاجين
- هناك عدة أسباب تعمل على نقص إنتاج تلك المادة في الجسم أولها الأسباب البيولوجية المتمثلة في التقدم في العمر فبمجرد تجاوز الخامسة والعشرين يقل إنتاجه داخل الجسم بنسبة 1.5% بشكل سنوي.
- هناك أسباب أخرى تتعلق بالبيئة المحيطة للإنسان، مثل تلوث الجو الناتج عن الدخان والأتربة وعوادم المصانع أو التعرض لأشعة الشمس الضارة إلى غير ذلك.
- هذا بالإضافة إلى بعض العادات السيئة في التغذية مثل الإفراط في تناول السكريات أو الكربوهيدرات، أو التدخين وتناول الكحول أو المنبهات بالإضافة إلى عدم الحصول على قسط كافي من النوم.
علامات نقص الكولاجين في الجسم
- هناك بعض الأعراض التي من الممكن أن تعبر عن نقص نسبة الكولاجين بالجسم مثل انخفاض ضغط الدم ويأتي ذلك نتيجة عدم انتشار الدم في الجسم بانتظام الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بالدوار والإرهاق.
- ألم المفاصل والعضلات، بسبب ضعف الغشاء المحيط بالمفاصل وذلك لأنه يعتمد في تكوينه الأساسي على الكولاجين بالإضافة إلى ضعف الترابط بين المفاصل والأربطة.
- ضعف بصيلات الشعر الأمر الذي يؤدي إلى تعرض الشعر للتساقط بشكل كثيف، وأيضًا بعض المشاكل التي قد تصيب لثة الأسنان، بالإضافة إلى ظهور التجاعيد بشكل مبكر.
فوائد الكولاجين للبشرة
- كما ذكرنا سابقًا أن نسبة 30% من الكولاجين الموجودة في الجسم تكون في الوجه لذلك فإن نقصه يؤثر بشكل مباشر على البشرة حيث يفقدها النضارة وتبدأ التجاعيد والخطوط تظهر بالوجه شيئًا فشيئًا.
- لذلك فإن كثير من مستحضرات التجميل الآن تقوم بشكل أساسي على إمداد الجلد ببعض من الكولاجين لتعويض ما يفقده تدريجيًا وذلك لتقليل الآثار الجانبية لنقص إنتاجه على المدى الطويل.
- هناك نوعين من المستحضرات التجميلية الأول هو المقاوم للتجاعيد ويستخدم من سن 25 إلى سن 30 سنة لأنه يعمل على تعويض النقص في تلك المادة وذلك لتجنب ظهور علامات التقدم في السن بشكل مبكر.
- النوع الآخر هو المعالج للتجاعيد وهذا المنتج يستخدم بعد سن الأربعين أو الخامسة والأربعين وذلك لمعالجة ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة التي تظهر في الوجه.
- يتم تصنيع تلك المستحضرات عن طريق استخلاص تلك المادة من الأسماك أو الحيوانات بشكل عام ولذلك فهي طبيعية وآمنة على البشرة ولا تسبب أي ضرر على المدى البعيد.
فوائد حبوب الكولاجين وطريقة استخدامها
- تستخدم بعض السيدات مكملات الكولاجين للحصول على نتائج أكثر فاعلية، حيث أثبتت بعض الدراسات التي أجريت على بعض من النساء في 2014 أن تناول تلك المكملات قد زاد من مرونة البشرة ونضارتها ونعومتها.
- يُنصح دائمًا أن يتم أخذ تلك المكملات عقب تناول الطعام بمدة لا تقل عن ثلاث ساعات حتى لا تتأثر بأحماض المعدة ويسهل امتصاصها من قِبل الجسم وذلك بجرعة لا تزيد عن حبتين مع كوب من الماء ليلَا.
- يجب أن يستمر تناول تلك المكملات لمدة شهرين على الأقل ولمدة 4 أشهر على الأكثر لتظهر نتائج فعالة والحرص على عدم تناول الطعام عقب أخذ الحبوب مباشرة حتى لا تتفكك المادة الفعالة أثناء الهضم مع الطعام.
- لتلك الحبوب فوائد كثيرة أولها كما ذكرنا منح البشرة النضارة والمرونة وعلاج آثار حب الشباب والجروح بالإضافة إلى تأثيرها القوى على الشعر من حيث النعومة واللمعان وتعزيز النمو.
- تعمل على تجديد خلايا البشرة ومقاومة الالتهابات، كما أنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم وتقلل من ظهور علامات التمدد في الجلد.
فوائد طبية لحبوب الكولاجين
- بالإضافة إلى فوائد تلك المكملات الغذائية للبشرة والجلد بشكل عام إلا أنها تعمل بشكل فعال في تخفيف آلام المفاصل ومقاومة هشاشة العظام كما أنها تعمل على تقوية جميع العضلات بالجسم.
- أيضًا لها قدرة كبيرة في تحسين عمليات الجهاز الهضمي وتعمل على الحد من الإصابة بالأمراض القلبية وتصلب الشرايين وذلك من خلال منح الأوردة الدموية القوة والمرونة.
