فوائد لبن الصويا
فوائد لبن الصويا، يوجد العديد ممن يريدون معرفة فوائد لبن الصويا، نظرا لاستخدامه بكثرة في الآونة الأخيرة، لذلك سوف نقوم بتفصيل فوائده الصحية وقيمته الغذائية للجسم.
محتويات المقال
[ عرض ]
فوائد لبن الصويا
- يتجه العديد من الأشخاص للاعتماد على لبن الصويا مؤخرًا، وذلك نتيجة لكونه بديلًا مرنًا للحليب وباقي منتجاته.
- وذلك يبين أن فوائد لبن الصويا كثيرة ومهمة لصحة الإنسان سواء للرجل أم للمرأة.
- لذلك نظرًا لقيام الكثيرون بالبحث عن تلك الفوائد سوف نقوم بعرضها لكم فيما يلي.
اقرأ أيضا: فوائد زيت الصويا وأضراره
تعزيز وتحسين صحة القلب
- يشتمل حليب الصويا على البروتينات الضرورية لعملية النمو، فمن المتعارف عليه أن البروتينات تعزز صحة القلب.
- ذلك لأنها تصنع من الأحماض الأمينية اللازمة لتعزيز صحة القلب وكذلك حمايته من المشاكل المختلفة.
- كما أن شرب حليب الصويا يساهم بفاعلية في تحسين الأوعية الدموية وزيادة كفاءتها الوظيفية في الجسم.
- بالتالي فإنه يعمل على خفض معدلات الكوليسترول الضارة في الدم، ومن ثم وقاية القلب من التعرض لكثير من الأمراض.
تقليل الأعراض التي ترافق سن اليأس
- تتسبب مرحلة توقف الدورة الشهرية المعروفة بسن اليأس، في ظهور الكثير من الأعراض التي من شأنها أن تزعج أي سيدة.
- وهنا تظهر فائدة أخرى من فوائد لبن الصويا، حيث يعمل على الحفاظ على نسب متوازنة من الاستروجين في جسم المرأة.
- وبالطبع يعمل ذلك على تقليل الأعراض الناتجة عن انقطاع الدورة الشهرية، مثل التعرض لهبات الحرارة والتقلبات المزاجية.
تخفيف آلام هشاشة العظام
- من فوائد لبن الصويا أنه يوفر لمن يعاني من ألم في العظام نتيجة للإصابة بالهشاشة، شيئًا من الراحة من تلك الآلام.
- أكثر ما يهدد مرض الهشاشة هن النساء المتقدمات في العمر، وذلك تبعًا لأن كثافة العظام لديهن تنخفض بدرجة كبيرة.
- كما يقل لديهن مستوى الكالسيوم.
- ولقد أثبتت الدراسات إمكانية الحفاظ على نسبة الكالسيوم في الجسم لفترة طويلة.
- عن طريق دمج التداوي بالهرمونات البديلة وبين لبن الصويا.
- ذلك التأثير الإيجابي على معدلات الكالسيوم يقلل من آلام الهشاشة، وكذلك يحمي من خطر التعرض للكسور وغيرها من آلام العظام.
التحكم في اكتساب الوزن الزائد
- تم إجراء بعض الدراسات والتي شملت حوالي 24 سيدة تعاني من السمنة والوزن الزائد، للتحقق من تأثير استبدال حليب البقر بلبن الصويا.
- ولقد تبين من تلك الدراسة التي استمرت لمدة ٤أسابيع، أن لبن الصويا يؤثر بشكل ملحوظ على تقليل مقياس محيط خصرهن.
- بالإضافة إلى ذلك يحتوي لبن الصويا على مادة الايسوفلافون بكثرة.
- مما يجعل له تأثيرًا قويًا في تقليل إصابة كل من الرجال والنساء بزيادة الوزن.
تجنب الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة
- إن من فوائد لبن الصويا تقليل إصابة السيدات بمرض سرطان الثدي، خاصة السرطان المرتبط بمعدلات الاستروجين في الجسم.
- وعلى الجانب الآخر فإن تناول الرجال لحليب الصويا يساعدهم في تجنب الإصابة بسرطانات البروستاتا.
- كذلك فإن لبن الصويا يمكنه أن يكون مضادًا للأكسدة، مما يعني أنه يقاوم مستويات الجذور الحرة المرتفعة بالجسم.
- ومن المعروف أن تراكم تلك الجذور في الجسم يتسبب في الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة والمزمنة.
- يمكن لتلك الأمراض المزمنة أن تصيب القلب أو تظهر في صورة مرض السكر بنوعيه، وغيرهم من الأمراض التي لا يمكن شفاؤها.
فوائد لبن الصويا للأطفال
- تعد أهم فوائد لبن الصويا للأطفال، هي إمكانية استعماله كبديل للحليب البقري للأطفال الذين لم يتجاوزون عامهم الأول.
- كذلك يمكن استبدال الحليب البقري بحليب الصويا للأطفال الذين يعانون من الحساسية تجاه حليب البقر.
- في هذه الحالة يمكن لحليب الصويا أن يعوض هؤلاء الأطفال كافة القيم الغذائية التي يفتقرون إليها، نتيجة لعدم تناولهم الحليب البقري ومنتجاته.
