السعرات الحرارية في زبدة الفول السوداني
يعتبر موضوع السعرات الحرارية في زبدة الفول السوداني من أهم الموضوعات التي يبحث عنها كل من يرتاد الصالات الرياضية أو يحافظ على وزن معين، ذلك حتى لا تؤثر عدد السعرات بها على صحة الجسم، لذلك من خلال موقع mqall.org سوف نتعرف على كمية هذه السعرات.
السعرات الحرارية في زبدة الفول السوداني
من المهم جدًا حساب السعرات الحرارية في هذه الزبدة التي نتناولها؛ حتى لا تؤثر بشكل سلبي على جسدنا، لذلك سوف نعرض لكم كمية هذه السعرات فيما يلي:
- يعتبر الفول السوداني هو المكون الأساسي في هذه الزبدة، حيث إنه يتم طحنه جيدًا وإضافة بعض المواد الأخرى له؛ حتى يتم الحصول على القوام المتعارف لهذه الزبدة.
- من المكونات التي تتم إضافتها إلى هذه الزبدة عند صناعتها هو السكر، لكنه يضاف بكمية صغيرة، بينما تحتوي على كميات أكبر من الملح؛ فيكون مذاقها بين الحلو والحادق.
- كما أن هذه الزبدة تحتوي على كميات كبيرة من الدهون؛ والتي من شأنها أن تقوم بجعل الجسم يكتسب الكثير من الوزن في وقت قصير جدًا.
- لذلك إذا كان هناك من يعاني من النحافة، يمكنه تناول البعض منها كيفما يشاء، لكن بكميات مناسبة مع وزنه.
- كما أنه إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة فيجب عليك تناول كميات أصغر منها.
- ولا تتجاوز هذه المكونات حتى لا يحدث لك أضرار.
- عند حساب السعرات الحرارية في هذه الزبدة.
- نجد أنه كل 300 جرام منها يحتوي بداخله على 1800 سعر حراري.
- كما أنه عند القيام بحساب القيمة الغذائية لها في نفس عدد الجرامات.
- نجد الكربوهيدرات تمثل بها نسبة 30% من إجمالي الحجم.
- كما أن البروتين بداخلها يمثل ما يقرب إلى 25% من الإجمالي.
- بالإضافة إلى الدهون وهي التي تمثل الحجم الأكبر منها، فإنها تحتوي على 45% من جملة الحجم.
شاهد من هنا: نسبة البروتين في الفول المدشوش
محتويات زبدة الفول السوداني
تحتوي زبدة الفول السوداني على بعض المكونات اللذيذة الأساسية التي يتم وضعها بنسبة معينة، ومن ضمن هذه المكونات ما يلي:
- تحتوي هذه الزبدة على أبسط المكونات التي يمكن إحضارها بسبب انتشارها ووجودها في أي مكان.
- هذه المكونات هي عبارة عن الفول السوداني بكل تأكيد.
- مضاف إليه بعض الفستق المقشر ليعطي له نكهة قوية.
- كما أنه يتم إضافة القليل من العسل أو السكر مع الملح؛ حتى نحصل على طعم متوسط وغير حاد.
- عندما تمتزج كل هذه المكونات بالنسبة المحددة لها.
- يتكون لدينا هذه الزبدة التي لا يمكن مقاومة تناولها.
- كما أنها تحتوي على عدة عناصر صحية ومفيدة بشكل كبير جدًا للجسم رغم بساطة مكوناتها.
- هذا ما يجعلها تعطي قوة زائدة للجسم وتجعله قادر على التركيز والإنتاج بشكل أكبر.
اقرأ أيضا: الفرق بين زبدة الفول السوداني الناعمة والخشنة
فوائد زبدة الفول السوداني للجسم
هناك العديد من الفوائد التي تعود على الجسد بالنفع من خلال تناول هذه الزبدة، ومن ضمن هذه الفوائد ما يلي:
- تقوم هذه الزبدة بمساعدة الجسم على التقليل من مستوى الكوليسترول المرتفع الموجود به.
- ذلك بسبب أنها تحتوي على بعض الدهون، وهي دهون لا تضر أبدًا بصحة الجسم.
- لذلك فإن مرضى القلب يستطيعون تناولها دون القلق.
- لأنها لا تؤثر بأي ضرر عليهم أو على صحتهم، بل أنها تعزز وتقوي الدورة الدموية لدى الإنسان.
- تقوم بتقليل مستوى السكر، ذلك يجعلها قادرة على الوقاية من الإصابة بمرض مزمن مثل مرض السكر.
- تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات المهمة، لذا تمد الجسم بالطاقة لأداء المهام اليومية.
- عندما نقوم بتناولها فإننا نحصل على جميع العناصر المهمة التي نريدها.
- ذلك يعود على صحتنا بالنفع ويجعل البشرة يظهر عليها اللمعان والنعومة.
- بالإضافة إلى نضارتها وصحة جلدها طوال الوقت وعدم تلفه.
- تعتبر مصدر جيد للطاقة لكن مع الحرص على عدم تناول كميات كبيرة منها للحصول على الطاقة؛ لأنها قد تؤثر بشكل سلبي عليك.
- تحتوي على بعض مضادات الأكسدة، والتي تجعلها تتفادى الإصابة بمرض السرطان الذي يصيب المعدة.
أضرار زبدة الفول السوداني على الجسم
بجانب الفوائد الرائعة التي نحصل عليها من خلال تناول زبدة الفول السوداني، هناك بعض الأضرار التي يجب علينا أن نتحدث عنها ومنها:
- على الرغم من احتوائها على كميات كبيرة من البروتين.
- إلا أنها لا تقوم بتعويض الجسم عن البروتين الذي يمكنه أن يأخذه عن طريق تناول الخضراوات واللحوم المفيدة بشكل أكبر.
- في بعض الحالات كان يحدث للأطفال إصابة ببعض المواد المسرطنة.
- وتعمل هذه المواد على تغيير نمط الخلايا بشكل كلي.
- كما أنها تجعلهم يصابوا بمرض التقزم والسرطان الذي يصيب الكبد.
- وقد تؤدي الأمور إلى الإصابة بمرض التخلف العقلي.
- تحتوي هذه الزبدة على كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تجعل الجسم لا يريد أي طعام صحي آخر بجانبها.
- كما تجعل الأشخاص يكتسبون أوزان زائدة عن المرغوب فيها.
- قد يتحسس بعض الأشخاص منها بسبب وجود بها بعض العناصر التي تعمل على زيادة تحسس جلد الإنسان لها.
- لذلك عندما تريد أن تقوم بتجربة هذه الزبدة تناول ملعقة صغيرة واحدة منها فقط وشاهد رد فعل جسمك تجاه تناول هذه الملعقة.
شاهد أيضا: السعرات الحرارية في السوداني
في ختام الحديث عن السعرات الحرارية في زبدة الفول السوداني ننوه أنه أي طعام تريد أن تقوم بتناوله يجب أن تكون الكمية التي تأخذها مناسبة ومعتدلة.
ذلك لأن زيادة الشيء عن الحد قد ينقلب إلى الضد؛ وقد يجعل لديك مشاكل مضاعفة، لذلك انتبه جيدًا لحساب السعرات في كل طعامك حتى لا يحدث أي خلل.