فوائد حبوب الثوم للتخسيس وكيفية استخدامه
فوائد حبوب الثوم للتخسيس وكيفية استخدامه، قد يعاني العديد من النساء والرجال من السمنة مما يسبب لهم الكثير من الأمراض الصحية والنفسية مما يجعلهم يبحثون دائمًا للوصول لوسيلة آمنة لإنقاص الوزن، لذلك قد توصل العلم في الآونة الأخيرة إلى حبوب تسمى حبوب الثوم وتعتبر كبديل لنبات الثوم الذي له قدرة فائقة على إنقاص الوزن وحرق الدهون المخزنة في جميع أنحاء الجسم بفاعلية وأمان فبالتالي تعمل أيضًا حبوب الثوم على القضاء على السمنة ونقص الوزن الزائد بشكل فعال ولكي تعرفوا أكثر عن فوائد وقدرة حبوب الثوم على إنقاص الوزن تابعوا هذا المقال.
محتويات المقال
[ عرض ]
فوائد حبوب الثوم للتخسيس
- لحبوب الثوم فوائد كثيرة من ضمنهم قدرته الفائقة على إنقاص الوزن.
- حيث أن لحبوب الثوم قدرة فائقة في المساعدة في القضاء على السمنة وقد تظهر في خلال 8 أسابيع من تناولها بشكل منتظم مرتين يوميًا فقد نرى تغيير ملحوظ في الوزن وخاصة في محيط الخصر والورك.
- وتناول حبوب الثوم تساعد على تحفيز الإنزيمات الهضمية وخاصة تناولها في الصباح.
- وقد يعمل تناولها على تنظيم الشهية.
- يقي الإنسان من كثير من مشكلات البطن مثل: الإسهال، ما يؤدي إلى فقدان الوزن.
- أكدت بعض الأبحاث حول تناول المنتجات المركبة التي تحتوي على خلاصة جذر الثوم وقدرتها في المساعدة على تقليل كتلة الدهون مما يؤدي إلى خسارة وزن الجسم، وخاصة التقليل من محيط الخصر والورك.
- وقد أكدت دراسة نشرت في مجلة The Journal Of The International Society of sports Nutrition) ) في عام 2013 على فوائد تناول مركب يحتوي على منتجات طبيعية ممتلئة بالفيتامينات والأعشاب مثل حبوب الثوم قد يساعد النساء والرجال الذين يعانون من السمنة في تقليل حجم الجسم، ومن محيط الخصر، والورك، بالإضافة إلى التقليل من الكتلة الدهنية.
- كما وضحت دراسة مخبرية أُخرى نُشرت في عام 2011 في مجلّة The Journal of Nutrition، أنّ استخدام مُكمّلات الثوم تقلّل من الدهون الموجودة في الجسم، وتوصلوا إلى ذلك عن طريق إقامة تجربة على الفئران حيث أحضروا مجموعة من الفئران وقاموا بإعطائهم أنظمة غذائية تحتوي على دهون مرتفعة أي قاموا بتسمين الفئران لمدة 8 أسابيع ثم قاموا بعد ذلك بإعطائهم نفس النظام الغذائي ولكن أضافوا له مكمل غذائي يحتوي على الثوم بنسبة (2%) أو (5%) لمدة 7 أسابيع فقد لاحظوا أن الفئران يقل وزنها بالفعل.
شاهد أيضًا من هنا: سعر حبوب الثوم الإيراني ٤٠٠ مل في مصر
كيف يساعد الثوم على التخسيس؟
- يساعد الثوم في التخسيس عن طريق العمل على زيادة حرق الدهون.
- حيث أنه يزيد من مستويات الطاقة في الجسم، مما يؤدي إلى تمكين الجسم من حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع، فلذلك وجدوا ارتباط قوي بين حرق الدهون الموجودة في الجسم وتناول الثوم سواء طازج او على هيئة حبوب.
- كما أن الثوم يعمل على تقليل الشهية بشكل كبير فيعطي إحساس بالشبع وعدم الحاجة للطعام مما يؤدي إلى تقليل الوزن.
- وقد يحتوي الثوم على سعرات حرارية قليلة جدًا مما يجعل الثوم خيار مناسب في حالة الاستعداد للتخسيس.
- بالإضافة إلى أن الثوم يعمل على طرد السموم من الجهاز الهضمي.
بعض النصائح الواجب إتباعها للتخسيس أثناء تناول حبوب الثوم
- يجب اتباع نظام غذائي صحي.
- القيام بعمل بعض التمرينات الرياضية حيث تعتبر ممارسة الرياضة من أهم العادات الصحية التي تعمل على تقليل الوزن بشكل فعال وآمن وذلك لأنها تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية، وخاصة رياضة المشي السريع.
