فوائد خل التفاح للتخسيس
فوائد خل التفاح للتخسيس هذا الخل المصنوع من التفاح سيكون له العديد من المزايا للحفاظ على شكل الجسم وقوامه، فما هي الفوائد الصحية لخل التفاح لفقدان الوزن، وما هي أيضًا النصائح لدمجه في النظام الغذائي اليومي مع يوم نموذجي.
فوائد خل التفاح للتخسيس
يتمتع خل التفاح بميزة تركيز المكونات النشطة للفاكهة التي يصنع منها التفاح، لهذا السبب، يحتوي خل التفاح على محتوى مثير للاهتمام من مضادات الأكسدة وحمض الخليك والبكتين، فوائد خل التفاح للتخسيس هي:
بعد وجبة دسمة
قد يكون الهضم بعد الإفراط في تناول الوجبة أمرًا صعبًا، وذلك لأن:
- مستويات السكر في الدم سترتفع بشدة (هذا هو مستوى السكر في الدم)، مما يؤدي إلى إطالة وقت الهضم.
- من خلال تناول خل التفاح سنحد من مستوى السكر في الدم، وبالتالي تسهل العبور.
شاهد أيضًا: فوائد خل التفاح للبشرة
خل التفاح يسهل عبور الأمعاء
لذلك فإن خل التفاح له تأثير إيجابي على الهضم بعد تناول وجبة دسمة:
- لكن أيضًا على أساس يومي، سيكون قادرًا على تحفيز الهضم وتعزيز العبور المعوي الجيد.
- وبالتالي سوف نتعامل مع مشاكل الانتفاخ والإمساك وسوف تتخلص منها بسهولة أكبر.
- سنزيل المزيد من السموم وهذا يمكن أن يؤثر على الوزن.
للحد من تناول الوجبات الخفيفة
يمكن أن يكون خل التفاح حليفًا في إنقاص الوزن لأنه يساعد في تقليل تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات:
- إن دوره في مستويات السكر في الدم هو الذي يسمح له: من خلال خفض نسبة السكر في الدم.
- تقليل القمم المرتفعة في مستويات السكر في الدم، واستقرار نسبة السكر في الدم.
- يعطيك رغبة أقل في تناول وجبات خفيفة من الأطعمة السكرية أو المعالجة الفائقة.
- لذا سيسمح بتوازن أفضل من حيث الوجبات.
- إن استقرار نسبة السكر في الدم سيكون له مصلحة في الوقاية من مرض السكري.
يعمل خل التفاح على تسريع عملية فقدان الدهون
خل التفاح غني بحمض الخليك وهو حمض عضوي ويسرع ذوبان الدهون، لكن الدراسات أظهرت أن حمض الأسيتيك يساعد في تقليل الدهون في الخلايا، وبهذه الطريقة يساهم في إنقاص الوزن.
شاهد أيضًا: ما هي استخدامات خل التفاح وفوائد المذهلة
يوفر الأملاح المعدنية
كجزء من نظام غذائي أو عندما تكون حريصًا بشأن ما تأكله، يمكن أن يكون خل التفاح مفيدًا لأنه غني بالمعادن، يحتوي على الكالسيوم والفوسفور ويمكن أن يكون مكملاً إذا كانت المساهمات الغذائية في طعامك غير كافية.
خل التفاح قليل السكر
خل التفاح قليل السكر وبالتالي منخفض السعرات الحرارية، حيث أن:
- إذا كان خل التفاح يساعد في تحفيز العبور المعوي ويحد من تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات، فإن له ميزة أخرى كجزء من نظام غذائي متوازن.
- هذا الخل منخفض جدًا في السعرات الحرارية مقارنة بالآخرين.
- على سبيل المثال، يحتوي الخل البلسمي على 19 جرامًا من السكر لكل 100 جرام.
- بينما يحتوي خل التفاح على 0.4 جرام فقط من السكر لكل 100 جرام.
