فوائد شرب الماء على الريق

فوائد شرب الماء على الريق، موقع مقال mqall.org يقدم لكم هذا الموضوع حول فوائد شرب الماء على الريق، فهي متعددة ولا يمكن أن تقوم بحصرها.

وشرب الماء ضروري لعمل أجهزة الجسم بشكل طبيعي، كما يساعد في حل مشاكل كثيرة في الجسم.

فوائد شرب الماء على الريق

• من أكثر العوامل التي تسبب الإحساس بالصداع هو عدم شرب الماء بشكل كاف ومنتظم.
• بالإضافة إلى مقاومة الصداع، إن شرب الماء يمنع الروائح الكريهة للفم ويمنع مشاكل الاسنان.
• كما أن شرب الماء على معدة فارغة صباحا يساعد الجسم في التخلص من أي نفايات وبقايا الطعام، ويعزز الإحساس بالجوع.
• شرب الماء بنسبة كبيرة يقوي الشعر، ويحتاج 1/4 نسبة التغذية للشعر من الماء، وبالتالي فان نقص كمية يسبب الجفاف ويجعل الشعر ضعيف.
• كما أن المحافظة على شرب الماء يطرد السموم الموجودة في الجسم، ويقوي الجهاز المناعي.
• بالإضافة إلي أن شرب الماء يساعد في خسارة الوزن، كما أن شرب كمية مناسبة من الماء على معدة فارغة يساعد في حرق أي سعرات حرارية.
• من فوائد شرب الماء على الريق أيضا، أنه يعزز نشاط الجهاز الهضمي ويسرع عملية الهضم بشكل كبير، مما يقلل نسبة الدهون في الجسم.
• كما أن شرب الماء على معدة فارغة يساعد في تقوية نضارة البشرة ويجعلها صافية، ويعمل أيضا على منع الشعور بالانتفاخ وتنشيط حركة الأمعاء.
• فعندما نقوم بشرب الماء فإننا بذلك نقوم بطرد جميع السموم من الجسم، ومساعدة الكلى في أداء وظيفتها.
• بعد فترة قصيرة من الانتظام في شرب الماء على الريق نلاحظ دوما الإحساس بالحيوية وذلك بفضل التخلص من السموم المسببة للإرهاق.
• بالإضافة إلى دور المياه في تحسين عملية التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 25%، وبالتالي يقلل ذلك من الشعور بالإمساك والانتفاخ.

أهمية شرب الماء على الريق للجسم

• في حالة ان الشخص يعاني من ارتجاع مستمر في المريء فإن المداومة على شرب المياه يوميا على معدة فارغة يعالج ذلك.
  • كما يقلل من حرقة المعدة.
• ولأن من فوائد شرب الماء على الريق التخلص من جميع السموم الموجودة في الجسم.
  • فإن ذلك يعالج مشاكل البشرة ويساعد في ترطيبها ونضارتها.
• كما أن الاستمرار على شرب الماء بنسبة مناسبة يحافظ على شباب البشرة، وعدم ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة.
• شرب الماء على الريق أيضا له دور فعال في الحفاظ على قوة ولمعان الشعر، وحمايته من التلف والتقصف والهيشان.
• يعتبر الماء أفضل علاج لتقليل نسبة الإصابة بحصوات الكلى، لدوره في تقليل نسبة الحمض الموجود في الجسم.
• فشرب المياه يوميا على معدة فارغة صباحا يغني عن الحاجة الى الأدوية تدريجيا، كما يحسن الوظائف العقلية ويقوي الذاكرة.