- يجب زيادة شرب الماء وخاصة قبل تناول الوجبات، فيفضل ألا يقل عن 8 أكواب يوميًا أي لترين، فيؤدي ذلك إلى حرق كثير من السعرات الحرارية أي ما يُقارب 100 سُعرةٍ حراريةٍ في اليوم، بالإضافة إلى أن الماء يساعد الانسان على التمييز بين الشعور بالعطش والجوع.
- يجب الابتعاد التام عن السكريات.
- والامتناع عن الوجبات التي تحتوي على دهون.
- والتقليل قدر المستطاع من الكربوهيدرات المكررة مثل تناول الخبز الأبيض.
- يجب تناول الخضروات والفواكه بكثرة.
- يجب النوم لوقت كافي ويفضل أن يزيد عن 5 ساعات حيث أن النوم لفترة قليلة قد تزيد من فرصة الإصابة بالسمنة لأن قلّة النوم قد تزيد من إنتاج الأنسولين والكورتيزول اللذان يعملان على تخزين الدهون.
- يفضل التقليل من استخدام الدهون مثل: السمن والزيوت النباتية وزيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات، وزيتها، وزبدتها.
- يجب الابتعاد عن السكر المصنع.
- ويفضل استبدال منتجات الألبان كاملة الدسم بمنتجات الألبان قليلة الدسم.
- ويجب تناول اللحوم والدواجن قليلة الدهون.
- ويفضل تناول الطعام ببطء، والمضغ جيداً لأن الدماغ تحتاج إلى مدة كافية من الوقت لكي ترسل إشارات الشبع، لذلك يساعد المضغ ببطء على تناول عدد أقل من السعرات الحرارية.
كيفية استخدام حبوب الثوم
- يتم تناوله مرتين يوميًا لمدة 8 أسابيع.
مكونات كبسولات الثوم
- الطلاء المعوي.
- السليلوز.
- الصوديوم.
- حمض دهني (مصدر نباتي).
- سيترات ماغنسيوم (مصدر نباتي) والسيليكا.
- كروسكارملوس.
اقرأ أيضًا من هنا: طريقة استعمال حبوب الثوم
تحذيرات استخدام كبسولات الثوم
- لا تستخدم للمرأة الحامل.
- يجب عدم تناولها أثناء الرضاعة.
- يجب عدم إعطائها للأطفال تمامًا.
- لا تستخدم حبوب الثوم للأشخاص الذين يعانون من مرض السكر المنخفض، لأنها في الأساس تعمل على خفض نسبة السكر الموجودة في الدم فإذا تم تناولها ستنخفض نسبة السكر أكثر.
- ويجب على مرضى السكر تجنب تناولها مع أدوية السكر.
- يجب عدم تناولها لمرضى ضغط الدم المنخفض لأنها ستعمل على خفض ضغط الدم أكثر مما قد يؤدي إلى حدوث هبوط في الدورة الدموية.
- يشدد على عدم الإفراط في تناول جرعة كبسولات الثوم لأن الإكثار منها قد تؤدي إلى حدوث مشكلات كالتهابات المعدة وحدوث إسهال والإصابة بانتفاخ.
- يجب عدم تناوله تمامًا للأشخاص الذين قد يعانون من النزيف لأن تناول حبوب الثوم قد يزيد من عملية النزيف.
- يفضل إيقاف استخدام حبوب الثوم قبل القيام بعمل عملية جراحية بوقت كافي لا يقل عن أسبوعين لتجنب حدوث نزيف أثناء العملية الجراحية.
- ويمكن أن يتعارض تناول حبوب الثوم مع بعض الأدوية التي يستخدمها الأشخاص لذلك يفضل مراجعة طبيب قبل الاستخدام.
فوائد حبوب الثوم الأخرى
- إزالة السموم من الجسم لاحتوائه على مركبات الكبريت التي تحمي الجسم من التلف الناتج عن وجود المعادن الثقيلة.
- محاربة البرد فقد يعمل على التحسين من نظام المناعة.
- له تأثير على صحة العظام فيساعد على القضاء على هشاشة العظام.
- له قدرة قوية على تحسين الأداء الرياضي والتقليل من التعب وخاصة إذا تم تناول حبوب زيت الثوم لمدة 6 أسابيع.
- يعمل على ارتفاع ضغط الدم وخفض الكوليسترول.
- مما يقي الإنسان من الأمراض الخطيرة من أهمها أمراض القلب والأوعية الدموية والشرايين.
- يعمل على القضاء على مشاكل الجهاز التنفسي المختلفة كالربو والنزلات الشعبيّة والسعال والانفلونزا والبرد ويعتبر أيضًا منقيًا للشعب الهوائية والقصبات وطاردة للبلغم وتقضي على التهاب الحلق.
- يعمل على صحة القلب وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يحارب كثير من مشاكل البشرة من أهمها الحبوب وخاصة حب الشباب والبثور.