- مما يجعله مكونًا مثاليًا لتتبيل الأطباق دون زيادة عدد السعرات الحرارية في الطبق.
فوائد خل التفاح عمتًا
على الرغم من أنه ليس حلًا سحريًا، إلا أن تناول خل التفاح بالكمية المناسبة يمكن أن يساعد في تخفيف العديد من المشكلات الصحية، مثل:
- يساهم خل التفاح في عمل الجهاز الهضمي بأكمله ويطهر القولون: تساعد أنزيماته (المحفزة بالتخمير) على الهضم والحث على التخلص من السموم، حمض الأسيتيك الذي يحتويه يمنحه خصائصه المبيدة للجراثيم.
- يتسبب النقرس في آلام المفاصل التي يوفر لها خل التفاح استجابة مواتية عن طريق تدفق الدم الذي يثخنه الأطعمة الغنية بالبروتين (مثل اللحوم).
- ضد البواسير: طريقة الجلوس في الماء الساخن لتخفيف الألم أو التورم في فتحة الشرج، صب كوبًا واحدًا من خل التفاح وكوبًا من الماء الفاتر في الماء.
- يعمل خل التفاح على الدورة الدموية ولكن أيضًا على الأوعية الدموية لتخفيف البواسير.
- تقليل أعراض الحساسية: لخل التفاح خصائص تساعد على تقوية جهاز المناعة، وإزالة البلغم وتقليل الالتهاب، مما يساعد في تخفيف بعض أعراض الحساسية.
- علاج قشرة الرأس: من أسباب ظهور القشرة وجود بعض الخمائر على فروة الرأس، يقال إن حموضة خل التفاح تساعد في إبطاء تكوين هذه الكائنات الحية الدقيقة.
- استعادة الطاقة: هل تبحث عن بديل للقهوة، خل التفاح طريقة جيدة لزيادة الطاقة.
- العناية بالشعر والبشرة: تبدأ البشرة الصحية من الداخل إلى الخارج، يحتوي خل التفاح على مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة التي تعمل بمثابة دروع واقية للبشرة.
- تساعد البروبيوتيك الموجودة في هذا الخل أيضًا على تحسين لون البشرة، يمكن أن يساعد في تقشير فروة الرأس، وتعزيز التنظيف العميق للتخلص من البقايا الكريمات والزيوت وإضافة لمعان لشعرك.
شاهد أيضًا: أضرار خل التفاح على الكلى
ما هو خل التفاح؟
بعد معرفة فوائد خل التفاح للتخسيس، إليكم تعريف خل التفاح:
- يحتوي على كميات قليلة من المعادن والفيتامينات.
- خل التفاح هو منتج يتم الحصول عليه عن طريق التخمير المزدوج لعصير التفاح.
- يشتهر باستخدامه في الطهي وقد ارتبط على مر القرون بفوائد متعددة داخل الجسم لدرجة اعتباره إكسير الشباب.
- يتمتع حاليًا بنجاح كبير كحليف تنحيف للاستخدام الداخلي، ويجد مكانه في إجراءات التجميل للاستخدام الخارجي.
- كما يُنسب إليه داخليًا فوائد الجهاز الهضمي وقوة مضادات الأكسدة والتأثيرات الإيجابية على التحكم في نسبة السكر في الدم.
- خل التفاح متاح في شكل سائل أو في شكل كبسولات أو أقراص في بعض الدول.
طريقة استخدام خل التفاح للتخسيس
فوائد خل التفاح للتخسيس عديدة لا ينبغي أن تستهلك بأي شكل من الأشكال الغير معروفة، وللحصول على تأثير إيجابي:
- يجب تناول 3 ملاعق كبيرة من خل التفاح المخفف بالماء على معدة فارغة في الصباح.
- قبل كل وجبة بدقائق قليلة، في هذه الأوقات الدقيقة من اليوم سيكون لخل التفاح أكبر تأثير على الجسم، وعلى الجهاز الهضمي على وجه الخصوص.
