فوائد التين المجفف للحامل
فوائد التين المجفف للحامل، تحتاج المرأة الحامل في هذه المرحلة إلى تناول الخضروات والفاكهة الطازجة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لصحتها هي وجنينها، وضمن هذه الأطعمة التين المجفف.
وفي هذا الموضوع سنتحدث عن فاكهة التين المجفف، وسنذكر فوائدها وأضرارها.
فوائد التين المجفف للحامل
- يعد التين المجفف من الأطعمة الغنية بالكالسيوم الضروري للوقاية من تسمم الحمل، وهو احد المشاكل الخطيرة التي قد تضر بصحة الأم أو الجنين أو كلاهما معًا.
- كما أن الكالسيوم يعزز من الصحة العامة للعظام والأسنان، بالإضافة للأعصاب وللعضلات.
- كما أن التين المجفف غني بالألياف الغذائية التي تعزز من العملية الهضمية، وتقي من الإصابة بالإمساك الذي تعاني منه أغلب السيدات في مرحلة الحمل.
- تساعد الألياف على التحكم بالوزن بعدم زيادته، والمحافظة على مستوى ضغط الدم.
- ومن اهم مميزات التين المجفف للحامل أنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد الذي يقي من الإصابة بمرض فقر الدم في هذه المرحلة.
- ويجب التنويه إلى أن هذه الفاكهة المجففة تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والسكريات بعكس التين الطازج، فمن الضروري الاعتدال في تناول التين المجفف، مع عدم تناول أنواعه فاكهة مجففة أخرى في نفس الوقت.
شاهد أيضا: فوائد التين المجفف على الريق
القيمة الغذائية للتين المجفف
من أهم فوائد التين المجفف للحامل أنه غني بالمواد الغذائية الضرورية لصحتها هي وجنينها، وتتمثل العناصر الغذائية للتين المجفف في ثمرة واحدة تنز 8.4 جرام في النقاط التالية:
- يحتوي التين المجفف على سعرات حرارية بكمية تبلغ 23.3 سعر حراري.
- يحتوي التين المجفف على مياه بكمية تبلغ 2.52 مليلتر.
- وأيضا يحتوي التين المجفف على بروتينات بكمية تبلغ 0.277 جرام.
- يحتوي التين المجفف على دهون كلية بكمية تبلغ 0.077 جرام.
- يحتوي التين المجفف على كربوهيدرات بكمية تبلغ 5.37 جرام.
- كما أن التين المجفف يحتوي على ألياف غذائية بكمية تبلغ 0.823 جرام.
- يحتوي التين المجفف على سكريات بكمية تبلغ 4.02 جرام.
- يحتوي التين المجفف على كالسيوم بكمية تبلغ 13.6 مليجرام.
- وأيضا يحتوي التين المجفف على حديد بكمية تبلغ 0.171 مليجرام.
- يحتوي التين المجفف على ماغنسيوم بكمية تبلغ 5.68 مليجرام.
- يحتوي التين المجفف على فسفور بكمية تبلغ 5.63 مليجرام.
- كما أن التين المجفف يحتوي على بوتاسيوم بكمية تبلغ 57.1 مليجرام.
- يحتوي التين المجفف على صوديوم بكمية تبلغ 0.84 مليجرام.
- يحتوي التين المجفف على زنك بكمية تبلغ 0.055 مليجرام.
- وأيضا يحتوي التين المجفف على نحاس بكمية تبلغ 0.024 مليجرام.
- يحتوي التين المجفف على منجنيز بكمية تبلغ 0.043 مليجرام.
- يحتوي التين المجفف على سيلينيوم بكمية تبلغ 0.05 ميكروجرام.
- كما أن التين المجفف يحتوي على فيتامين ج بكمية تبلغ 0.101 مليجرام.
- يحتوي التين المجفف على فيتامين ب1 بكمية تبلغ 0.007 مليجرام.
- يحتوي التين المجفف على فيتامين ب2 بكمية تبلغ 0.007 مليجرام.
- وأيضا يحتوي التين المجفف على فيتامين ب3 بكمية تبلغ 0.052 مليجرام.
- يحتوي التين المجفف على فيتامين ب5 بكمية تبلغ 0.036 مليجرام.
- يحتوي التين المجفف على فيتامين ب6 بكمية تبلغ 0.009 مليجرام.
- كما أن التين المجفف يحتوي على فولات بكمية تبلغ 0.756 ميكروجرام.
- يحتوي التين المجفف على فيتامين هـ بكمية تبلغ 0.03 مليجرام.
- يحتوي التين المجفف على فيتامين ك بكمية تبلغ 1.31 ميكروجرام.
فوائد التين المجفف المنقوع على الريق
من الممكن تناول منقوع التين المجفف صباحًا على معدة فارغة للاستفادة من خصائصه الصحية، ولكن لا توجد دراسات تؤكد وجود الفوائد من تناول التين المجفف بعد نقعه.
