فوائد شرب القرفة قبل النوم لصحتك.. تعرف عليها الآن
فوائد شرب القرفة قبل النوم لصحتك.. تعرف عليها الآن، يأتي مسحوق القرفة من لحاء الأشجار دائمة الخضرة، ومن أجل حصاد القرفة، يتم تقشيرها من الداخل من لحاء الشجرة، وهناك نوعان رئيسيان من القرفة، سيلان وكاسيا، واليوم سوف نتعرف على فوائد شرب القرفة قبل النوم.
محتويات المقال
[ عرض ]
القرفة
- القرفة هي توابل يتم الحصول عليها من أشجار القرفة، التوابل هي جزء من اللحاء الداخلي للشجرة، يوجد حوالي 12 نوعًا مختلفًا من أشجار القرفة، لكن القليل منها يستخدم فقط لزراعة القرفة تجاريًا.
- غالبية القرفة التي ستجدها في متاجر البقالة هي كاسيا، سيلان ينمو في المقام الأول في سريلانكا وغير شائع بشكل كبير.
- قيل ان سيلان قد يشار إليها أحيانًا باسم القرفة “الحقيقية”، ولكن هناك بعض النقاش حول ما إذا كان هذا هو الحال أم لا، سيلان وكاسيا كلاهما قرفة، لكن من أنحاء مختلفة من العالم ومن أنواع مختلفة قليلاً من الأشجار.
- من المحتمل أنك رشت القرفة على أطعمة مثل الخبز المحمص والحلويات، لكن القرفة لها استخدامات أخرى غير الحلوى، بما في ذلك تحسين صحتك، لذا تتناول هذه المقالة الفوائد الصحية والآثار الجانبية مسحوق القرفة.
- على الرغم من أنك لا يجب أن تستهلكها بكميات كبيرة جدًا، فحاول إضافته إلى الفواكه والخبز والحلويات والأطعمة الأخرى للحصول على دفعة صحية.
شاهد أيضًا: ما فوائد حبوب القرفة ؟
حقائق سريعة عن القرفة
فيما يلي بعض النقاط الرئيسية حول القرفة:
- قد استخدمت القرفة الطبية لآلاف السنين ومعروفة بفوائدها الصحية.
- تجنب أن تتناول كميات كبيرة جدًا من مسحوق القرفة لتجنب أي آثار جانبية خطيرة.
- أظهرت الدراسات أن القرفة لها تأثير على مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني.
زراعة القرفة
- يتراوح إجمالي الإنتاج السنوي للقرفة ما بين 27500 و35000 طن في جميع أنحاء العالم، تمثل قرفة سيلان حوالي 7500 و10000 طن من الإنتاج بأكمله، ويتم إنتاج الكمية المتبقية بواسطة أنواع أخرى، توفر سريلانكا ما بين 80 ٪ و90 ٪ من إمدادات العالم من القرفة سيلان.
- تزرع إندونيسيا ثلثي الأطنان المتبقية من القرفة، الصين والهند وفيتنام من المنتجين الصغار،
- تزرع القرفة عن طريق زرع الشجرة، مما يسمح لها بالنمو لمدة عامين.
- يجب قطع السيقان على مستوى سطح الأرض، وبعد عام تتشكل براعم جديدة من الجذور، يمكن أن تؤثر العديد من الآفات المختلفة على النباتات المتنامية، بل يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.
- يجب معالجة السيقان مباشرة بعد الحصاد، لأن اللحاء الداخلي يجب أن يكون رطبًا، تتم معالجة السيقان المقطوعة بكشط اللحاء الخارجي، وبعد ذلك يتم ضرب الفرع بمطرقة لتخفيف اللحاء الداخلي.
10 فوائد صحية للقرفة
- واحدة من الفوائد الصحية للقرفة هو أنها تحتوي على مضادات الأكسدة الصحية، والتي تساعد على حماية وشفاء الجسم.
- استخدام القرفة قد يقلل الكوليسترول السيئ، أنه يقلل الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار بنسبة 25 ٪.
- استخدام القرفة قد يساعد في فقدان الوزن، حيث أن القرفة تقلل من نسبة السكر في الدم، وتتحكم في مستويات الأنسولين، وتسرع عملية الأيض.
- يمكن أن يساعد تناول القرفة في مواجهة البرد بسبب مضادات الأكسدة الصحية والخصائص المضادة للبكتيريا، وهذا هو واحد من أهم الفوائد الصحية للقرفة.
- يمكن أن يكون استخدام القرفة مفيدًا لبشرتك، حيث أن له تأثير إيجابي على علاج حب الشباب والأكزيما، بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدامه في تقشير الوجه.
- استهلاك القرفة يساعد في إدارة التهابات الخميرة، حيث تحتوي القرفة على آليات مضادة للفطريات، والتي تحارب عدوى الخميرة.
