فوائد قشر البطيخ للتخسيس
فوائد قشر البطيخ للتخسيس من الأمور التي يجهلها الكثير من الناس، حيث يقوموا بالتخلص من قشر البطيخ لعدم معرفتهم الكافية بما فيه من فوائد صحية مهمة لجسم الإنسان.
فهو يحتوي على عناصر غذائية هامة وغني بفيتامين B6 وفيتامين C هذا بالإضافة إلى أهميته بالنسبة لصحة البشرة وسوف نحدثكم في هذا المقال عن فوائد قشر البطيخ.
فوائد قشر البطيخ للتخسيس
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وتريد إتباع نظام غذائي غني بالألياف الغذائية التي تساعد على فقد الوزن مع الحفاظ على صحة الجسم عليك بتناول قشر البطيخ، وسنسرد عليكم الآن بعض فوائد قشر البطيخ للتخسيس:
- يساعد قشر البطيخ على فقد الشهية لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء.
- ملئ بالألياف التي تساهم في إنقاص الوزن لأنها تعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- سعراته الحرارية منخفضة فكل 100 جرام منه تحتوي على 30 سعر حراري.
- كمية السكر الموجودة به قليلة جدًا.
- يساعد على إذابة الدهون المتراكمة بالجسم.
- يعمل على تنشيط عملية الأيض في جسم الإنسان.
- يعمل على خفض مستوى السكر في الدم.
- يساهم في خفض مستوى الكولسترول بالجسم.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد البطيخ للتخسيس؟
الفوائد العامة لقشر البطيخ
فوائد قشر البطيخ لا تنحصر على إنقاص الوزن فقط، فهو له فوائد عديدة لصحة جسم الإنسان وسنذكر منها ما يلي:
- يستخدم كعلاج في حالة إصابة الجهاز التنفسي بنزلات البرد والسعال.
- يقي من الإصابة بمرض السرطان فهو يعمل محارب قوي.
- ومقاتل للخلايا السرطانية المنتشرة بجسم الإنسان.
- احتوائه على مادة السيترولين جعله مناسب لوقاية الإنسان من الإصابة بأمراض الأوعية الدموية.
- احتوائه على مواد تعمل كمضادات الأكسدة.
- جعلته يساعد في الحد من انتشار علامات الشيخوخة على البشرة.
- يساعد على الحفاظ على صحة القلب بصفة عامة.
- علاج فعال لجميع مشاكل البشرة فهو يحميها من الجفاف والتشقق.
- وينقيها من السموم ويحافظ على جمالها ويجعلها ناعمة كالحرير.
- يخلصك من الإحساس بالتعب والإرهاق ويمنح الجسم الطاقة والحيوية.
- حيث يعمل على تنشيط الدورة الدموية.
- يعمل على توحيد لون البشرة والوقاية من ظهور مرض البهاق.
- يساهم في إدرار الحليب في ثدي الأم المرضعة.
- يقي من الإصابة بأمراض الجهاز العصبي.
- احتوائه على نسبة عالية من الألياف جعله يساهم في علاج أمراض الجهاز الهضمي مثل المغص والإمساك.
- يساعدك في الحصول على بشرة نظيفة خالية من البثور أو حب الشباب.
- يساعد في ضبط ضغط الجسم والحماية من تصلب الشرايين.
- قشر البطيخ يعالج حالة الشعور بالأرق وعدم النوم.
- يستخدم في علاج الكثير من الأمراض التي تصيب الكلى.
- يقي العين من الإصابة بمرض التكيس البقعي.
طرق استخدام قشر البطيخ
يمكن تناول قشر البطيخ والاستفادة منه بإحدى الطرق التالية:
- طهي قشور البطيخ مع الخضار على البخار وذلك بعد إزالة الطبقة الخارجية الخضراء.
- طهي الخضار بالكاري مع إضافة بعض قشور البطيخ عليه وتصبح وجبة غذائية صحية ومفيدة.
- مخلل قشر البطيخ، حيث تصلح قشور البطيخ لعمل المخلل منها وتناولها.
- حيث تحضر بنفس طرق تحضير المخلل العادي.
- يمكنك عمل مربى من قشور البطيخ بعد التخلص من الطبقة الخضراء الخارجية وتقطيع الأجزاء البيضاء وعمل مربى منها.
- كما يمكن طحن قشور البطيخ وإضافة كوب من الماء الساخن عليها وشربه مرة واحدة كل يوم.
- يتم خلط قشر البطيخ مع عصير البطيخ في الخلاط وتناوله ككوب عصير دون إضافة سكر.
- من الممكن أن تضاف قشور البطيخ المطحونة على عسل النحل ويتم تناوله ملعقة كبيرة كل يوم.
- يمكن تناول قشر البطيخ على شكل عصير أو عن طريق بشره وأضافته إلى بعض التوابل.
