فوائد شرب الماء للجسم
“وجعلنا من الماء كل شيء حي”، الماء هو سر الحياة على وجه الأرض كما تخبرنا الآية الكريمة، وعلى وجه الخصوص هو سر حياة البشر.
فمما لا شك فيه أن المكون الأساسي لجسم الإنسان هو المياه، فما هي فوائد شرب الماء للجسم، وما هي كمية المياه التي يجب علينا شربها يوميًا، هذا ما سنجيب عنه في هذا المقال.
معلومات عامة عن المياه ومدى أهميتها
سنتحدث فيما يلي عن المياه وأهميتها لجسم الإنسان:
- نسبة المياه في أجسادنا تتراوح بين خمسين إلى ثمانين بالمائة من مكونات الجسد.
- تدخل المياه في أداء جميع وظائف الجسم الأساسية، والكيمائية، وتؤدي وفرته لتحسين أداء أعضاء الجسم.
- مصادر المياه غير مختصرة على ماء الشرب فحسب بل أن هناك عدة فواكه وخضراوات يشكل الماء جزءً كبيرًا من مكوناتها.
شاهد أيضًا: تجربتي مع شرب الماء للتنحيف
فوائد شرب الماء للجسم
سنتحدث فيما يلي عن بعض فوائد شرب الماء للجسم:
- يساعد شرب الماء على ترطيب أجسامنا، فعندما يحصل الجسم على كمية وفيرة من المياه فإنه يؤدي وظائفه على أكمل وجه، ويعتبر الماء أفضل طريقة لترطيب الجسم.
- يعمل الماء على تحسين صحة أدمغتنا، إذ أن جفاف الجسم يجعل تركيزنا أقل.
- وقد يؤدي للإصابة بالصداع لمدة طويلة، وزيادة شعور القلق، والتعب، وقد يؤدي للإغماء.
- يعمل على تحسين شعبنا الهوائية ويقينا من الربو والحساسية.
- حيث أن الشعب الهوائية تعمل على محاولة تعويض الجسم عند فقدانه الماء.
- مما يؤدي لضعفها في حالة تكرار تلك العملية خاصةً للأشخاص المصابون بمشاكل في الرئة.
- يحسن شرب المياه من عملية الهضم، ويقلل من حالات الإمساك.
- ويسهل من عملية التخلص من الفضلات وعدم مكوث البراز لمدة طويلة في الأمعاء الغليظة.
- يعمل شرب الماء على تحسين حالة المزاج، حيث أن جفاف الجسم يؤدي لزيادة انفعال الشخص.
- ويقلل شعور الإنسان بالراحة، وهذا كله يؤدي لتعكير المزاج.
- يعمل شرب المياه على رفع مناعة الجسم ومحاربته للأمراض، ويقلل من فرص الإصابة بأمراض عديدة كارتفاع ضغط الدم، والتهابات مسالك الشخص البولية، ومرض التحصي البولي.
- يساعد شرب المياه على محافظة الجسم على درجة حرارته الطبيعة.
- حيث يخرج الجسم مائه الزائد على هيئة عرق، وعند تبخره يشعر الجسم بالبرودة.
- ويؤدي قلة شرب المياه لزيادة الحرارة المخزنة في الجسم.
أضرار زيادة شرب المياه
سنتحدث فيما يلي عن الأضرار التي قد تصيب الإنسان عند زيادة شربه للمياه، وسنتعرف على تطور الحالة الصحية للشخص المصاب بتسمم المياه:
- يؤدي زيادة شرب الماء لحدوث تسمم المياه.
- عند زيادة شرب الإنسان للمياه فإنه الجسم يوزع المياه على كل خلايا الجسم ثم تبدأ خلاياه بالانتفاخ مع زيادة المياه الموزعة عليها، وهذا يؤدي لحدوث تسمم وضغط على جمجمة الإنسان.
- أعراض التسمم لا تظهر إلا بعض انخفاض مستوى الصوديوم الذي قد يصل لمائة وعشرين ملي مول لكل لتر ماء.
- الأعراض الأولية للتسمم هي شعور الإنسان بالغثيان، التشوش، صدور بعض السلوكيات الغير منطقية وغير عقلانية من الشخص المصاب، قلة تناسق الجسم، حدوث انخفاض كبير جدًا في معدل الصوديوم، شعوره بالأوهام.
- في بعض الحالات قد تزداد أعراض التسمم، مثل إصابة الشخص بنوبات تشنجية، ارتفاع معدل نبضات قلبه، عدم قدرته على التنفس بانتظام، إصابته باستقساء الرئة غير القلبي.
- قد يتسبب التسمم في حدوث غيبوبة، وقد يؤدي لوفاة الشخص بسبب عدم توافر الصوديوم بجسده.
اقرأ أيضًا: ما هو الماء الفاتر؟
إجابة بعض الأسئلة حول وقت شرب المياه
سنجيب فيما يلي عن الأسئلة التي قد تتبادر لذهن البعض عن أوقات شرب المياه:
ما فائدة شرب المياه بعد تناول الطعام؟
سنذكر فيما يلي فوائد شرب المياه بعد تناول الطعام:
- يؤدي شرب المياه بعد الأكل للتحسين من عملية هضم الطعام.
