أسباب وأعراض نقص فيتامين د
أسباب وأعراض نقص فيتامين د، يعتبر فيتامين د هو أحد أهم الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم، حيث أنها المسؤولة عن توازن أنواع متعددة من المعادن الموجودة في الجسم خاصة الكالسيوم والفسفور.
كما أنه يحافظ على تلك المعادن في الجسم وعدم تعرضه لخسارتها في الكليد إلى جانب الكثير من الفوائد التي يقدمها ذلك الفيتامين لجسم الإنسان.
أسباب وأعراض نقص فيتامين د
هناك بعض من الأعراض التي بمجرد ظهورها على الشخص تشير إلى وجود نقص لديه في فيتامين د، لعل من أبرز تلك الأعراض ما يلي:
- تكرار الإصابة بالمرض الواحد أكثر من مرة ونقل العدوى حيث يرتبط نقص فيتامين د وزيادة معدل الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
- كما أن الكثير من الدراسات قد ربطت بين نقص فيتامين د والإصابة بالالتهابات التنفسية الرئوية.
- يلعب فيتامين د دورا كبيرا في امتصاص الكالسيوم في الجسم.
- لذا فإن نقصه في الجسم يتسبب في ضعف العظام، علاوة على الشعور بآلام مزمنة في الظهر.
- على الرغم من أن هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.
- إلا أن فيتامين د يعد من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض طاقة الجسم.
- يساعد فيتامين د في زيادة إنتاج الكثير من المركبات اللازمة لتكوين طبقات الجلد الجديدة.
- والتي تساعد بالتأكيد في عملية التئام الجروح.
- يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة تساقط الشعر خاصة عند مرضى الثعلبة.
- كما أن نقص ذلك النوع من الفيتامين يتسبب في الشعور بالكثير من الألم في العضلات.
- يؤثر نقص فيتامين د على صحة العظام لدى الأطفال.
- حيث أن نقصه يتسبب في زيادة الوهن وتقوس الساقين.
- بالإضافة إلى ذلك فأن انخفاض فيتامين د في الجسم يتسبب في رفع نسبة الإصابة بالكثير من الاضطرابات لدى النساء خاصة في فترة الدورة الشهرية.
شاهد أيضًا: متى أوقف فيتامين د للطفل
مضاعفات نقص فيتامين د
على الرغم من أن هناك الكثير من أسباب وأعراض نقص فيتامين د والتي يجب على الشخص بمجرد ظهورها والشعور بها معالجتها حتى لا يتطور الأمر ويضاف بالكثير من المضاعفات الناتجة عن نقص الفيتامين منها ما يلي:
- يتسبب نقص فيتامين د الشديد في الجسم في فقدان العظام لكثافتها.
- وبالتالي يصاب المريض بشاشة في العظام وسهولة تعرضه للكسر.
- كما أن انخفاض مستوى فيتامين د عن المعدل الطبيعي له يتسبب في الشعور بالاضطرابات النفسية منها الإصابة بالاكتئاب.
- يشكل نقص فيتامين د خطر كبير على الصحة.
- حيث أنه يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم والإصابة بأمراض القلب المختلفة.
- كما أنه من المعروف أن فيتامين د يلعب دورا كبيرا ورئيسيا في المحافظة على سلامة الحاجز الهضمي.
- حيث أن انخفاضه يتسبب في الإصابة بالكثير من الالتهابات في الأمعاء.
- هناك الكثير من الدراسات التي أثبتت أن هناك علاقة وثيقة بين نقص فيتامين د وزيادة خطر الإصابة بالزهايمر خاصة عند كبار السن.
أسباب نقص فيتامين د
هناك الكثير من الأسباب التي تساعد على نقص معدل فيتامين د في الجسم لعل من أبرز وأهم تلك الأسباب ما يلي:
- عدم حصول الإنسان على الكمية الكافية لجسمه من الفيتامين.
- عدم التعرض فترة كافية لأشعة الشمس والتي تعد من أهم مصادر فيتامين د خاصة للعظام.
- الإصابة بالكثير من الأمراض والمشاكل في الجهاز الهضمي.
- السمنة المفرطة.
- التقدم في السن.
- البشرة الداكن لونها.
هل نقص فيتامين د يسبب التنميل
أشارت الكثير من الدراسات أن هناك علاقة بين انخفاض مستوى فيتامين د في الجسم وبين حدوث اضطرابات في الأعصاب الأمر الذي يؤدي للشعور بالتخدر والتنميل، إلى جانب ذلك فإن نقصه يتسبب في الشعور بحرقان في الأطراف.
