نقص الكالسيوم وفيتامين د
يتعرض العديد من الأشخاص إلى نقص الكالسيوم وفيتامين د لأسباب مختلفة، حيث يعد من أكثر الحالات المرضية المنتشرة والتي ينتج عنها الكثير من الأعراض الواضحة التي ترهق الفرد.
كما أن هناك ارتباط كبير بين الكالسيوم وفيتامين د، ودعونا نتعرف معًا على كل ما يخص ذلك الموضوع في السطور التالية.
نقص الكالسيوم وفيتامين د
يرتبط نقص الكالسيوم مع فيتامين د بشكل كبير، ويعد نقص تلك العناصر من الحالات المرضية المنتشرة جدًا في العديد من المجتمعات.
حيث يعد الكالسيوم أحد الأملاح المهمة والضرورية التي يعتمد الجسم عليها في مختلف الوظائف بالجسم، وذلك مثل تخثر الدم، وعمل عضلة القلب، وانقباض العضلات.
كما أن له دور كبير أيضًا مع فيتامين د في تقوية الأسنان وبناء العظام بالجسم، ودعونا نتعرف على كل ما يخص نقص كل من الكالسيوم وفيتامين د في الجسم بالسطور التالية.
شاهد أيضًا: أضرار حبوب الكالسيوم
أسباب نقص فيتامين د والكالسيوم
هناك العديد من الأسباب التي قد ينتج عنها نقص في فيتامين د والكالسيوم، وتلك الأسباب هي:
- إصابة غدد جارات الدرقية بالكسل.
- نقص نسبة المغنسيوم داخل الدم بشكل كبير مما ينتج عنه نقص كبير في الكالسيوم.
- تدهور النظام الغذائي.
- انخفاض البناء الجلدي وبالأخص عند الرضع والأطفال وكبار السن.
- بالإضافة إلى النساء اللواتي يأخذون أدوية لعلاج هشاشة العظام ومرضى الكلى.
- المعاناة من اضطرابات في الجهاز الهضمي تحد من القدرة على امتصاص المواد الغذائية.
- عدم التعرض للشمس بنسبة الكافية.
- الإصابة بخلل في عملية الأيض وعدم القدرة على بناء فيتامين د في الجسم.
- وخصوصًا عند الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة بالكبد ومرضى الفشل الكلوي.
- يمكن أن يرجع السبب إلى بعض من العوامل الوراثية.
طريقة تشخيص نقص الكالسيوم وفيتامين د
يوجد أكثر من طريقة يمكن من خلالها تشخيص النقص الذي يصيب الكالسيوم وفيتامين د، وتلك الطرق هي:
- يمكن التشخيص من خلال إجراء فحص للدم وقياس مستويات كل من الكالسيوم وفيتامين د في الدم، ويمكن أن يتم قياسهما بدون الحاجة للصيام.
- يمكن أيضًا التشخيص من خلال صور أشعة سينية أو X-ray.
- وذلك بهدف تقييم الألم الذي يصيب العظام، وذلك في حالة كان الألم في منطقة معينة.
- قد يتم التشخيص من خلال إجراء فحص لهرمون غدد جارات الدرقية.
- حيث تعد عبارة عن أحد المؤشرات الإضافية لنقص فيتامين د.
ما هو الفرق بين الكالسيوم وبين فيتامين د؟
كثيرًا منا لا يعرف دور الكالسيوم وفيتامين د أو الفرق بينهم، وذلك ما سنتعرف عليه فيما يلي:
- إن دور الكالسيوم في الجسم هو بناء العظام، أما بالنسبة إلى فيتامين د فيكمن دوره في تسهيل عملية امتصاص الكالسيوم داخل الجسم.
- بالتالي فإن كلا العنصران لهما أهمية كبيرة، ولذلك يجب أن يتم تناول كميات مناسبة منهما بشكل يومي.
- بالرجوع إلى معهد الطب التابع للأكاديميين الوطنيين نجد أنهم حددوا للشخص البالغ تناول 1000 ملليجرام من الكالسيوم بشكل يومي وتناول 600 ملليجرام من فيتامين د بشكل يومي.
أعراض نقص فيتامين د
هناك عدد من الأعراض التي تظهر نتيجة نقص فيتامين د في الجسم، وسوف نتعرف على تلك الأعراض بالتفصيل في السطور التالية:
الإصابة بالتصلب المتعدد
يعد التصلب المتعدد واحد من أشهر أعراض نقص فيتامين د، وذلك كما يلي:
- إن الأبحاث التي تم إجرائها مؤخرًا وضحت أن النقص الذي يكون في فيتامين د يزيد من خطورة الإصابة بالتصلب المتعدد.
- ينتشر مرض التصلب المتعدد في الأماكن الجغرافية التي تقع بعيدًا عن خط الاستواء، حيث يكون تعرض ساكنيها للشمس بشكل أقل.