- يعمل شرب المياه بعد الطعام على مساعدة الجسم في تفتيت وتحطيم الطعام، ويساعد الجسم على امتصاصه لعناصر الطعام الغذائية.
- يساعد شرب المياه قبل الوجبات على تيسير عملية الإخراج، ويعمل على تليين البراز.
ما فائدة شرب المياه قبل تناول الطعام؟
سنجيب فيما يلي عن سؤال ما فائدة شرب المياه قبل الطعام:
- يقلل شرب المياه قبل تناول الطعام من الشهية، ويعمل على تقليل استهلاك الجسم من السعرات الحرارية للغذاء.
- يعمل شرب المياه قبل تناول الطعام على نقص وزن الإنسان مع الوقت.
ما هي الأضرار الناجمة عن شرب المياه أثناء تناول الطعام؟
سنذكر فيما يلي بعض أضرار شرب المياه أثناء الطعام:
- قد يضر شرب المياه أثناء الطعام الأشخاص المصابين بحموضة المعدة، وثقلها، ويؤدي لزيادة التجشؤ.
- ويحذر من شرب المياه أثناء الطعام لمن يعانون من ارتجاع المعدة المريئي، أو من يعانون من عدم انغلاق بوابة المعدة.
هل هناك فائدة في شرب المياه قبل الخلود للنوم؟
سنذكر فيما يلي بعض فوائد شرب المياه قبل النوم:
- يساعد شرب المياه قبل النوم على زيادة راحة الجسم، ونومه بشكل مريح.
- يعمل شرب المياه قبل النوم على تحسين رطوبة الجسم، ويخلص الجسم من سمومه، وفضلاته أثناء النوم.
ما فائدة شرب المياه على الريق في الصباح؟
سنذكر فيما يلي فائدة شرب المياه صباحًا على الريق:
- يساعد شرب المياه صباحًا قبل تناول أي طعام على ترطيب الجسم.
- يعمل شرب المياه على الريق على تحسين استهلاك الجسم للمياه والسوائل طوال ساعات اليوم.
ما هي كمية المياه التي يجب شربها يوميًا؟
سنتحدث فيما يلي عن مقدار المياه اليومي التي يوصي الأطباء بشربها:
- يوصي أطباء التغذية والأخصائيون بشرب ما يقرب من ثلاثة وسبعة من عشرة لتر من المياه يوميًا للرجال الأصحاء.
- كما يوصي الأطباء النساء بشرب لترين وسبعة من عشر لتر بشكل يومي.
- يوصي الأطباء بتناول العديد من الخضراوات والفواكه المتشبعة بالمياه مثل الخيار، والطماطم، والبرتقال على فترات متفرقة من اليوم وبين الوجبات.
- هناك علاقة طردية بين كمية المياه التي يجب شربها يوميًا وبين ما نبذله من مجهود، حيث أن المجهود يؤدي لفقدان الجسم لمياهه من خلال العرق والبول.
- لابد أن نأخذ في اعتبارنا حالة المناخ اليومية، فعليك بزيادة معدل المياه التي تشربها في الصيف عن الشتاء؛ حتى تحافظ على نشاطك.
- احرص على ألا يقل معدل شرب للمياه بمقدار ثمانية إلى عشرة أكواب يوميًا، حتى تحصل على جميع فوائد المياه للجسم.
ما علاقة شرب المياه بنضارة البشرة؟
سنتحدث فيما يلي عن علاقة شرب المياه بنضارة البشرة:
- علاقة شرب المياه بنضارة البشرة علاقة طردية؛ فكلما شربت المياه كلما زادت نضارة بشرتك.
- يعمل شرب المياه على تخلص الجسم من سموم الجلد، حيث أثبتت الدراسات أن شرب الإنسان لكوبين من المياه فقط يؤدي لتدفق المياه داخل مسام الجلد والوجه بالأخص.
- يجعل شرب المياه لون الجلد واحدًا، ويساعد بشرتك على احتفاظها باللون الوردي ونعومتها الفائقة.
- تعتمد سرعة ظهور نتائج شرب المياه على عدة عوامل أخرى مثل جنسية الشخص، وعمره، ومدى محافظته على لياقته.
- تحتاج ظهور نتائج شرب المياه على البشرة لأسابيع؛ وذلك لأن البشرة تتأثر بنمط الجسم ونظامه الغذائي كاملًا، ويحتاج هذا النظام لأسابيع ليظهر عليه التحسن.
شاهد من هنا: بحث عن مشكلة المياه في مصر
تحدثنا في هذا المقال عن فوائد شرب الماء للجسم، وأجبنا على بعض الأسئلة المتكررة حول أوقات شرب المياه، وتعرفنا على الأضرار التي قد تصيب الإنسان عند إسرافه في شرب المياه.
وتعرفنا على كميات المياه التي أوصى المتخصصون بشربها بشكل يومي؛ حتى نحافظ على صحتنا، وتقينا من العديد من الأمراض.