أسباب الكوابيس في علم النفس

إن تكرار رؤية الكوابيس في المنام والأحلام المزعجة يجعل البعض يبحث عن أسباب الكوابيس في علم النفس، حيث ترتبط رؤية تلك الكوابيس والأحلام المزعجة ببعض الأمور الموجودة في اللاوعي.

وبعض المشاكل النفسية المخزنة في العقل والتي تخرج على هيئة أحلام مزعجة، نتعرف من خلال السطور التالية على أهم تلك الأسباب من وجهة نظر علماء النفس.

أسباب الكوابيس في علم النفس

هناك العديد من الأسباب التي يرجع تكرار ظهور الكوابيس في منام الشخص من وجهة نظر علماء النفس، نذكر منها ما يلي:

  • فسر العالم جون ماير عالم النفس أنه من أبرز أسباب تعرض الإنسان للكوابيس والأحلام المزعجة هو التفكير السلبي.
    • والمشاكل التي يكون من الصعب على الإنسان حلها في الواقع.
    • والتي يتعرض لها طوال اليوم، لذا أكد العالم على أنه يجب على الشخص قبل الخلود إلى النوم طرد تلك الأفكار السلبية من الرأس قدر الإمكان.
  • كما ذكرت أيضًا الطبيبة النفسية داميان سيندليز أن جميع الاضطرابات النفسية والعقلية التي يتعرض لها الشخص هي أحد أهم الأسباب وراء تلك الكوابيس المزعجة التي يتعرض لها الإنسان.
  • علاوة على ذلك فقد جاءت نتائج التجارب التي أقيمت على بعض الأشخاص الأكثر عرضة للكوابيس أن الأكثر حساسية بوجه عام هم أكثر عرضة لتلك الأحلام المزعجة من الأقل حساسية.
  • كما جاءت العديد من الدراسات أن التعرض لبعض الاضطرابات أو صدمات معينة نفسية.
    • والتي قد تؤدي إلى الأرق وعدم القدرة على النوم بهدوء.
    • وفي حالة النوم يتعرض الشخص للكوابيس المزعجة.

شاهد أيضًا: حل الكوابيس والأحلام المزعجة

أعراض رؤية الكوابيس المزعجة

إن لفظ الكوابيس يطلق على تلك الأحلام المزعجة التي يتعرض لها الشخص والتي ترافقه بعض من الأعراض الأخرى كما يلي:

  • في حالة كان الحلم مزعج للشخص لدرجة الرفض في تذكر تفاصيله.
  • كما أنه يُعد كابوس في حالة التهديد بالسلامة أو البقاء على قيد الحياة.
  • عندما يتسبب الكابوس في إيقاظ الشخص من النوم.
  • عندما يكون الكابوس مصحوب ببعض القلق والهلع الشديد.
  • في حالة تسبب الكابوس في عدم قدرة الشخص على النوم بسهولة.

العوامل الأخرى التي تسبب الكوابيس المزعجة

من الجدير بالذكر أن هناك أيضًا مجموعة من العوامل التي تتسبب في ظهور الكوابيس والأحلام المزعجة منها ما يلي:

  • الإكثار من تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
    • وذلك لأن المخ في تلك الفترة يقل نشاطه وهو الأمر الذي يتسبب في ظهور الكوابيس.
  • تناول أدوية معينة من آثارها الجانبية هي التعرض للكوابيس المزعجة خاصة تلك الأدوية الخاصة بـ الاكتئاب وعلاج ارتفاع ضغط الدم.
  • كما أن تناول علاجات الإدمان سواء كان إدمان المخدرات أو الكحول.
    • فهي تُعد أيضًا من العوامل التي تسبب ظهور الكوابيس المزعجة.
  • في حالة مشاهدة أفلام مرعبة قبل النوم تُعد أيضًا من الأسباب.
    • والعوامل التي تؤدي إلى تعرض الشخص إلى رؤية الأحلام المزعجة.

اقرأ أيضًا: ما هي أسباب الكوابيس المزعجة

طرق التخلص من الكوابيس المزعجة

يمكن من خلال اتباع الطرق التالية التخلص من الكوابيس المزعجة والتي تتمثل فيما يلي:

  • العلاج من خلال أسباب الكوابيس في علم النفس: وهو الأمر الذي يتطلب أولًا معرفة السبب وراء ظهور الكوابيس.
    • ومن ثم محاولة الابتعاد عنها والتخلص من التوتر والقلق وعدم التفكير في أي شيء سلبي قبل النوم.
  • علاج الكوابيس مجهولة السبب: في حالة عدم القدرة على تحديد السبب وراء ظهور تلك الكوابيس المزعجة في المنام يمكن معالجة الأمر.

من خلال ما يلي:

  • تخصيص وقت محدد للنوم كل يوم.
  • تجنب تناول كمية كبيرة من الكافيين فترة الليل وذلك لأنه يؤدي إلى الأرق وعدم القدرة على النوم طوال الليل.
  • الامتناع عن تناول الطعام قبل النوم على الأقل بأربع ساعات.
  • تجنب شرب الكثير من السوائل قبل النوم.
  • الاهتمام بممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم.
  • ممارسة العديد من طرق الاسترخاء المختلفة منها ممارسة التنفس العميق والتي من شأنها أن تقلل من حدة التوتر قبل النوم.
  • الحرص على اختيار فراش مريح ووسادة مريحة وهو ما يسهل على الشخص الحصول على نوم مريح وهادئ.
  • كما يجب الحفاظ على درجة حرارة الغرفة والتي تعد من العوامل المساعدة في الحصول على نوم مريح والحد من الكوابيس المزعجة.

علاج الكوابيس بطرق أخرى

هناك بعض الطرق الأخرى التي يمكن الاستعانة بها في علاج الكوابيس المزعجة، نذكر منها ما يلي:

  • من المعروف أن الأحلام هي تنفيس عما يدور داخل نفس الشخص.
    • والتي لا يمكنه البوح بها لأي شخص، لذا يجب عليه اختيار شخص مقرب والفضفضة معه عن كل ما يدور بداخله من صراعات.
  • في حالة كان من الصعب على الشخص التحدث والفضفضة مع شخص آخر فيمكنه إخراج ما بداخله من مشاكل عن طريق الكتابة على الورق.
    • وذلك تجنبًا لانفجار المشاعر والتي تخرج على هيئة كوابيس مزعجة.
  • التفكير قبل النوم في الأمور الإيجابية من حوله وتصور نهايات سعيدة لتلك الأحداث.
    • وهو من أكثر الأمور التي يمكن من خلالها أن يتخلص الشخص من تلك الكوابيس المزعجة.

شاهد من هنا: ما أسباب الكوابيس

إلى هنا ينتهي حديثنا عن أسباب الكوابيس في علم النفس والذي تعرفنا من خلاله على العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور تلك الكوابيس من وجهة نظر علماء النفس.

كما تعرفنا أيضًا من خلال موقع mqaall.com على الكثير من الطرق التي يمكن من خلالها معالجة الأمر والحد منه.

مقالات ذات صلة