فوائد العنب الأخضر للحامل
فوائد العنب الأخضر للحامل، تتعدد فوائد العنب الأخضر للحامل في شهور الحمل بشكل عام، وفي الشهر التاسع بشكل خاص، كونه يحتوي على كميات هائلة من العناصر التي تغذي جسم الحامل وكذلك الجنين.
نطرح قائمة بهذه الفوائد اليوم، كما نستعرض الإرشادات التي يجب مراعاتها للاستفادة بشكل أكبر، بالإضافة إلى طرح المحاذير التي تمنع الحامل من تناول العنب الأخضر.
القيم الغذائية في العنب الأخضر
يمثل العنب الأخضر نوع من مجموعة فواكه فصل الصيف، التي تمتاز بمذاقها الحلو، والتي تتضمن عناصر متعددة تغذي جسم المرأة بشكل عام، وجسم الحامل بشكل خاص، فيما يلي نلقي نظرة على القيم الغذائية به:
- عدد السعرات: 104 سعرة.
- الكربوهيدرات: 27,3 جرام.
- البروتين: 11 جرام.
- السكريات: 3 جرام.
- الدهون: 0,2 جرام.
- الألياف: 1,4 جرام.
- الكالسيوم: 10 مللي جرام.
- البوتاسيوم: 94 مللي جرام.
- الحديد: 0,3 مللي جرام.
- الصوديوم: 2 مللي جرام.
- فيتامين سي: 15 مللي جرام.
شاهد أيضًا: هل العنب بيتخن؟
فوائد العنب الأخضر للحامل
نظرًا إلى القيم الموضحة من العناصر الغذائية في فاكهة العنب الأخضر، فإنه من الفواكه التي تفيد جسم الحامل في شهور الحمل وكذلك تفيد الجنين، فيما يلي قائمة بمتنوع فوائد العنب:
- تعزيز وتدعيم مناعة الجسم: المحتوى الهائل من المعادن ومضادات الأكسدة.
- وكذلك الفيتامينات المتاحة داخل العنب.
- يساهم في تدعيم المناعة على مقاومة الكائنات الدقيقة التي تسبب عدوى بالجسم مثل البكتيريا أو الفطريات أو الفيروسات.
- الحفاظ على معدل الهيموجلوبين في النطاق الطبيعي: عادًة ما تصاب الحامل بمشكلة في الهيموجلوبين.
- والتي تعرف طبيًا بالأنيميا.
- ونظرًا لأن العنب يضم كمية من الحديد فإنه يحافظ على معدل الهيموجلوبين ويقي الحامل من فقر الدم.
- ملين: نتيجة الكمية الهائلة التي يحتوي عليها العنب من الألياف، فإنه يعمل على تليين الأمعاء.
- مما ييسر عملية الإخراج على الحامل.
- ويقيها من الإمساك الذي عادًة ما تشتكي منه السيدات الحوامل.
- تثبيت الجنين في رحم الحامل: يقلل العنب الأخضر من مشكلة التعرض للإجهاض خاصًة في الشهور الأولى.
- كما يقي الحامل من الولادة في وقت مبكر عن الشهر التاسع.
- منح الجسم القوة والطاقة: غالبًا ما تفقد الحامل طاقة الجسم والنشاط في الشهور الأولى.
- ونظرًا لأن العنب به كميات كافية للجسم من السكريات.
- فإنه يمد الجسم بما يحتاجه من الطاقة لإتمام النشاطات اليومية ويخفف من الإرهاق.
- ضبط معدلات الكوليسترول والضغط: يتضمن العنب مادة ريسفيراترول التي تخفض من معدل الكوليسترول الضار.
- كما يتضمن كمية من معدن البوتاسيوم تقي الحامل من مشكلة ارتفاع الضغط.
- كما يساهم في الحفاظ على جسم الجنين من أن يصاب بأي شكل من التشوهات.
- ويدعم عملية نمو جهاز الجنين العصبي، وكذلك عملية تكوين عظامه بصورة سليمة.
العنب الأخضر للحامل في الشهر التاسع
لا تقتصر قائمة فوائد العنب الأخضر للحامل على المجموعة المذكورة سابقًا فقط، بل تشمل مجموعة فوائد أخرى لكنها تفيد الحامل في الشهر التاسع بالخصوص، حيث تهيء جسدها للولادة، وتتلخص فيما يلي:
- تدعيم أجهزة الجسم: يدعم العنب الأخضر الجهاز العصبي وكذلك المناعي كذلك الهضمي.
- حيث يقي الحامل من التعرض للمشكلات الصحية في هذه الأجهزة بالخصوص.
- على سبيل المثال يقي المعدة من مشكلة الحموضة.
- يقي الحامل من مشكلة احتباس السوائل: عادًة ما تعاني الحامل في الشهر الأخير من احتباس السوائل في الجسم.
- مسببة تورم في الأطراف مثل اليدين، والعنب يعالج هذه المشكلة.
- يقي الحامل من مشكلة التشنجات المؤلمة: غالبًا ما تعاني الحامل من تشنجات في الشهر التاسع في عضلات الرحم والحوض.
