السعرات الحرارية في البيبسي دايت
تساعد معرفة عدد السعرات الحرارية في البيبسي دايت الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي لخفض الوزن، وقد اهتمت شركات المياه الغازية بإنتاج مشروبات خالية من السكر لتساعد من يتبع حمية غذائية على تقليل السعرات الحرارية والاستمتاع بمشروبات الصودا.
السعرات الحرارية في البيبسي دايت
ذكرت شركات تصنيع المياه الغازية الخالية من السكر أن البيبسي دايت لا يحتوي على سعرات حرارية عالية وهي كالتالي:
- تحتوي عبوة البيبسي دايت بحجم 330 مل على واحد سعر حراري، و37.25 مليجرام من الصوديوم، و39.6 جرام من الكافيين.
- بالنسبة للعبوة التي يكون حجمها 250 مل فهي تحتوي أيضًا على واحد سعر حراري فقط، و28,22 مليجرام من الصوديوم، و30 جرام من مادة الكافيين.
- العبوة الصغيرة من البيبسي دايت في حجم 150 مل، بها واحد سعر حراري، و16.9 مليجرام من الصوديوم، و18 جرام من الكافيين.
شاهد أيضا: أسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية
البيبسي وعلاقته بإنقاص الوزن
يعتقد الكثير من الأشخاص الذين يهتمون بتقليل الوزن أن البيبسي دايت تساعد على تنحيف الجسم ولكن الحقيقة غير ذلك فهي:
- لا علاقة بين التنحيف وتناول البيبسي دايت.
- هي تعد من المشروبات الخالية من السكر والكربوهيدرات وبالتالي لا تسهم في زيادة الوزن مثل البيبسي العادية.
- بالرغم من كونها مناسبة للنظام الغذائي ألا أنها تحتوي على مادة أسمها” اسبرتام”، تعمل تلك المادة على إثارة الشخص لتناول السكريات.
البيبسي دايت وتناوله في فترة الريجيم
البعض يعرف أن البيبسي لا يساعد على إنقاص الوزن ولكن لا ضرر له إذا تم تناوله أثناء الريجيم، ولكن الحقيقة أنه يفضل عدم تناوله للأسباب الأتية:
- يتسبب في حدوث مشكلة في عملية التمثيل الغذائي.
- تتسبب في إدمان الحلويات وعدم القدرة على الامتناع عنها بسبب المحليات الصناعية الموجودة فيه.
- تعد المحليات الصناعية المستخدمة في تصنيع المشروبات الغازية أقوى بحوالي 800 إلى 1300 مرة من السكر الطبيعي.
مكونات البيبسي دايت
جديرًا بنا عند ذكر السعرات الحرارية في البيبسي دايت أن نوضح المكونات التي تتكون منها وهي:
- مياه غازية، وتنتج من خلال إضافة ثاني أكسيد الكربون تحت الضغط في الماء.
- المحليات، مثل الاسبارتام، والسكرالوز، ستيفيا، والسكرين، وهي محليات صناعية.
- مواد حافظة، تعد مادة” بنزوات البوتاسيوم” أو “بنزوات الصوديوم” من أكثر المواد الحافظة حتى تستمر صلاحيتها لفترة طويلة.
- مادة الكافيين، وهي احد المواد المنبهة يتم استخدامها بنسبة ضئيلة في المشروبات الغازية العادية وكذلك الخالية من السكر.
- الأحماض، تحتوي البيبسي على مجموعة من الأحماض” حامض الستريك، حمض الفوسفوريك، حامض الماليك”
- الألوان، من أكثر الألوان المستخدمة” الأنثوسيانين، الكاروتينات، الكراميل”.
- النكهات، يتم استخدام نكهات الفواكه والأعشاب.
- فيتامينات، بعض الشركات المتخصصة في تصنيع المشروبات الغازية تضيف فيتامينات لزيادة تسويق منتجاتهم من المياه الغازية.
- سيترات الصوديوم، وهي مادة تساعد على تنظيم الحموضة في الجسم.
- نكهة الكولا الطبيعية.
اقرأ أيضا: أين نجد أقل سعرات حرارية في الفواكه
أضرار البيبسي دايت
يعتقد البعض أن المياه الغازية الخالية من السكر ليس لها أضرار كبيرة، ولكننا سوف نوضح لكم من خلال النقاط التالية أضرارها وهي:
- أثبتت العديد من الدراسات أن تناول المحليات الصناعية والتي توجد في البيبسي دايت ولو بنسبة ضئيلة قد تتسبب في الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
- إمكانية الإصابة بارتفاع ضغط الدم ترتفع بنسبة 9% بالنسبة للأشخاص الذين يستخدمون المحليات الصناعية.
- إمكانية الإصابة بأمراض القلب.
- أجريت دراسة على خمسة عشر ألف شخص ووجد أن إمكانية الإصابة بمشكلة في وظائف الكلى تتناسب بصورة طردية مع تناول عبوات البيبسي دايت، فكلما زاد تناولها زادت نسبة الإصابة بقصور الكلى.
- معاناة الكثير من الأطفال في عمر ال12 عام من مشكلات السمنة رغم تناول النوع الخالي من السكر.
- أثبتت دراسة نرويجية أن إمكانية حدوث ولادة مبكرة تزيد بنسبة 11% بالنسبة للسيدات اللاتي يتناولن المشروبات الغازية والمحليات الصناعية.
- قد يتسبب تناول الحامل للمشروبات الغازية بكثرة في فترة الحمل، احتمالية معاناة الطفل من السمنة بعد مرور عام من الولادة.
- تؤثر البيبسي على مادة “الدوبامين” الموجودة في الدماغ وبالتالي تعمل على تغيير رد فعل المراكز الحسية في الدماغ للنكهات ذات المذاق الحلو.
- تتسبب المياه الغازية في التبول بكثرة مما يسبب تعرض الجسم للجفاف.
- يحتوي على مجموعة من الأحماض تتسبب في تآكل مينا الأسنان.
- تؤثر مادة الكافيين الموجودة في البيبسي على مستوى الحديد في الجسم، وينتج عن ذلك الإصابة بالأنيميا.
- تحتوي البيبسي على نسبة من الفوسفور التي تؤثر سلبًا على الكالسيوم الموجود بالجسم.
- الإصابة بهشاشة العظام.
نصائح للتقليل من شرب المياه الغازية
إكمالًا لعرضنا السعرات الحرارية في البيبسي دايت، سوف نقدم نصائح للتقليل من شرب البيبسي وهي:
- تناول الكثير من الماء، مفيد لصحة الجسم وسوف يقلل من شعورك بالحاجة لتناول المشروبات الغازية.
- إضافة بعض من شرائح الليمون أو النعناع أو التوت سوف يجعل للماء نكهة مختلفة ومميزة، كما أنها مفيدة للجسم وخاصة نضارة الجلد والبشرة.
- تناول العصير الطبيعي سوف يغنيك عن تناول المشروبات الغازية.
- في حالة كنت ترغب في تناول المياه الغازية، أحرص على قراءة المكونات المدونة على العبوة واختيار النوع الذي لا يحتوي على سكريات عالية.
شاهد من هنا: فوائد البيبسي على الجسم
بذلك نكون عرضنا السعرات الحرارية في البيبسي دايت من خلال موقعنا mqall.org، وأوضحنا كافة التفاصيل والأضرار التي يُمكن أن تتسبب فيها، ويستدعي الحرص على صحتنا الإقلال قدر الإمكان منها.