ما هي فوائد وأضرار النعناع ؟
ما هي فوائد وأضرار النعناع ؟، النعناع أحد النباتات التي تندرج ضمن رتبة الشفويات، ويتميز بالعديد من المميزات ومن أهمها مذاقه الشهي وسهولة الحصول عليه وتحضيره، بالإضافة إلى أنه يستخدم في الأغراض العلاجية كأحد وسائل الطب البديل بالأعشاب وسوف نعرض خلال مقالنا فوائد وأضرار النعناع.
القيمة الغذائية للنعناع
القيمة الغذائية للنعناع لا تكفي لسد الحاجة اليومية من الغذاء لجسم الإنسان وذلك نظرًا إلى الكميات القليلة التي نستهلكها منه وسنوضح القيمة الغذائية لاستهلاك كوب من النعناع فيما يلي: –
- السعر الحراري: ما يعادل 18 سعر حراري.
- الألياف: 3 جرام.
- الحديد: 27% من استهلاك الجسم اليومي.
- فيتامين: أ 36% من استهلاك الجسم اليومي.
- حمض الفوليك: 12% من حاجة الجسم اليومية.
- المنجنيز: 27% من استهلاك الجسم اليومي.
اقرأ أيضًا: كيف تزرع النعناع الأخضر ؟
ما هي فوائد وأضرار النعناع؟
سنوضح ما هي فوائد وأضرار النعناع خلال السطور التالية: –
1- ما هي فوائد النعناع ؟
سنوضح ما هي فوائد النعناع في السطور التالية: –
- التخفيف من حدة أعراض الحساسية: بعض الأشخاص قد يعانون من الحساسية الموسمية التي تنتابهم خلال مواسم معينة ويمكنهم استخدام عشب النعناع للتقليل من حدة العرض نظرا لاحتوائه على أحماض مثل الروز ماري وأكليل الجبل.
- الحد من الإصابة بقرحة المعدة: يحتوي النعناع على عنصر المنثول الذي يتميز بقدرته الفائقة على حماية جدار وبطانة المعدة من تأثير استخدام المسكنات بشكل دوري.
- تخفيف الأم لدغ الحشرات: يستخدم زيت النعناع في تحضير العديد من مستحضرات التجميل والمرطبات التي توضع على الجلد عند لدغ الحشرات.
- يساعد في عملية هضم الطعام: يساعد النعناع في زيادة إفراز الصفراء مما له دور كبير في سهولة الهضم وتقليل الوقت اللازم للهضم وسرعته وذلك من خلال إضافة زيت النعناع إلى الأطباق بشكل دوري بالإضافة إلى تناول شاي النعناع إلي يسهم في القضاء على الإصابة بالانتفاخ بعد الأكل.
- تخفيف الألم الناتج عن الرضاعة الطبيعية للأم: يستخدم منقوع النعناع في تخفيف الألم الناتج من الرضاعة نتيجة تشققات الحلمة.
- القضاء على رائحة الفم الكريهة: تقوم كافة المنكهات بالنعناع بالتأثير على رائحة الفم الكريهة وإكساب الفم رائحة النعناع الذكية، كما يمكن القضاء على بكتيريا الفم ذات الرائحة الكريهة من خلال مضغ أوراق النعناع.
- أحد العوامل الهامة التي تعمل كمضاد للأكسدة بالإضافة إلى أنه مضاد للالتهاب.
- تحسين أعراض البرد والأنفلونزا: النعناع يحتوي على عنصر المنثول الذي يقوم بدوره على التقليل من حدة الاحتقان المصاحب لكلا من البرد والأنفلونزا حيث أنه يسهل عملية استنشاق الهواء.
- تحسين متلازمة القولون العصبي: يمكن استخدام كبسولات النعناع للتخفيف من الألم نظرًا لأنها تساعد على ارتخاء العضلات الخاصة بالجهاز الهضمي.
2- ما هي أضرار النعناع ؟
سنوضح ما هي أضرار النعناع في السطور التالية: –
- انخفاض ضغط الدم: يعمل على انخفاض ضغط الدم للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم ويتناولون العقاقير.
