فوائد الكركم مع الحليب للتخسيس
فوائد الكركم مع الحليب للتخسيس، حليب الكركم أو المشروب الذهبي، الذي يستخدم بكثرة في أغلب دول اّسيا خاصًة الهند.
واشتهر في الفترة الأخيرة باستخدامها في عملية إنقاص الوزن بالأخص، لذلك سوف نتعرف عليه نظراً لفوائده الكثيرة للصحة والوزن.
فوائد الكركم مع الحليب للتخسيس
تساعد الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين مثل الحليب في تعزيز عمليات الأيض في الجسم.
والمساعدة على الإحساس بالامتلاء والشبع بعد تناول الغذاء، ويساعد ذلك بالطبع في التقليل من عدد السعرات الحرارية المستهلكة.
والكركم يساهم في التقليل من السمنة والأمراض المرتبطة بها، لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات والأكسدة.
لذلك من الطبيعي عند مزج كلاهما معا، أن يتم الحصول على فوائد أكثر في عميلة التخسيس خاصة.
شاهد أيضاً: فوائد مشروب الكركم
ماهي فوائد الكركم مع الحليب للتخسيس
الحليب الذهبي، هو مزيج من الحليب ومسحوق الكركم، وأشتهر بذلك الاسم نسبة الى احتوائه على عشب الكركم.
كما سمي بـ الجولدن ميلك أيضا، لديه نسبة من المرارة في الطعم لذلك يتم إضافة الحليب لإزالتها، وله العديد من الفوائد أبرزها ما يلي:
- يحتوي على قيم غذائية عالية من البروتينات، الألياف، والفيتامينات، والمعادن.
- كما يحتوي على الدهون النافعة، والأحماض الأمينية الجيدة التي تساعد على إنقاص الوزن خاصة في منطقة البطن والأرداف.
- خصائص تساعد على الوقاية من الكثير من الأمراض، مثل نزلات البرد.
- كما يعمل على أن، يقي الإنسان من حالات الالتهابات واضطرابات المعدة.
- يعمل على التقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- يعمل أيضا على الحماية من الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلب.
- يساعد المزيج الذهبي، في التخلص من مشكلات الجهاز الهضمي، مثل سوء الهضم والانتفاخات مما يساعد في تخسيس الوزن.
- كما يعمل على تعزيز حرق الدهون المتراكمة حول منطقة البطن والأرداف خلال عملية إنقاص الوزن.
- يخفض مشروب الحليب مع الكركم، من الكتلة الدهنية ويعمل على منع تجمع خلايا دهنية جديدة في الجسم.
- يغير مزيج الحليب والكركم، من شكل ورشاقة محيط الخصر خلال إنقاص الوزن.
- يقلل المشروب من مستويات الكوليسترول الضارة في الدم، مما يساعد في التخسيس.
- يعمل المزيج الذهبي الحليب والكركم على زيادة استهلاك عدد السعرات الحرارية.
- يطهر المشروب الجسم من السموم والفضلات المتراكمة أثناء تخسيس الوزن.
- مشروب الحليب مع الكركم هو عامل لضمان وصول الأكسجين لجميع خلايا الجسم.
- كما يساعد مزيج اللبن والكركم، على الاسترخاء والحصول على النوم الهادئ.
ماهي طريقة إعداد مشروب الكركم مع الحليب
للحصول على فوائد مزيج الكركم والحليب، يجب أن يتم إعداده بطريقة سليمة وصحية ويفضل تناوله صباحًا ومساءًا، أو مره واحده فقط، ويتم تحضيره بالطريقة التالية:
- في إناء على النار، يتم إضافة كوب من الحليب ويفضل أن يكون خالي الدسم.
- يضاف له، ملعقة صغيرة من الكركم، حفنة من الفلفل الأسود، نصف ملعقة من القرفة، ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند، إذا رغبت يمكنك إضافة الزنجبيل للخليط.
- نتركه لينضج في نار هادئة لمدة خمس دقائق.
- ثم نقوم بتصفية المزيج ويترك لمدة دقيقتين، ثم نضيف له العسل للتحلية ويفضل معلقة صغيرة.
- يتم تناول ذلك المزيج بانتظام، خلال عملية تحسيس الوزن ويفضل يكون مع وجبة الإفطار وقبل النوم.
شاهد أيضاً: أضرار شرب الكركم على الريق
فوائد المكونات الإضافية لمشروب الكركم مع الحليب
يتم إضافة بعض العناصر، للمزيج الذهبي الكركم مع الحليب في حالة الرغبة في ذلك ومن الأفضل أن يتم إضافتها.
