فوائد استخدام الجاكوزي البارد يومياً
هيا معنا لنتعرف على أهم فوائد استخدام الجاكوزي البارد يومياً، حيث أن الجاكوزي البارد هو ممارسة الطفو في الماء البارد جداً والمضاف له الثلج، والاسترخاء به بعد أداء بعض التمارين الرياضية، أو لإزالة الشعور بالتوتر العصبي.
أو لممارسة بعض التمارين تحت الماء البارد للأشخاص الذين يعانون من أمراض هشاشة العظام، ولجاكوزي فوائد كثيرة جداً لصحة الإنسان العقلية والنفسية والجسدية.
فوائد استخدام الجاكوزي البارد يومياً
لا توجد حتى الآن دراسات موثقة عن فوائد استخدام الجاكوزي البارد يومياً، إلا أن هناك فوائد صحية عديدة عند استخدام الأشخاص الجاكوزي البارد وبخاصة الرياضيون منهم لأنها قد تساعد على الأتي:
- يساعد في علاج بعض حالات الاكتئاب، لأنه قد يزيد من إفراز بعض الإنزيمات المضادة للاكتئاب في الجسم.
- يخلص الجسم من الشعور بالكسل.
- يعمل على تحسين بعض الالتهابات العصبية.
- يعزز من صحة الجهاز التناسلي عند الرجال؛ لأنه يحفز الجسم على إنتاج هرمون التستوستيرون.
شاهد من هنا: فوائد الجاكوزي البارد واضراره
فوائد استخدام الجاكوزي البارد يومياً للرياضيين
الأشخاص الرياضيين دائمًا ما يحتاجون إلى عناية خاصة تريح أجسامهم من الإرهاق الدائم والمستمر، ولهذا يلجؤون إلى استخدام الجاكوزي البارد يومياً لأنه يقوم بالتالي:
- يساعد على حرق الدهون، لأن الشعور بالبرد يحفز الجسم لزيادة حرق الكثير من السعرات الحرارية لكي يشعر الجسم بالدفء.
- يساعد على تحسين أداء الرئة.
- يحفز الجهاز المناعي والجهاز اللمفاوي للجسم على إنتاج خلايا لمكافحة العدوى.
- بعد ممارسة التمارين الرياضية يحسن من الشعور بالتعافي، لأنه يساعد في تقليل آلام العضلات.
- يعزز مناعة الجسم الطبيعية، لأنه يساعد في عملية التمثيل الغذائي الذي يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم مما يعمل على مكافحة الفيروسات.
- يعمل على تنشيط الدورة الدموية للجسم مما يجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم والإصابة بأمراض تصلب الشرايين.
- هام جداً لصحة البشرة والشعر.
كيفية التعود على الجاكوزي البارد يومياً
قد يسبب الاستحمام بالماء البارد في بداية الأمر بالشعور بعدم الراحة والانزعاج، لذلك يوجد عدة طرق لكيفية التعود على الجاكوزي البارد ومنها ما يأتي:
- أولاً القيام بضبط درجة حرارة الماء الدافئ المعتاد.
- خفض درجات حرارة الماء تدريجياً والقيام بالاستحمام المعتاد وتبليل الأطراف والرأس والدخول إلى الماء.
- بعد التعود على درجة حرارة الماء يتم خفضها مرة ثانية، ويمكن تخفيض درجة حرارة الماء مرات آخر قبل الانتهاء من عملية الاغتسال، وذلك للحصول على أكثر فوائد استخدام الجاكوزي البارد يومياً.
- تكرر هذه العملية يومياً حتى يتعود الجسم تدريجياً على استخدام الجاكوزي البارد.
- بعد مرور حوالي أسبوع أو بعض الأيام على ذلك يمكن خفض درجة برودة الماء أكثر من قبل.
