فوائد بذور الشيا مع الماء
فوائد بذور الشيا مع الماء، هذا السؤال يشغل تفكير الكثير من الأشخاص، وهو ماهي بذور الشيا، وما هي استخداماتها مع الماء، وماهي هي فوائدها، حيث أنها عشبة إسبانية وتنمو في بلاد المكسيك، وتعرف باسم المريمية الإسبانية.
وفي الفترات الأخيرة استخدمت بذور الشيا كثيراً في الوصفات، لأنها تحتوي على العديد من الفوائد.
طرق تحضير بذور الشيا
توجد عدة طرق لاستخدام بذور الشيا، ولكن يجب استخدامها بطريقة معينة حتى لا تسبب أي ضرر، ومن طرق استخدامها ما يلي:
- بذور الشيا النيئة، من الممكن تناول بذور الشيا نيئة دون طحنها أو نقعها في الماء.
- ولكن يجب الحذر منها لأنها بالرغم من أنها حبة صغيرة.
- ولكنها في الجسم تكبر بامتصاصها للماء الموجود في الجسم.
- لذلك إن كنتم مصرين على تناولها نيئة يجب اتباع بعض الأشياء:
- تناول كمية قليلة جدًا من بذور الشيا.
- شرب الماء والسوائل كثيراً، للحفاظ على كمية الماء في الجسم.
- بذور الشيا المنقوعة، حيث يتم نقع بذور الشيا في كمية من الماء لمدة حوالي 30 ل 120 دقيقة.
- وتعتبر هذه الطريقة آمنه، حيث تعمل على سهولة هضم البذور.
- وجعل الجهاز الهضمي قادر على امتصاص العناصر المهمة بها.
- بذور الشيا المطحونة، حيث يتم طحن بذور الشيا حتى تصبح مسحوقاً ناعمة يتم استخدامه في طرق كثيرة.
- ويعمل هذا المسحوق على زيادة كثافة الوصفة المضاف لها ورفع قيمتها الغذائية.
اقرأ أيضًا: ما هي أضرار بذور الشيا وكيفية استخدامها بشكلٍ صحيح؟
فوائد بذور الشيا مع الماء
توجد فوائد عديدة لبذور الشيا مع الماء ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
- تساعد على الشبع، حيث أن هذه النبتة تستخدم للسيطرة على الجوع.
- وتحتوي على طعم لذيذ يحبها الجميع، حيث تشبه طعم الجوز.
- تحتوي على العناصر الغذائية.
- حيث أنها مليئة بالعناصر المفيدة مثل الكربوهيدرات، البروتينات، الألياف الغذائية، الكالسيوم، وأحماض اوميجا 3،ومضاد اكسدة.
- تعمل على إنقاص الوزن، حيث قال الكثير من الأشخاص أنهم قاموا باستخدامها.
- وساعدتهم على إنقاص وزنهم.
- تعمل على تحسين القلب والشرايين.
- تعمل على تقوية جهاز المناعة.
- تكافح الاضطرابات الهضمية.
- تعمل عل تحسين الهضم.
- تقلل من الإصابة بهشاشة العظام.
- ترفع مستوى الطاقة الإيجابية في الجسم.
- تعمل على تنظيم السكر في الدم.
- لها فوائد هائلة للبشرة وتحسنها.
- تقلل نسبة تجلط الدم.
وصفة بذور الشيا للتنحيف
تستخدم بذور الشيا مع الماء للتنحيف، ولكن لا توجد إثباتات كافية أنها تقوم بتقليل الوزن، حيث:
- نقوم أولاً بنقع ربع كوب من بذور الشيا في لتر ماء.
- يتم نقعه من عشرين إلى ثلاثين دقيقة تقريبا ً.
- ثم يتم إضافة بعض الفواكه إليه لتحسين الطعم.
- يتم تكرار الوصفة حتى يلاحظ وجود فرق.
علاقة مرضى السكر ببذور الشيا
- أثبتت دراسةDiabect Care ، أن كثير من مرضى السكر يستخدمون هذه النبتة، وذلك لأنها تحتوي على نسبة قليلة من السكر.
- حيث أن تناول الشيا مع باقي الوجبات يزيد من نسبة السكر في الدم بعد ساعة من تناول الوجبة.
- وبذلك يكون انخفاض السكر في الدم بعد تناول الطعام يصبح أقل.
فوائد بذور الشيا للبشرة
تعتبر بذور الشيا واحدة من المكونات التي يمكن إدخالها إلى الروتين، وتحضير وصفات بها بدون أي خوف لأنها آمنة، ومن أهم فوائدها ما يلي:
- تعمل على نضارة ونعومة البشرة، وذلك لأنها تحتوي علي اوميجا3.
- تحفظ البشرة من علامات الشيخوخة المبكرة، وتمدد الجلد وحفظه، لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة.
- تعمل على ترميم الأنسجة التالفة، وإزالة وترميم خلايا الجلد الميت
- تعمل على رطوبة وتمنع جفافه، لأنها تحتوي على الألياف.