- استخدام القرفة يساعد في مكافحة فيروس نقص المناعة البشرية من النوع الأول، وأنه يمنع فيروس نقص المناعة البشرية من إصابة الخلايا في الجسم، ومع ذلك، هناك حاجة أيضًا إلى علاجات طبية أخرى ضد فيروس نقص المناعة البشرية.
- يساعد استهلاك القرفة على مكافحة أمراض القلب والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، قد تكون إحدى الفوائد الصحية للقرفة أنها تحتوي على تأثيرات مضادة للسرطان، والتي تساعد في مكافحة السرطان.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد زيت القرفة ؟
فوائد شرب القرفة قبل النوم لصحتك .. تعرف عليها الآن
في الفقرة السابقة تم شرح الفوائد الصحية للقرفة، ومع ذلك، فإن استخدام القرفة له آثار أكثر إيجابية، يمكن أن تساعدك القرفة أيضًا على النوم ليلاً، سوف تساعد جسمك على الاسترخاء وتخفيف التوتر، سوف يعتني أيضًا بعملية الهضم في الجسم ويساعدك على تحقيق نوم مريح.
القرفة تعمل أيضًا على تعزيز التعلم والذاكرة الخاصة بك، تعزيز إبداعك، شحذ انتباهك، تحسين التمثيل الغذائي الخاص بك، تحسين المزاج؛ وخفض التوتر الخاص بك.
اهمية القرفة في المجال الطبي
تعود أغراض القرفة الطبية إلى العصور القديمة، في الماضي، كانت تستخدم للمساعدة في علاج عدد من الحالات الطبية، بما في ذلك:
- أمراض الجهاز التنفسي.
- أمراض النساء.
- مشاكل في الجهاز الهضمي، في العقود الأخيرة، أظهرت القرفة خصائص مضاد للالتهابات وللمساعدة في تحسين الوظيفة الإدراكية.
- ومع ذلك، لم تجرِ أبحاث علمية كافية في هذه المرحلة لتحديد مقدار القرفة المطلوب للمساعدة في الظروف المختلفة.
-
القرفة والسكري
- أظهرت بعض الدراسات الأصغر أن القرفة لها تأثير على مستويات الجلوكوز في الدم لدى المصابين بداء السكري من النوع 2، ومن المثير للاهتمام، يبدو أن هناك تأثيرًا مختلفًا استنادًا إلى نوع الغرفة المستخدمة.
- أظهرت قرفة كاسيا الوعد الأكبر في السيطرة على نسبة الجلوكوز في الدم، في حين أن أنواع السيلان من القرفة بدأت للتو في الدراسة، قد يكون هذا جزئيًا لأن سيلان يصعب الحصول عليه من كاسيا.
- وجدت دراسة صينية أصغر نشرت في مجلة Nutrition Research دليلاً على أن القرفة تخفض مستويات الجلوكوز في الدم لدى المرضى الذين تناولوا مكملات القرفة، على عكس أولئك الذين تلقوا دواءً وهمياً، كما تبين أن القرفة تخفض مستويات الكوليسترول لدى مرضى السكري.
-
القرفة وفقدان الوزن
- تبين أن القرفة تقلل من بعض الآثار السيئة لتناول الأطعمة الغنية بالدهون، وهذا يمكن أن يساعد في خطة فقدان الوزن بشكل عام، ويمكن أن يساعد تأثيره على مستويات الجلوكوز في الدم جسمك في النهاية على فقدان الوزن.
- يمكن للخصائص المضادة للالتهابات والمضادة للبكتيريا في القرفة أن تقدم مساعدة إضافية لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن من خلال تعزيز الجسم الصحي العام الذي يعالج الطعام بشكل أفضل.
- من المهم أن نلاحظ أن القرفة وحدها لن تؤدي إلى فقدان الوزن على المدى الطويل، ولكن قد يكون من المفيد إضافة القرفة إلى نظامك الغذائي الصحي وممارسة التمارين الرياضية لمساعدتك على الوصول إلى هدف إنقاص وزنك.
- تحتوي ملعقة صغيرة من القرفة على 1.6 جرام من الألياف، مما يساعدك على الوصول إلى هدفك اليومي من الألياف ويزيد من شعورك بالامتلاء في الوجبات.
- وأظهرت الدراسات أن مجموعة متنوعة من الحالات الطبية الأخرى يمكن تحسينها (أو تأثرت بشكل إيجابي) من خلال استخدام القرفة، بعض هذه تشمل، مرض الزهايمر، فيروس نقص المناعة البشرية، التصلب المتعدد، الجروح المزمنة.
شاهد أيضًا: ما هي فائدة القرفة مع العسل ؟
وفي نهاية المقال عن فوائد شرب القرفة قبل النوم لصحتك.. تعرف عليها الآن، نشير إلى أنه ليست القرفة لذيذة فحسب، ولكن إضافتها إلى نظامك الغذائي قد يكون مفيدًا لصحتك، ويمكن أن تساعدك القرفة على الشعور بالتحسن إذا كانت لديك مشاكل في الجهاز الهضمي، كما أنها علاج شعبي لمكافحة نزلات البرد.