فوائد شرب الماء بالليمون
فوائد شرب الماء بالليمون، فوائد شرب الماء بالليمون على الريق كثيرة وسوف نوضحها لكم خلال مقال اليوم بشيء من التفصيل، حيث أن الليمون من العناصر التي يمكن إدخالها في الكثير من الوجبات.
حيث يحتوي الليمون على مجموعة من العناصر المفيدة للجسم والتي لا يمكن تعويضها من خلالي أي أطعمة أخرى، فتابعوا.
فوائد شرب الماء بالليمون
إن تناول الليمون في حد ذاته له الكثير من الفوائد، وبالأخص إذا تم تناوله على الريق، فهو من الوصفات القديمة الشائعة التي لا يمكن الاستغناء عنها.
ويمكننا تلخيص الفوائد التي تعود على الشخص عند تناول الليمون مع الماء على الريق في النقاط التالية:
تابع أيضا: تجربتي مع الماء والليمون للتنحيف
يساعد على الهضم
- شرب الماء في حد ذاته يحمي الإنسان من خطر الإصابة بالكثير من الأمراض، وعندما يتناوله الفرد مع إضافة بعض القطرات من الليمون الحامض يصبح لها فوائد كثيرة تخص عملية الهضم.
- حيث أن مع تقدم عمر الشخص تنخفض مستوى أحماض المعدة لديه، وتنال هذا المشروب يزيد من حامضيه المعدة مما يساعد على الهضم.
- كما يعمل هذا المشروب على حماية الشخص من الإصابة بالإمساك وغيرها من اضطرابات المعدة، والاضطرابات الهضمية.
- التقليل من مشكلات الهضم المختلفة من أبرز فوائد شرب الماء بالليمون، لذا ينصح به الأطباء في أغلب الحالات.
ترطيب الجسم
- ترطيب الجسم من الأمور الأساسية التي يحتاج إليها الجسم باستمرار، ويمكن للشخص لحفاظ على رطوبة الجلد من خلال تناول كمية كبيرة من الماء يوميًا.
- فالماء بالليمون يعمل على حماية الجلد من مشكلة الجفاف التي قد يتعرض لها وبالأخص في فصل الشتاء، والعديد من المشكلات الصحية الأخرى.
منع التأكسد
- الليمون يحتوي على الكثير من العناصر المضادة للأكسدة، لذا يفيد شرب الماء بالليمون في الحفاظ على الجسم من التأكسد والإصابة بالعديد من الأمراض.
- فهو يعمل على منع تليف الخلايا التي تنتج من الإجهاد التأكسدي، وبالأخص عند تناول الماء بالليمون في الصباح على الريق.
نسبة جيدة من فيتامين ج
- يحتاج الجسم بالضرورة إلى فيتامين ج وهو الذي يمكن توفيره من خلال شرب الماء بالليمون في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار بساعة على الأقل.
- تلك الفيتامينات التي تعمل على حماية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض، وتعمل على تقوية الجهاز المناعي للشخص.
- كما من شأنها الحماية من تليف خلايا الجسم وتقوية الجلد، وبوجه عام فإنها مفيدة جدًا لصحة الشخص، وبالأخص عند التقدم بالعمر.
منع تكون حصوات الكلى
- إن الحصوات التي تصيب الكليتين أو المثانة تكون نتيجة عدم شرب كمية كبيرة من الماء، وعندما يتناول الإنسان كمية كافية منه فإن ذلك يحميه من الإصابة.
- أما الليمون يعمل على زيادة السيترات في البول، وهو ما يجعل الإصابة بحصوات او أملاح في البول من الأمور الصعبة بل من الأمور المستحيلة.
فوائد الماء والليمون في إنقاص الوزن
- كد الكثير من أطباء السمنة أن الليمون يعمل على حرق السعرات الحرارية بالإضافة إلى سد الشهية، لذا يفضل وضعه على كافة الأطعمة التي نقوم بتناولها.
