أسباب ألم الورك وأسفل الظهر للحامل
أسباب ألم الورك وأسفل الظهر للحامل، عادةً ما يسبب الحمل آثاراً جانبية بما في ذلك آلام مختلفة، من بينها ألم الورك.
وأسفل الظهر وهو أمر شائع أثناء فترة الحمل، أظهرت دراسة أجريت عام 2018 إن ما يقرب من 32٪ من النساء الحوامل يعانين من آلام في الفخذ.
وتلك المشكلات والآلام تظهر في مرحلة ما أثناء الحمل، لذلك تابعوا معنا كل التفاصيل فيما يلي في موقعنا المتميز دوماً مقال mqall.org.
محتويات المقال
[ عرض ]
معلومات عن ألم الورك وأسفل الظهر للحامل
- وفقاً لبحث أجرته الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد، فإن الهرمونات التي ينتجها الجسم أثناء الحمل تعمل على إرخاء المفاصل.
- مما يسهل حركتها والإصابة
- لذلك، نظرًا للدور الذي يلعبه الوركين في دعم الجسم وفي الرياضة، فهي أكثر عرضة للألم.
- قد يؤدي الوقوف لفترات طويلة من الوقت وممارسة التمارين الرياضية، والجلوس أو الاستلقاء في أوضاع معينة إلى تفاقم آلام الورك أثناء الحمل.
أسباب آلام الورك أثناء الحمل
تشمل الأسباب الرئيسية لألم الورك أثناء الحمل ما يلي:
- إطلاق هرمون يسمى ريلاكسين.
- زيادة الوزن.
- تغييرات وضع الجسم.
- على الرغم من إن ألم الورك يمكن أن يحدث في أي مرحلة من مراحل الحمل، فمن المرجح أن يحدث في الثلث الثاني والثالث من الحمل.
- ريلاكسين، هو هرمون يفرز أثناء الحمل يسبب تغيرات في أجزاء مختلفة من الجهاز العضلي الهيكلي للمرأة الحامل.
- مثل إرخاء عضلات الحوض استعدادًا للولادة.
- يتكون الجهاز العضلي الهيكلي من العظام والأربطة والأنسجة الضامة الأخرى، ويغير ريلاكسين الغضاريف والأوتار.
- مما يجعلها أكثر مرونة.
- لذلك فهو يساعد الوركين على الاسترخاء والتوسع والاستعداد للولادة.
كما يمكن أن تسبب هذه العضلات والأربطة المتسعة، ما يلي:
- عطل واضطراب في المفصل العجزي الحرقفي، وهو المفصل الحامل لوزن لمفصل الورك.
- الرباط المستدير مؤلم، والألياف السميكة على جانبي البطن، تمتد من منطقة العانة.
- قصور العانة هو الألم بسبب انفصال عظام الحوض، مما يؤدي إلى ضعف الحركة.
- يمكن للمرأة التي تبدأ بوزن صحي، أن تكتسب من 25 إلى 35 رطلاً أثناء الحمل.
- عندما تكتسب المرأة الحامل وزناً، ستزيد من الضغط على الوركين، مما يؤدي إلى ألم الورك وأسفل الظهر.
- ولأن معظم زيادة الوزن المرتبطة بالحمل تميل إلى الحدوث في المنتصف من الحمل.
- حيث يمكن أن يبدأ مركز ثقل الجسم في التحول، يمكن أن يؤدي هذا التغيير إلى محاذاة وضعية سيئة.
- مما قد يؤدي إلى زيادة الضغط على الوركين.
اقرأ أيضاً: هل الغازات تسبب نبض في البطن والظهر؟
متى تستشير الطبيب؟
- يعد ألم الورك أثناء الحمل أمراً طبيعياً، ولا تحتاج النساء إلى زيارة الطبيب ما لم يصبح الألم شديداً.
- لدرجة أنه يتعارض مع حياتهن اليومية.
- إذا كان الألم متكرراً أو مستمراً، فمن الأفضل مراجعة الطبيب.
- قد يسبب المخاض المبكر ألماً إضافياً في الوركين، أو قد يتسبب في آلام أسفل الظهر أيضًا.
- لذلك، إذا شعرت المرأة بألم شديد أثناء الحمل، فمن الأفضل التحدث إلى طبيبها على الفور.
علاج آلام الورك أثناء الحمل
- هناك العديد من العلاجات المحتملة لألم الورك أثناء الحمل.
- تشمل هذه الطرق الأدوية والعلاجات المنزلية، وتمارين الإطالة للمساعدة في تخفيف آلام الورك أثناء الحمل.
- في بعض الحالات، قد تساعد بعض العلاجات في تخفيف آلام الورك، أثناء الحمل.
قد يهمك: ما هي أسباب ألم أسفل البطن والظهر عند الرجال وعلاجها بالأعشاب؟
التدخل الطبي
- إذا كانت المرأة تعاني من ألم حاد أو مستمر في الورك أثناء الحمل، فعليها استشارة الطبيب
- سيقوم الطبيب بفحص المرأة الحامل والجنين، بحثاً عن علامات الولادة المبكرة والمضاعفات المحتملة الأخرى.