وصفات بذور الشيا للبشرة
ولأن بذور الشيا واحدة من أفضل المكونات لجمال البشرة، نقدم لكِ بعض الوصفات للبشرة، وهم ما يأتي:
وصفة العسل وبذور الشيا لتفتيح البشرة
- يتم نقع ملعقتين من بذور الشيا في كوب ماء، ثم نترك الخليط لمدة حوالي 20 دقيقة حتى يتم الحصول على جل متماسك مع بعضه.
- وبعدها نقوم بتصفية الجل في وعاء ونضيف إليه ملعقة من العسل وملعقة من زيت الزيتون.
- ثم نقوم بوضع الخليط على البشرة وفركه لمدة عشرين دقيقة.
- وبعدها نقوم بإزالته وشطف الوجه بمياه فاترة وتنشيف الوجه بفوطة ووضع كريم مرطب.
وصفة زيت الزيتون وبذور الشيا لشد الوجه
- يتم نقع ملعقتين من بذور الشيا في كمية من الماء، ونتركها يوم.
- ثم نقوم في اليوم التالي بتصفيتها جيداً من الماء.
- وثم يتم إضافة ملعقتين من زيت الزيتون.
- ثم نقوم بوضع الخليط على البشرة لمدة 10 دقائق، ثم يتم شطفه بالماء الدافئ.
- يتم تكرار هذه الوصفة مرتين أسبوعيا ً للحصول على نتائج جيدة.
وصفة الأناناس وبذور الشيا لنضارة البشرة
- حيث يتم وضع ملعقتين من بذور الشيا في كوب ماء لمدة ساعة.
- وبعدها تقومين بتصفية الخليط.
- ويتم تركها تجف وتقومين بطحنها.
- وبعدها يتم وضع ثلاثة شرائح من الأناناس في الخلاط ويتم خلطهم جيداً.
- ثم يتم مزج الشيا مع خليط الأناناس وعجنهم حتى تصبح عجينة.
- ثم يتم وضع الخليط على البشرة لمدة عشرين دقيقة.
- ويتم شطف الوجه بالماء البارد، تكرر هذه الوصفة مرتين أسبوعيًا.
شاهد أيضًا: طريقة استخدام بذور الشيا بالتفصيل
وصفة زيت جوز الهند وبذور الشيا لتقشير البشرة
- يتم خلط ملعقتين من بذور الشيا مع نصف كوب من زيت جوز الهند مع إضافة ملعقة من عصير الليمون.
- ويتم وضع الوصفة على البشرة وفركها بحركات دائرية.
- ثم يتم تركه على البشرة لمدة ربع ساعة، وبعدها يتم غسل البشرة بالماء الدافئ.
- يتم تكرار هذه الوصفة مرة أسبوعيًا.
وصفة بذور الشيا وزيت بذور الكتان لترطيب البشرة
- يتم نقع بذور الشيا في الماء، وبعدها يتم خلط ملعقة من بذور الشيا وملعقة من العسل و5 قطرات من زيت بذور الكتان.
- يتم خلط المكونات جيداً ووضعها على البشرة لمدة عشرة دقائق.
- وبعدها يتم غسل البشرة بالغسول المناسب لها.
- وتنشيفه بفوطة على طريقة الطبطبة.
- ويجب تكرار الوصفة لمرتين في الأسبوع للحصول على نتائج جيدة.
وصفة بذور الشيا ولبن الزبادي لترطيب البشرة
- حيث يتم إضافة كوب من لبن الزبادي إلى بياض بيضتين ويتم خلطهم جيداً.
- ثم يتم إضافة ملعقة من زيت بذور الشيا إلى الخليط ويتم مزجهم ووضعهم على الوجه ويترك لمدة عشر دقائق.
- ثم يتم شطفه بالماء البارد.
وصفة بياض البيض وبذور الشيا لشد البشرة
- يتم نقع ملعقتين من بذور الشيا في كمية من الماء، ويتم تركها لليوم التالي.
- وبعدها تصفى جيداً ووضع بياض بيضة عليه.
- ثم يتم وضعها على البشرة لمدة ربع ساعة تقريباً، ويعدها يشطف الوجه بالماء البارد.
- ويتم تكرار الوصفة مرة في الأسبوع.
أضرار بذور الشيا
بالرغم من فوائد بذور الشيا العديدة والمذهلة إلا أن لها أضرار، ومن هذه الأضرار ما يلي:
- انسداد في القناة الهضمية، بسبب تناول ملعقة من بذور الشيا تؤدي إلى انسداد المريء.
- تؤدي إلى نفخة في البطن، وغازات وإمساك.
- تتفاعل مع بعض الأدوية بالسلب، حيث تتفاعل مع أدوية ارتفاع الضغط لأن بذور الشيا تعمل على خفض الضغط.
- تسبب تحسس لبعض الأشخاص، ممكن تؤدي لموت الأشخاص.
شاهد من هنا: أضرار بذور الشيا وكيفية تجنب هذه الأضرار
هكذا نكون قد انتهينا من المقال وهو فوائد بذور الشيا مع الماء، والذي ذكرنا فيه ماهي نبتة الشيا، وفوائدها، وأضرارها على الجسم، كما ذكرنا فوائدها للبشرة، وأهم الوصفات التي تدخل فيها بذور الشيا.