فوائد النوم على الأرض
فوائد النوم على الأرض، على الرغم من أن النوم على الأرض يعتبره كثير من الناس أنه وضعية غير مريحة تمامًا وخاصًة في حالة تجريبها للمرة الأولى.
إلا أن هذه الوضعية تحمل كثير من الفوائد وللظهر تحديدًا وللجسم بشكل عام.
وهناك كثير من الناس اعتادوا على هذه الوضعية بدون العلم أن لها كثير من الفوائد.
كما يجب العلم أن لكل شيء إيجابيات وفوائد وأضرار فهناك أضرار أيضًا للنوم على الأرض.
ويوجد بعض الحالات يجب أن تتجنب النوم على الأرض تمامًا.
فلمعرفة فوائد النوم على الأرض وأضراره والحالات التي يجب عليها تجنب هذه الوضعية تابعوا هذا المقال.
محتويات المقال
[ عرض ]
فوائد النوم على الأرض
- للنوم على الأرض كثير من الفوائد قد لا يعلم كثير من الناس ومن أهم هذه الفوائد.
تقوية الدورة الدموية
- النوم على الأرض يحسن الدورة الدموية في الجسم ويساعد في تدفق الدم بشكل جيد في الجسم كله بشكل عام.
- ففي هذه الوضعية يتوزع ثقل الجسم على جميع مناطق الجسم بطريقة شبه متساوية.
- وذلك بدون فرض أي نوع من أنواع الضغط الإضافي سواء على الرقبة أو على الظهر أو على أي مناطق أخرى في الجسم.
شاهد أيضا: النوم المتقطع في علم النفس
تخفيف آلام الظهر
- فالنوم على الأرض يساعد بشكل كبير وفعال في تخفيف جميع آلام الظهر ويساعد أيضًا في علاجها.
- كما يعمل على تخفيف الآلام الناتجة عن المفاصل والآلام المتنوعة التي توجد في جميع أنحاء الجسم.
- وبالإضافة إلى ذلك أن النوم على الظهر له دور فعال وقوي في التقليل من فرصة الإصابة بأي مشكلة من مشاكل العمود الفقري المتنوعة بشكل عام.
- وتحافظ على العظام حيث تقوم الغدة النخامية بإفراز هرمون يسمى بهرمون النمو يوزع على الجسم.
- وعندما يزداد هرمون النمو يؤدي لزيادة الكثافة والطول للعظام.
- كما يقوم بتعزيز العمود الفقري
تخفيف الأرق
- للنوم على الأرض قدرة فائقة في القضاء على الأرق بشكل كبير.
- كما يساعد على النوم بشكل عميق حيث يقوم بخفض درجة حرارة الجسم أثناء النوم فيساعد ذلك تقليل فرص الاستيقاظ في الليل.
- بسبب التعرض للتعرق أو بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم.
تحسين شكل الجسم
- يساعد النوم على الأرض من تحسين شكل الجسم خاصة للأشخاص اللذين يعانون من انحناء في منطقة الأكتاف أو لديهم تقوس في الظهر.
- فهذه الوضعية تساعد على إصلاح هذه المشاكل وكما تقوم باستعادة وضعية الوقوف بشكل سليم وتعطي الجسم شكل صحي.
محاربة الشيخوخة
- أثبتت كثير من الدراسات أن وضعية النوم على الأرض تساعد في تقليل التجاعيد التي توجد في الوجه.
- كما تساعد في عملية التنفس بشكل جيد.
تهدئة العقل
- يساعد النوم على الأرض في تهدئة العقل تمامًا.
- لذلك نجد الطبيب النفسي من المريض أن ينام ويسترخى تمامًا على الأريكة عندما يبدأ الحوار.
- فهذا الاستلقاء يعمل على تهدئة العقل تمامًا.
- فينصح بالنوم على الأرض عند الشعور بالضغط سواء العصبي أو النفسي أو التعرض لأي توتر.
- وسيتم ملاحظة مدي فعاليتها وقدرتها على تهدئة الأعصاب والعقل.
يساعد على الاسترخاء
- يساعد النوم على الأرض من التخلص من أي اضطرابات.
- فعند القيام بأي عمل شاق وبعد يوم طويل في هذا العمل فينصح بالاستحمام ثم النوم على الأرض.
- للحصول على الراحة التامة.
اقرأ أيضا: ما أضرار النوم على البطن؟
ممارسة اليوجا البسيطة
- يعتبر النوم على الأرض حركة من حركات اليوجا.
- وللممارسة اليوجا فوائد صحية كثيرة لصحة الإنسان.
- ويعتبر النوم على الأرض من الحركات البسيطة التي لا تحتاج لمدرب مثل حركات اليوجا الأخرى.
التخلص من الانتفاخ
- أكدت بعض الدراسات أن النوم على الأرض يساعد الجسم من التخلص من أعراض الانتفاخات بشكل آمن وفعال وسريع.
