أفضل مكمل غذائي للنساء بعد الأربعين

أفضل مكمل غذائي للنساء بعد الأربعين نعرضه في مقال اليوم على موقع مقال mqall.org، حيث تحتاج الكثير من النساء بعد أن تتجاوز سن الأربعين إلى تناول عدد من الفيتامينات.

وكذلك المعادن والمميز بشأن هذه المكملات هو أنها تساعد على تحسين الصحة العامة، وذلك نظراً إلى التغييرات العديدة التي تحدث في الجسم نتيجة التغييرات الهرمونية.

أفضل مكمل غذائي للنساء بعد الأربعين

المكملات الغذائية النسائية تلعب دور مهم للغاية في الحفاظ على صحة المرأة بالأخص مع التقدم في العمر وبعد تعرض المرأة إلى الحمل والرضاعة لأكثر من مرة، أو المعاناة من بعض الأمراض المزمنة، وفيما يلي نعرض أفضل هذه المكملات:

أوميجا 3

• أوميجا 3 تعتبر من المكملات الغذائية المفيدة للغاية للنساء، حيث تعمل على مساعدتها على تحسين صحتها بشكل عام، وتجعله تبدو أصغر سناً.

بيتا كاروتين

• هذا المكمل يساعد على الحفاظ على صحة الجلد، وذلك بفضل أنه من مضادات الأكسدة.

شاهد من هنا: دواعي استعمال كبسول فيروترون Ferrotron مكمل غذائي

الكولاجين

• الكولاجين يعد مكمل غذائي مهم للغاية، وذلك لأنه يساهم في الحفاظ على صحة البشرة.
  • وكذلك يساعد على تخلص بشرة المرأة من التجاعيد والتصبغات.
  • ويعمل على توحيد لون البشرة ويجعلها تبدو أصغر سناً.

اللايكوبين

• يساعد هذا المكمل على حماية بشرة المرأة من علامات الشيخوخة والتقدم في العمر.
• وهو كذلك يساعد على الوقاية من ظهور الخطوط الرفيعة، ويخلص البشرة من البقع الداكنة.

البكتيريا النافعة

• تناول البكتيريا النافعة يعد من أهم الأشياء التي تساعد على تحسين عملية الهضم.
• وتحسين صحة المرأة خلال سن الأربعين، ويخلصها من بعض اضطرابات المعدة مثل الإمساك.

أفضل مكمل غذائي من الصيدلية

نعرض خلال هذه الفقرة مجموعة من أفضل المكملات الغذائية للنساء في سن الأربعين، ويمكن شراء هذه المكملات بسهولة من الصيدلية، وفيما يلي نعرضها لكم:

ميجا فوود

• يعد هذا المكمل الغذائي واحد من أفضل العناصر الغذائية التي يمكن تناولها في سن الأربعين من قبل النساء.
  • وذلك لأنه يتميز بوجود الحديد والفيتامين ج، وحمض الفوليك، ويوجد فيه أيضاً نسبة من فيتامين د.
• يأتي المكمل الغذائي هذا في صورة أقراص أغلب الوقت، ولهذا سيكون من السهل تناوله عن طريق الفم.
• يوجد في هذا الفيتامين مضادات الأكسدة التي هي بدورها تحارب على الجذور الحرة.
• يتميز هذا المنتج بأنه خالي تماماً من الألبان، وفول الصويا.
  • لذا فهو من المكملات الغذائية التي يمكن تناولها من قبل الأشخاص الذين يعانون من حساسية.

