فوائد لب عباد الشمس للرجال

فوائد لب عباد الشمس للرجال، لب عباد الشمس الذي يحب الجميع تناوله غير مدركين الفوائد المتعددة له، ونحن اليوم بصدد التعريف بفوائد لب عباد الشمس للرجال وغيرها من الفوائد للجميع.

حيث يعتبر اللب من المسليات التي تتميز بطعمها الرائع المميز، ولمعرفة فوائده عليك متابعة قراءة الموضوع التالي بموقعنا المتميز دوماً مقال mqaall.com.

مكونات بذور عباد الشمس وفوائده بشكل عام

  • إن المحتوى الغذائي الذي يميز بذور عباد الشمس، هو احتوائه على فيتامين E
  • بذور عباد الشمس وزيت عباد الشمس من الأطعمة الغنية بفيتامين E.
  • وفيتامين E هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون، وفيتامين E.
    • هو أحد مضادات الأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة في الجسم.
  • نظراً لأن تراكم هذه الجذور يمكن أن يتلف الخلايا البشرية، فإن فيتامين E قد يحسن وظيفة الجهاز المناعي.

الكالسيوم

  • تحتوي بذور عباد الشمس على كمية كبيرة من الكالسيوم، والذي يمكن أن يعزز قوة العظام والصحة.
  • ولكن بعض أنواع لب عباد الشمس، قد يحتوي الملح على نسبة عالية من الملح المضاف والذي يستهلك مستويات الكالسيوم في الجسم.
  • لذلك يجب اختيار البذور الخالية من الملح، للحصول على أكبر فائدة من محتوى الكالسيوم.

السيلينيوم

  • بذور عباد الشمس غنية بأهم العناصر الغذائية، مثل عنصر السيلينيوم وهو مهم للتكاثر وإنتاج مادة وراثية تسمى DNA.
  • كما يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي الذي تسببه الجذور الحرة، لأنه يساعد الجسم على بناء بروتينات خاصة تسمى الأنزيمات المضادة للأكسدة.
    • وبالتالي تقليل الأضرار التي تلحق بالخلايا بسبب الإجهاد التأكسدي.
  • هذا لأنه يمكن أن يساعد الجسم على بناء بروتينات خاصة، تسمى أنزيمات مضادات الأكسدة.
    • وبالتالي تقليل تلف الخلايا بسبب الإجهاد التأكسدي.

اقرأ أيضاً: فوائد زيت عباد الشمس للشعر والبشرة

فيتامينات ب

  • حيث إن (28 جراماً من بذور عباد الشمس تحتوي على فيتامينات ب).
  • كما تحتوي على حوالي 20٪ من المدخول اليومي الموصى به من حمض البانتوثنيك.
  • وهو فيتامين ب 5، بالإضافة إلى فيتامين ب 6، وفيتامين ب 9 أو حمض الفوليك.
  • فإنه يحتوي أيضاً على فيتامين ب 3 أو النياسين وحمض الفوليك.

الألياف الغذائية

  • يوفر المدخول اليومي للألياف العديد من الفوائد الصحية للجسم، لأنها تساعد في الحفاظ على حركات الأمعاء السليمة.
    • لأنها يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول.
  • والتحكم في مستويات السكر في الدم، وتعزيز فقدان الوزن.

الدهون الصحية

  • تحتوي بذور عباد الشمس على الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة.
  • والتي قد تكون مرتبطة بخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب وخفض ضغط الدم المرتفع.
  • ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن تناول الدهون عالية السعرات الحرارية، قد يسبب زيادة الوزن.
    • ويكون له تأثير سلبي على الصحة، لذلك ينصح بتناولها باعتدال.

فوائد لب عباد الشمس وفقًا للدراسات العلمية

يحتوي عباد الشمس على العديد من الفوائد الصحية، لكن الأبحاث حوله أظهرت أنه ليس قويًا.

وفيما يلي بعض فوائده، وهناك حاجة لمزيد من الدراسات لإثبات ذلك ومن فوائده ما يلي:

تقليل الالتهاب

  • دراسة أولية نشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة في دراسات 2018، حيث أظهرت أن تناول المكسرات والبذور (مثل بذور عباد الشمس).
    • غالباً ما يقلل من البروتين التفاعلي.
  • كما إن وجود كمية كبيرة من هذا البروتين في الدم علامة على الالتهاب.
  • ويمكن أن تساعد الكمية الكبيرة من فيتامين هـ في بذور عباد الشمس، تقليل تفاعل سي وهو مستوى البروتين.
  • لذا فإن تناول بذور عباد الشمس قد يساعد في تقليل الالتهاب والأمراض الناتجة.

