أسباب خشونة الركبة عند الشباب
خشونة المفاصل والركبتين، هي مشكلة تواجه كبار السن دائماً وتكون لها عدة أسباب ومن أهمها الأسباب الصحية أو العمر أي في مراحل تقدم السن أو لأسباب وراثية.
ولكن أصبحت الآن نراها للشباب أيضاً، فما هي الأسباب وراء ذلك هذا ما سوف نتعرف عليه في موضوعنا التالي في موقعنا المتميز دوماً مقال mqall.org.
أسباب خشونة المفاصل والركبة بشكل عام
- التقدم في العمر وعند كبار السن.
- وجود مجموعة من العوامل الوراثية.
- زيادة الوزن أو السمنة المفرطة.
- الوضعيات الخاطئة عند النوم مع الوقوف لفترات طويلة.
- تناول كميات كبيرة من البروتين واللحوم والبقوليات، مما يزيد من نسبة حمض البوليك.
- والتي تجعل العظام تتعرض للخشونة بشكل كبير.
- تعرض الركبة للبرد الشديد.
- إصابة الركبة بالالتهابات والتي من أهمها، هي الكسور أو الغضاريف الهلالية أو تمزق الأربطة.
- حدوث تقوس في الساقين، مما يعرض الركبة إلى الضغط الزائد على المفاصل الخاصة بها.
اقرأ أيضاً: فوائد لصقات الظهر للرجال
أسباب خشونة الركبة والمفاصل عند الشباب
- خشونة الركبة السبب ورائها، هو وجود ضعف في غضروف الركبة وأربطة الركبة والسائل الزلالي.
- وخاصةً في منطقة صابونة الركبة.
- مما يتسبب في حدوث احتكاك لصابونة الركبة مع الغضروف، مما يؤدي إلى حدوث مجموعة من الأعراض التي يشعر بها المصاب.
- عدم تناول السوائل بكميات يومية وكافية بما يحتاجه الجسم.
- كذلك عدم بذل أي مجهود خلال اليوم، مما يؤدي إلى حدوث كسل في العضلات والعظام.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر ويومي أو الضغط عند ممارسة الرياضة على العضلات والأعصاب.
- الجلوس لفترات طويلة أو الوقوف لفترات طويلة أو الجلوس في وضع التربيع، لمدة طويلة.
- عدم تناول الخضروات والفواكه التي لها دور كبير في حماية العضلات والمفاصل.
- السمنة المفرطة والتي تحمل عبأ كبير على العضلات والأعصاب والغضاريف.
- لعب كرة القدم على أرض صلبة، مما يضع حملاً بشكل كبير على الأربطة والغضاريف.
أعراض خشونة الركبة والمفاصل عند الشباب
سماع صوت من الطقطقة عند الركبة
فمن أهم العلامات، هي ظهور طقطقة في حال تحريك الركبة مع عدم القدرة على ثني وفرد الركبة بالشكل الطبيعي.
مما يؤثر بشكل سلبي أنشطة المصاب، وعاداته اليومية من الوقوف والسير وخاصةً عن الصلاة وهو أمر متعلق خاصةً بكبار السن.
الشعور بألم شديد عند الصعود على السلم
- حيث إن من الطبيعي شعور المصاب بآلام شديدة عند الحركة، وخاصةً عند السير على الأقدام أو صعود السلم.
- ويكون السبب وراء ذلك، هو الالتهاب للغشاء الذي يقوم بتغطية المفصل.
- نتيجة تقطع الغضاريف واحتكاك عظام المفصلين أو عند وجود زوائد عظيمة.
عدم القدرة على الجلوس في وضع القرفصاء مع الشعور بألم شديد
مع انتفاخ الركبة وحدوث تورم حولها، نظراً لتجمع الماء في الركبة تلك.
مما يعيق الحركة الطبيعية للمفصل وبالتالي حدوث تآكل في الغضاريف، مع عدم القدرة في الجلوس في وضعية القرفصاء.
قد يهمك: أعراض التهاب وتر الرجل
طرق تشخيص خشونة الركبة أو المفاصل عند الشباب
- الخضوع لاختبارات خاصة بالركبة مع تجربتها في الحركة لجميع الاتجاهات.
- عمل أشعة عادية على الركبة.
- طرق علاج خشونة المفاصل والركبة عند الشباب
- ممارسة التمارين الرياضية لتقوية العضلات المحيطة بالركبة.
- أخذ المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين سي أو د أو الكالسيوم.
- الاعتماد على الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية والأوميجا 3 والتي من أهمها الأسماك والتونة وعصير البرتقال ومنتجات الألبان، والبرتقال والجوافة وأيضًا الليمون.
- تناول أكياس من الفوار تحتوي على المادة المسئولة عن تليين المفاصل مع أخذ جرعات من مضادات للالتهابات.
- اللجوء في بعض الحالات إلى حقن موضعي بمادة بلازما جلوكوز تلك التي تتشابه مع حقن تليين المفاصل.
طرق الوقاية من خشونة الركبة عند الشباب
- ممارسة رياضة المشي، والتي تعمل على تنشيط الدورة الدموية بشكل كبير مع تقوية الأنسجة والغضاريف.
- ارتداء الأحذية المريحة والطبية مع ممارسة التمارين الرياضية المختلفة والمفيدة للجسم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون والنشويات.
- التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي وكافي، لمدة ساعة في وقت الشروق وحتى الساعة التاسعة صباحاً أو من الساعة رابعة عصراً.
- وحتى وقت الغروب لضمان الحصول على فيتامين د.
- عدم الجلوس لفترات طويلة على مدار اليوم، حتى نتجنب ضعف العضلات.
- الحرص على التغذية السليمة والتي تحتوي على فيتامينات والبروتينات والمعادن، وخاصةً الكالسيوم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك والحديد والنحاس والبوتاسيوم والمغنسيوم واللبن والمأكولات البجرية المختلفة.
- كذلك تناول الخضروات والفواكه التالية، الخس والكرات والفجل والجرجير والتفاح والكمثرى والخوخ والخضروات الورقية المختلفة.
- تناول كميات كبيرة ووفيرة من المياه بشكل يومي.
علاج خشونة الركبة بالجراحة
- حيث إن فشل علاج مشكلة خشونة الركبة والمفاصل بالطرق المعتادة والطبيعية، وبالغذاء والتمارين الرياضية.
- يتم اللجوء إلى الجراحة في الركبة.
- والتي من أهمها إجراء جراحة من خلال المناظير، والتي تعمل على تمزق غضاريف الركبة من خلال ترميم تآكل الركبة تلك.
- كما يمكن معالجة تقوس الساقين أيضاً، حتى يتم تخفيف الحمل على الركبتين.
- كما يمكن وضع مفصل صناعي في الركبة، في حال تآكل المفاصل تلك.
علاج خشونة الركبة بالتمارين الرياضية
النوم على الظهر مع رفع الركبة المصابة على الكرسي وفردها، وذلك لمدة دقيقة واحدة.
ومن ثم التبديل بين الركبتين ووضع الركبة السليمة في المدة نفسها، مع التبديل بينهما.
شاهد أيضاً: علاج خشونة الركبة في 8 خطوات
في النهاية مشكلة خشونة المفاصل والركبة، هي مشكلة لها أسباب يومية قد لا نعلمها وتكون هي المسبب الرئيسي لإصابة الركبة في مرحلة الشباب أي بشكل مبكر.