أسباب آلام الدورة الشهرية للمتزوجات
أسباب آلام الدورة الشهرية للمتزوجات، حيث تختلف حدتها من امرأة إلى أخرى حسب طبيعة الجسم وكذلك الهرمونات، فمنهن من تعاني من تقلصات وآلام شديدة، بينما تشعر الأخريات ببعض الآلام البسيطة، وسوف نتعرف فيما يلي عبر موقع مقال mqall.org، على أسباب هذا الألم وكيفية علاجه.
أسباب آلام الدورة الشهرية للمتزوجات
سوف نتعرف فيما يلي على أهم وأشهر أسباب الدورة الشهرية للمتزوجات، وهي:
- تغير الهرمونات الناتج عن العلاقة الحميمة بين الزوجين، والذي غالبا ما يسبب توتر وضغط مما يسبب غزارة الدورة الشهرية، وبالتالي الشعور بألم خلال نزولها.
- كما تحدث بسبب ازدياد انقباض عضلات الرحم خصوصاً بعد الزواج والعلاقة الحميمة.
- كذلك إصابة الزوجة ببعض الأورام الليفية في أحد المبيضين أو في الرحم بشكل كلي.
- حدوث إباضة لكن دون حدوث تخصيب لتلك البويضات، والذي يصاحبه انقباضات كثيرة، والذي يسبب ازدياد حدة الألم عند نزول الحيض بالنسبة للمتزوجات.
- يسبب ضيق عنق الرحم عند المتزوجات آلام شديدة عند نزول الحيض.
- عند وجود التهابات في عنق الرحم لدى المتزوجات، أو وجود بعض أنواع العدوى المنتقلة جنسياً، يكون لها دور أساسي في آلام الدورة الشهرية للمتزوجات.
- إصابة الزوجة بسرطان في الرحم أو الثدي، أو بعض الأمراض السرطانية الأخرى، أيضا تناول الأدوية الكيماوية تزيد من حدة ألم الحيض.
- ممارسة العلاقة الزوجية بكثرة له دور فعال في ازدياد ألم الدورة الشهرية، بسبب التوتر والضغط الواقع على الزوجة، وبالتالي ازدياد تدفق الدم.
كما نقدم لكم من هنا: أسباب آلام الدورة الشهرية والتأثير النفسي لها
علاج آلام الدورة الشهرية للمتزوجات
بعد أن ذكرنا أهم الأسباب لحدوث آلام الدورة الشهرية للمتزوجات، نذكر أهم طرق العلاج فيما يلي:
- يمكن تناول بعض المشروبات الساخنة التي لها فاعلية في تسكين تقلصات الرحم وتسكين الألم، مثل: القرفة، الزنجبيل، الحلبة.
- يمكن عمل جلسات مساج أو تدليك منطقة أسفل البطن بالماء الدافئ، أثناء نزول الحيض لتخفيف حدة الألم.
- كما يمكن أخذ شاور دافئ لتخفيف التوتر والضغط الناتج من ألم الحيض، لأنه يسبب ارتخاء للعضلات.
- كذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي، يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات وكذلك أوميجا 3 التي لها دور فعال في تخفيف حدة الحيض عند نزوله.
- استخدام الكمادات الدافئة على منطقة الحوض والبطن والتي أثبتت فاعليتها في تخفيف ألم نزول الدورة الشهرية.
- آخر الحلول التي يمكن اللجوء إليها لتسكين الألم، هو تناول المسكنات لتخفيف الألم، وذلك تحت إشراف الطبيب.
نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية
يوجد بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتخفيف ألم الدورة الشهرية، من أهمها:
- تناول مشروب القرفة بصفة مستمرة لفاعليته المثبتة في تخفيف التقلصات، وكذلك يعمل على انتظام نزول الدورة الشهرية، وأيضا تحسين وتنشيط الدورة الدموية.
- الحد من استخدام الملح، وكذلك عدم تناول الموالح بكثرة عند اقتراب موعد نزول الدورة الشهرية.
- تناول الفواكه والخضراوات بكثرة خصوصاً الورقية كالخس والجرجير والسبانخ.
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالماغنسيوم مثل الموز.
