أفضل حبوب لهشاشة العظام

أفضل حبوب لهشاشة العظام، تعد هشاشة العظام من الأمراض الخطيرة المقلقة، فهي عبارة عن ترقق للبنيه العظمية للجسم؛ بحيث تكون معه معرضة للكسر في أي وقت من أبسط الأشياء.

أي أن مجرد سقوط أو انحناء بطريقة خاطئة، أو أي اصطدام خفيف؛ كفيل بإحداث كسر أو شرخ لا يلتئم بسهولة؛ لذلك في ذلك المقال سنتناول أفضل الحبوب لهشاشة العظام.

أفضل حبوب هشاشة العظام

• تعد الفوسفونات الثنائية هي الدواء الأمثل لمقاومة مرض هشاشة العظام ونذكر منها العقاقير الأتية:

اليندرونيتelindroneet

حمض الزوليدرونيك

Zolidronik

أكتونيل

Aktonnil

اليندرو

Elindro

أوستيف

Osteve

اكلاستاeklasta

اوستيو ميفا

Osteomeva

الكويلkwell

ايليميتELiMITE

Ovide

Benzal lotion

Kwell cream

Lyclear

Moureau

تابع أيضا: حقنة بروليا لهشاشة العظام

ماذا تعني هشاشة العظام

• هي حالة مرضية تتسبب في ترقق العظام، وجعلها هشة وضعيفة، قابلة للكسر، من أبسط الأمور.
• وكذلك مرض هشاشه العظام ليس وليد اللحظة، أو الشهر، أو حتى السنة، وإنما؛ هو تطور لحالة مرضية تنمو ببطء.

ولا يتم اكتشافه بسهولة  إلا عند تعرض الشخص المصاب لكسور، أو شروخ بسبب حادثة، أو سقوط.

• وللعلم فإن مرض هشاشة العظام مرض ليس له أعراض مؤلمة؛ ولكن يظهر الألم عند حدوث كسور.

وقبل الإصابة بالهشاشة التامة يوجد ما يسمى بقلة كثافه العظم أو نقصان الكثافة :

وهي مرحلة تكون سابقة للإصابة بالهشاشة.

• وعلى الرغم من ذلك يمكن لحاق تلك المرحلة قبل التحول إلى الهشاشة التامة عن طريق استشارة الطبيب.

وكذلك تناول أدوية تعيد كثافة العظام، وتجنب الجسم الوقوع في مرض الهشاشة.

• والجدير بالذكر أن أكثر أجزاء الجسم إصابة بالكسر عند مرضى هشاشة العظام هي المعصم، والعمود الفقري، وكذلك عظام الفخذ.

أعراض هشاشة العظام

في الغالب لا نجد أعراض لمرض هشاشة  العظام؛ ولذلك يطلق عليه المرض الصامت.

ولكن يوجد ما يستدل به على الإصابة من أهمها:

• انخفاض مستوى الطول عند الشخص، بما يعادل بوصه، أو يمكن أكثر من ذلك.
• ظهور بعض الكسور في عظام الجسم،
• الشعور بألم قرب أسفل الظهر
• حدوث اعوجاج أو انحناء للجذع.

الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام

يعمل هرمون النمو على أقصى درجة له منذ الطفولة حتى العمر 30 عاماً، فهو يقوم بإحلال وتجديد للأنسجة التالفة.

وكذلك منع العظام من التكسر، واستبدالها بأخرى.

ثم يبدأ هذا  الهرمون في الانخفاض تدريجياً، وكذلك يبدأ حدوث نقصان في كثافه العظم بوتيرة أسرع من ذي قبل.

فتبدأ الكتلة العظمية في النقصان عند مصابي الهشاشة؛ بشكل اسرع من الأصحاء.

وفي الغالب تحدث الهشاشة للأسباب التالية:

حدوث انخفاض  في مستوى الكالسيوم

فعندما ينخفض معدل الكالسيوم في الجسم عن مستواه الطبيعي؛ كنتيجة يحدث ترقق للعظام ونقصان في كثافة العظم.

وبالتالي  التعرض للكسور، لذلك ينبغي علينا الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين دال.

وهم من العناصر الأساسية لبنية عظمية سليمة.

الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات العظام

فهناك أشخاص يعانون من شهية مفتوحه طوال الوقت، أو تنعدم عندهم الرغبة  في تناول الطعام.

وأولئك هم الأكثر عرضة لمرض الهشاشة.

المداومة على تناول عقار معين

فمثلاً أدويه الكورتيكوستيرويد فإذا ما تم استخدامها لفتره طويلة؛ فإنها ترفع فرص الإصابة بهشاشة العظام.

وبالتالي عليك استشاره الطبيب بهذا الشأن.

تذبذب مستوى الهرمونات

يعد تذبذب مستوى الهرمونات، و بالأخص هرمون الغدة الدرقية؛ سبب في هشاشه العظام.

لكن عند إتباع نظام غذائي سليم مع تلقي الدواء المناسب فإن ذلك من شانه ضبط مستوى الهرمونات وبالتالي تجنب مشكلة هشاشة العظام.

وصول النساء لسن اليأس

تمر المرأة بعدة مراحل، منها مرحلة انقطاع الطمث.

ويطرأ على الجسم في تلك الفترة تغيرات ملحوظة؛ منها انخفاض هرمون الأستروجين.

وهو هرمون أنثوي يساعد على حماية العظام، والحفاظ عليها قوية.

لذلك انخفاض ذلك الهرمون في جسم المرأة؛ يجعلها أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام.

اقرأ أيضا: علاج هشاشة العظام بالأعشاب

الأطعمة التي تساعد على تقوية العظام

• بالتأكيد لا يخفي على أحد أن التغذية؛ السليمة تكون سبباً لتجنب الكثير من الأمراض التي تصيب الجسم.

و عند التحدث عن صحة العظام، يبدر إلى ذهننا الألبان ومشتقاتها فهي الغذاء الأول لصحة العظام.

لما يحتويه من بروتينات، وفوسفور، وكذلك كالسيوم، وفيتامينات، كفيتامين د وعنصر البوتاسيوم.

• وهذه العناصر هي المسؤول الأول عن تقوية العظام، وتجنب مرض هشاشة العظام، وتتوافر تلك العناصر في الزبادي، والحليب، والأجبان.

التوفو

التوفو يحتوي على عديد من العناصر الهامة لصحة العظام،  مثل الكالسيوم، والبروتين، وكذلك عنصر البوتاسيوم.

البيض

من الأطعمة الهامة لصحة الجسم عموماً وبالأخص العظام.

إذ أنه غني بعناصر مهمه كفيتامين د، وكالحديد، ويعد فيتامين د هو المسؤول عن امتصاص الجسم للكالسيوم.

وبالتالي فهو يساعد على تقوية العظام والحفاظ عليها.

المكسرات

تعد المكسرات من الأطعمة الهامة لصحة العظام؛ لاحتوائها على الأحماض الدهنية كأوميجا 3.

التي بدورها تخفض مستويات  الالتهاب، وتعد المكسرات البرازيلية بالأخص من الأنواع الجيدة لاحتوائها على السيلينيوم.

المسؤول عن إمداد الغضاريف بالبروتينات.

الأسماك الدهنية

تعد الأسماك الدهنية كالسردين، والأنشوجة، والسالمون؛ من الأسماك التي تحتوي على الأحماض الدهنية كأوميجا 3.

وهو المعروف بأنه من مضادات الالتهاب، وبالتالي المساهمة في حل مشكله الهشاشة

التوت والكرز

يعد النقرس من الأمراض التي تصيب العظام، ومع إهمالها تعمل على إصابة العظام بضعف شديد وتآكل.

أيضًا النقرس يرتفع مستواه بالجسم؛ بارتفاع حمض البوليك في الدم، وهنا يأتي دور الكريز في خفض حمض  البوليك في الدم.

كذلك؛ يعد التوت والكرز من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة كمادة الأنثوسيانين.

وهي مادة تعد مسؤولة عن خفض المركبات الكيميائية؛ التي تسبب الالتهاب في الجسم.

الكركم

يحتوي الكركم على مواد مضادة للأكسدة، والالتهابات كماده الكركمين.

ويستخدم الكركم كذلك كتابل في الحساء والخضروات.

وللحصول على نتائج أفضل للعظام؛ ينصح بشرب اللبن المغلي الممزوج بملعقة صغيرة من الكركم.