- الإسهال: يعتبر النعناع من أهم أنواع الملينات عند الإصابة بالإمساك.
- زيادة التعرض للإجهاض: يعتبر من المشروبات التي يتم تناولها ساخنة وهي ما يجب أن تتحاشاه المرأة الحامل في الثلاثة شهور الأولى.
- مضر للأطفال الرضع: يعد غير مناسب للأطفال لاحتوائه على عنصر المنثول.
- يسهم في تعرض الشخص إلى جفاف الفم.
- يعمل على تغيير الخلايا النسيجية داخل الدماغ.
شاهد أيضًا: فوائد حب الرشاد للشعر وكيفية استخدامه
أضرار النعناع للقولون
بالرغم من أن النعناع من الأعشاب التي تساعد على التخلص من الانتفاخ والغازات، إلا أن استخدام مكملات النعناع الغذائية لها الكثير من الآثار الجانبية التي تؤثر بدورها على القولون والجهاز الهضمي بشكل ضار.
أضرار النعناع للدور الشهرية
أثبتت الدراسات وجود بعض الأضرار من تناول النعناع أثناء فترة الدورة الشهرية حيث أنه ربما يتسبب في زيادة كمية الدم بالإضافة إلى حدوث نزيف للأشخاص الذي يعانون من سيولة الدم، مع التنويه إلى أنه يقلل من حدة الألم الناتج عن الدورة الشهرية لأنه يسبب ارتخاء عضلات الرحم.
ما هي خطوات إضافة النعناع للنظام الغذائي اليومي للشخص؟
سنوضح ما هي خطوات إضافة النعناع للنظام الغذائي اليومي للشخص في السطور التالية: –
- بداية من شراء أوراق النعناع علينا بشراء الأوراق الزاهية الناضجة.
- يمكننا الاحتفاظ به عن طريق غسله جيدًا وفرده على طبق مسطح بعد التأكد من خلوه من الماء تمامًا ووضعه بشكل مباشر أول درج في الثلاجة للاحتفاظ بأوراقه الخضراء لمدة حوالي أسبوع كامل.
- يمكن إضافة الأوراق الخضراء للنعناع لكلًا من لحم الضأن والسلطات والحساء.
- كما يمكن تناول المشروبات المنكهة بالنعناع والتي من أشهرها الشاي بالنعناع، بالإضافة إلى الليمون بالنعناع.
- كما يمكن الحصول على الكيك بنكهة النعناع بعد إضافة القليل من مفروم النعناع وخلطه مع عجينة الكيك، بالإضافة إلى تناول الآيس كريم بنكهة النعناع وبعض السكاكر بنكهة النعناع المنعشة.
الآثار الجانبية لنبات النعناع
سنوضح الآثار الجانبية لنبات النعناع والتي تحدث نتيجة الاستخدام المفرط والزائد من الاستخدام في السطور التالية: –
- قد يسبب نوع من الحرقة الجلدية.
- كما قد يتعرض الشخص لقروح الفم.
- كما أن الدراسات والأبحاث لم تحدد الآثار الجانبية من الاستخدام المفرط على كلًا من الحامل والمرضعة بشكل واضح.
- يسبب تناول أقراص زيت النعناع نوع من الحرقة بفتحة الشرج.
- يعد الاستخدام المفرط لزيت النعناع من المركبات السامة على جسم الإنسان.
- يحذر استخدام منتجات النعناع للأشخاص المصابين بحصى المرارة.
قد يهمك أيضًا: فوائد اللبنة للجسم
وفي نهاية رحلتنا مع ما هي فوائد وأضرار النعناع ؟، نتمنى أن نكون قد أوضحنا كافة الاستفسارات التي تشغل أذهانكم حول فوائد وأضرار النعناع، ونود لكم التمتع بالصحة الجيدة، ونتمنى منكم مشاركة المقال عبر الصفحات المختلفة، ونحن في انتظار ردودكم وتفاعلكم على المقال.