أسباب الاكتئاب المفاجئ

أسباب الاكتئاب المفاجئ متعددة وكثيرة، كما يوجد العديد من الأشخاص الذين يجهلون هذه الأسباب، حيث يعتبر الاكتئاب اضطراب مزاجي يحدث نتيجة شعور المرء بالحزن.

وفي هذا الموضوع سوف نقوم بتوضيح الأسباب التي تؤدي إلى شعور المرء بالاكتئاب، وكذلك الأعراض التي يشعر بها، وبعض النصائح التي تحد من الإصابة بالاكتئاب المفاجئ، بالإضافة إلى الطرق العلاجية التي تساهم في التخلص منه.

أسباب الاكتئاب المفاجئ

تتعدد أسباب الاكتئاب المفاجئ والتي يمكن تلخيصها في الآتي:

الوعكات الصحية

تعد معاناة المرء من بعض الوعكات الصحية، من أسباب الاكتئاب المفاجئ التي قد يظهر عليه.

حيث ينتج عن إصابة المرء بمرض شديد أو معضل، إصابته بحالة من الاكتئاب المزمن التي في بعض الأحيان تستمر مع المريض لوقت طويل.

كما يصاب المرء بحالة من الاكتئاب، نتيجة إصابته بضعف في الرغبة الجنسية والتي تنتج عن إصابته ببعض الأمراض.

تغير الهرمونات

تعتبر تغير الهرمونات من أسباب الاكتئاب المفاجئ لدى المرأة.

حيث تتسبب فترة الحمل في حدوث تغيير هرموني، كما تتسبب الفترة التي تلي عملية الولادة وكذلك انقطاع الدورة الشهرية في ذلك.

كما ينتج عن حدوث بعض المشاكل في الغدة الدرقية، تغيير في الهرمونات.

شاهد أيضًا: أعراض الاكتئاب الشديد

اضطرابات النوم

ينتج عن عدم نوم المرء بصورة كافية إصابته بحالة من الاكتئاب المفاجئ.

كما أثبتت الدراسات والأبحاث أن الشخص المحروم من النوم بقدر كافي، في حالة مشاهدته لصورة غير سارة فإنه يعاني من ضغط دماغي مرتفع.

وعلى النقيض فإن الشخص الذي ينام لفترة كافية فإنه لا يشعر بذلك، حيث يشبه ذلك نشاط المرء المصاب بالاكتئاب.

استهلاك الأدوية والكحوليات

يعتبر تناول الكحوليات من الأسباب المهمة التي تؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب المفاجئ الذي يتحول بدوره إلى اكتئاب مزمن.

كما ينتج عن تناول أنواع معينة من الأدوية، أن يصبح المرء أكثر عرضه للإصابة بالاكتئاب.

الإساءة

تتعدد طرق الإساءة التي يواجهها المرء، بالإضافة إلى مختلف أنواع التنمر سواء الجسدية أو حتى الجنسية.

فإذا كان المرء من الأشخاص الذين لا يتمكنون من مواجهة ذلك أو التصدي له، فإن ذلك يؤدي إلى إصابتهم بحالة من الاكتئاب.

التدخين

يوجد ترابط وثيق بين إصابة المرء بالاكتئاب وبين الإقلاع عن التدخين.

حيث أثبتت الدراسات والأبحاث أن نسبة النيكوتين التي تتواجد في السجائر، تقوم بالتأثير على الناقلات العصبية.

والذي ينتج عنه زيادة نسبة “السير وتونين” وكذلك “الدوبامين”، والتي تعتبر آلية  خاصة لمنع الاكتئاب.

الشعور بالوحدة

ينتج عن إحساس المرء بالوحدة، إصابته بالاكتئاب حيث يبتعد عن أصحابه وأهله وأقاربه فيصبح أكثر عرضه للاكتئاب.

الموت أو الفقد

يشعر المرء بالاكتئاب المفاجئ، في حالة فقدانه شخص ما عزيز عليه فقد يكون أحد الأقارب أو الأصدقاء.

فيؤدي إلى شعوره بالحزن الشديد، الذي يؤدي بدوره إلى الاكتئاب.

النزاعات

من الممكن أن يصاب المرء بالاكتئاب، نتيجة وجود بعض المشاكل والنزاعات بين الأهل أو الأصدقاء.

حيث يصبح المرء لديه قابلية كبيرة للشعور بالحزن والاكتئاب.

الوراثة

أحياناً تكون عائلة الشخص هي المسئولة عن إصابته بالاكتئاب، ويرجع ذلك إلى تواجد بعض الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب كمرض مزمن.

حيث ينتج عن ذلك إصابة المرء بالاكتئاب بشكل وراثي.

العائلة

تعد العائلة من أهم أسباب إصابة المرء بالاكتئاب المفاجئ، والذي ينتج عن وجود بعض المشاكل والصراعات العائلية.

بالإضافة إلى خسارة أحد الأقارب أو الأصدقاء المقربين من عائلة المرء، والذي يؤدي بدوره إلى دخوله في حالة من الاكتئاب.

وفي حالة زيادة الضغوطات المالية والمتطلبات العائلية، فيزداد شعور المرء بعدم قدرته على تلبيتها، فيصاب بالاكتئاب المفاجئ.