المعاناة من تساقط الشعر
إن ذلك العرض أيضًا يعد من أشهر أعراض نقص فيتامين د، ويكون كما يلي:
- يعد الإجهاد والإرهاق من أحد الأسباب التي تؤدي إلى تساقط الشعر، وهو من أكثر الأعراض التي تظهر مع نقص فيتامين د.
- يرتبط أيضًا داء الثعلبة والذي يكون فيه تساقط الشعر بشكل كبير بنقص نسبة فيتامين د في الجسم.
الإحساس بالتعب
في كثير من الأحيان يشعر المصاب بنقص فيتامين بالتعب أغلب الأحيان، وذلك كما يلي:
- هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن نقص فيتامين د يرتبط بشكل كبير بالإرهاق والعديد من الأعراض الأخرى مثل الصداع.
- يؤدي نقص فيتامين د إلى الإحساس بآلام في العظام والعضلات، وأدى أخذ جرعة مناسبة من فيتامين د إلى تحسين كبير في صحة الفرد الذي يعاني من نقص في فيتامين د.
الإصابة بآلام في العظام
يؤدي نقص فيتامين د في الجسم أيضًا إلى الإصابة بآلام في العضلات، وذلك كما يلي:
- هناك العديد من الدراسات قد أشارت إلى أن فيتامين د يؤثر بشكل مباشر على الصحة الخاصة بالجهاز العضلي الهيكلي.
- كما أن النقص الذي يكون في نسبة فيتامين د بالجسم يمكن أن يؤدي إلى ظهور العديد من المظاهر السريرية والتي تتضمن آلام العضلات.
- يؤدي نقص فيتامين د أيضًا إلى انخفاض في كتلة العظام، بالإضافة إلى زيادة خطورة الإصابة بالكسور، والاعتلال العضلي، وهشاشة العظام.
اقرأ أيضا: علاج نقص الكالسيوم بالأدوية
أعراض نقص نسبة الكالسيوم
حينما يحدث نقص في نسبة الكالسيوم داخل الجسم فإن هناك عدد من الأعراض التي تظهر بوضوح وتكون علامة على نقص الكالسيوم، وتلك الأعراض هي:
- التشنج العضلي: يعد التشنجات والألم العضلي من أشهر وأقوى العلامات التي تشير إلى نقص الجسم للكالسيوم.
- الوخز أو الخدر: غالبًا ما يشكوا الأشخاص المصابين بنقص الكالسيوم في جسمهم بوخز أو خدر في الأصابع أو في الأماكن التي تقع بالقرب من الفم، حيث إنه يجعل العضلات هشه.
- الإصابة بالاكتئاب: إن نقص الكالسيوم يؤثر بشكل سلبي على صحة الفرد العقلية، وذلك الأمر يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب.
- الإحساس بالتعب: إن نقص نسبة الكالسيوم تؤثر على الصحة الجسدية للفرد، حيث يكونوا أكثر عرضة للإحساس بالتعب.
- ضعف الأظافر: إن نقص نسبة الكالسيوم في الجسم تؤدي إلى ضعف الأظافر، كما تكون هشه وسبب في التكسير والتقشير.
- فقدان الشهية: كثيرًا ما يشكوا الأشخاص الذين يعانون من نقص في الكالسيوم من فقدان الشهية والإحساس بالغثيان.
- فقدان الذاكرة: يؤدي نقص الكالسيوم في الجسم إلى فقدان الذاكرة، وذلك لأنه يؤثر بشكل سلبي على الجهاز العصبي.
مصادر فيتامين د والكالسيوم
حينما يعاني الفرد من نقص الكالسيوم وفيتامين د فإنه يجب أن يبحث عن المصادر التي يمكن من خلالها تعويض النقص في الجسم، وتلك المصادر هي:
- التعرض لأشعة الشمس يساعد الجلد على أن ينتج فيتامين د، وتختلف الكمية التي يحتاجها الفرد لإنتاج أشعة الشمس من شخص إلى آخر على حسب عمره، ولون بشرته، وإن كان يعاني من أي مشاكل صحية.
- تناول الحليب.
- تناول الفطر.
- سمك السالمون.
- عصير البرتقال.
- الألبان المدعمة بفيتامين د.
- سمك التونة.
- زيت السمك.
- الحبوب الكاملة والتي تكون مدعمة بفيتامين د.
- تناول حليب الصويا.
- عدد من الخضروات مثل السبانخ والبروكلي.
- البقوليات كتناول الفاصوليا البيضاء.
شاهد من هنا: أضرار حبوب الكالسيوم
بذلك نكون تعرفنا معًا على كل ما يخص نقص الكالسيوم وفيتامين د، حيث تعرفنا على أسبابه، كما تعرفنا أيضًا على الطريقة التي يتم بها تشخيص نقص الكالسيوم وفيتامين د.
وعرضنا لكم الفرق بينهم والأعراض التي تظهر من نقصهم، وعرضنا أفضل المصادر لهم، وفي النهاية نتمنى أن نكون قد أفدناكم.