أسباب ثبات الوزن اثناء الرجيم وطرق التخلص منه
أسباب ثبات الوزن اثناء الرجيم، ذلك النظام الغذائي الذي يحاول الكثيرون اتباعها حتى يتم انقاص الوزن دائما ما تكون عيونك حائرة ومتوترة على مؤشر الميزان.
عندما يصعد الشخص عليه بعد كل فتره من الرجيم، وقلوبنا متخوفة وأعصاب متوترة نتربص النتائج فتطير قلوبنا فرحا من استطاع منا انقاص وزنه.
ويزداد اكتئاب من هم الثابتين الوزن، بالتأكيد مع الذين أوزانهم ازدادت في هذا المقال عن أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وأسئلة أخرى ونحاول أن نقدم لكم طريقة لعلاجها عبر موقعكم مقال.
اقرأ ايضًا : رجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمى بالتفصيل
محتويات المقال
[ عرض ]
ثبات الوزن اثناء الرجيم ما هو؟
- مشكلة من يعاني من زيادة الوزن هو إنه لا يتمكن من الحفاظ على الوزن ثابت دون أن يزداد أو يقل.
- ولكن هنا سؤال يأتي على بال من هو ثابت الوزن رغم الرجيم المتبع، هل هناك ما يفيد في الحفاظ على الوزن بشكل ثابت.
- بشكل عام إن مشكلة ثبات الوزن أثناء الرجيم، هي مشكلة شائعة تحدث للكثيرين فلا داعي للقلق لستم وحدكم.
- فلا تتركوا الاحباط يطرق بابكم، هناك مصطلح طبي اسمه استقرار الوزن أو أن يتوقف الوزن عن النزول فلا يوجد منه أي قلق أو حتى خوف.
- يحدث هذا في الغالب بعد مرور فترة ستة أسابيع من بداية الرجيم.
- كما إنك سوف تجد وقتها أن مؤشر الميزان عاد إلى ما قبل اتباع النظام الغذائي لكن كيف تحدث تلك الظاهرة، هذا ما سوف نتعرف عليه بالتفاصيل فيما يلي.
كيف يحدث ثبات الوزن أثناء الرجيم؟
- عندما تقوم اتباع نظام غذائي صارم بالفعل يستطيع الشخص من خسارة بعض من الوزن، بسبب ذلك الرجيم وأيضا بسبب المجهود والرياضة.
- وبعد أسابيع من ذلك العمل المستمر فإن جسمك يبدأ الشعور بالخطر، فيقوم بالدفاع عن الجسم بتعويض ما يفقده من مخزونات الطاقة لدى الجسم.
- كذلك يحدث الثبات في الوزن بشكل سليم ومضمون.
- الجدير بالذكر أن في عملية حرق السعرات الحرارية، يتم فقدان نسبة من كتل الدهون الى 75 % من الشحوم المتراكمة و الدهون داخل جسمك.
- وأيضا فقدان حوالي 70 % من السوائل 25 % من كتل الجسم العضلية.
لا يفوتك قراءة: حل مشكلة ثبات الوزن في النظام المتقطع
أسباب ثبات الوزن اثناء الرجيم :
هناك العديد من الأسباب التي تسبب عملية ثبات الوزن، أثناء الرجيم منها ما هو متعلق بالطعام والنظام الغذائي ومنها ما يتعلق بأمور نفسية.
وغيرها تعالى نتعرف سوياً على أهم أسباب ثبات الوزن أثناء عمليه الرجيم، في شكل الأسباب التالية.
- إن معدل الأيض وعملية التمثيل الغذائي تختلف من إنسان إلى أخر، لذا من المهم جدا اتباع الأسلوب الأمثل للرجيم.
- علاوة على كمية الطاقة التي يقوم الجسم بإنتاجها وأيضاً كمية المياه التي تنتج عن حرق الدهون، لها تأثير كبير على ثبات الوزن.
- عدم مراعاة وجود توازن في كمية السعرات الحرارية في الوجبات أحياناً.
- كما إن هناك سبب أخر وهو أن تكون نسبة الألياف عالية في النظام الغذائي.
- والمفترض ألا تزيد تلك النسبة عن 60 % من الأطعمة التي نقوم بتناولها.
- المشاكل النفسية التي يعاني منها الشخص تؤثر أيضاً في رغبته بالاستمرار في الأنظمة الغذائية المختلفة.
- كذلك أن يتعود الجسم على النظام الغذائي الجديد وعلى كمية السعرات الحرارية الموجودة به، وبذلك لا يفقد وزن إضافي.
- هناك هرمون يدعى اللبتين و ذلك الهرمون يعمل على سد الشهية، و يحدث أحيانًا خلل في إفراز ذلك الهرمون.
- عدم مساعدة النظام الغذائي بعمل تمارين رياضية جنباً إلى جنب.