- وأنه يقوم بامتصاصه الدهون المتواجدة في الأطعمة، وذلك بفضل احتوائه على ألياف البكتين.
- ولكن في الحقيقة عند مزج الليمون مع الماء تقل تلك الألياف ولا يمكنها أن تقلل من السعرات الحرارية او تحرق الدهون الموجودة في الوجبات.
قد يهمك: تجارب الماء الدافئ مع الليمون على الريق
فوائد أخرى لشرب الليمون مع الماء
توجد الكثير من الفوائد الأخرى التي تعود على الإنسان من شرب الماء مع الليمون، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- يعزز من ترطيب الجسم، حيث أن الماء الذي يحتاجه الجسم البشري يوميًا لا يقل عن 2500 مل، وهذا حسب مجلس الغذاء والتغذية (Food and Nutrition Board).
- وبالتالي الطريقة لسليمة لتناول الماء بغير الموجودة في الأطعمة هو شرب كميات كبيرة من الماء، وإلا يصاب الشخص بالجفاف.
- وقد يشعر الكثير من الأشخاص بعدم رغبته في تناول تلك الكميات الكبيرة من الماء يوميًا لذا يفضل مزجه مع الليمون ليعطي له نكهة ورائحة مرغوبة.
- إن الليمون يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج، وهذا الفيتامين يحافظ على البشرة ويحميها من الجفاف.
- فهو بذلك له دور كبير في المحافظة على صحة البشرة وحمايتها من الجفاف والترهلات، وذلك نسبة إلى ما نشر في الجمعيّة الأمريكيّة للتغذية السريريّة (American Society for Clinical Nutrition).
- يساعد الماء بالضرورة على تحسين حالة وصحة الجلد بشكل عام.
- لذا يجب على الفرد أن يتناول عدد لا يقل عن 8 أكواب في اليم الواحد، وذلك يفيد في تخليص البشرة والجلد من السموم.
- من المعروف أن الليمون من الفواكه الحمضية التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ج، وهو المضاد الأساسي للأكسدة.
- وهو الذي يساعد على حماية خلايا الشعر والجسم من الضرر.
- ومن فوائد شرب الماء بالليمون أيضًا أنه يعمل على خفض مستوى ضغط الدم.
- ويقي الإنسان من خطر الإصابة بأمراض القلب المزمنة.
- كذلك يحمي من الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض الأوعية الدموية.
- ومن المسلم به أن شرب كمية كبيرة من الماء المخلوط مع الليمون.
- يفيد في التقليل من خطر الإصابة بنزلات البرد القوية.
- تليين الجهاز الهضمي، وذلك عند تناول الليمون مع الماء دافئًا.
- فيقوم بتحريك الجهاز الهضمي ويعززه ويزيد من عمله، كما يمنع حدوث حالات الإمساك نهائيًا.
- قد أجريت العديد من التجارب على الفئران.
- وتم وضع كمية من الماء بالليمون وتم شربه بالفعل، والنتيجة كانت خسارة الوزن لتلك الفئران.
تابع فوائد أخرى لشرب الليمون مع الماء
- حيث يعمل تناول كمية كبيرة من الماء بالليمون على الشعور بالشبع وامتلاء المعدة.
- مما ينتج عنه دم الرغبة في تناول المزيد من الطعام.
- إن تناول نصف كوب فقط من عصير الليمون لمخلوط بالماء البارد.
- يمل على إمداد الجسم بكمية كبيرة من حمض الستريك تلك المتواجدة في أغلب الأدوية.
- التي يصفها الطبيب لعلاج حصوات الكلى والمثانة.
- يحس من النفس ويعمل على انتعاشه، كما أن الليمون عند خلطه مع الماء يعمل على التخلص من رائحة الفم الكريهة.
- وكذلك التخلص من الروائح الشديدة التي تصيب الفم عند تناول أطعمة لها رائحة، ومن أمثلتها الثوم والبصل.
- يفضل تناول كمية كبيرة من الماء بالليمون عقب تناول الوجبات التي تحتوي على الأسماك أو عند الاستيقاظ من النوم.