فهي تساعد أيضا في عملية تخسيس الوزن، وسيتم عرض فوائد مكونات الخليط فيما يلي:
- القرفة تشتهر بقدرتها، على حرق الدهون والتخلص من الأثار السلبية للأطعمة الضارة لاحتوائها على خصائص مضادة للالتهابات، تعمل على تحسين الهضم وخفض الوزن.
- الزنجبيل له خصائص مضادة للأكسدة، تساعد على الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية، وما يرتبط بزيادة الوزن من نتائج سلبية.
- الفلفل الأسود، لاحتوائه على مكون البيبيرين اللاذع، الذي يعمل على مقاومة الدهون من خلال منعها من أي تجمعات لخلايا دهنية جديدة.
ماهي الفوائد الأخرى للكركم مع الحليب
لذلك المزيج الذهبي العديد من الفوائد الأخرى، فلا يقتصر دوره فقط على التخسيس ولكن لاحتوائه على عشب الكركم المضاد للالتهابات، سيتم عرض بعض من أهم فوائده في التالي:
- يعمل على العناية بالبشرة، فهو يساهم في الشفاء من حب الشباب، والتهابات الجلد منع ظهور علامات الشيخوخة المتقدمة.
- تعزيز عملية الهضم، فاحتوائه على مركب الكركمين، يقلل من التهابات الأمعاء وعسر الهضم والانتفاخ والتخفيف من حدة تقلصات المعدة وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- تعزيز وظائف المخ، فـ الكركمين يحسن من الذاكرة.
- أشارت بعض الدراسات إلى انه يعمل على الوقاية من مرض الزهايمر، فهو يعمل على تحفيز الناقلات العصبية للمخ.
- الحماية من الأمراض المزمنة، يخفض الكركمين من خطر الإصابة بـ أمراض، كـ التهاب المفاصل الروماتويدى.
- وأمراض الأوعية الدموية والقلب، وأنواع من مرض السرطان.
- يحافظ على الكبد، الكركم مع الحليب، يعمل على إزالة سموم الجسم وخاصة الكبد لاحتوائه على الكركمين، الذي يساعد في حماية الكبد من التلف بفعل الأدوية.
- بعض الدراسات أفادت بان الكركمين، يحمى من فيروس التهاب الكبد سي ويحد من دخوله لخلايا الكبد.
شاهد أيضاً: تجربتي مع شرب الكركم قبل النوم
ماهي أضرار الكركم مع الحليب
له العديد من الفوائد، ولكن له بعض الأضرار على بعض الأشخاص خاصًة من يعانون من حساسية إحدى مكوناته.
أو إذا استخدم بطريقة خاطئة أو استهلك الكثير منه، ولعل أبرز أضراره، ما يلي:
- إذا تم تناوله بإفراط، قد يسبب الشعور بالغثيان.
- قد يصيب باضطرابات في المعدة وتقلصات وآلام البطن وإسهال.
- يجب سؤال الطبيب، إذا كنت تعاني من حساسية من أي من المكونات المضافة لمزيج الكركم مع الحليب، حتى لا يتم الضرر بصحتك.
- لا تستخدمه الحامل، في عملية إنقاص الوزن فمكون الكركم يزيد من انقباضات الرحم ويحفز الحيض وربما يعرضها للخطر.
- من الأفضل عدم تناوله مع بعض الأدوية، لذلك يجب على مرضي السكر الانتباه فهو يخفض سكر الدم.
- من الأفضل عدم تناول مسحوق الكركمين، في حالة تناول أدوية سيولة الدم فهو يزيدها.
- لا يتم تناول الكركمين إذا كنت مصاب، بحصوات مرارة أو انسداد قنوات صفراوية لزيادة الكركمين من مشاكل المرارة.
- في حالة قيامك بعملية جراحية قريبة، يجب أن تتوقف عن تناوله فمسحوق الكركمين يبطئ من تخثر الدم، فيترتب عليه نزيف ربما أثناء العملية أو قبلها بكثرة.
- من الأفضل الاستشارة، قبل تناول مشروب الكركم مع الحليب إذا كنت مصاب بنقص الحديد، لأنه يقلل من امتصاص الحديد في الدم إذا تم تناوله بجرعات أزيد من اللازم.
- في حالة إصابتك باضطرابات في المعدة عند تناولك المشروب، من الأفضل تقليل الكمية إذا كنت تتناول مرتين في اليوم يتم تجربه مره واحده فقط.
- وفى حالة استمرار الأعراض، من الأفضل التوقف عن تناوله تمامًا.
- واستشارة مختص لمعرفة إذا كانت لديك حساسية من أي من مكونات مشروب الكركم مع الحليب.
فوائد الكركم مع الحليب للتخسيس تناولنا كل ما يتعلق بذلك المشروب الذهبي الذي اعتبره الكثيرون هو سر حصول دول شرق اسيا خاصة الهند على قوام رشيق.