- لكن يجب التنبيه على ضرورة استشارة طبيب الأطفال تجاه تناول الطفل لحليب الصويا، ذلك لأن عددًا من الأطفال مصابون بحساسية من الصويا.
- بالإضافة إلى ذلك يوجد حالات عند الأطفال لا يمكنها تحمل نسبة اللاكتوز المتواجد في حليب البقر، لذلك يمكنهم استبداله بلبن الصويا.
- كما تساهم تركيبات لبن الصويا المخصصة للأطفال في تحسين حركة الأمعاء لديهم، كما يعالج شدة الإسهال على صحة الطفل.
- كذلك فإن الألياف الغذائية الموجودة بحليب الصويا تحمي الطفل من الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي، مثل الإمساك، وذلك لقدرته على زيادة ليونة البراز.
كما يمكنكم التعرف على: فول الصويا واضراره
فوائد لبن الصويا للبشرة
- لقد أجريت الكثير من الدراسات حول تأثير مادة الايسوفلافون، والتي تعتبر من أهم مكونات فول الصويا على الجلد والبشرة.
- ومن أمثلة تلك الدراسات واحدة أجريت على عدد 20 امرأة صحيحة البدن، تتراوح أعمار تلك النساء بين 50 إلى 65 عامًا.
- كانت نتيجة تلك الدراسة التي تم إعطاء فيها 20 غرامًا من مادة الايسوفلافون لهؤلاء النسوة لمدة حوالي 3 شهور، هي تقليل ظهور تجاعيد البشرة لديهن.
- كما نشرت دراسة أخرى في أحد الجرائد عام 2007 أن تناول لبن الصويا لمدة 3 شهور يمكنه أن يحسن من صحة البشرة.
- ذلك لأنه يساعد بشكل كبير في تقليل تجاعيد الجلد، وتحمي البشرة من ظهور البقع الملونة عليها.
- كما يحافظ على مظهر الجلد بشكل عام.
دراسات عامة حول فوائد لبن الصويا
نذكر لكم بعضًا من نتائج بعض الدراسات عن فوائد لبن الصويا، والتي تم نشرها في مختلف المجلات والجرائد العالمية، نلخصها لكم كالآتي.
- تناول كوبين من لبن الصويا على مدار اليوم من شأنه أن يحافظ على العظام.
- وذلك من خلال تجنب فقد كتل العظام الموجودة في العمود الفقري.
- تقول دراسة أخرى أن شرب لبن الصويا بمقدار 400 ملليمتر كل يوم، يساهم في رفع كثافة كل معادن العظام في كلًا من العمود الفقري وعنق الفخذ.
- يحدث ذلك للفتيات اللائي يتراوح عمرهن بين 19 و22 عام، خاصة الفتيات، اللاتي تعانين من نقص في كتلة العظام وفي الوزن.
- كذلك من فوائد لبن الصويا، أنه يقلل معدلات الكوليسترول والدهون الضارة الثلاثية في الجسم بطريقة ملحوظة.
- إضافة إلى ذلك فإن لبن الصويا يقلل خطر إصابة الإنسان بأنواع سرطانات معينة، مثل سرطان البروستاتا والمستقيم وكذلك القولون.
- كما أثبتت دراسة تم نشرها في عام 2019 أن شرب حليب الصويا بمقدار 240 ملليمترًا يوميًا ولمدة 8 أسابيع له تأثير فعال على ضغط الدم.
- حيث يساهم في خفض مستوى الضغط الانبساطي والانقباضي في الجسم، خاصة عند النساء المصابات بارتفاع ضغط الدم.
- أيضا أظهر تناول الصويا فعالية عالية في خفض معدل سكر الدم المرتفع لدى المصابين بمرض السكر.
- أخيرًا فهو يحافظ على صحة طبقة المينا في الأسنان.
- وذلك عن طريق زيادة وتعزيز نسب المعادن في الأسنان مما يزيد من إصابتها.
فوائد لبن الصويا للنساء
يساهم لبن الصويا في تحقق فوائد كثيرة للنساء بعد التأكد من عدم وجود أي موانع صحية تمنع المرأة من تناوله، وفيما يلي نذكر تلك الفوائد إجمالًا:
- تخفيف حدة آلام الدورة الشهرية.
- زيادة وتكبير حجم الثديين.
- حماية المرأة من الإصابة بسرطانات الرحم والثدي.
- تقليل تساقط الشعر وكذلك الحث على نمو طبيعي للأظافر.
- الوقاية من الإصابة بأمراض ضغط الدم وأمراض الأوعية الدموية، مثل التجلط وتصلب الشرايين.
- رفع الأداء الوظيفي للجهاز المناعي، وأيضا الوقاية من غير الدم، لأن حليب الصويا يعزز كرات الدم الحمراء.
كما يمكنكم الاطلاع على: فوائد فول الصويا للتنحيف
لقد عرضنا لكم اليوم من خلال موقع mqall.org فوائد لبن الصويا العديدة وتم إثباتها بطريقة علمية، حيث يؤثر إيجابيا على صحة الرجال والنساء وكذلك الأطفال، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل الإفراط في تناوله تجنبًا للإصابة بأي آثار جانبية له.