- يضاف عصير قشر البطيخ إلى خل التفاح ويتم تناوله بالملعقة مرتين في اليوم يساعد في التخسيس وإنقاص الوزن.
- يتم بشر قشر البطيخ وإضافته على أطباق السلطة وتناولها وجبه غذائية مفيدة.
فوائد الطبقة البيضاء الموجودة بالبطيخ
الطبقة الخارجية البيضاء للبطيخ تتميز باحتوائها على نسبة عالية من الكلورفيل ومضادات الأكسدة مما اكسبها الكثير من الفوائد التي نقوم بطرحها عليكم في ما يلي:
تحسين الأداء أثناء ممارسة الرياضة
من فوائد الطبقة البيضاء الموجودة بالبطيخ أنها قد تساعد على القيام بالتمارين الرياضية بصورة أفضل، لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة والقوة.
تحسين الأداء الجنسي
أثبت أن الأحماض الأمينية الموجودة بقشور البطيخ تساعد على تحسين القدرة الجنسية لدي الرجال، فهي تعمل على علاج حالات عدم الانتصاب المتوسطة والطفيفة.
خفض ضغط الدم
غنى الطبقة البيضاء الخارجية للبطيخ بعنصر البوتاسيوم يساعد على خفض ضغط الدم خاصة عند الأشخاص المصابين بالسمنة في حالة تناولها طازجة أو على هيئة كبسولات تحتوي على خلاصة قشور البطيخ.
تخفيف غثيان الصباح لدى الحامل
من أحد فوائد الطبقة الخارجية البيضاء للبطيخ أنها تساعد على تخفيف تورم أجزاء الجسم لدى السيدات الحوامل وكذلك تعمل على تقليل حدوث أعراض الغثيان لديها خاصة في فترة الصباح.
تحسين مظهر الجلد
تحتوي الطبقة البيضاء الخارجية للبطيخ على الفلافونويدات ومضادات الأكسدة والليكوبين الذين يعملوا التقليل من حدوث تصبغات للجلد والشيخوخة وتقلل من فرص الإصابة بالعدسية.
خسارة الوزن
يعد تناول الطبقة البيضاء الموجودة بالبطيخ وجبة خفيفة ومغذية وتساعد على إنقاص الوزن لاحتوائها على الألياف والكثير من الماء.
اقرأ أيضًا: فوائد البطيخ للمعدة
تعزيز قوة جهاز المناعة
تتميز الطبقة البيضاء المتكونة في ثمرة البطيخ باحتوائها على نسبة وفيرة من فيتامين ج الذي يساعد بشكل فعال في تحفيز زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء بجسم الإنسان والتي تشغل وظيفة خط الدفاع الأول للحماية من عدوى جميع أنواع الالتهابات.
ملحوظة: لا تفرط من تناول هذه الطبقة لأنها قد تؤدي إلى ظهور بعض الاضطرابات داخل الجهاز الهضمي مثل الإسهال، وفي بعض الحالات النادرة قد تظهر حالات من الحساسية على شكل طفح جلدي أو ضيق تنفس.
أضرار الإفراط في تناول البطيخ
يعد البطيخ من الفاكهة المثالية من حيث تناوله خلال فصل الصيف لأنه يقلل الشعور بالعطش لاحتوائه على كثير من السوائل، ولكن الإفراط في تناوله له آثار جانبية مثل:
- حدوث خلل في وظائف القلب والأوعية الدموية وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من مادة البوتاسيوم التي تضر بالقلب وتسبب مشاكل بالأوعية الدموية في حالة دخولها الجسم بنسب كبيرة.
- حدوث اضطراب بالمعدة وهذا ينتج عن وفرة مادة الليكوبين في البطيخ والتي تضر بالجهاز الهضمي وتسبب الإسهال والغثيان والانتفاخ.
- وكذلك صدور غازات كثيرة وحدوث حالة من عسر الهضم والقيء.
- وقد تظهر هذه الحالة بوضوح مع كبار السن لضعف الجهاز الهضمي مع تقدم السن.
- كثرة تناول البطيخ تؤدي لانخفاض مستوى ضغط الدم بالجسم.
- خاصة للحالات التي تعاني في الأصل من انخفاض في ضغط الدم، لذلك يفضل لهم تجنبه.
- يحذر مرضى السكر من الإفراط في تناول البطيخ لأنه يؤدي لارتفاع الدهون الثلاثية بالجسم.
- قد تحدث حالات قليلة من الإصابة بمشاكل في الأعصاب والكلى والعضلات نتيجة الإفراط من تناول البطيخ.
شاهد من هنا: أضرار البطيخ لمرضى الكلى
لم يخلق الله شيء على وجه الأرض إلا وله فائدة، حتى وإن كانت قشور، بالعلم والمعرفة يتوصل الإنسان للكثير من نعم الله، ولقد لخصنا لكم اليوم فوائد قشر البطيخ للتخسيس مع توضيح الآثار الجانبية في حالة الإفراط من تناوله.