ما سبب الرعشة أثناء النوم
هناك أشخاص يعانوا من مشكلة الرعشة خلال فترة النوم حيث يكون السبب الرئيسي وراء الشعور بذلك، هو الشعور للشخص بأنه يتساقط من أعلى.
وهي لها علاقة بحركات سريعة وغير متوقعة في الجسم، فما هي أهم الأسباب وراء حدوث تلك الرعشة وأهم الطرق لعلاج تلك المشكلة إن وجدت.
هذا ما سوف نتعرف عليه في موضوعنا التالي، فتابعوا معنا موقعنا المتميز دوماً مقال mqall.org.
محتويات المقال
[ عرض ]
أسباب حدوث الرعشة أثناء النوم
- ممارسة أنشطة صعبة ومجهدة خلال فترة الليل، مما يزيد من الإرهاق الجسدي قبل النوم.
- ويتسبب في حدوث مشكلات خلال فترة النوم.
- من الممكن أن تكون بسبب اصطدامات أثناء النوم، والتي على رأسها اصطدام الساق بالسرير خلال فترة النوم.
- الجهاز العصبي وما يصيبه، حيث نجد حينما يتم الاستغراق في النوم بقلة في معدل ضربات القلب.
- وبالتالي انخفاض في درجة حرارة الجسم مع بطء الأنفاس.
- حدوث تحول في العضلات، مما تسبب في حدوث الرعشة أثناء الانتقال هذا.
- استهلاك كميات كبيرة من الكافيين خلال اليوم الواحد وخاصةً قبل النوم.
- تناول بعض الأدوية والتي تتسبب في حدوث الرعشة تلك، وبالتالي ننصح باستشارة الطبيب فوراً.
- التعرض للضغط النفسي الشديد مع التوتر وكثرة التفكير قبل النوم.
- حدوث مشكلات أثناء فترة النوم، والتي من أهمها عض اللسان أو مشكلة التبول اللاإرادي.
اقرأ أيضاً: ما هي أسباب الفزع أثناء النوم
أعراض رعشة أثناء النوم
- توقف في أحد أعضاء الجسم.
- النهجان.
- التعرق.
- تصلب في الجسم.
- سرعة في ضربات القلب.
- التعرض لضغط عصبي بشكل دائم، مما يؤثر سلبياً على الجهاز العصبي.
- مشاكل واضطرابات في النمو عند الأطفال.
- تناول الكحوليات بمختلف أشكالها وأنواعها.
- زيادة كهرباء المخ عند بعض الأشخاص.
علاج الرعشة أثناء النوم
- الابتعاد عن التدخين والكحوليات.
- تناول طعام صحي والذي لابد وأن يحتوي على معادن وفيتامينات لازمة للجسم كله.
- الابتعاد عن الضغوطات العصبية والتوترات قبل الخلود إلى النوم.
- أخذ قسط كافي من النوم بشكل يومي ولساعات متواصلة بدون تقطع.
- تناول المهدئات والتي تساعد على النوم بشكل هادئ.
- من الممكن التوجه إلى الأشعة المقطعية والرنين المغناطيسي، من أجل تحديد ما إذا كان هناك أي مشكلات في المخ أم لا.
- عدم تناول أي وجبات دسمة والاعتماد على تناول الوجبات الخفيفة قبل النوم.
- ممارسة التمارين الرياضية، والتي تخفف من الضغط العصبي والتوتر اليومي.
- عدم الإفراط في تناول الكافيين قبل النوم.
- الاستماع إلى الموسيقى الهادئة قبل النوم.
- المشاركة في جلسات التأمل واليوجا والاسترخاء والعلاج الروحي.
- مما يقلل من الأعباء والضغوطات النفسية.
شاهد أيضاً: الكلام أثناء النوم أسبابه وعلاجه
علاج مشكلة الرعشة أثناء النوم طبيعياً
- تناول كوب من اللبن الدافئ أو البارد به ملعقة من العسل، فهي تعمل بنفس تأثير المهدئ الذي يتم تناوله قبل النوم.
- والتي تقلل من سرعة الشحنات الكهربائية.
- تناول النعناع وهو مهضم بشكل كبير، كما يعمل على تهدئة الأعصاب بشكل كبير.
- ومخفف للالتهابات والتشنجات وأوجاع الأعصاب والعظام أيضاً.
- الليمون الذي له علاج سحري للتخلص من التوترات والضغوطات، حيث يتم وضع الليمون في كوب ماء دافئ قبل النوم.
- الزنجبيل، وهو واحد من أهم الأعشاب التي تعمل على تهدئة الأعصاب كما إنها مفيدة بشكل كبير لعلاج الأرق قبل النوم.
- من خلال وضع بضعة من الزنجبيل في كوب من الماء الدافئ.
- تناول بعض أنواع العصائر الطبيعية، والتي على رأسها عصائر الجزر والتفاح والموز المضاف إليه اللبن.
- ومضاف لأي نوع منهم اللوز أو البندق أو الجوز.
في النهاية الرعشة خلال فترة النوم لا تعد شيء خطير أو نادر الحدوث بل بالعكس، هي شيء طبيعي يحدث حوالي لكم كبير من الأشخاص.
حيث تصيب 70% من الأشخاص الطبيعيين، ونجد معظم الأشخاص لا يتذكروا مرورهم بتلك الرعشة خلال فترة النوم دمتم بخير.