فوائد الكرز للحامل والجنين
فوائد الكرز للحامل والجنين، الكرز من إحدى أنواع الفاكهة والتي يشتهيها الكبار والصغار على حد سواء نظراً لمذاقها الشهي كما أنه غني بالكثير من المعادن والفيتامينات لذلك يملك فوائد عديدة واليوم سنتناول معكم فوائد الكرز للحامل والجنين.
الكرز
- يعتبر الكرز من إحدى أنواع الفواكه الصيفية وللكرز نوعان النوع الأول هو الكرز ذو اللون الأخضر ويظهر أحياناً في بداية في فصل الربيع إلى بدايات فصل الصيف والنوع الثاني ذو اللون الأحمر ويظهر عادة في منتصف الربيع حتى أخر فصل الصيف.
- ولكل نوع شكل ومذاق خاص ومميز ويعد الكرز الأحمر الأكثر تناولاً يتميز بشكله الجميل ومذاقه الرائع كما أنه ذو فائدة كبيرة حيث أنه من الفواكه الغنية بنسب عالية من الأملاح والمعادن والفيتامينات وجميع هذه العناصر مهمة لصحة الإنسان ومن الجدير بالذكر أن الكرز الأحمر ينصح الحامل بتناول الكرز.
شاهد أيضًا: بحث عن فوائد الأغذية الطازجة والفاكهة في بناء الجسم
فوائد الكرز للحامل والجنين
يعتبر الكرز من إحدى أنواع الفاكهة الغنية بالفيتامينات خاصة فيتامين ج والبوتاسيوم والألياف كما أنه غني بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والكاروتينات وهما يساهمان في الوقاية من الأمراض، وأثبتت عدد كبير من الدراسات أهمية تناول الكرز في فترة الحمل نسبة إلى ما يلي:
-
التخلص من آلام العضلات
أظهرت الكثير من الدراسات والأبحاث أن تناول 50 إلى 270 حبة من الكرز يومياً تؤدي هذه الكمية على انخفاض آلام العضلات والآلام التي تنتج عن ممارسة الرياضة وذلك لأن الكرز يحتوي على العديد من المركبات والعناصر التي تعمل على تنشيط الجسم.
-
تنظيم السكر في الدم
- ينصح الكثير من الأطباء بتناول الكرز خاصة لمرضى السكري حيث يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدمن كما إن الكرز يعمل على خفض ضغط الدم حيث تم إجراء دراسة على مجموعة من الشباب وشخص كبير في السن.
- وجميعهم كان لديهم مستوى ضغط الدم مرتفع وتبين أن تناولهم للكرز ما يعادل كوب وربع أدى إلى انخفاض ضغط الدم في خلال ساعتين فقط.
-
تحسين النوم والمزاج
- الكرز يمتلك قدرة كبيرة على تحسين النوم والمزاج من خلال المواظبة على تناوله لمدة ثلاثة أيام متتالية كما أن تناول الكرز الحلو يعمل على خفض الكورتيزول الذي يعد أشهر علامات التوتر والقلق عند الكثيرين.
- كما أن تناول الكرز يعمل على تحسين الأداء المعرفي ووظائف الأداء العقلي عند الكثير من الأشخاص لذلك ينصح الأطفال بتناول الكرز بصفة مستمرة لتحسين الوظائف العقلية لديهم.
-
علاج للالتهابات
- تم إجراء عدد من الدراسات والأبحاث على أشخاص مصابين بأمراض مزمنة التهابية مثل مرض القلب واضطرابات المناعة الذاتية والسكتة الدماغية واتضح أن الانخفاض العام للمؤشرات الحيوية ترتبط بهذه الأمراض بشكل كبير عند تناول الكرز بشكل يومي لمدة شهر كامل.
- كما أن الكرز له دور فعال في علاج السعال وذلك لاحتواء الكرز على مادة تسمى الجليكوسيدات والتي تعمل على تقليل أعراض السعال ولكن يجب تناول الكرز بجرعات مناسبة ليكون بمثابة مهدئ للسعال.
شاهد أيضًا: الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة
-
مكافحة مرض النقرس
- النقرس من الأمراض التي تصيب المفاصل ويسبب ها المرض ألماً والتهاباً شديداً لا يتحمله المرء، وأثبتت عدد من الدراسات تأثير الكرز الواضح على هذا المرض حيث وجد أن تناول نصف كوب من الكرز أو تناول عصير الكرز يومياً يقلل من خطر الإصابة بهذا المرض.
- حيث تم إجراء دراسة على أشخاص يعانون من مرض الكرز حيث تم إعطائهم الكرز يومياً لشهر كامل وتم ملاحظة انخفاض نسبة البروتين التفاعلي وهو من أهم علامات وجود الالتهاب.
ما هي القيمة الغذائية لفاكهة الكرز؟
القيمة الغذائية للكرز مرتفعة جداً لذلك نجد له الكثير من الفوائد الصحية للإنسان فيحتوي الكرز على 100 سعرة حرارية فضلاً على احتوائه على الماء والبروتينات والدهون والكربوهيدرات والألياف، ويحتوي أيضاً على البوتاسيوم والسكريات وفيتامين أ وج لذلك ينصح الأطباء العامل دائماً بتناوله.
فوائد الكرز بشكل عام
فوائد الكرز ليست مقتصرة فقط على الحامل بل فوائده أعم وأشمل من ذلك بكثير حيث من أهم فوائد الكرز الأخرى ما يلي:
- يعتبر الكرز مصدر مهم للحصول على البوتاسيوم بالإضافة أنه يعمل على تنشيط عمل الكلى في جسم الإنسان.
- أثبتت الدراسات أن الكرز له دور مهم جداً في التخلص من الوزن الزائد لذلك هو مفيد لكل شخص يعاني من السمنة المفرطة.
- يحتوي الكرز على مواد مضادة للالتهابات وهذا يساعد على التخلص من آلام مرض النقرس ومرض الروماتيزم.
- يساهم الكرز في حماية جسم الإنسان من الالتهابات.
- يساعد الكرز على تنظيم ضربات القلب وتبقى دائماً في معدلها الطبيعي.
- الكرز من الأطعمة المفيدة جداً للأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع حيث أنه يعمل على انخفاض ضغط الدم.
الفواكه المفيدة للحامل والجنين
- خلال فترة الحمل ينصح بتناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات وذلك لأنهما يحتويان على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم في هذه الفترة حيث يجب على المرأة الحامل أن تتناول كوب من العصير الطازج يومياً.
- وينصح أيضاً بتناول المشمش لأنه غني بفيتامين أو وفيتامين ج بالإضافة إلى الفسفور والبوتاسيوم والحديد وبيتا كاروتين الذي يقي الجسم من فقر الدم، وينصح أيضاً بتناول البرتقال لأنه مصدر غني بفيتامين ج وذلك للوقاية من تلف الخلايا كما أنه غني بفيتامين ج الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد، وينصح أيضاً بتناول الموز والتفاح والعنب والمانجو.
شاهد أيضًا: فوائد فاكهة الكاكا للصحة والبشرة والشعر بالتفصيل
قدمنا إليكم في هذا المقال فوائد الكرز للحامل والجنين ونتمنى أن نكون نلنا رضا الزائرين، وفي حالة وجود أي استفسار فنحن في انتظار تعليقاتكم للرد عليها في أقرب وقت.