- ولكن لا يخلص الجسم من الانتفاخ بشكل نهائي.
- ويجب معرفة ما سبب الانتفاخ لمعرفة ما هو العلاج المناسب
يخفف من الصداع
- يخفف النوم على الأرض من الصداع وخاصًة الصداع الناتج عن الضغط أو عن قلة النوم.
- وهذه الطريقة أمنة وفعالة بدل من الاعتماد على تناول أي مسكنات للتخلص من ألم الصداع.
- فيمكن الاعتماد على هذه الطريقة للتخلص من الصداع النصفي أو الخفيف.
الاستيقاظ في الوقت المحدد
- يساعد وضعية النوم على الأرض من الاستيقاظ بشكل نشيط في الوقت المحدد في الصباح الباكر.
- حتى في حالة النوم لساعات قليلة ويرجع ذلك لعدم وجود صعوبة أثناء القيام من على السرير.
أضرار النوم على الأرض
- على الرغم من وجود فوائد عديدة للنوم على الأرض وتم ذكرها إلا أنه يتسبب في التعرض لبعض المشاكل.
- وله بعض الأضرار التي يمكن حدوثها.
- كالشعور بألم في الظهر وذلك لبعض الناس اللذين لا يعتادوا على هذه الوضعية من النوم.
- فبرغم أنها مفيدة لبعض الأشخاص فهي مضرة لأشخاص آخرين.
- كما أن النوم على الأرض يسبب في حدوث بعض الأمراض كالحساسية وغيرها.
- فلذلك إذا كانت تجربة النوم على الأرض يمارسها الإنسان للمرة الأولى فيجب أن تكون في الصيف.
- وذلك لأن القيام بهذه التجربة في الشتاء قد تؤدي للإصابة بكثير من الأمراض كنزلات البرد والزكام وذلك بسبب التعرض للأرض الباردة بشكل مباشر.
- وتعتبر الأرض أكثر عرضة لمثيرات الحساسية والجراثيم والتعرض للحشرات.
- وخاصة عند النوم على سجادة الأرض بشكل مباشر.
- أو الأشخاص اللذين يعانون من الحساسية فقد يتعرضوا للإصابة بأعراض مزعجة والإصابة بكحة أو عطس أو سيلان الأنف.
أشخاص يجب عليهم تجنب النوم على الأرض
- فيجب تجنب النوم على الأرض للأشخاص اللذين يعانون من أمراض مزمنة خاصة في الظهر.
- أو الأشخاص المصابين بأمراض قد تؤثر على وضعية الجلوس أو الوقوف.
- كما يجب تجنبه للأشخاص المصابين بمرض تزداد أعراضه في الليل بشكل كبير وحاد.
- ويجب تجنبه للمسنون اللذين لم يعتادوا على هذه الوضعية من النوم.
- حيث يجب أن يعتاد الجسم على وضعية النوم على الأرض من البداية وليس مع تقدم العمر.
- فتعويد الجسم في سن كبير على النوم على الأرض يعتبر أمر صعب وغير مريح وقد يتسبب في حدوث مشاكل صحية كبيرة.
- كما يجب الامتناع عن النوم على الأرض للأشخاص اللذين يعانون من فرط في البرودة في جسمهم خاصة في الليل ويحتاج جسمهم للتدفئة بشكل كبير ومضاعف خاصة عند النوم.
نصائح للنوم على الأرض
- يجب في حالة النوم على الأرض استخدام إسفنجة رقيقة تشبه الإسفنجة التّي تستخدم في مُمارسة اليوجا.
- وذلك لعزل الجسد عن الأرض وفي نفس الوقت يتم الحفاظ على الصلابة المطلوبة لتحسين مشاكل العمود الفقري ومشاكل الظهر.
- وذلك لتحقيق أكبر قدر من الفوائد.
- ويجب أثناء النوم على الأرض القيام بثني الركبتين لأن ذلك يزيل الضغط الموجود أسفل الظهر.
- وفي نهاية مقالنا عن فوائد النوم على الأرض وتم عرض لكم كثير من الفوائد وشرحهم بالتفصيل.
قد يهمك: هل النوم على البطن يضر الثدي
وتم عرض عليكم بعض الأضرار للنوم في هذه الوضعية.
كما تم ذكر بعض الحالات التي يجب الابتعاد التام عن نومهم على الأرض لتجنب حدوث أي مشاكل أو الإصابة بأي أمراض.
ونرجو من الله عز وجل أن يكون هذا المقال قد نال إعجابكم ونكون استطعنا إفادتكم.
آملين أن تشاركوا هذا المقال عبر مواقع التواصل الاجتماعي ومع أصدقائكم وأقاربكم.
لكي يعرفوا أكثر عن هذه الوضعية وعن فوائدها وأضرارها ونترككم في حفظ الله وأمنه.