- ويحتوي على نسب عالية من المواد الكبريتية، التي تقي من جميع أنواع السرطان وخاصة سرطان المعدة والمريء والقولون وغيره.
وصفات للثوم الطازج للتخسيس
وصفة الثوم والعسل
- نقوم بهرس فص من الثوم.
- ونضعه في كوب ماء دافئ.
- ثم نضيف له ملعقة صغيرة من العسل.
- ونقوم بتناوله يوميًا قبل الذهاب للنوم مباشرة.
وصفة الثوم وعصير الليمون
- نضع ستة أكواب من الماء في إناء.
- ونضيف لها ثلاثين فص ثوم مقشر.
- ونضع شرائح أربع حبات من الليمون.
- ونقوم بخلط كل المكونات مع بعضها جيّدًا.
- ثم نضعه على النار حتى يغلي ثم نرفعه ونتركه حتى يبرد.
- بعد ذلك نضيف له القليل من نبات البقدونس ثم نقوم بتصفيته.
- ثم نضعه في زجاجةٍ في الثلاجة.
- ونتناول منه فنجان ثلاث مرات في اليوم.
أطعمة أخرى قد لا تعرف قدرتها الفائقة في التخسيس
الشاي الأخضر
- يساعد الكافيين الموجود في الشاي الأخضر على قفل الشهية، والتسريع في عملية حرق السعرات الحرارية، عن طريق عملية التوليد الحراري.
- وأوضحت دراسة نُشرت عام 2014 في مجلة Canadian Pharmacists Journal، إن تناول مستخلص أوراق الشاي الأخضر لمدة 12 أسبوع، قد تساعد على إنقاص الوزن بما يُقارب 0.2 إلى 3.5 كيلوغرام.
- ولا يفضل تناول شرب الشاي الأخضر بمفرده، ولكن يفضل اتباع نظام غذائي، وممارسة بعض التمارين الرياضية للحصول على أفضل نتيجة في القضاء على السمنة.
الفلفل الحار
- يساعد تناول الفلفل الحار على خسارة الوزن.
- فقد يعمل تناول الفلفل الحار على زيادة معدل حرق السُعرات الحراريّة.
- ويساهم في تكسير الدهون الموجودة في الجسم.
- فقد أظهرت بعض الدراسات الأوليّة التي نُشرت عام 2009 في مجلة Clinical Nutrition أنّ خلط الفلفل الأحمر الحار مع الشاي الأخضر بالإضافة إلى أنه يعمل على قفل الشهيّة، وعدم الشعور بالجوع، ويحتوي على سعرات حرارية قليلة، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن.
الجنسنغ
- يعتبر الجنسنغ من النباتات التي تُساعد في خسارة الوزن بشكل آمن وفعال.
- وهناك دراسةٌ صغيرة نُشرت عام 2014 في مجلة Journal of Ginseng Research على استخدام مستخلص الجنسنغ مرتين كل يوم مدة 8 أسابيع، قد يساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن وخاصة لدى النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن.
عشبة الجيمنيما أو بالجورمار
- أكدت العديد من الأبحاث المبكرة على تناول عشبة الجيمنيما لمدة 12 أسبوع تعمل على إنقاص الوزن بشكل سريع، كما تعمل على التقليل من مؤشر كتلة.
- وخاصة إذا تم تناولها جانب منتجاتٍ معينة أُخرى.
خضروات العائلة الصليبية
- قد تشمل القرنبيط والبروكلي والكرنب، لاحتوائهم على الألياف المفيدة التي تعمل على إنقاص الوزن.
براعم بروكسل
تحتوي على ألياف مفيدة فيعتبر تناول ما يعادل كوبًا واحدًا من براعم بروكسل المطبوخة، قد يمدّ الجسم بـ 6 غرامات من الألياف، فيشكل ذلك 24% من الألياف التي يحتاجها الجسم يوميًا.
البطاطا الحلوة
- تعتبر البطاطا الحلوة من أفضل المصادر التي تحتوي على نشا وتعتبر أفضل بكثير من البطاطا البيضاء.
- لاحتوائها على كميّات قليلة من الكربوهيدرات.
- وتحتوي أيضًا على كميات كبيرة من الألياف.
- ممّا يعطي الشعور بالشبع والامتلاء.
- وبالتالي يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن.
قد يهمك هذا الموضوع: تجربتي مع حبوب الثوم للتنحيف
وفي نهاية مقالنا عن فوائد حبوب الثوم للتخسيس وكيفية استخدامه، أتمنى من الله عز وجل أن يكون هذا المقال قد نال إعجابكم ونكون استطعنا إفادتكم آملين أن تشاركوا هذا المقال عبر مواقع التواصل الاجتماعي ومع أصدقائكم وأقاربكم لكي يعرفوا أكثر عن حبوب الثوم وفوائدها وأضرارها ويستفادوا بها ونترككم في حفظ الله وأمنه.