أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن

أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن، يسأل عنه كل من يرغب في الاستفادة من فوائد الشاي الأخضر وخاصة فيما يتعلق بإنقاص الوزن، لهذا سوف نتعرف من خلال موقع مقال mqall.org على كيفية تناول الشاي الأخضر للحصول على فوائده.

أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن

1- في الصباح

• يعد تناول مشروب الشاي الأخضر في الصباح الباكر من الأوقات الرائعة لمن يرغب في التخلص من الوزن الزائد.
• ينصح بتناول الشاي الأخضر على الريق للحصول على هذه الفوائد.
• لكن يجب العلم أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين ومواد تحفظ إنتاج أحماض المعدة.
  • والتي تتسبب في بعض اضطرابات المعدة والتي تؤدي إلى الغثيان، والألم في المعدة لدى بعض الفئات.

2- بين الوجبات

• لتحقيق أكبر استفادة من الشاي الأخضر للتخسيس ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر قبل تناول الوجبة الغذائية بساعتين.
• تناول الشاي الأخضر قبل الوجبات يضمن امتصاص الجسم للعناصر الغذائية من الوجبات التي يتم تناولها.
• لأن الدراسات أثبتت أن العناصر الموجودة في الشاي مثل الكاتشينات قد تعيق الجسم على امتصاص الحديد.
  • والكالسيوم ويروتين الكازين الموجود في الحليب.

اقرأ أيضا: تجربتي مع الشاي الأخضر الصيني

كم كوب من الشاي الأخضر في اليوم للتخسيس؟

• ينصح خبراء التغذية بتناول مقدار من الشاي الأخضر ما بين 2 إلى 3 أكواب في اليوم من الشاي الأخضر.
• لكن تختلف الكمية الموصى بها من تناول الشاي الأخضر على حسب حساسية الجسم تجاه الكافيين والحالة الصحية للشخص.

توصيات بشأن شرب الأخضر للتخسيس

• لا يفضل إضافة الحليب إلى الشاي الأخضر، لأن الحليب يحتوي على مركبات دهنية تقلل من فاعلية المواد النشطة الموجودة في الشاي الأخضر.
• يفضل تسخين الشاي الأخضر بحيث يكون فاتر ولا يتم تناوله بارد، لأن تناول الشاي الأخضر ساخن يزيد من مستوى المواد الفعالة الموجودة فيه ويجعله أفضل للتخلص من الوزن الزائد.
• لا يفضل استعمال الشاي الأخضر لو تجاوزت فترة إنتاجه عن 6 أشهر لأنه قد يفقد بعض المكونات الفعالة الموجودة فيه.
• يفضل عدم تناول الشاي الأخضر مع الوجبات الغذائية لأنه يعيق امتصاص بعض العناصر في الجسم.

كيفية عمل الشاي الأخضر في التخسيس

• يساهم الشاي الأخضر في التخلص من الوزن الزائد في البطن والأرداف لأنه يحتوي على مركبات تقلل من تكتل الدهون في هذه المناطق.
• يحتوي الشاي الأخضر على الكاتشينات، الكافيين وهي عناصر تسرع من عملية الأيض وتحرق الدهون الزائدة في الجسم.
• كما يحتوي الشاي الأخضر على عناصر تمنع من أكسدة الدهون في الجسم.
• تناول الشاي الأخضر يوميًا يزيد من قدرة الجسم على التحمل وبالتالي يستطيع الجسم ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل أفضل.
• يقلل تناول الشاي الأخضر من هرمون الغريلين الذي يساهم في كبح الشهية ويقلل من الشعور بالجوع.
• كما يساهم الشاي الأخضر في علاج الاضطرابات الهضمية التي تؤثر بشكل سلبي على الشهية ويساعد في كبح الشهية.

أضرار الشاي الأخضر

فوائد الشاي الأخضر قد تكون كثيرة للجسم، لكن في حالة الإفراط في تناول الشاي الأخضر فإنها من الأمور الغير صحية والتي تصيب الجسم ببعض الأضرار ومنها:

• تناول أكثر من 3 أكواب من الشاي الأخضر في اليوم يزيد من معدل ضغط الدم في الجسم وذلك للأشخاص المصابة بارتفاع ضغط الدم.
• يتسبب الشاي الأخضر في الإصابة بالعديد من المشاكل المصاحبة للجهاز الهضمي مثل القيء، الإسهال، ارتجاع الأحماض وغيرها.
• كما يساهم الشاي الأخضر في زيادة ميوعة الدم لدى الأشخاص المصابة باضطرابات نزيف الدم.
• يتسبب الشاي الأخضر في الشعور بالأرق بسبب نسبة الكافيين التي يحتوي عليها.
• كما أن الإفراط في تناوله قد يجعل الجسم يفقد كمية كبيرة من الكالسيوم ويتعرض لفقدان السكر في الدم.

كما يمكنكم التعرف على: فوائد الشاي الأخضر مع الليمون للكرش

طريقة إعداد الشاي الأخضر للتخسيس

المقادير

• معلقة من الشاي الأخضر.
• كوب من الماء.

طريقة التحضير

1. يضاف الشاي الأخضر إلى كوب الماء المغلي.
2. يغطى ويترك جانبًا بضع دقائق لكي يختلط الشاي مع الماء.
3. يتم تناول هذا المشروب دافئًا.

متى تظهر نتائج الشاي الأخضر؟

• أثبتت العديد من الدراسات أن تناول الشاي الأخضر يحرق الدهون بنسبة 4% في اليوم الواحد.
• كما أن نتائج الشاي الأخضر تظهر على المدى القصير في التخلص من دهون البطن والأرداف.
• في أحد الدراسات الأخرى أظهرت نتائج الشاي الأخضر الواضحة على مدار 12 أسبوع والتي أظهرت نتائج واضحة في خسارة دهون البطن والأرداف ومحيط الخصر.

فوائد الشاي الأخضر

يمنح الشاي الأخضر الجسم العديد من الفوائد الأخرى بجانب التخلص من الوزن الزائد ومنها:

• تناول الشاي الأخضر يقي من الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلب.
• كما أنه يؤخر من ظهور علامات الشيخوخة والتقدم في العمر.
• يقلل من الأعراض المرتبطة بالحساسية.
• يحسن الذاكرة ويقويها ويقي من الإصابة بالزهايمر مع التقدم في العمر.
• يساعد في تقوية العظام ويحميها من الإصابة بلين العظام.
• يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تقي الجسم من الإصابة بالأورام السرطانية.

الفئات الممنوعة من تناول الشاي الأخضر

• مرضى ضغط الدم المرتفع، لأن الشاي الأخضر قد يؤثر عليهم بشكل سلبي لتأثيره على الأوعية الدموية.
• لا يفضل تناول الشاي الأخضر في وقت الحمل والرضاعة
• أيضًا يمنع من تناول الشاي الأخضر الأشخاص التي تعاني من فقر الدم أو من يتناول مكملات الحديد، لأنه يعيق امتصاص الحديد في الجسم.
• كذلك لدى الأشخاص التي تعاني من المشاكل في الجهاز الهضمي بسبب احتواء الشاي الأخضر على مادة التانينات التي تحفز أحماض المعدة.

كما يمكنكم الاطلاع على: ما هي فوائد الشاي الأخضر للتخسيس واضراره

الآن تعرفنا على أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن وعلى آلية عمل الشاي الأخضر في التخسيس والتخلص من الوزن الزائد، بجانب معرفة فوائده وأضراره والفئات التي لا يفضل لها تناول الشاي الأخضر وكذلك على طريقة إعداد الشاي الأخضر.