اقرأ أيضا: فوائد شرب الماء قبل النوم للجسم

نصائح لشرب المياه على الريق بشكل سليم

حتى نتمكن من الحصول على الفوائد التي ذكرناها، ينبغي اتباع الخطوات التالية:

• في البداية يجب أن يقوم الإنسان بتذكير نفسه يوميا بشرب الماء على الريق بأي وسيلة في ميعاد استيقاظك من النوم.
• ينبغي أن نقوم بشرب كمية محددة من المياه تصل إلى 3 أكواب في اليوم الواحد صباحا، ومن الممكن القيام بذلك تدريجيا.
• يجب أن ننتظر لمدة لا تقل عن 45 دقيقة بعد شرب المياه صباحا، ثم يكون بعدها بإمكاننا تناول وجبة الإفطار.
• ينبغي علينا عدم تناول أي طعام به مواد مضرة ويفضل الإكثار من الخضروات والفواكه، كما يجب اتباع نظام غذائي مفيد.

محاذير شرب الماء على الريق

• حتى نستفيد من فوائد شرب الماء على الريق يجب أن نتبع نظام تناوله تبعا لعدة محاذير.
• من الأفضل تناول الكمية المناسبة من الماء بشكل تدريجي، حيث أن كل شخص معدته تتحمل كمية مختلفة عن غيره من الماء.
• في بداية اتباع نظام شرب الماء على الريق، يحتاج الجسم إلى حوالي ثلاث أسابيع حتى يتأقلم على كمية المياه الجديدة.
  • فشرب الماء على الريق يحتاج إلى الدخول للحمام بنسبة أكثر من المعتادة.
• ينبغي تنظيف الأسنان بصفة مستمرة قبل تناول الماء على الريق، حتى لا تنتشر البكتيريا في الجسم.

كما يمكنكم التعرف على: فوائد شرب الماء المغلي بعد الأكل 11 فائدة مذهلة

اضرار شرب الماء على الريق

بالرغم من فوائد شرب الماء على الريق فهناك بعض الأعراض الصحية التي من الممكن أن يشعر بها الشخص في بداية تعوده على تلك العادة، ومنها ما يلي:

• من الممكن أن يتسبب شرب الماء على معدة فارغة صباحا في الشعور بالغثيان لبعض الناس.
  • وذلك الشعور من الممكن الإصابة به بسبب انخفاض طاقة الجسم، وذلك بسبب الإحساس بالجوع.
• وينصح الأطباء في تلك الحالة أن يقوم الشخص بتناول القليل من الطعام الصحي، مع رشفات قليلة من الماء، أو تناول مشروبات صحية.

الوقت المناسب لشرب الماء يوميا

يعتبر شرب الماء طوال اليوم من الأمور الضرورية، التي تساعد على زيادة رطوبة الجسم، لكن يوجد أوقات محددة يفضل التركيز فيها على شرب الماء، وهي:

• يعمل شرب الماء قبل الأكل على زيادة الإحساس بالشبع، وبالتالي تقل كمية الطعام المتناولة.
• كما أن شرب الماء قبل تناول الوجبة يساعد في تعزيز حاسة التذوق، وحماية المعدة من أي تأثير سلبي الأطعمة الضارة.
• عند ممارسة التمارين الرياضية سواء قبل التمرين أو بعده، للحفاظ على رطوبة الجسم.
  • ويتم تعويض السوائل التي يفقدها الجسم من خلال العرق بشرب الماء.
  • حيث أن نقص كمية السوائل بنسبة كبيرة يؤدي إلى حدوث خلل في مستوى الأيونات داخل الجسم.
• وقت الإحساس بالتعب، يعتبر من أهم الأوقات التي ينبغي فيها شرب الماء، لأن الشعور بالإرهاق من علامات الجفاف.
  • فينصح الأطباء عند شعور الإنسان بالتعب والإرهاق أن يقوم بتناول كوبين من الماء لتنشيط حركة الجسم.

كما يمكنكم الاطلاع على: فوائد شرب الماء للكلى

وفي النهاية بعد أن تعرفنا على فوائد شرب الماء على الريق، وينبغي اتباع نظام صحي متكامل يعتمد على شرب المياه والطعام الصحي للحفاظ على صحة الإنسان.