السعرات الحرارية في بسكويت الآيس كريم
السعرات الحرارية في بسكويت الآيس كريم، يعشق الكثير منا الآيس كريم وتحديدًا بسكويت الآيس كريم ولكن مخاوف السعرات الحرارية تقلق الكثير، لذلك سنتحدث في هذا المقال عن كم السعرات الحرارية في بسكويت الآيس كريم.
شكل بسكويت الآيس كريم
دائمًا ما كنا ننظر إلى بسكوتة الآيس كريم ونقول كيف صنعت وأخذت هذا الشكل الجميل المخروط أو القرطاسي.
وأيضًا كان هناك شكل آخر له نجده الآن مع بعض عربات الآيس كريم التي تسير في الشارع لكن التكنولوجيا صنعت المستحيل وتطورت الأشكال.
تابع أيضا: طريقة عمل ايس كريم
أنواع بسكويت الآيس كريم
قبل ان نتعرف على السعرات الحرارية في بسكويت الآيس كريم يجب ان نتعرف على أنواع بسكويت الأيس كريم.
حيث تصنع بسكوته الآيس كريم من الفانيليا أو الشكولاتة، فالكثير من الفتيات والأطفال يعشق بسكوته الآيس كريم ويفضلونه عن العبوة.
السعرات الحرارية في بسكويت الآيس كريم
سوف تتعرف معنا على نسبة السعرات الحرارية الموجودة في البسكوت وما يضاف أيضًا بسكوته الآيس كريم.
حيث تتراوح نسبة السعرات الحرارية ما بين 60 و130 سعرة حرارية.
بسكويت الوافل
- لمعرفة السعرات الحرارية في بسكويت الوافل تابعوا معنا المقال إلى آخره، حيث توجد أشكال عديدة من بسكوته الآيس كريم.
- فمثلا نجد الوافل يعتبر نوعًا من السكوتات التي تصنع لعمل الآيس كريم أو وضعه عليها وتصنع بأشكال عديدة منها مثلًا شكل الوله التي يوضع فيها الآيس كريم.
السعرات الحرارية في بسكويت الوافل الوافل
- يحتوي بسكويت الوفل الذي يرفق مع الآيس كريم على سعرات حرارية تتراوح ما بين 120 و160 سعرًا حرارية.
- ويوجد أيضًا نوع آخر منه ينغمس بالشكولاتة الرائعة فهو يحتوي على 320 سعرة حرارية كم كبير من الدهون المشبعة.
- تلك التي تصل إلى 12 جرامًا فينصح خبراء التغذية بتناول الآيس كريم فقط دون إضافة بسكويت له ويوضع في علبة من الكرتون مخصصة لوضع الآيس كريم فيه.
السعرات الحرارية للآيس كريم
- الآيس كريم يحتوي سعرات حرارية عالية جدًا وخاصة البسكويت أو بسكوته الآيس كريم جميعنا نعشق الآيس كريم صغير وكبير وطفل.
- وخاصة الفتيات تشعر الفتاة بالسعادة عند تناول كأس من الآيس كريم ولكننا نقلق من مشكلة السعرات الحرارية أو كمية الكالوري.
- يحتوي الآيس كريم على 215 إلى 250 سعرًا حراريًا، حيث تحذر مراكز التغذية بالتقليل منها وعدم الإفراط في تناولها.
- وذلك لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية جدًا ينصح خبراء التغذية بتناول القليل من الآيس كريم كتناول نصف عبوة أو نصف بولة آيس كريم حتى تستمتع بالمذاق الشهي له.
نكهات الآيس كريم
الآيس كريم يتوافر بنكهات عديدة منها الليمون الجوافة الفستق الفراولة المانجو والمتداول هو الفانيليا والشكولاتة.
ونحتاج الآيس كريم خصوصًا في فصل الصيف والحرارة العالية للترطيب.
بدائل الآيس كريم
تعرف معنا على بدائل صحية جدًا للآيس كريم وهي أيضًا تكون مثلجة.
مثلج الفاكهة
- نقوم بفرم الفواكه المحببة لدينا ثم أقوم تفريزها عن طريق وضعها في الفريزر.
- وهي تقدم عادة بين الوجبات وتفيد الأشخاص الذين لديهم حساسية من اللاكتوز، لأنها لا تحتوي على مشتقات اللبن تمامًا فهي عبارة عن فاكهة فقط مثلجة.
الزبادي المثلج
- تحتوي البولة الواحدة آيس كريم الزبادي المثلج على 120 سعرًا حرارية، ولكن بشرط أن يكون خاليًا من الدهون.
- فهذا هو الخيار الأمثل الذي يعوض الآيس كريم العادي في الفرق شاسع وكبير بينهم بولة الآيس كريم العادية تحتوي على 220 سعرًا حراريًا أو أزيد.
- فعند المقارنة بأكل نصف بولة من الآيس كريم واختيار الآيس كريم المصنوع من الزبادي.
- نجد أن آيس كريم الزبادي المثلج أفضل بكثير خصوصًا إذا كنت تبحث عن الرشاقة وسعرات حرارية قليلة.
اخترنا لك أيضا: كم عدد السعرات الحرارية في الآيس كريم بأنواعه ؟
مميزات بدائل الأيس كريم
لبدائل الأيس كريم الكثير من الفوائد، ومنها:
- يمكنك تناولها دون الخوف من السعرات الحرارية العالية.