لذا فإنه من الضروري تناول الشخص الكميات الكافية لجسمه من فيتامين د سواء من خلال تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين أو من خلال تناول بعض المكملات الغذائية الخاصة بالفيتامين.
ما هي العلاقة بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر
يساعد توازن مستوى فيتامين د في الجسم على تحفيز بصيلات الشعر على النمو بشكل طبيعي، حيث أن انخفاضه يتسبب في الإصابة بمرض الثعلبة وهو الأمر الذي أشارت إليه الكثير من الدراسات والأبحاث.
من الجدير بالذكر أنه في عام 2014 قامت مجلة بريطانية بنشر بحث عن إصابة بعض من الأشخاص بداء الثعلبة وقد أثبتت تلك الدراسات انهم يعانون من انخفاض شديد في مستوى الفيتامين في الجسم.
اقرأ أيضًا: نقص فيتامين د وأعراضه
أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
هناك بعض من الأطفال يكونون أكثر عرضة للإصابة بنقص في فيتامين د حيث يتعين على ذويهم ضرورة الانتباه للأمر حتى لا يتطور الأمر تتمثل تلك الفئة من الأطفال فيما يلي:
- من يتميزون ببشرة داكنة اللون.
- الأطفال الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس بالقدر الكافي لهم.
- الولادة المبكرة لبعض الأطفال والاعتماد على الرضاعة الطبيعية فقط خاصة في حالة كانت الأم تتمتع ببشرة داكنة اللون.
- الأطفال المصابون ببعض من الأمراض التي ترتبط بشكل كبير بانخفاض مستوى امتصاص الجسم الفيتامين كهؤلاء الذين يعانون من أمراض في الكبد والكلى.
- كما أن الأطفال المصابين بحساسية القمح يكونوا أكثر عرضة للإصابة بنقص في فيتامين د.
- هناك بعض الأدوية التي يتناولها الطفل منها مضادات الصرع تؤثر بشكل كبير على احتمالية إصابة الطفل بنقص في فيتامين د.
نسبة فيتامين د الطبيعية في الجسم
يمكن للجميع التعرف على المعدل الطبيعي لفيتامين د في الجسم من خلال نتائج الفحص الخاص به في الدم كما يلي:
- يتراوح المعدل الطبيعي لفيتامين د في الجسم ما بين 50 إلى 125 نانومول لكل لتر.
- في حال كانت نتيجة الفحص أوضح أن نسبة الفيتامين تتراوح بين 30 إلى 49 نانو مول/ لتر فهي نسبة تشير إلى أن الجسم لم يحصل على الكمية الكافية له من الفيتامين.
- يصبح الشخص مصاب بنقص حاد في الفيتامين د في حال أثبت التحليل أن نسبة الفيتامين لديه أقل من 30 نانو مول لكل لتر.
علاج نقص فيتامين د عند النساء
هناك أكثر من طريقة يمكن من خلالها علاج نقص فيتامين د في الجسم خاصة لدى النساء وهي كالتالي:
- تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي فيتامين د دون الحاجة لوصفات طبية.
- تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامين منها سمك التونة أو الماكريل.
- بالإضافة إلى سمك السلمون والذي يحتوي على نسب عالية من الفيتامين.
- من الجدير بالذكر أيضًا أن كل من صفار البيض وأنواع الجبن المختلفة إلى جانب زيت السمك.
- تعد من أشهر المصادر التي الحصول من خلالها على كمية كبيرة من الفيتامين.
- التعرض لفترات طويلة للأشعة الشمس مع مراعاة أن الأشخاص الذين لديهم حساسية من أشعة الشمس يتعين عليهم مراجعة طبيب جلدية متخصص حتى لا تصاب البشرة بحرق.
شاهد من هنا: أضرار نقص فيتامين د على البشرة
وبذلك نكون قد وصلنا لنهاية الحديث عن ما هي أسباب وأعراض نقص فيتامين د ذلك الفيتامين الذي يعد من أهم الفيتامينات الأساسية لبناء عظام الإنسان.
حيث أن نقصانه يعرض الجسم للإصابة بالكثير من الأمراض خاصة تلك التي تتعلق بصحة العظام، فمن الضروري القيام بعمل فحص مستوى الفيتامين بمجرد ملاحظة الاعراض تجنبا لتفاقم الأمر.