قد يهمك: فوائد التين المجفف لزيادة الوزن
أضرار التين المجفف
درجة أمان التين بشكل عام
- يعد استهلاك التين الطازج أو التين المجفف من الأمور الآمنة بشكل عام على أغلب الأشخاص، كما أنه يعد آمن للسيدات في مرحلة الحمل والرضاعة ولكن في حالة تناوله باعتدال.
- ولا توجد دراسات كافية تؤكد مدى سلامته عند استهلاكه بالكميات الكبيرة، كالتي تتواجد بالمستخلصات أو بالمكملات الغذائية، ولذلك يجب تجنب تناوله للمرأة الحامل والمرضع، ولكن تناوله على هيئة ثمرة طازجة أو مجففة.
محاذير تناول التين المجفف
تتعدد الحالات التي يحذر فيها تناول التين الطازج أو التين المجفف، ومن أبرزها ما يلي:
المصابون بالحساسية
قد يصاب الفرد المصاب بتحسس تجاه التوت، أو المطاط الطبيعي بحساسية تجاه التين الطازج أو التين المجفف أيضا.
مرضى سكر الدم
- هناك احتمالات تؤكد أن استهلاك مستخلص التين قد يقوم بتخفيض معدل السكر بالدم، لذلك على مرضى سكر الدم متابعة معدل الجلوكوز بالدم عند تناول التين المجفف أو الطازج.
- بالإضافة إلى ذلك فالتين المجفف غني بالسكريات، مما قد يعمل على رفع معدل السكر بالدم في مدة قصيرة، ولذلك فإذا كان المريض لا يستطيع المحافظة على معدلات السكر بالدم، فإنه يتوجب عليه تقليل استهلاك التين المجفف.
عند إجراء العمليات الجراحية
- في حالة إذا كان المريض مقدمًا على إجراء إحدى العمليات الجراحية فإنه يحتاج إلى ضبط معدل السكر بالدم.
- وكما ذكرنا في الفقرة السابقة أن تناول التين المجفف قد يعمل على فقد السيطرة على سكر الدم.
- ولذلك يفضل عدم تناول التين المجفف في حالة الرغبة في إجراء إحدى العمليات الجراحية بمدة لا تقل عن 15 يوم من موعد إجراءها.
الذين يعانون من الإسهال
يحتوي التين المجفف على كميات كبير من الألياف، وفي حالة تناول الفرد المصاب بالإسهال لهذه الفاكهة فإنها قد تزيد من معاناة الفرد من هذا المرض.
التداخلات الدوائية مع التين المجفف
- من المعروف إن التين بشكل عام غني بفيتامين ك، ولذلك يوصي الأطباء المرضى الذي يتناولون العقاقير الطبية التي تعمل على تمييع الدم كالوارفارين – المعروف إنجليزيًا باسم Warfarin – بتجنب استهلاك التين.
- للمحافظة على ثبات الكمية الخاصة باستهلاك فيتامين ك بواسطة تناول الطعام.
نظرة عامة حول فوائد التين المجفف فوائده
- فاكهة التين – المعروفة علميًا باسم Ficus Carica L – من الفاكهة المتعارف عليها منذ زمنٍ بعيد، ومن الممكن استهلاكها بالشكل الطازج أو المجفف، فيلجئ البعض إلى تجفيف الفاكهة لحفظها وللاحتفاظ بما تحتويه من عناصر غذائية مهمة.
- وتعد طرق تجفيف التين ما يلي:
- عن طريق تجفيفه طبيعيًا تحت الأشعة الشمسية.
- أو عن طريق تجفيفه بالطرق الصناعية.
- أو عن طريق تجفيفه حراريًا.
- ومن الممكن تخزين التين بعد تجفيفه لمدة تتراوح بين ستة إلى ثمان شهور.
- كما أنه من الممكن استهلاك التين المجفف على ما هو عليه، أو عن طريق القيام بنقعه في المياه ليصبح طريًا.
- ومن الممكن القيام باستخدام التين في حالته الطازجة أو بعد تجفيفه في تجهيز بعض الأطعمة المتنوعة كالحلويات والمربى.
- يعد التين المجفف من المصادر الغنية بالكربوهيدرات، كما انه غني بالمعادن المختلفة كالفوسفور، والحديد، والكالسيوم، والماغنسيوم.
- كما يحتوي التين المجفف على نسب متوسطة من البروتينات، ونسب بسيطة جدًا من المواد الدهنية، بالإضافة لاحتوائه على ألياف تساعد على علاج الإمساك.
- ولكن يجب العلم أنه يحتوي على كميات عالية من الجلوكوز والسعرات الحرارية، فمن الضروري تناوله بحذر خصوصًا لمرضى السكر والمصابون بالسمنة المفرطة.
اخترنا لك: ما هي فوائد التين المجفف
في نهاية الموضوع وعلى موقع مقال Mqall.org وبعد أن تعرفنا على فوائد التين المجفف للحامل، وذكرنا العناصر الغذائية الموجودة به، وتعرفنا على أضرار التين المجفف.
وتحدثنا بشكل موجز عن التين المجفف وفوائده، عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.