- وهي بالطبع تكون صحية جدًا للجسم وتمده بالطاقة اللازمة التي يحتاجها.
- وكذلك تقوم بالمهمة التي يقوم بها الآيس كريم وهي الترطيب في الحر الشديد والانتعاش الذي يحصل عليه الفرد عند تناول بول من الآيس كريم.
محتوى الطاقة في الآيس كريم
في الحقيقة تكمل الطاقة في محتويات الآيس كريم نفسها وليس الآيس كريم نفسه فالسكر والمضاف له والدهون الصلبة غير الصحية.
على سبيل المثال الدهون المشبعة وغير مشبعة هي التي يؤخذ منها الطاقة ولكن ينصح خبراء التغذية بالحد من تناول هذه الأطعمة.
تلك التي تحتوي على سعرات حرارية أو التقليل منها قدر المستطاع رغم هذا هل يمكن أن نتذوق الآيس كريم بسبب سعراته.
بالطبع لا يمكنك تذوقه في أي وقت ترغب فيه ولكن يمكنك القيام ببعض الأعمال بعده لحرق هذه السعرات.
أو هذه الدهون التي تناولتها أو تناول بوله آيس كريم مرة واحدة كل أسبوع مثلًا.
أنواع الآيس كريم والسعرات الحرارية في كل نوع
لا يمكن أن نحدد السعرات الحرارية عامة لأنها تختلف من منتج إلى منتج وأيضًا من نوع إلى نوع ولكن بصفة عامة الآيس كريم يصنع من أربع أنواع رئيسية، وهما:
- النوع العادي.
- والنوع قليل الدسم.
- النوع الخالي من السكر.
- والنوع المميز.
لعل أشهر أنواع الآيس كريم هو آيس كريم الفانيليا نتناوله بالتفصيل من حيث المكونات التي يصنع منها والسعرات التي توجد بداخل نصف كوب فقط، وتتمثل في:
- السكر 14 جرامًا.
- دهون 7 جرامات.
- الكوليسترول 30 مل جرام.
- بروتين 2جرام.
- الكربوهيدرات 17 جرامًا.
الحقائق الغذائية عن الآيس كريم
- قد يحتوي منتج من منتجات الآيس كريم على كلمات بديلة للسكر كأنه ينفع لنظام الدايت في الحقيقة هذه المواد كلها مواد ضارة جدًا بالصحة.
- فهم يستخدمون بدائل السكر أو بالأخص مواد تحلية مثل كحول السكر ويسبب هذا المنتج الضرر بالجهاز الهضمي والغازات والانتفاخات في معظم الأفراد.
- المواد التي تضيفينها للآيس كريم حتى يحصلوا على قوام غني كريم يكون مليئًا بالسكر والدهون والسعرات الحرارية.
- أيضًا ويتم هذا عن طريق معالجته وهذا يتوفر في الآيس كريم المميز.
- يحدث ترويجي للآيس كريم على أنه صحي وخال من الدهون المشبعة، ولكن في الحقيقة يكون هو نفسه الآيس كريم العادي وهذه فقط تكون داعية للمنتج.
- لا بد أن تعرف أن الآيس كريم هو منتج غني جدًا بالفسفور والكالسيوم، بالتالي يوفر للجسم عناصر مهمة جدًا.
- حيث تساعده في بناء عضلاته والقيمة اليومية التي يحتاجها الجسم وأيضًا صحة العظام.
حيل لتقليل السعرات الحرارية في الآيس كريم
حتى تحصل على آيس كريم ذات سعرات حرارية منخفضة عليك البحث عن التالي.
ابحث عن كلمة التخليق البارد عند شرائك عبوات الآيس كريم.
تحدث عمليات التمزيق المزدوج أو التخليق البارد عن طريق مزج جميع أنحاء الآيس كريم وعجنها بجزيئات صغيرة من الدهون.
وبعد ذلك يمدها وينشرها بشكل متساو مما يسمح لهذه المادة التكريمية التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة أن تصبح ناعمة الملمس.
أو تأخذ شكل الملمس العادي للآيس كريم هذه الطريقة تجعل الآيس كريم أقل في الدهون أكثر مما هو عليه في الأصل.
السعرات الحرارية داخل الآيس كريم الدايت
رغم أن الآيس كريم يحتوي على سعرات حرارية إلا أنها تحتوي على سعرات حرارية منخفضة بالمقارنة بالآيس كريم العادي.
أنواع الآيس كريم الدايت
- آيس كريم يحتوي على دهون منخفضة أو دهون أقل ولكنه يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة إلى حد ما.
- يوجد منه إصدار عادي يحتوي على نسبة بسيطة من الدهون التي توجد في الإصدار الأعلى.
- الآيس كريم قليل الدسم يعتبر هو أفضل خيار على الإطلاق لأنه يحتوي على أقل سعرات حرارية بنسبة ثلاث جرامًا من الدهون لكل بولة.
لا تفوت هذا: عدد السعرات الحرارية في الآيس كريم بأنواعه
في النهاية توصلنا لمعرفة كل ما يخص الآيس كريم والسعرات الحرارية في بسكويت الآيس كريم.
بالإضافة إلى كيفية أكله والاستمتاع به دون اكتساب سعرات حرارية عالية، فما علينا إلا أخذ قدر ولو بسيط منه نرجو أن يكون المقال قد نال إعجابكم.