فوائد القراصيا لعلاج الإمساك نهائيًا

ربما تكون قد سمعت من قبل اليوم، يقترح بعض الناس أنك تستهلك القراصيا عند الإمساك، لذا فإن البرقوق أو الخوخ المجفف لهما فوائد عديدة على صحتك؟ هل حقا تعالج القراصيا الإمساك؟

فوائد القراصيا المجففة

الحفاظ على رطوبة الجسم وتوفير ما يكفي من الماء مهم لصحتك، وعلى الرغم من أن الماء هو الأساس.

إلا أن هذا لا يعني أنه لا توجد عصائر وسوائل أخرى مفيدة لتزويد جسمك بالرطوبة اللازمة، مثل عصير القراصيا.

ما هي القراصيا؟

القراصيا هى خوخ مجفف أو برقوق مجفف يسمى الشاهلوج أو البروميا، وهو غني بالعناصر الغذائية وله العديد من الفوائد الصحية.

وهي أيضا برقوق يتم تجفيفه حتى يصبح له طعم مختلف ويتم ذلك عن طريق إضافة بعض العناصر حتى نتذوقها ويصحب لها بريق ساحر في الطعم والشكل.

تعد القراصيا مصدرًا مهمًا للطاقة ولن يتسبب في زيادة مفاجئة في نسبة السكر في الدم.

فوائد القراصيا

ما يميز فاكهة القراصيا أن فوائدها متنوعة، وعديدة وسنراجع ذلك على النحو التالي:

الفائدة الأولى لهذه الفاكهة هي القضاء على مشكلة الإمساك المزمن، لذلك غالبًا ما يعاني بعض الأشخاص من الإمساك، وهذه المشكلة خطيرة ومزعجة.

لذلك عند الشعور بها تناول الكثير من بذور القراصيا، ولكن لا تفرط في الأكل.

فوائد القراصيا للإمساك

  • تساعد هذه الفاكهة على عملية الهضم بالطريقة الصحيحة لأنها أقل بلعًا وتسمح لك بتناول المزيد منها، لذلك فهي توفر لك المزيد والمزيد من الفوائد.
  • يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضعف العضلات والعظام تناول هذه الفاكهة لحل هذه المشكلة لديهم.
  • بالإضافة إلى تناول القراصيا، يمكنك القضاء على مشكلة الإمساك، تمامًا مثل المسهلات التي يتم شراؤها من الصيدليات.
  • لكنها أفضل لأنها علاج طبيعي يمكن أن يوفر الكثير من التغذية ويقيك من الكثير من الأمراض.
  • إذا كنت ترغب في القضاء على الإمساك، يجب أن تأكل ما لا يقل عن ثلاث حبات من القراصيا، ويفضل أربعة، ولكن ليس أكثر من ذلك.
  • بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعدك هذه الفاكهة أيضًا في تخفيف آلام البواسير، وذلك لاحتوائها على الكثير من الألياف، مما يساعد على حل هذه المشكلة.
  • وتعتبر القراصيا الطريقة الأكثر فاعلية للتخلص من كرات الدم البيضاء ونقص خلايا الدم الحمراء.

أقرأ أيضاََ: فوائد القراصيا المجففة للامساك

تعزيز الهضم

  • يساعد محتوى الألياف الغذائية العالي في القراصيا على منع البواسير والإمساك ايضا.
  • خاصة عند كبار السن والرضع، حيث يمثل الإمساك مشكلة طويلة الأمد.
  • يمكن استخدام عصير القراصيا كملين طبيعي، لكن لا يجب استخدامه للأطفال إلا باستشارة الطبيب.
  • على الرغم من أن كمية الألياف الموجودة في عصير القراصيا تختلف عن كمية الألياف الموجودة في فاكهة القراصيا.
  • إلا أن عصير القراصيا يعتبر مفيدًا مثل الفاكهة الكاملة من حيث مكافحة الإمساك والقضاء عليه.

ضبط التبول المفرط

يُعد فرط نشاط المثانة حالة مزعجة لكثير من الأشخاص، لكن كمية صغيرة من الألياف في النظام الغذائي تساعد في التحكم في نشاط المثانة.

حيث يعد الإمساك المستمر أحد أسباب فرط نشاط المثانة، لذا فإن عصير القراصيا مفيد جدًا هنا في هذه الحالة.

غنية بالبوتاسيوم

تعد القراصيا مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، وهو مهم جدًا لتنظيم وظائف الجسم المختلفة، وهذا المعدن مفيد بشكل خاص لما يلي:

  • تعزيز الهضم.
  • تنظيم ضربات القلب.
  • وتنظيم دور الناقلات العصبية.
  • تنظيم عملية انقباض واسترخاء العضلات.
  • تنظيم ضغط الدَّم.
  • نظرًا لأن جسم الإنسان لا يستطيع إنتاج البوتاسيوم.
  • يمكن أن تساعد القراصيا في تلبية طلب جسم الإنسان من البوتاسيوم، ولكن يجب استهلاكه باعتدال ودون استهلاك مفرط.

