نظام غذائي للأطفال لزيادة الوزن
نظام غذائي للأطفال لزيادة الوزن، قد يعاني بعض الأطفال من النحافة للعديد من الأسباب، وتسعى الأم للبحث عن أفضل نظام غذائي للأطفال النحاف لاكتساب الوزن المثالي.
وهو ما سنتعرف عليه فيه هذا الموضوع، كما سنتعرف على أسباب النحافة عند الأطفال.
محتويات المقال
[ عرض ]
نظام غذائي للأطفال لزيادة الوزن
- عادة ما تكون شهية الطفل الذي يعاني من النحافة قليلة، وذلك يؤثر في الكمية الذي يتناولها من الغذاء.
- ويفضل في هذا الموقف تشجيع الطفل على استهلاك الأغذية الصحية.
- بالإضافة لإعطائه بعض الفيتامينات المتنوعة، إذا كان يعاني من نقص العناصر الغذائية.
- فضلًا عن زيادة الكميات الخاصة بالسعرات الحرارية، التي يستهلكها من أجل الوصول إلى الوزن المثالي.
- ويفضل أيضًا أن يتبع إحدى الأنظمة الغذائية المتوازنة لتعويضه عن استهلاك الأغذية الغير صحية بالسعرات الحرارية العالية.
وهناك البعض الطرق التي تساعد على زيادة وزن الطفل، ومنها ما يلي:
- أن يحصل الطفل الذي يعاني من النحافة على 5 حصص كحد أدنى من الخضروات، والفاكهة المتنوعة يوميًا ضمن نظام غذائي للأطفال لزيادة الوزن.
- كما أن يحصل الطفل على الأغذية الغنية بالكربوهيدرات مع جميع الوجبات.
- مثل البطاطا، والمكرونة، والأرز، والمخبوزات.
- ومن المفضل الحصول على الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة.
- يجب استهلاك الأغذية التي تحتوي على كميات وفيرة من البروتينات.
- كالفاصولياء، والبقوليات، بالإضافة للحوم، وللأسماك، وللبيض.
- ويفضل تناول عدد 2 حصة من السمك أسبوعيًا.
- وأن تكون حصة منهم تابعة لأسماك الزينة كالسلمون.
- الحصول على أغذية متنوعة من مجموعات الغذاء الأساسية.
- تناول كمية كبيرة من المواد السائلة، حيث يُنصح بتناول 6:8 كوب منها بشكل يومي.
- المحافظة على الأنشطة البدنية للطفل، حيث يؤثر ذلك بالإيجاب عليه، سواء من ناحية النمو أو تقوية العضلات أو صحة العظام.
- ويحتاج الطفل الذي يزيد عمره عن 5 أعوام إلى ممارسة الأنشطة بالكثافة المتوسطة لمدة 60 دقيقة كحد أدنى يوميًا.
- يجب أن يحصل الطفل الذي يعاني من النحافة على 4 أو 5 وجبات بالحجم الصغير بديلة للثلاثة، وجبات الأساسية.
- فقد لا يتمكن الطفل من استهلاكها.
- كما يفضل عدم تخطي أي من الوجبات خلال اليوم.
- من المهم أن تقوم الأم بتشجيع طفلها على استهلاك بعض الوجبات الخفيفة يوميًا.
- يجب الابتعاد عن الأطعمة منخفضة القيمة الغذائية، التي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
- ومن الأمثلة عليها رقائق البطاطا، والمشروبات الغازية، والحلويات.
- من الضروري استهلاك الطعام الغني بالمعادن والفيتامينات، المحتوية على كمية كبيرة من السعرات الحرارية كالحليب، ومنتجاته كاملة الدسم.
شاهدي أيضًا: نظام غذائي 2000 سعرة حرارية لزيادة الوزن
تابع طرق زيادة الوزن للأطفال
- الابتعاد عن تناول المواد السائلة أثناء تناول الوجبات الغذائية المختلفة.
- حيث أنها تزيد من الإحساس بالامتلاء والشبع، وبالتالي تقل كمية الأطعمة المستهلكة.
- يجب تناول الأغذية التي تم تحضيرها بالشكل السليم صحيًا، ويفضل طهي الأطعمة باستعمال الدهون النافعة.
- كزيت الكابيلا، أو زيت الزيتون، مع تقليل وضع الملح على الأطعمة.
- وخفض كمية السكريات المقدمة للأطفال.
- بينما يجب أن تقوم بوضع الفاكهة والخضروات بمتناول يد طفلك كي يتناولها كوجبة خفيفة.
- بدلًا من تناول الأطعمة الغير مفيدة التي قد تضر بصحته.
- كما من الضروري أن تشركي طفلك في اختيارات وجباته بالإضافة لإعدادها.
- فذلك قد يعمل على تشجيعه لتناول الأغذية التي شارك في تجهيزها.
- يجب التنويع في الأماكن التي يحصل فيها الطفل على وجباته الغذائية.
- حتى لا يشعر بالملل، فالطفل يحب التغيير.
- وذلك قد يساعده على استهلاك الأطعمة بشكل زائد.
- كما يفضل السماح للطفل الصغير أن يتناول الغذاء بمفرده بدون مساعدة آبائهم.
- تجنب الأمور التي قد تتسبب في تشتيت انتباه الطفل خلال تناوله للوجبات الغذائية كمشاهدة التلفزيون، والمحمول، وسماع الموسيقى.