- ضبط مواعيد النوم بحيث تصل إلى 10 ساعات متواصلة، حيث أن الأرق والقلق الناتج عن عدم انضباط مواعيد النوم يزيد من التقلصات.
- الانتظام على ممارسة الرياضات المختلفة أثناء فترة الدورة الشهرية، كالمشي أو الجري الخفيف لمدة نصف ساعة يوميا، حيث يقلل ذلك من التوتر وكذلك الألم الناتج عن نزول الدورة.
- يمكن أيضا استخدام بعض الزيوت العطرية لعمل مساج على منطقة البطن، خلال فترة الدورة للتخفيف من الألم.
الأسباب الرئيسية المسئولة عن تأخر الدورة الشهرية
يوجد العديد من الأسباب المختلفة والمسؤولة عن تأخر الدورة الشهرية لدى النساء، منها:
- وصول المرأة إلى سن اليأس، والذي يمتنع فيه أو يقل نزول الدورة الشهرية تبعاً للتغيرات الهرمونية التي تتعرض لها المرأة في هذا السن.
- يؤثر مرض اختلال الغدة الدرقية بالسلب على نزول الدورة، لذا يجب اللجوء إلى الطبيب المختص على الفور للفحص والعلاج.
- كذلك إصابة المرأة ببعض الأمراض المزمنة، مثل مرض السكر أو الضغط أو القولون العصبي، حيث أن هذه الأمراض لها تأثير مباشر على الدورة وتأخرها.
- قد تنقطع الدورة الشهرية عن النزول عند انقطاع إنتاج البويضات.
- أيضا قد يسبب الإجهاد في العمل والتنظيف وغيره من الأعمال الشاقة على المرأة تأخر في موعد نزول الدورة الشهرية.
- كما يؤدي فقدان الوزن والهذيان وضعف الجسم العام إلى تأخر الدورة الشهرية.
- كذلك زيادة وزن الجسم عن المعدل الطبيعي، والوصول إلى مرحلة السمنة المفرطة بشكل ملحوظ يؤدي إلى تأخر نزول الحيض.
اقرأ أيضا من هنا: علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب
أشكال آلام الدورة الشهرية
يختلف شكل الألم في الدورة الشهرية من امرأة إلى أخرى وكذلك من دورة إلى أخرى، لكن هناك بعض الأعراض المشتركة منها:
- وجود ألم يتراوح شدته من امرأة إلى أخرى في منطقة البطن.
- الشعور بالضغط الدائم في البطن طوال فترة الدورة.
- وجود ألم في الفخذين.
- كما يوجد أيضا ألم في منطقة أسفل الظهر.
- يصاحب ذلك تقلصات وألم في المعدة، ويحدث قيء في بعض الحالات.
أكلات تخفف ألم الدورة
توصلت بعض الأبحاث العلمية إلى وجود بعض الأكلات التي تساهم في التخفيف من حدة آلام الدورة الشهرية، منها:
- الأرز البني.
- ثمرة البابايا.
- البروكلي.
- المكسرات بأنواعها.
- الدجاج والأسماك.
- بذور الكتان.
- زيت الزيتون.
- الكرفس.
- الخس.
- الخيار.
- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء.
- بذور السمسم.
- البطيخ.
نصائح للتكيف مع آلام الدورة الشهرية
نقدم لكم بعض النصائح التي تسهل التكيف مع آلام الدورة الشهرية، وذلك بجانب طرق العلاج السابقة، منها:
- وجود نظام غذائي صحي متبع، والبعد عن السكريات والموالح خلال تلك الفترة.
- شرب كميات كبيرة من الماء وذلك لتعويض الفقد ومقاومة الجفاف خلال فترة الدورة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بكثرة، لأنه يعمل على تقليل إفراز هرمون البروستاجلاندين الذي يساهم بشكل ملحوظ في زيادة آلام الدورة الشهرية.
- الحرص على معرفة مواعيد كل دورة، لمعرفة التغيرات التي تحدث كل مرة عن التي تليها.
ومن هنا يمكنكم التعرف على: حبوب لتخفيف آلام الدورة الشهرية
أخيراً نكون قد تعرفنا على أهم أسباب آلام الدورة الشهرية للمتزوجات، وكذلك كيفية العلاج وبعض النصائح الأخرى التي تفيد النساء في هذا الشأن.