قد يهمك: فوائد زيت لب عباد الشمس

تعزيز صحة القلب

  • ارتفاع ضغط الدم هو أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب المختلفة، وأظهرت دراسة صغيرة أجريت على 22 امرأة.
    • بعد سن اليأس نُشرت في ISRN Nutrition في عام 2012، إن إضافة بذور عباد الشمس ونوع من الجوز إلى النظام الغذائي.
    • كل يوم لمدة ثلاثة أسابيع أظهر إن مستوى فيتامين ب قد انخفض.
  • والذي تحتوي عليه الكلى والدهون الثلاثية لدى هؤلاء النساء، وهذه البذور أيضاً تشتمل على المغنيسيوم والبوتاسيوم ومركبات أخرى.
    • تساعد على ضبط ضغط الدم بالإضافة إلى ذلك.
  • بذور عباد الشمس غنية أيضاً بالأحماض الدهنية غير المشبعة.
    • وخاصةً حمض اللينوليك، التي قد تساعد في توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
  • وفي مراجعة منهجية، وتحليل إحصائي لـ 13 دراسة نشرت في عام 2014.
  • وجد إن مستويات حمض اللينوليك المرتفعة، مرتبطة بارتفاع مستويات الدهون في الدم.
  • تقليل 15 نوعاً من أمراض القلب التاجية، كما تم تخفيض معدل الوفيات بسبب أمراض القلب التاجية بنسبة 21٪.

فوائد لب عباد الشمس للرجال

  • ينتج لب عباد الشمس فيتامين ب 1 (مستخلص الثيامين)، والإلكتروليتات الموجودة في بذور عباد الشمس الطاقة الكافية في الجسم.
    • لجعله نشيطاً ومليئاً بالحيوية، وهو أمر ضروري لزيادة القوة الجنسية.
  • يمكن أن يساهم تناول تلك البذور الغنية بالمغذيات على زيادة، وتحسين محتوى الزنك.
  • الذي يعد من أهم المعادن الضرورية، لتحسين صحة وحالة الحيوانات المنوية وزيادة كميتها.
    • بالإضافة إلى زيادة مستويات إنتاج هرمون التستوستيرون.
  • كما تشتمل البذور على الدهون الصحية المهمة للصحة الجنسية.
  • كما إن بذور عباد الشمس تعتبر هي المصدر الأساسي لمضادات الأكسدة وأيضاً فيتامين هـ، مما يجعل منه وجبة خفيفة.
    • ويسهل حملها وتساهم في تحفيز وتحسين الرغبة الجنسية.
  • حيث يساهم فيتامين (هـ) في تدفق الدم إلى كل أجزاء الجسم، وخاصةً الأعضاء التناسلية للذكور.
  • تعتبر بذور عباد الشمس كالمحار، وهو غني بعنصر الزنك الذي يساعد على تعزيز صحة البروستاتا لدي الذكور.
  • وفيما يخص الرغبة الجنسية لدي المرأة، فلا تقلل من شأنه لأنه يشتمل على الزنك.
    • حيث وجدت دراسة إن بذور عباد الشمس هي تعتبر من مثيرات الشهوة الجنسية.
  • كما إن بذور عباد الشمس ممتلئة بأحماض أوميجا 3 الدهنية الرئيسية.
    • والتي يمكن استعمالها كسلائف لهرمونات البروستاجلاندين والبروستاجلاندين، وهي ضرورية جداً للصحة الجنسية.

فوائد بذور دوار الشمس للحمل

  • من الجدير بالذكر إن هناك العديد من الفوائد الصحية لبذور دوار الشمس للحامل، مما جعله إضافة مميزة ومفيدة في النظام الغذائيّ أثناء الحمل.
  • بذور عباد الشمس، تشتمل على ما يقرب من 90٪ من أهم الفيتامينات وغيرها من المواد الكيميائية النباتية.
    • وأيضاً البروتينات والمعادن بالإضافة إلى مضادات الأكسدة وغيرها من الدهون المتعددة غير المشبعة.
  • حيث يعمل فيتامين هـ الذي يوجد في بذور دوار الشمس بصورة مضاد للأكسدة، كما يحمي الجسم من الأضرار والآثار التي تسببها.
    • تلك ما يسمي بالجذور الحرة، كما إن ذلك العنصر يحمي من الجلطات الدموية التي تصيب الأوعية الدموية.
  • كما يساهم الفوسفور، وكذلك المعادن المتواجدة في بذور عباد الشمس في نمو عظام الطفل الذي لم يتم ولادته بعد.
  • كما يعمل المحتوى الكبير من البوتاسيوم، في لب دوار الشمس على تنظيم توازن عنصر الصوديوم في الجسم.
    • مما يساعد في تخفيض مستوى ضغط الدم المرتفع.
  • وتقوم المواد الكيميائية النباتية المتواجدة في البذور بتحسين جهاز المناعة لدي الحامل، والذي يضعف خلال الحمل.
    • وذلك لزيادة قدرة جسم المرأة الحامل على قبول النمو الطبيعي للجنين.

شاهد أيضاً: أضرار لب عباد الشمس للحامل

وفي ختام موضوع اليوم عن فوائد لب عباد الشمس للرجال ذكرنا لكم العديد من الفوائد الخاصة به خلال موقع مقال، دمتم بخير.

مقالات ذات صلة