- في بعض الحالات، قد يوصي طبيبك بالأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
- للمساعدة في علاج آلام الورك أو الألم في أجزاء أخرى من الجسم أثناء الحمل.
- لذلك، يجب على المرأة الحامل اتباع تعليمات الطبيب بدقة عند تناول الدواء، ومع ذلك، فإن الأدوية الشائعة.
- والتي لا تستلزم وصفة طبية لها بعض المخاطر.
- لذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل تناول مسكنات الألم، والتي لا تستلزم وصفة طبية أثناء الحمل.
الكمادات الدافئة
- تعتبر الكمادات الساخنة وسيلة فعالة، للمساعدة في تخفيف آلام الورك أثناء الحمل، يمكن تحضيرها.
- عن طريق ترطيب منشفة الوجه بالماء الدافئ ووضعها على الوركين.
- أو يمكنك شراء الأربطة الضاغطة أو وسادات التدفئة، لتجديد الحرارة في الوركين.
- مع العلم بذلك، يجب على النساء الحوامل تجنب استخدام الحرارة مباشرة على الجلد أو البطن.
حزام دعم الحوض
- حزام دعم الحوض هو جهاز دعم يمكن للمرأة ارتداءه، للتمكن من دعم الوركين أثناء الحمل.
- وفقاً لدراسة، فإن ارتداء حزام الحوض أثناء الحمل له تأثير إيجابي على الجسم.
- ويمكن أن يساعد في علاج آلام الورك.
وضعية النوم
- إذا كانت المرأة تنام على جانبها، أثناء الحمل فعليها أن تضع وسادة بين ساقيها.
- ويمكن لها أن توفر الوسادة المصممة خصيصاً دعماً إضافياً للنساء الحوامل.
- توفر الوسائد العادية قدراً معيناً من الدعم للمرأة الحامل، في حين إن وسائد الأمومة عادة ما تكون بطول الجسم.
- لذلك، يمكن للنساء الحوامل زيادة وضعهن على الوسادة بعناية، لتخفيف الكثير من الألم الذي يعانين منه.
التدليك
- يمكن للمرأة أن تقوم بتدليك مناطق معينة حول الوركين، لتخفيف الألم والتوتر.
- وإذا لم تستطع القيام بذلك، فعليها الاستعانة بأخصائية أو مساعدة الزوج لإجراء عملية التدليك.
- خاصةً عند تدليك الوركين والأرجل الجانبية، وهذا شيء بسيط يمكن القيام به في المنزل.
التمارين الرياضية أو التدريبات
- توصي الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG)، بأن تستمر النساء الحوامل في ممارسة الرياضة طوال فترة الحمل.
- وقد يشمل هذا التمرين المشي والسباحة، واليوجا وغيرها من الأنشطة الخفيفة إلى المعتدلة.
- إحدى الفوائد الرئيسية للتمرين هي المساعدة في منع زيادة الوزن، وبالتالي زيادة الضغط على الوركين.
- قد تكون اليوجا، وخاصةً دروس اليوجا قبل الولادة، خياراً جيدًا للسيدات الحوامل.
- حيث يمكن أن تساعد العديد، من أوضاع اليوجا في تحسين صحة الوركين وأجزاء أخرى من الجسم.
- في هذا السياق Global Health and Medical Advances، قامت دراسة أجريت في عام 2019 بفحص فعالية اليوجا السابقة للولادة.
- من أجل رفاهية المرأة والوقاية من شكاوى الحمل الشائعة.
- لقد وجدت الدراسات أن إجراءات اليوجا المعتدلة آمنة وفعالة أثناء الحمل.
- ساعدت بعض المواقف التي أدرجها الباحثون في دروس اليوجا، في هذه الدراسة على تحسين الاستقرار.
- وتقليل آلام الورك أثناء الحمل.
وتشمل هذه الأوضاع ما يلي:
- وضع الطفل.
- موقف القط.
- موضع سطح المكتب.
- قف على ساق واحدة وانحني للأمام.
- موقف كيجل القرفصاء.
- مع العلم إن قبل البدء في أي برنامج تمارين رياضية جديد، يجب على المرأة الحامل التحدث إلى طبيبها لاستشارته.
- والذي قد يقترح فصول جماعية مناسبة، لتحسين مستوى لياقة المرأة الحامل.
- توصي الجمعية الأمريكية لأمراض النساء والتوليد أيضاً، إن تتوقف النساء الحوامل عن ممارسة أي تمرين.
إذا شعر بأي مما يلي:
- دوخة.
- يخرج السائل فجأة من المهبل.
- صداع الرأس.
- ألم الصدر.
- نزيف من المهبل.
- ضعف العضلات.
- ضيق في التنفس قبل البدء.
- تقلصات منتظمة أو مؤلمة.
- ألم في الساق أو تورم.
شاهد أيضاً: ما هو الأبهر بالظهر وما علاجه
وفى النهاية لقد قدمنا لكم في هذا المقال أسباب ألم الورك وأسفل الظهر للحامل على موقع مقال، ونتمنى أن ينال إعجابكم دمتم بخير.