القفز المباشر في الجاكوزي البارد
للحصول على فوائد استخدام الجاكوزي البارد يومياً يجب إتباع الآتي:
- استعداد الجسم للدخول في الماء البارد بغسل الوجه واليدين والقدمين أولاً.
- يتم بعد ذلك القفز المباشر داخل الماء البارد وجعله يغمر باقي أجزاء الجسم دون ترك أي جزء جافاً، لتجنب حدوث اختلاف في توزيع درجات الحرارة على الجسم ويحدث بذلك عملية التكيف مع الماء البارد.
- القيام بتحريك بعض عضلات الجسم تحت الماء مثل تحريك القدمين للسماح للجسم بتنظيم الحرارة عليه وسرعة تأقلمه على درجة برودة الماء.
- الحفاظ على استعداد الشخص النفسي لتحمل البقاء في الماء البارد فترة كبيرة، لأنه يساعد على سهولة الأمر ويعمل على زيادة كفاءة الجسم،
- تنظيم درجة حرارة الجسم، وذلك يعمل على تحسين الاستفادة من فوائد استخدام الجاكوزي البارد يومياً
طريقة عمل الجاكوزي البارد
يرجع الهدف من عمل الجاكوزي البارد إلى تقليل الشعور بآلام العضلات بعد أداء التمارين الرياضية الشديدة مثل رفع الأثقال أو الركض.
وينصح بعمل الجاكوزي البارد بعد أدائها بحوالي نصف ساعة تقريباً، وللحصول على فوائد استخدام الجاكوزي البارد يومياً.
يجب بداية الاستحمام بالماء الدافئ أولاً ثم التدريج في خفض درجة حرارة الماء لعدم تأثير ذلك على العضلات والقلب والرئة والجلد.
ويجب استشارة الطبيب قبل البدء باستخدام الجاكوزي البارد إذا كان الهدف من أداء التمارين الرياضية السرعة أو القوة.
الأدوات المطلوبة لعمل الجاكوزي البارد
كل ما تحتاج إليه لعمل الجاكوزي البارد منزلياً ما يأتي:
- أكياس من الثلج.
- ميزان حرارة أو ترمومتر حراري.
- جوارب مخصصة للقدمين توجد في محلات مستلزمات الرياضيين، ويمكن استخدام الجوارب العادية أيضاً.
- سروال قصير.
طريقة إعداد حمام الثلج
يجب اتباع الطريقة التالية التي تحسن من كفاءة الحمام البارد، وتجعل جسمك أكثر استفادة منه، وتتمثل الطريقة في التالي:
- يملأ حوالي منتصف حوض الاستحمام بماء بارد، ثم يوضع الثلج به.
- القيام بقياس درجات حرارة الماء، والحرص أن تتراوح ما بين 16 إلى 13 درجة مئوية، ويمكن بدء المستجدين بدرجة حرارة ما بين 21 إلى 16 درجة مئوية وتخفيف درجة الحرارة بالتدريج إلى ما يقرب من درجتين الى درجة واحة فيما بعد.
- ارتداء الجوارب والسروال القصير لحماية الجسم.
- الجلوس في حوض الاستحمام وغمر حوالي منتصف الجسم السفلي بالماء البارد، لأن غمر الجسم بالكامل قد يعرض الجسم للصدمة، ويمكن استخدام الكمادات الباردة لرغبة الشخص في وصول الثلج إلى الكتفين والظهر.
- وللحصول على أعلى قدر من فوائد استخدام الجاكوزي البارد يومياً ينصح بمحاولة الاسترخاء في حمام الثلج، والخروج منه عند عدم تحمل برودة الماء، أو عدم الإحساس بالراحة، وينصح بالمكوث في الماء البارد لمدة ربع ساعة تقريباً بالتدريج ويمكن زيادة المدة بالتدريج الى 20 دقيقة.
- بعد الخروج من الجاكوزي البارد يمكن تدفئة الجسم باستخدام المنشفة ولبس الملابس، أو تناول مشرب ساخن.