- كن حذرًا، إذا كانت معدتك ضعيفة، ففكر في تخفيف الخل أكثر.
- يمكن استخدامه مع زيت الزيتون في سلطة الطماطم.
- لتحقيق الفعالية المثلى، يجب أن يستمر علاج خل التفاح لمدة 3 إلى 6 أشهر، العلاج المثالي هو العلاج لمدة 3 أشهر مرتين في السنة.
شرب خل التفاح قبل النوم
في حين أن فكرة شرب خل التفاح قبل النوم قد تبدو بعيدة المنال، إلا أنه يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على النوم:
- يعمل هذا الخل على مستويات السكر في الدم ويساعد على الهضم.
- إذا كان العشاء غنيًا جدًا ودسم، يمكن أن يعطي دفعة للمرور المعوي ويساعد على النوم.
- لأنه في حالة صعوبة الهضم، يستمر الجسم في العمل لاستيعاب الطعام الذي يتم تناوله وبالتالي ينزعج النوم.
- لذا فأنه يمكن لخل التفاح أن يساعدك على النوم بشكل أفضل.
شاهد أيضًا: كيفية استخدام خل التفاح للشعر
طريقة تحضير خل التفاح بالمنزل
فوائد خل التفاح للتخسيس عديدة ولكن أحيانًا يكون من الصعب العثور على هذا المنتج في بعض المناطق، لذا إليك طريقة تحضيره:
- اقطعي تفاحة متوسطة الحجم وافرميها واهرسيها مع ملعقة خميرة
- كي يتحول السكر إلى كحول ثم نضع خميرة مرة أخرى للكحول حتى تتخمر في حمض الاسيتيك.
- يستغرق نضجه تقريبًا شهر إلا أن بعض المنتجين له قد يُسرعون إنتاجه في خلال يوم واحد بطريقة معينة.
وصفة شراب خل التفاح للتخسيس
إذا كنت ممن يجدون صعوبة في تناول خل التفاح على معدة فارغة، فإليك وصفة سهلة للشراب قد تحببك في الخل:
المقادير لكوب واحد
- 2 ملعقة كبيرة خل التفاح.
- عصير نصف ليمونه.
- ملعقة ممتلئ بالعسل.
- 200 مل من الماء.
التحضير
- قومي بتسخين الماء في قدر، ويجب ألا يغلي الماء.
- اخلطي العسل السائل مع عصير الليمون وخل التفاح في كوب.
- أضيفي الماء الساخن في الأعلى واخلطي حتى تذوب جميع المكونات جيدًا.
- يجمع هذا المستحضر بين مزايا الليمون وخل التفاح، تقلل إضافة العسل من حموضة الخليط وتجعله أكثر متعة في تناوله.
موانع استخدام خل التفاح
إذا كانت فوائد خل التفاح لتخسيس عديدة للجسم، فلا تزال هناك موانع يجب معرفتها والاحتياطات التي يجب اتخاذها عند تناوله، بسبب حموضته يوصى بشدة بعدم تناوله كل يوم إذا:
- لديك التهاب في المعدة.
- كنت تعاني من مرض الجزر المعدي المريئي.
- لديك قرحة في المعدة.
- من الأفضل تجنب شرب خل التفاح النقي، ومن الأفضل تخفيفه بقليل من الماء.
- لأن حموضته يمكن أن تلحق الضرر أيضًا بمينا الأسنان ويمكن أن تكون عدوانية على جدران المعدة، حتى في الأشخاص الذين لا يعانون من اضطراب المعدة.
الآثار الجانبية لخل التفاح الزائد
على الرغم من أنه معروف بأنه منتج صحي، إلا أن الكثير من خل التفاح يسبب آثارًا جانبية خطيرة، لهذا السبب يجب أن يؤخذ بحذر دائمًا، وتجنب الجرعات العالية جدًا، حيث أن:
يؤخر إفراغ المعدة
شرب الكثير من خل التفاح يمكن أن يجعل أعراض خزل المعدة أسوأ:
- هو حالة شائعة لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول.