غنية بالفيتامينات المتعددة

  • لا تحتوي القراصيا على نسبة عالية من البوتاسيوم فحسب، بل إنها غنية أيضًا بالعديد من الفيتامينات المهمة والضرورية، مثل:
  • فيتامين ك.
  • وأيضاََ فيتامين أ
  • فيتامين ب 6.
  • النياسين.

كما أن القراصيا غنية بالعديد من المعادن الهامة والضرورية، مثل النحاس والمغنيسيوم.

مصدر جيد للحديد

عندما يتوقف الجسم عن إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء (جزء من الحديد)، فإنه يصاب بفقر الدم.

يعد عصير الخوخ وعصير البرقوق من المصادر الجيدة للحديد، لذلك يمكن أن تساعد القراصيا في علاج نقص الحديد والوقاية منه.

شاهد أيضاََ: ما هي فوائد القراصيا

تقوية العظام والعضلات

  • تعتبر القراصيا مصدرًا جيدًا ومهمًا للبورون، وهو ضروري لبناء العضلات والعظام وتقويتها، كما يحتاج إلى تنظيم تناسق العضلات وحركتها.
  • القراصيا مهم بشكل خاص لاستعادة كثافة العظام المفقودة بعد العلاج الإشعاعي.
  • وجدت بعض الدراسات أن مسحوق القراصيا قد يساعد في تقليل آثار الإشعاع الضار على نخاع العظام.
  • وجدت دراسات أخرى أن القراصيا مفيدة بشكل خاص للنساء في سن اليأس للحفاظ على كثافة العظام والوقاية من هشاشة العظام.

خفض مستويات الكوليسترول

يمكن أن يؤدي تراكم البلاك في الأوعية الدموية الناتج عن ارتفاع الكوليسترول وارتفاع الدهون إلى فشل القلب والسكتة الدماغية.

أظهرت بعض الدراسات أن القراصيا تساعد في منع تصلب الشرايين وخفض الكوليسترول في الدم.

خفض ضغط الدم

أظهرت الدراسات أن تناول القراصيا أو شرب عصير القراصيا قد يساعد بشكل كبير في تقليل ارتفاع ضغط الدم.

التحكم في الشهية

يمكن أن تثبط القراصيا الشهية بسبب محتواها العالي من الألياف ومؤشر نسبة السكر في الدم المرتفع.

لذلك يمكن أن تساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة طويلة.

تساعد الألياف على البقاء في المعدة لفترة أطول، ويساعد مؤشر نسبة السكر في الدم المنخفض على التحكم في تواتر ارتفاع السكر في الدم ومنع حدوث طفرات مفاجئة، وبالتالي التحكم في الشهية طوال اليوم.

تقليل فرص الإصابة بسرطان القولون

يعتبر سرطان القولون من السرطانات التي يصعب تشخيصها، كما أنه من أخطر أنواع السرطانات وأكثرها خطورة على حياة الإنسان.

أظهرت بعض الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للقراصيا يمكن أن يساعد في الوقاية من سرطان القولون.

هل هناك مخاطر من تناول القراصيا؟

بالرغم من أن عصير القراصيا مفيد جدًا، إلا أن تناول القراصيا لا تخلو من أي مخاطر أو مضاعفات، بما في ذلك:

  • بسبب ارتفاع نسبة السكر والألياف، ينتج عن ذلك انتفاخ البطن والغازات.
  • الإسهال، لأن القراصيا غنية بالألياف.
  • الإمساك: تناول الكثير من الألياف وقلة الماء يمكن أن يجعل الإمساك أسوأ.
  • نظرًا لأن القراصيا غنية بالسعرات الحرارية، فإذا أنت تريد زيادة الوزن، لذلك يجب أن تستهلكه بكثرة.
  • الآثار السلبية المحتملة على أمراض معينة، مثل التهاب القولون التقرحي.
  • لذلك، تأكد من تناول القراصيا بحكمة وقم بإضافته تدريجياً إلى نظامك الغذائي، واشرب كمية كافية من الماء مع عصير القراصيا.
  • أثناء الدايت، يمكن لماء القراصيا أن يخفف الإمساك
  • بسبب الإصرار على تناول أطعمة معينة فقط دون تنوع، فإن العديد من النساء اللائي يتبعن نظامًا غذائيًا صحيًا يصبن بالإمساك.
  • مما قد يؤدي إلى النعاس والكسل المعوي ثم الإمساك.
  • أكدت استشارية التغذية وعلاجات التجميل د. ولاء أبو الحجاج أن شرب القراصيا من أهم المشروبات في علاج الإمساك، ويمكن التغلب عليه بطريقة سريعة وسهلة.
  • وأضاف أبو الحجاج أن نقع بعض القراصيا في الماء لبضع ساعات يكفي للمساعدة في إطلاق فوائدها.
  • ثم تناولها كلها وشرب الماء لاستخدام الألياف، لأن هذه الألياف يمكن أن تنشط حركة الأمعاء.

قد يهمك: السعرات الحرارية في القراصيا المجففة

من خلال هذا المقل قدمنا لحضراتكم بعض المعلومات الهامة حول فوائد القراصيا لعلاج الإمساك نهائيًا، نرجو أن ينال إعجابكم

مقالات ذات صلة