- تماثل ألم الدورة تقريبًا ولكن بشكل أكثر حدة، والعنب يقضي على هذه التشنجات.
- استعادة الحامل السيطرة على المزاج: يعالج العنب مشاكل النفسية.
- مثل التقلبات السريعة في المزاج، التوتر الناتج عن التفكير السلبي.
- حيث تفكر الحامل في الولادة بكثرة وترتعب من مخاوف عديدة.
- مثل أن تتوفى خلال الولادة أو أن يكون الجنين مصاب بأي مشكلة.
إرشادات الاستفادة من فوائد العنب للحامل
بالرغم من فوائد العنب إلا أن الأطباء يحذرون السيدات الحوامل من تناوله بكميات مفرطة، لكي لا تنعكس الفوائد إلى أضرار، فيما يلي إرشادات حول تناول العنب الأخضر:
- انتقاء الحبات الطازجة: يجب شراء العنب النضر الطازج.
- وتفادي تناول حبات العنب غير الطازجة أو غير جيدة الشكل.
- وذلك من خلال شراء الكمية الملائمة يوم بعد يوم، وليس الاحتفاظ بكميات كبيرة، حتى لا تتلف.
- الكمية الكافية بشكل يومي: يجب انتقاء كمية تلائم حجم قبضة اليد.
- وتناولها في ساعات اليوم الواحد، وعدم الإفراط عن هذه الكمية.
- إضافات مع العنب: يمكن تغيير نكهة ومذاق العنب من خلال إضافته إلى الزبادي.
- أو حصة من المكسرات المشكلة بين عين الجمل واللوز.
- أو طبق سلطة فواكه مشكلة بين الكيوي والشمام والبرتقال.
- الماء مع العنب: يجب مراعاة تناول كمية كافية وملائمة من الماء خلال تناول كمية العنب أو العنب مع الإضافات.
اقرأ أيضًا: فوائد العنب للكلى
أضرار تناول العنب الأخضر للحامل
نعلل أهمية الالتزام بالإرشادات الطبية حول تناول حبات العنب، من خلال توضيح قائمة الأضرار الجانبية للإفراط في تناول حبات من العنب الأخضر:
- المعاناة من مشاكل خاصة بالجهاز الهضمي، أبرزها صعوبات تعيق عملية الهضم.
- تليين حركة الأمعاء بشكل مفرط يؤدي إلى الإسهال المزمن.
- اضطرابات داخل المعدة تؤدي إلى القيء.
- المعاناة من مشكلات صحية في عضلات الجسم، وزيادة احتمالية تكرار الإصابة بعدوى فطرية أو بكتيرية.
- المعاناة من صداع مستمر طوال الوقت، والشعور بالجفاف داخل الفم.
- وظهور التهابات داخل الحلق تؤدي إلى سعال متكرر ومستمر.
محاذير تناول العنب الأخضر للحامل
يحذر الأطباء فئة من السيدات الحوامل من تناول فاكهة العنب الأخضر، بالرغم من فوائده الإجمالية العديدة، لأنه مع هذه الفئة قد يتسبب في حدوث أضرار ومشاكل صحية لهم، نعرضها في التالي:
- سكر الحمل: قد يؤثر على معدل السكر وتراكمه في خلايا الدم، مسببًا إصابة الحامل بالسكري.
- وهذا يرجع إلى كمية السكريات داخله التي هي عبارة عن جلوكوز.
- لذا لا بد للسيدات الحوامل الذين لديهم تاريخ عائلة يشمل وراثة سكري الحمل.
- أن تتفادى تناول هذه الفاكهة تمامًا طوال فترة الحمل.
- ويمكن التأكد من طبيب مختص حول احتمالية الإصابة بهذا المرض.
- أو متابعة معدل السكر عبر إجراء فحوصات السكري خاصًة تحليل الهيموجلوبين السكري.
- وبالطبع لا يمكن أن تتغذى الحامل المصابة بالسكري قبل الحمل بفاكهة العنب.
- كونه سوف يرفع من معدل السكر في الخلايا.
- طبيعة التبرز: العنب بتركيبته الطبيعية يؤثر على البراز حيث يجعله لين.
- نظرًا لأنه يعمل على تليين الأمعاء وحركتها، بالتالي إن كانت طبيعة التبرز للحامل لينة.
- فإن العنب سوف يفاقم الأمر ويؤدي إلى حدوث مشكلة الإسهال المزمنة والمتكررة.
- لذا لا بد من متابعة وملاحظة شكل البراز، وتفادي التغذية بالعنب.
- أو إضافته إلى الوجبات الخفيفة، في حالة تحول شكل البراز إلى شكل لين، أو في حالة حدوث إسهال.
شاهد من هنا: فوائد العنب للأطفال
ختامًا ننصح المرأة الحامل أن تضم فاكهة العنب في الصيف إلى قائمة روتين الوجبات الخفيفة باليوم، للإستفادة من مجموعة فوائد العنب الأخضر للحامل.
الناتجة عن مجموعة القيم الغذائية الموجودة طبيعيًا في تركيبة العنب، مع مراعاة الالتزام بمختلف الإرشادات الطبية المذكورة، والتوقف في حالة ظهور أي عرض جانبي أو ضرر على الجسم.