- يتكون من خلل في الأعصاب في المعدة، مما يجعل من الصعب تطهير المعدة.
- ما يحدث هو أن هذا المكون يبطئ معدل خروج الطعام من المعدة ودخوله إلى الجهاز الهضمي السفلي.
- لذلك، فهو يقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم، ولكنه يبطئ أيضًا من امتصاص العناصر الغذائية في مجرى الدم.
- ويشعر الشخص بغثيان وآلام المعدة وانتفاخ في البطن.
شاهد أيضًا: كيفية استخدام خل التفاح لإنقاص الوزن
يسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي
بالنسبة لبعض الأشخاص، يعتبر خل التفاح مزعجًا ويسبب اضطرابًا في المعدة، لكن:
- في حين أن هناك دراسات تربط حمض الأسيتيك بزيادة الشعور بالامتلاء.
- فإن العديد من الفرضيات تشير إلى أن هذا التأثير ناتج عن عسر الهضم الذي يسببه.
- في دراسة تم تناول مشروبًا يحتوي على 25 جرامًا من خل التفاح من قِبل مجموعة من الأشخاص.
- أبلغوا عن وجود انخفاض في الشهية، ولكن أيضًا شعور غير سار بالغثيان.
يرتبط بانخفاض مستويات البوتاسيوم وفقدان العظام
حتى الآن، لا توجد دراسات مضبوطة كافية حول العلاقة بين خل التفاح ومستويات البوتاسيوم في الدم، ومع ذلك هناك منشور عن تقرير حالة عن هذه الآثار:
- استهلكت امرأة حوالي 250 مليمترا من خل التفاح بعد تخفيفه في الماء لمدة 6 سنوات.
- وأظهر التشخيص هشاشة العظام وتسرّب المعادن من العظام.
- وجد الأطباء أيضًا أن الكثير من الحمض يمكن أن يقلل أيضًا من تكوين عظام جديدة.
قد يسبب تآكل مينا الأسنان
يؤدي تناول الأطعمة والمشروبات الحمضية جدًا إلى تدهور مينا الأسنان، وأيضًا نجد أن:
- هناك دراسات أخرى حول تأثير المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة.
- هناك أيضًا بعض الأدلة على الأضرار التي يسببها حمض الأسيتيك في هذه الطبقة التي تغطي الأسنان.
- يشير منشور في إحدى المجلات الطبية الأجنبية إلى أن الخل يمكن أن يتسبب في فقدان 1٪ إلى 20٪ من معادن الأسنان بعد أربع ساعات.
- ومع ذلك، أجريت الدراسة في المختبر وليس في الفم، حيث يبدو أن اللعاب يساعد في تخفيف حرقة المعدة.
- في جميع الحالات، فإن التوصية العامة هي تجنب التعرض المباشر للأسنان لخل التفاح النقي غير المخفف.
شاهد أيضًا: كيفية استخدام خل التفاح للقشرة
يسبب حروق الحلق
يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من خل التفاح النقي إلى حروق بالمريء، حيث:
- توصل الباحثون إلى أن حمض الأسيتيك الموجود في الخل هو الحمض الذي تسبب في معظم حروق الحلق.
- لهذا السبب، صنفوها على أنها “مادة كاوية قوية” يجب أن تكون بعيدة عن متناول الأطفال.
وفي النهاية، علمنا ما هي فوائد خل التفاح للتخسيس، لكن هذا الاستهلاك من خل التفاح مهم فقط كجزء من نظام غذائي متنوع ومتوازن، لكي تكون فعالة، يجب أن يتم دمج خل التفاح مع النشاط البدني المنتظم، والترطيب الكافي ونظام غذائي مناسب.