البصل والثوم

يعد البصل من الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة، المانعة للالتهاب كماده الكيرسيتين، وبالأخص البصل الأحمر.

أما بالنسبة للثوم؛ فإنه يحتوي على مادة تسمى الأليسين، وتلك المادة لها دور في تقليل أعراض مرض الروماتيزم.

الشاي الأخضر

بالتأكيد المصدر الأول لمضادات الأكسدة؛ التي تخفض أعراض الروماتيزم.

وكذلك يعد من المشروبات الغنية بالمركبات؛ التي تتغلب على ضعف العظام.

وكذلك يعمل على ضبط مستوى الأنسولين في الدم؛ مما يحافظ على ثبات الوزن؛ وبالتالي صحة العظام وتقويتها.

الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو طعام للعظام لاحتوائه على الأحماض الدهنية وكذلك زيوت أحاديه مشبعة وأيضاً بعض الفيتامينات كفيتامين د وماده البيتاسيتوستيرول.

وكلها عناصر تساهم في تقوية العظام، وإصلاح الغضروف.

نصائح هامة لتقوية العظام

ممارسة التمارين الرياضية

تعد ممارسه التمارين الرياضية بشكل منتظم؛ من أفضل الأشياء التي يمكن فعلها؛ للتمتع بعظام قوية.

وأفضل التمارين هو حمل الأثقال، ثم يأتي بعد ذلك المشي، فالرقص، ثم التزلج، والجري، وكذلك لعبة التنس.

والابتعاد عن شرب الكحول وتدخين التبغ

يعد الكحول من المواد الضارة جداً بالجسم و بالأخص العظام؛ إذ أن الكحول يمنع الجسم من امتصاص الكالسيوم.

وكذلك التبغ يحتوي على مادة النيكوتين؛ التي تؤذي العظام بشدة، وتساعد على ضعفها و ترققها.

تجنب الأدوية التي تحتوي المادة الفعالة فيها على الكورتيكوستيرويد

وبالأخص عند الاستمرار عليها لمدة طويلة مثل الكورتيزون، و بريدنيزون، وديكساميثازون.

وكلها تعمل على إلحاق أشد الضرر بالعظام، عند استخدامها لفترات طويلة.

تناول الأطعمة والمكملات التي تحتوي على اوميجا 3

إذ أن له دور في رفع كفاءة العظام، وكذلك تكافح تذبذب مستوى الثلاثي غليسريد، والعلاجات التي تحافظ على صحة القلب.

تناول البصل باستمرار إذ أثبتت  دراسات أن البصل يحتوي على مواد تساهم بشكل كبير في امتصاص الكالسيوم.

بشكل أكبر و التمتع بعظام عالية الكثافة.

تناول فيتامين k

يعتبر فيتامين K من أفضل الفيتامينات التي تساعد على تقوية العظام، والحفاظ على صحتها.

وكذلك نقصه له ضرر شديد على كثافة العظام؛ بالأخص لدى النساء.

لذلك من المهم الحصول على فيتامين k؛ لإمداد الجسم ببروتينات اوستيوكالسين.

وهو المسئول عن إمداد العظام بالكالسيوم، عوضاً عن تفرقها في الدم.

الاعتماد على نظام صحي متوازن مليء بالأطعمة الأتية

الحليب ومشتقاته كالزبادي، والجبنة، والأسماك، مثل سمك السردين، والسالمون، والتونة وكذلك البيض، والسبانخ، والبقلة الخضراء.

وأيضاً تناول عصير البرتقال، والحبوب المدعمة، إذ أن تلك المأكولات غنية بفيتامين دال.

الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل أكبر.

• أما بالنسبة لعصير البرتقال فيحتوي على حمض الاسكوربيك؛ الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل أكبر.

قد يهمك: علاج هشاشة العظام لكبار السن

في نهاية مقالنا الذي تحدثنا فيه عن أفضل حبوب هشاشه للعظام، وكذلك أعراض هشاشة العظام، وأيضًا الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام.

بالإضافة إلى  الأطعمة التي تساعد على تقوية العظام، وكذلك نصائح هامه لتقوية العظام، فنرجو أن نكون قد قدمنا لكم محتوى مفيد وهادف ، ونتمنى منكم نشر المقال على وسائل التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.