جاردن أوف لايف فيتامين

• يتميز هذا المكمل بأنه يوجد به العديد من العناصر الغذائية مثل: فيتامين ب 12، وفيتامين ج، وفيتامين د، وفيتامين ب 6، وفيتامين ب 2، وفيتامين ب أ، وكذلك فيتامين هاء.
• يحتوي هذا المكمل الغذائي على مجموعة من المعادن مثل الكالسيوم.
  • وكذلك حمض الفوليك، والنياسين، والمغنيسيوم، والزنك، واليود، والمنجنيز.
• أهم مميزات هذا المكمل هو أنه يساعد على زيادة إشراق البشرة.
  • وذلك لأنه مكون من عدة منتجات طبيعية مثل الطماطم وكذلك الكركم، والجوافة.
• يتميز كذلك بأنه خالي تماماً من الجلوتين.
  • لذا فهو من المكملات المناسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السيلياك.
• يساعد هذا المكمل الغذائي على مساعد القلب على تحسين صحته.
  • وذلك لأنه خالي تماماً من المواد الحافظة وثاني أكسيد التيتانيوم والتلك ستيرات المغنيسيوم.

أهم الفيتامينات المفيدة للنساء بعد الأربعين

يوجد فيتامينات عديدة في العناصر الغذائية وفي جسم الإنسان، والمميز بشأن هذه الفيتامينات أنه بعضها يمكن أن ينتجه الجسم من تلقاء نفسه، والبعض الآخر لا، وفيما يلي نعرض أهم الفيتامينات التكميلية التي تحتاج إليها النساء:

فيتامين د

• يعد من أهم الفيتامينات التي يجب تناولها بصفة دورية.
  • حيث يجب أن تكون الجرعة تصل إلى أربع آلاف وحدة دولية يومية.
• ذلك لأنه يساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وكذلك داء السكري.
  • وأيضاً يحمي من الإصابة بسرطان الثدي والقولون.

اقرأ أيضًا: أضرار المكملات الغذائية

فيتامين ب 12

ينصح بتناول 2.4 جرام يومياً من فيتامين ب 12، وذلك لأن بعد سن الأربعين يحتاج الجسم إلى هذا الفيتامين من أجل الحفاظ على وظائف الدماغ.

ولكن يجب تناوله بعد الحصول على ترشيح من الطبيب.

فيتامين ج

فيتامين ج يعمل على الحد من جميع الأضرار التي يمكن أن تسببها الجذور الحرة.

وهو كذلك يساعد على إنتاج الكولاجين، بالإضافة إلى أنه سوف يساعد على تعزيز الجهاز المناعي.

حمض الفوليك

يساعد حمض الفوليك على وقاية المرأة ذات الأربعين من الكثير من الأمراض، فهو من الفيتامينات التي من المؤكد أنها تحتاجها المرأة خلال هذه الحقبة.

فهو يساعد على الوقاية من الأورام الخبيثة وكذلك السكتة الدماغية.

فيتامين 6

يتميز هذا الفيتامين في أنه يساعد جسم المرأة على إنتاج الطاقة، بالإضافة إلى أن يساعد على محاربة الجراثيم، وكذلك تحسن الذاكرة.

فوائد المكملات الغذائية

المكملات الغذائية تمتلك عدة فوائد بالأخص بعد سن الأربعين، ومن أهم هذه الفوائد ما سنذكره فيما يلي:

• تساعد المكملات الغذائية على الحد من خطر الإصابة بأغلب الأمراض المعدية مثل أوميجا 3.
• تساعد المكملات الغذائية على تحسين صحة القلب.
• يوجد في المكملات الغذائية العديد من الفيتامينات التي تساهم في تقوية الأظافر، والعظام، والأسنان، مثل الكالسيوم وفيتامين د.
• تتميز أغلب المكملات الغذائية بأنها تحتوي على حمض الفوليك، وذلك لأنه يساعد على الوقاية من فقر الدم.

شاهد أيضًا: افضل حبوب تحتوي على جميع الفيتامينات

أفضل مكمل غذائي للنساء بعد الأربعين يمكن أن نحصل عليه بطرق طبيعية مثل التركيز على تناول بعض الأطعمة المعينة مثل البيض، وزيت السمك، وزيت الزيتون، والكركم.