- وأيضا عدم شرب مياه كافية، والتي تساعد على حرق الدهون و حرق سعرات حرارية أكبر.
- بالإضافة إلى إن إفراز هرمون الأستروجين أثناء الدورة الشهرية، يتسبب في ثبات الوزن لدى المرأة أثناء الرجيم.
قد يهمك: رجيم البطاطس المسلوقة والبيض مجرب
المراحل التي يمر بها عملية ثبات الوزن أثناء الرجيم:
- يصل الجسم إلى مرحلة التعود على كمية السعرات الحرارية المتواجدة في نظام الرجيم الخاص بك، فتحدث عملية ثبات الوزن.
- كما يقوم الجسم وقتها في حرق الدهون، ويعتمد الجسم آنذاك على المخزون الموجود من الطاقة.
- كذلك تتم تلك العملية على بعض المراحل، والتي سوف نتعرف عليها فيما يلي فتابعوا معنا.
المخزن الأول للطاقة
- حيث إن المخزن الأول الطاقة في جسم الإنسان هي كمية الجلوكوز الموجودة في دم الشخص.
- كما إنها هي تحدث أو إنها عملية قد تمت من خلال ما يسمى الطاقة الفورية.
- وذلك الجلوكوز له دوراً هاماً في مساعدة الجسم على المجهود بالأنشطة المختلفة.
المخزن الثاني للطاقة في الجسم
- أما المخزن الثاني في الجسم للطاقة، وهو موجود بما يسمى الجليكوجين والذي يحتوي على نسبة كبيرة من الماء كذلك إمداد الجسم بالطاقة.
- كما تقوم مادة الجليكوجين بعملية احتراق لتحرير الطاقة، وتحويل كمية كبيرة من المياه.
- ولكن تلك المرحلة فإن الوزن الذي يتم فقده يكون بسبب فقد الماء، أما عن مادة الجليكوجين فهي تتواجد في عضلات الإنسان وكبدة.
الدهون المتراكمة
- أخر مرحله للوصول إلى ثبات الوزن أثناء الرجيم، هي احتراق الدهون المتراكمة في الجسم.
- كما إن احتراق تلك الدهون ينتج كمية كبيرة من الطاقة أكبر من تلك الموجودة في مادة الجليكوجين.
- كذلك تلك العملية ترفعها من معدل الحرق إلى الحد الأقصى، وتعطي الطاقة الأقوى ويؤدي ذلك إلى ثبات الوزن.
- وأيضا تلك الدهون تساهم بشكل واضح في ثبات الوزن.
- مما يساهم في التخلص من الدهون تلك وخاصةً التي تتتراكم في الأرداف والبطن أيضاً.
كيف تعالج مشكلة ثبات الوزن اثناء الرجيم؟
- هناك مجموعة من الحلول لتلك المشكلة كل ما عليك فعله، هو أن تتبعها.
- حتى تواصل عملية حرق السعرات الحرارية وانقاص الوزن بشكل مثالي.
- قم بتعديل الأسلوب الغذائي وتناول الأكلات التي بها سعرات حرارية توافق وزنك، والذي أستطعت الوصول إليه.
- وليس النظام الذي بدأت به عملية الرجيم، فلابد من ممارسة التمارين الرياضية المختلفة للحفاظ على ثبات الوزن.
- عند أخذ قرار اتباع نظام غذائي للرجيم كل ما عليك هو أن تستمر حتى النهاية.
- تناول كميات كبيرة من المياه بشكل يومي، على أساس أن يتم تناول المياه في شكل ثلاثة لترات في اليوم الواحد.
- لأن عملية العودة لنظام الرجيم يحتاج فترة ما بين أسبوع إلى شهر حتى تعاود انقاص الوزن .
- كذلك لا تقوم بالصيام أثناء الرجيم إلا في رمضان الشهر المبارك.
- لأن هناك بعض الناس لديهم اعتقاد إنهم إذا قاموا بالصيام فسوف ينقص وزنه.
- كما إنه هو الذي يحدث بالتحديد في حال إبقاء الجسم دون طعام، وبالتالي لا ننصح بألا يتم تناول الطعام.
- كذلك يجعل من الجسم يقوم بحفظ الدهون ويستخدمها في توليد طاقة نشاط للجسم.
- لذلك قد تعرفنا معاً حول أهم الطرق للحفاظ على الوزن المثالي دون الحاجة إلى أي تدخل جراحي.
شاهد أيضًا: رجيم التفاح الاخضر والماء لإنقاص 5 كيلو في 7 ايام
في نهاية مقالنا ان أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم يتطلب المعرفة الشاملة في مراحل الرجيم المختلفة، حتى لا تصل الى تلك المرحلة أثناء الرجيم.
أعد قراءة المقال مرة أخرى حتى تتأكد انه لا توجد معلومة قد مرت من بين ناظريك لأن كلمة مهمة ومفيدة، دمتم بخير.