- بينما تناول الطعام مع أفراد الأسرة، حيث ذلك يعمل على تشجيع الطفل على تناول الغذاء.
- واكتساب العادات الصحية للأكل، من خلال متابعة من حوله من أسرته.
- يجب تقديم الأغذية الجديدة إلى الطفل بالشكل الدوري، حتى يتقبل استهلاكها.
- الابتعاد عن استخدام الأطعمة كمكافأة أو عقاب للطفل، وتجنب إجباره على استهلاك الأغذية بالعنف أو القوة.
- استهلاك الأغذية التي تساهم في زيادة وزن الطفل وشملها ضمن نظام غذائي للأطفال لزيادة الوزن.
- ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:
- الشكولاتة الداكنة.
- جنين القمح.
- الحمص.
- بالإضافة للكريمة الحامضة.
- الأفوكادو.
- أيضا الفاكهة المجففة.
أسباب النحافة عند الأطفال
- كما من الممكن أن يصاب الطفل بصعوبة في زيادة الوزن، نتيجة لعدم استهلاك الأطعمة بالشكل الصحيح.
- أو عدم قدرة جسمه على امتصاص عناصر الغذاء، التي تساعد على زيادة وزن جسمه واستخدمها بشكل سليم.
- وقد يكون السبب في ذلك هو عدم حصول الطفل على ما يحتاجه من السعرات الحرارية من الأطعمة.
- وذلك بسبب حصوله على أغذية قليلة الدهون، أو بسبب وجود ما يشتته خلال تناوله للأطعمة.
- كما أن هناك العديد من المشكلات الصحية التي قد ينتج عنها عدم زيادة وزن الطفل بالشكل الطبيعي، ومنها ما يلي:
- عدم تمكن الطفل من استحمال بعض أنواع الأغذية.
- كعدم احتمال بروتينات الألبان التي تؤدي إلى عدم امتصاص الجسم للأغذية، التي تحتوي على هذا النوع من البروتينات.
- كما في حالة حدوث عدوى للطفل كعدوى الطفيليات أو غيرها من العدوى.
- يؤدي ذلك لاستخدام الجسم عناصر الغذاء المختلفة بشكل سريع جدًا عن الطبيعي، بالإضافة لتقليل الشهية.
- أيضًا في حالة الإصابة باضطرابات الأيض يؤدي ذلك إلى الإصابة بصعوبة في تحليل ومعالجة الأغذية.
- بالإضافة لضعف الحصول على الطاقة، وإنتاجها منها بداخل الجسد.
- وقد ينتج عن ذلك إصابة الطفل بالقيء، مع التأثير السلبي على قدرة الطفل على استهلاك الأطعمة.
- قد يؤدي الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي كالارتجاع المعدي المريئي، والأمراض الكبدية المزمنة.
- بالإضافة للإصابة بمرض حساسية القمح، والإصابة بالإسهال؛ إلى تقليل تناول الأطعمة.
قد يهمك: نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن
هل من الآمن زيادة وزن الجسم؟
- من الضروري التوجه للطبيب المختص، لاستشارته في حالة قلق الوالدين من نحافة طفلهم.
- وفي حالة إذا كان غير متوقع إصابة الطفل بالمشكلات الصحية المرتبطة بالنحافة.
- فسيعتمد الطبيب على اقتراح أفضل نظام غذائي للأطفال لزيادة الوزن لتقديمه للأم، كي تلتزم به.
- من أجل حل مشكلة النحافة لدى طفلها بشكل منتظم وصحي.
- كما تعتمد أفضل الطرق التي تساعد على زيادة السعرات الحرارية، التي يتم استهلاكها على حالة الطفل الغذائية وعمره أيضًا.
- والتي يتم تحديدها بواسطة مقدمي الرعاية الصحية أو أخصائيين التغذية.
- وقد يوصي الطبيب بضرورة تناول المكملات الغذائية، التي تحتوي على فيتامينات متنوعة ضمن نظام غذائي للأطفال لزيادة الوزن.
- ولكن إذا كان الطفل يعاني من احدى المشكلات الطبية، التي تمنع من زيادة وزنه.
- فيجب عرضه على الطبيب المعالج لتحديد طريقة علاجه.
وجبات خفيفة لزيادة وزن الطفل
هناك العديد من الوجبات التي تساعد على زيادة الوزن بشكل سريع، فمن الممكن وضعها ضمن نظام غذائي للأطفال لزيادة الوزن، وهي ما يلي:
- الجبنة مع الخبز الرقيق.
- أيضًا الزبادي بالدسم الكامل.
- بيضة مع العيش المحمص.
- الفاصولياء المطبوخة مع العيش المحمص.
- شرائح البسكوت.
- أيضا عصائر الفاكهة الممزوجة بالزبادي أو بالحليب.
- المكسرات الكاملة للطفل الذي يتعدى عمره الخمس أعوام، وزبدة المكسرات للطفل الأصغر في السن.
- أيضًا بيتزا بالجبن، واللحم، والخضار.
- كذلك الفاكهة المجففة بالجبن المقطع.
اخترنا لك: نظام غذائي لزيادة الوزن 4 كيلو في الأسبوع
في نهاية الموضوع وعلى موقع مقال Mqall.org وبعد أن قدمنا لكن نظام غذائي للأطفال لزيادة الوزن.
وذكرنا أسباب قلة وزن الأطفال، ووضحنا هل من الآمن زيادة وزن الأطفال أم لا، عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.