السمنة

ينتج عن إصابة المرء بالسمنة، تأثيرها بشكل سلبي على الحالة النفسية له.

والتي تشعره بأنه غير مرغوب فيه من قبل المجتمع، حيث تؤثر السمنة أيضًا على الشكل العام لجسم المرء.

فيؤدي ذلك إلى شعوره بعدم الثقة في النفس، وبالتالي سيصاب بالاكتئاب.

قد يهمك: علاج الاكتئاب بدون ادوية

أعراض الاكتئاب المفاجئ

تتعدد الأعراض التي تدل على إصابة المرء بالاكتئاب والتي يمكن توضيحها فيما يلي:

  • إحساس المرء بالحزن، واليأس.
  • الإحساس بعدم الثقة بالنفس، وبعدم القيمة.
  • الشعور بالقلق.
  • شعور المرء بحالة من الإحباط والتهيج.
  • الإحساس بالتعب وعدم القدرة على القيام بشيء والذي ينتج عن انخفاض الطاقة.
  • الشعور بالأرق.
  • معاناة المرء من بعض الأوجاع التي يكون لها سبب محدد وواضح.
  • فقدان الرغبة في العيش، كما تراود المرء بعض الأفكار الانتحارية، أو أفكار عن الموت بشكل عام.
  • تحدث المرء أو تحركه بطريقة أبطأ من الطبيعي والعادي.
  • تغيير في أسلوب النوم والحياة بشكل عام.
  • عدم قدرة المرء على التذكر أو التركيز في شيء ما.
  • عدم قدرة المرء على الاستمتاع بالأشياء التي كان يتمتع بها سابقاً.
  • بالإضافة إلى عدم قدرته عل  التواصل مع الأصدقاء والأشخاص الآخرين المحيطين به، فيكون مائل للانعزال بشكل كبير.

طرق للحد من الاكتئاب المفاجئ

على المرء إتباع هذه النصائح للحد من إصابته بالاكتئاب المفاجئ:

  • البقاء هادئاً.
  • لابد أن يقوم المرء بفهم المعنى الصحيح للاكتئاب، حتى يتمكن من معالجته بطريقة مناسبة.
  • على المرء أن يحاول الخروج من حالة الاكتئاب، ببحثه المستمر عن كيفية العلاج وطلبه للمساعدة.
  • لابد أن يفهم المرء المغزى من الرعاية الصحية.
  • التنفس بشكل عميق، بالإضافة إلى الاسترخاء.
  • تغيير النمط الفكري، من السلبي إلى الإيجابي.
  • القيام بروتين محدد ومناسب، وذلك قبل الخلود إلى النوم.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، بالإضافة إلى إتباع نظام غذائي صحي وسليم.
  • الابتعاد عن تناول الكحوليات والأدوية التي تزيد من شعور المرء بالاكتئاب.
  • التفكير في الأشياء الإيجابية التي تحدث للمرء، بالإضافة إلى تدوينه إياها.

طرق علاج الاكتئاب المفاجئ

تتعدد طرق معالجة الاكتئاب المفاجئ والتي يمكن تلخيصها في الآتي:

العبادة

من أهم الأشياء التي تبعد المرء عن الاكتئاب، هي العبادة والتقرب من الله سبحانه وتعالى، سواء بالزكاة أو بالأعمال الصالحة.

وغيرها العديد من الطرق التي يفضلها المرء، فكل هذه الطرق تزيل الشعور بالاكتئاب، وتخلصه من الطاقة السلبية.

ومن أكثر الطرق التي تساعد على التخلص من هذا الشعور، هو قراءة القرآن الكريم بشكل يومي ومستمر.

فتتقوى روح الإنسان وحالته النفسية وكذلك المزاجية.

البحث عن الحلول ذاتية

يجب على المرء الجلوس مع نفسه، حيث يعد ذلك من أهم الأشياء التي يتعين على مريض الاكتئاب القيام بها.

وأن يحدد الأسباب والأشياء التي تتسبب في شعوره بالاكتئاب المفاجئ، وأن يقوم بتدوينها.

ففي حالة كانت هذه الأسباب هي المشاكل التي يقوم المرء بمواجهتها في حياته اليومية، فيتعين عليه التخلص منها أو حلها.

وذلك حتى يتخلص من حالة الاكتئاب التي يشعر بها.

اخترنا لك: مقدمة عن الاكتئاب

التعامل مع الآخرين

من أكثر الأشياء أهميةً والتي يتعين على المرء القيام بها، هي جلوسه وتواجده مع الأشخاص الذين يبعثون طاقة ايجابية وسعادة.

بالإضافة إلى الابتعاد عن الأشخاص الذين يتسببون في شعور المرء بالسلبية، الأشخاص الفاقدين للحياة والأمل.

في نهاية هذا الموضوع وعلى موقع مقال Mqaall.com وبعد أن انتهينا من ذكر أسباب الاكتئاب المفاجئ، كما قمنا بتوضيح أعراض الاكتئاب المفاجئ.

وذلك بالإضافة إلى بعض الطرق التي تعمل على الحد من الإصابة بالاكتئاب المفاجئ، وكذلك قمنا بذكر طرق علاج الاكتئاب المفاجئ.

عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.

مقالات ذات صلة