- الليمون يحفز اللعاب، ويساعد على حماية الفم من الجفاف، وبالتالي القضاء على البكتيريا والرائحة الكريهة.
- يعزز التمثيل الغذائي.
المحتوى الغذائي لمشروب الماء والليمون
يحتوي مزيج الليمون والماء على الكثير من العناصر الغذائية الضرورية للجسم البشري، وتتمثل تلك العناصر في:
- نسبة كبيرة من فيتامين ج.
- الكثير من مضادات الأكسدة.
- غبي بنسبة كبيرة من الفلافونويد، وهو ما يساهم في تعزيز الصحة البشرية وتحارب الكثير من الأمراض الضارة.
- نسبة من البروتين.
- ونسبة من الدهون.
- نسبة من الكربوهيدرات.
- ونسبة من السكر.
ومن الجدير بالذكر أن الماء بالليمون يوفر الكثير من العناصر الغذائية، ومن تلك العناصر ما يلي:
- الطاقة.
- فيتامين ج.
- حمض الفوليك.
- البوتاسيوم.
- فيتامين ب1.
- وفيتامين ب2.
- فيتامين ب5.
هذا المشروب لا يوفر الكثير من العناصر الغذائية.
إلا أن له الكثير من الفوائد التي تعود على من استمر على تناوله.
فهو من المشروبات القليلة في السعرات الحرارية.
وتعمل على رفع مستوى حرق الدهون في الجسم، ولا يحتوي على كمية من السكر.
تحضير كوب الماء والليمون
يمكنك الحصول على كوب من الليمون اللذيذ في غضون دقائق فقط، وكل ما عليك فعله هو أن تحضر كوبًا من الماء سواء الدافئ أو البارد حسب الرغبة.
وتضع به عصير نصف ليمونه فقط، ويمكنك غلي الماء بهذا الشكل أو تقليبه فقط.
ويمكنك إضافة إليه بعض شرائح الليمون الطازجة ذات القشور الصفراء أو الخضراء للحصول على أكبر قدر من الاستفادة.
يتم تحديد كمية الليمون على حسب رغبة الشخص، إلا أنها في أغلب الأحيان لا تتجاوز عصير ليمونه، مع إضافة القشور وذلك أيضًا حسب الرغبة.
يمكنك إضافة بعض المكونات اللذيذة الأخرى التي تعطي الجسم الكثير من الفائدة، ومن تلك المكونات النعناع، العسل، او الكركم حسب الرغبة.
أضرار ماء بالليمون
بعد أن تعرفنا على فوائد شرب الماء بالليمون وكيفية تحضيره، يجب أن نذكر لكم الأضرار محتملة الحدوث، ومن تلك الأضرار ما يلي:
- يضر الماء بالليمون مينا الأسنان في بعض الأحيان، وذلك نتيجة درجة الحموضة العالية الموجودة في الليمون.
- مما يترتب عليه تراكم كميات كبيرة من البكتيريا، مما يؤدي إلى تسوس الأسنان وظهورها بمظهر غير لائق.
ولذا ينصح الأطباء إن كان المريض لابد أن يتناول الماء بالليمون، ينصح بعدم تناوله باستمرار بل التنويع بين تناول الماء فقط، والماء والليمون.
كما يجب شطف الأسنان والفم عقب تناول الماء بالليمون، مما يفيد كثيرًا في التخلص من الحمض الذي يبقى على الأسنان.
اخترنا لك أيضا: الأمراض التي يقضي عليها خليط الثوم بالليمون
وفي النهاية نكون تحدثنا معكم عن فوائد شرب الماء بالليمون بشكل مفصل، من حيث الجسم والجلد والبشرة وحتى بالنسبة لخسارة الوزن.
وينبغي أن نوضح أن لليمون الكثير من الفوائد، كما له مجموعة من الأضرار لذا يجب التأكد من عدم وجود أي مشكلات صحية سوف تصيبه قبل تناوله.