- لها دور كبير في عملية التئام الجروح بكافة أنواعها مثل الجروح المزمنة والجرح الناتج عن حرق من الدرجة الثانية إلى غير ذلك ولكن يجب تجنب استخدامه مع الحروق من الدرجة الثالثة.
شاهد أيضًا: كيفية استخدام بودرة الكولاجين
مصادر الكولاجين الطبيعية
- هناك بعض السيدات اللواتي يتخوفن من تناول المكملات الغذائية أو الخضوع لعمليات الحقن وهؤلاء يمكنهم الحصول على نفس الفائدة عن طريق تناول المصادر الغذائية التي تعمل على إنتاج الكولاجين بالجسم.
- جميع الخضراوات والفاكهة التي تحتوي على فيتامين c مثل البرتقال والليمون والفلفل الأخضر والكيوي والقرنبيط الأخضر يمكن أن تعطى نفس الفائدة التي تقدمها تلك المكملات.
- كما أن هناك أنواع من الطعام التي تحتوي على حمض الهيالورونيك الذي يعمل على رفع مستوى الكولاجين في الجسم مثل منتجات الصويا.
- الخوخ المجفف والتوت الأزرق بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعمل على تأخر ظهور علامات الشيخوخة.
- يمكن أيضًا استخدام بذور الكتان وبذور السمسم في إعداد الطعام وتناول الأسماك المختلفة مثل التونة والسالمون وذلك للحصول على كمية كافية من أوميجا-3.
- الأطعمة الغنية بالجلايسين والبرولين وهما حمضين أمينيين يدخلان في تكوين الكولاجين وأمثلة على تلك الأطعمة البيض، منتجات الألبان، والحبوب الكاملة والمكسرات.
نصائح عامة للحفاظ على البشرة
- الالتزام بتطبيق روتين يومي يحتوي على الغسول الذي ينظف البشرة والترطيب عن طريق الكريمات والزيوت المرطبة ولا ننسي تطبيق الكريمات الغنية بالكولاجين وخصوصًا في الروتين الليلي.
- غسل اليدين بشكل جيد قبل البدء بعملية تنظيف البشرة.
- استخدام الماء البارد أو الفاتر بدلا من الماء الساخن أثناء تنظيف الوجه.
- قبل استخدام المنتجات الطبية أو التجميلية الخاصة بالبشرة يجب أولا تطبيق اختبار الحساسية للتأكد من عدم حدوث أي ضرر للجلد مثل التهيج أو الاحمرار عقب استخدامها.
- ضرورة تطبيق واقي الشمس يوميًا حتى في حالة عدم الخروج من المنزل، وذلك لحماية البشرة من الأشعة الضارة بشكل عام ومن الحرارة أيضًا.
- يجب الحصول على كمية كافية من فيتامين د يوميًا عن طريق التعرض للشمس في الفترة ما بين الثامنة إلى العاشرة صباحًا أو في الفترة من الرابعة إلى الخامسة مساءًا.
واجبات هامة للحفاظ على البشرة
- الحرص على النوم ليلا لمدة لا تقل عن ثمان ساعات يوميًا وذلك لمنح خلايا الجلد الفرصة للتجديد.
- تناول الماء بكمية كبيرة بحيث لا تقل عن لترين ولا تزيد عن ثلاث لترات يوميًا وذلك للحصول على أفضل درجة من الترطيب الداخلي للجسم والبشرة.
- اتباع نظام غذائي صحي لا يحتوي على السكريات المصنعة ويعتمد بالأساس على الخضراوات والفاكهة والبروتينات وقليل من الكربوهيدرات.
- الإقلاع عن التدخين الذي يعمل على تكسير الكولاجين الموجود في الجلد وبالتالي تقل مرونة ونضارة البشرة بالإضافة إلى عدم الإفراط في تناول المنبهات أو الكافيين واستبدالها الأعشاب مثل النعناع.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة لا تقل عن نصف ساعة أو ممارسة رياضة المشي فقط بنفس المدة، بالإضافة إلى ممارسة تمارين التأمل واليوغا.
- الحفاظ على الصحة النفسية من أهم عوامل الصحة الجيدة وتأخير علامات تقدم العمر لذلك يجب الابتعاد عن مشاعر القلق والخوف والندم إلى غير ذلك من المشاعر السلبية.
- يجب دائمًا الخضوع للتحاليل الطبية للتأكد من نسب الفيتامينات والمركبات والمعادن الموجودة في الجسم والتي تعمل على زيادة نضارة البشرة وشبابها وذلك تحت إشراف طبيب مختص.
شاهد أيضًا: فوائد كريم الكولاجين Collagen cream للبشرة
في نهاية سطور موضوع فوائد حبوب الكولاجين وطريقة استخدامها، يُفضل قبل الخضوع لعمليات حقن البشرة بالكولاجين أو حتى قبل تناوله على هيئة حبوب استشارة طبيب مختص وذلك للحصول على أفضل نتائج بأمان تام.