- وينصح بعدم الاغتسال بالماء الساخن مباشرة بعد استخدام الجاكوزي البارد، وإن كان من الضروري فيجب الانتظار أكثر من نصف ساعة فيما يزيد، وذلك لحصول الجسم على فوائد استخدام الجاكوزي البارد يومياً.
اقرأ أيضًا: أفضل نادي رياضي نسائي في الطائف
ما هو الجاكوزي البارد
يعرف حمام الثلج باسم الجاكوزي البارد أو بغمر الجسم بالماء البارد، وهو نوع من أنواع العلاج بالتبريد.
الذي يعتمد على غمر الجسم بالماء المثلج حتى الصدر تقريباً لمدة لا تقل عن 10 دقائق أو أكثر.
وللوهلة الأولى يبدو أن الجاكوزي البارد مؤلماً نوعاً ما، ولكن من فوائد استخدام الجاكوزي البارد يومياً إنه من أسرع الطرق وأسهلها في تخفيف آلام الجسم بعد أداء التمارين الرياضية، حيث
إن حمامات الثلج كانت موجودة منذ زمن بعيد، وإنها اكتسبت شعبية قوية.
وبالرغم من أنها تخفف من ألم العضلات، إلا إنها قد تؤدي لنتائج عكسية لأنها تعتمد على لياقة الجسم.
أهمية عمل الجاكوزي البارد
يوصي بعض المدربين الرياضيين أخصائيون العلاج الطبيعي باستخدام الجاكوزي البارد للرياضيين، لأنه يساعد على الشعور بالتحسن وسرعة التعافي وزيادة النشاط، حيث:
- يقلل استخدام الجاكوزي البارد من الالتهابات.
- يساعد في تدفق السوائل والدم خلال الجسم مما يساعد على الإحساس بالانتعاش.
- يساعد في التخلص من النفايات الناتجة عن عملية التمثيل الغذائي عقب التمري
- كما يساعد في تحريك السوائل الثابتة داخل العقد الليمفاوية مما يساعد في تدفق الدم المحملة بالأكسجين في جميع خلايا الجسم، وهذا يساعد على التعافي، وذلك للحصول على فوائد استخدام الجاكوزي البارد يومياً.
ما هي مخاطر استخدام الجاكوزي البارد؟
يجب على الشخص الذي يعاني من مشاكل القلب والأوعية الدموية أو مرضى ضغط الدم المرتفع استشارة الطبيب قبل البدء باستخدام الجاكوزي البارد، لأنه يمكن أن يتسبب في حدوث مضاعفات خطيرة لهم.
استخدام الجاكوزي في التخسيس
من أهم فوائد استخدام الجاكوزي البارد يومياً أنه يساعد في فقدان الوزن، ولقد أثبتت بعض الدراسات أن استخدام الجاكوزي البارد والساونا يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية.
ويساعد في عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى نقصان الوزن والتخسيس.
كما يعتبر العلاج باستخدام الجاكوزي البارد من أنواع العلاج المميزة، لأنه يساعد الجسم في الحصول على العديد من الفوائد الصحية منها:
- تحسين عملية النوم.
- يخفف من آلام المفاصل.
- استرخاء العضلات.
- انتظام عملية ضغط الدَّم.
- تخفيف الالتهابات.
- العمل على انخفاض مستوى السكر داخل الدَّم.
- يساعد في علاج آلام الظهر.
- يحسن أداء الدورة الدموية.
- الحد من الشعور بالتوتر.
- يساعد في إنقاص الوزن.
شاهد أيضًا: فروع جولدز جيم في العالم
وبذلك قد نكون قد ساعدنا في تقديم أهم فوائد استخدام الجاكوزي البارد يومياً مع وصف الدليل الشامل لتحضيرها منزلياً وفوائدها لكلاً من الرياضيبن وكذلك الأشخاص العادية.