السعرات الحرارية في الجبنة البيضاء المالحة
السعرات الحرارية في الجبنة البيضاء المالحة تتفاوت من نوع لآخر؛ حيث أن الجبن يعد من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الفوائد، والتي يتم تصنيعها من حليب الحيوانات.
مما يكسبها العديد من الفيتامينات التي يستفيد منها جسم الإنسان، ومن خلال موقعنا mqall.org سوف نقدم لكم عدد السعرات الحرارية للجبن المالح بمختلف أنواعه.
السعرات الحرارية في الجبنة البيضاء المالحة
يعد الجبن من أهم العناصر المليئة بالكالسيوم وغيره من الفيتامينات والمعادن الأخرى التي يحتاجها الجسم، كما أن السعرات الحرارية تختلف نسبتها من نوع لأخر، وذلك على النحو التالي:
- الجبنة البيضاء المالحة: هذا النوع من الجبن يحتوي 100 جرام على 44 سعر حراري.
- جبن الماعز: من أنواع الجبن التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة.
- حيث يحتوي 40 منها على 32 سعر حراري.
- جبن بقري: يتم استخدامه من قبل الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية.
- حيث يحتوي مقدار 20 جرام منه على 46 سعر حراري.
- جبن بيبي بل: من الأنواع التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة.
- حيث يحتوي مقدار 30 جرام منها على 65 سعر حراري.
- جبن الكانكويلوت: هذا النوع من الجبن المطبوخ يحتوي مقدار 30 جرام منه على نحو 49 سعر حراري.
- الجبنة الفيتا: الجبنة الفيتا من أكثر الأنواع المفضلة التي يتم تصنيعها من حليب الغنم.
- كما تحتوي أيضًا على قدر كبير من البروتين ويحتوي أيضًا مقدار ربع كوب متوسط منها على نحو 74 سعر حراري.
- الجبن الموزاريلا: من أنواع الجبن التي نشأت في إيطاليا مصنوعة من حليب البقر، كما أن بها نسبة كبيرة من البروتين ويحتوي مقدار 28 جرام منها على 85 سعر حراري.
- الجبن الكيري: من أكثر أنواع الجبن المفضلة عند العديد من الأشخاص، كما أنها تتمتع بطعم لذيذ وشهي جعله من أكثر الأنواع التي يتزايد عليها الإقبال، وتحتوي هذه الجبن على 306 من السعرات الحرارية.
- جبن بريزيدان ليجيه: هذا النوع من الجبن يتناسب بشكل كبير مع جميع أفراد الأسرة؛ حيث يحتوي مقدار 40 جرام منه على 84 من السعرات الحرارية.
شاهد أيضًا: السعرات الحرارية في البوريك بالجبنة
ما هي فوائد الجبنة البيضاء؟
عند حديثنا عن السعرات الحرارية في الجبنة البيضاء المالحة نذكر لكم أهم الفوائد التي يحصل عليها جسم الإنسان عند تناول الجبنة البيضاء، والتي تتمثل في الآتي:
- تحافظ الجبنة البيضاء على صحة العظام والأسنان أيضًا.
- كما تقي الأسنان من التعرض للتسوس.
- بالإضافة إلى ذلك نجد أنها من الأطعمة التي تحافظ على وزن الجسم، لذا هناك الكثير من الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية يقومون بإدخالها في النظام الغذائي.
- تعمل بشكل واضح على تقوية النظر.
- تساهم في الوقاية من التعرض لهشاشة العظام.
- تساعد في عملية الهضم.
- تعمل أيضًا على ضبط ضغط الدم في الجسم.
- وأخيرًا تساهم الجبن في الحفاظ على القلب والشرايين والأوعية الدموية والدماغ، وهذا يرجع لاحتوائها على نسبة كبيرة من أوميغا.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الجبنة المثلثات اللايت
هل الجبنة البيضاء المالحة تزيد الوزن؟
- يعد هذا التساؤل من أكثر التساؤلات التي تشغل بال الكثير ممن يتبعون حمية غذائية، والذين يحافظون بنسبة كبيرة على أوزانهم من التعرض لزيادة.
- والإجابة هنا على هذا التساؤل هي بالطبع لا تزيد الجبنة البيضاء المالحة الوزن، لذا نجد أن العديد من الأشخاص يتناولونها في أنظمتهم الغذائية خلال يومهم.
- ولكن لزم التنويه هنا على ضرورة تناول كميات محددة بسبب الأملاح التي توجد في الجبنة البيضاء المالحة.
كم سعرة حرارية في قطعة جبنة قريش؟
من ضمن الأسئلة الشائعة من قبل العديد من الأشخاص هو كم عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها الجبنة القريش، والإجابة تتمثل في السطور التالية:
- قد يحتوي كوب متوسط من الجبنة القريش خالية الدسم على 105 من السعرات الحرارية.
- بينما الجبنة القريش قليلة الدسم نجد أنها تحتوي على 163 من السعرات الحرارية.
- أما الجبنة القريش من النوع الكريمي تحتوي على 222 من السعرات الحرارية.
- بالإضافة إلى ذلك نجد أن الجبنة القريش قليلة الدسم بنسبة 2٪ من الدهون تحتوي على عدد 180 من السعرات الحرارية.
السعرات الحرارية للجبن الرومي
- تعد الجبن الرومي من أكثر أنواع الجبن المفضلة لدى الكثير من الكبار والصغار في البيوت.
- كما يتزايد الإقبال على شرائها حيث يتم تناولها من قبل الكثير من الأشخاص كوجبة في الفطور مع كوب من الحليب.
- وعلى الرغم من الإقبال الكبير عليها إلا أنها تحتوي على أضرار كثيرة تلحق بجسم الإنسان.
- وهذه الأضرار ترجع لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الدهون.
- وكذلك السعرات الحرارية علاوة على وفرة الدهون المشبعة بها.
- وتحتوي أيضًا كمية كبيرة من الجبن الرومي على عدد 114 من السعرات الحرارية.
- بالإضافة إلى ذلك تحتوي على 6 جرام من الدهون بها.
- ومما يزيد من ضررها هو عدم توفر الفيتامينات والكالسيوم، وغيرها من الفوائد التي نحصل عليها في العديد من أنواع الجبن الأخرى.
شاهد من هنا: عدد السعرات الحرارية في الجبنة الزرقاء
هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا عن السعرات الحرارية في الجبنة البيضاء المالحة؛ حيث أن هناك البعض يتساءل هل الجبنة المثلثات تتسبب في زيادة الوزن، وهنا الإجابة بالفعل نعم في حالة الإفراط في تناولها.
وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية، لذا يكون من الأفضل اختيار أنواع الجبن التي لا تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية والدهون للحفاظ على الوزن.