طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي

طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي، يبحث الكثير من مرضى الانزلاق الغضروفي في مواقع التواصل الاجتماعي والكتب العلمية عن طرق النوم الصحيح لحالتهم، لذلك سنهتم عبر موقع mqaall.com في هذا المقال بتوضيح البعض هذه الطرق.

طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي في الفقرات

هناك العديد من الوضعيات الصحيحة في النوم لمرضى الانزلاق الغضروفي، وسوف نوضح أبرز هذه الوضعيات كالتالي:

وضعية النوم على أحد جانبي الجسم في وضعية الجنين

  • يعتبر النوم على أحد جانبي الجسم في وضعية الجنين واحدة من أفضل طرق النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي، حيث يساعدهم على الراحة ليلا.
  • كما تساعد وضعية الجنين على تخفيف الألم الذي يشعر به المريض أثناء النوم.
    • حيث أن النوم في هذه الوضعية يقلل من انحناء العمود الفقري ومنها يخف الألم.
  • كما أن النوم في وضعية الجنين يعمل على تكوين فراغات بين الفقرات.
    • مما يساعد على التقليل من ضعف الأعصاب والألم الملحق بها.
  • كما أن وضعية الجنين من أكثر الوضعيات التي تفضلها أكثر من ٥١ في المئة من النساء التي يعانين من الانزلاق الغضروفي.
  • كما أن يمكن للشخص المصاب النوم في هذه الوضعية عن طريق الخطوات التالية.
    • يقوم الشخص المصاب بالانزلاق الغضروفي بالاستلقاء على أحد الجانبين أولا.
    • ثم يقوم هذا الشخص بوضع وسادة لتدعيم الرقبة والرأس.
    • كما يقوم الشخص بوضع وسادة بين رجليه.
    • ثم يقوم الشخص بثني ركبتيه قليلا نحو صدره.
    • ثم يقوم الشخص بلف جذعه نحو ركبتيه برفق ليجعل ظهره إلى حد ما مستقيما.
    • كما يجب على الشخص تغيير وضعية نومه من جانب لآخر من فترة لأخرى لمنع اختلال التوازن.

اقرأ أيضا: أعراض الانزلاق الغضروفي العنقي

وضعية النوم على البطن مع وضع وسادة تحت البطن

  • تعتبر وضعية النوم على البطن مع وضع وسادة تحت البطن والوركين من أهم الوضعيات التي تحافظ على استقامة العمود الفقري.
  • كما تساعد وضعية النوم على البطن على تخفيف أي ضغط يحصل على الغضاريف التالفة الموجودة بين الفقرات ومنها تخفيف آلام الانزلاق الغضروفي.
  • كما يمكن للشخص عمل هذه الوضعية من خلال التالي.
    • يقوم الشخص الذي يعاني من الانزلاق الغضروفي من النوم على بطنه على السرير أولا.
    • ثم يقوم الشخص بوضع وسادة رقيقة تحت الوركين والبطن، وذلك ليرفع الشخص الجزء الأوسط من جسمه ليحافظ على استقامة العمود الفقري.
    • ثم يضع الشخص وسادة مسطحة تحت رأسه إذا رغب في ذلك ويمكن الاستغناء عنها أيضا أن رغب في ذلك.

وضعية النوم على الظهر مع وضع وسادة تحت الركبتين

  • تعتبر وضعية النوم على الظهر مع وضع وسادة تحت الركبتين من أبرز طريق النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي.
  • كما أن يمكن للشخص عمل هذه الوضعية عن طريق الآتي.
    • يقوم الشخص الذي يعاني من الانزلاق الغضروفي أولا بالاستلقاء على ظهره على السرير.
    • ثم يقوم الشخص بوضع وسادة متوسطة الحجم تحت الركبتين بعد ثنيهم قليلا وذلك لتدعيمها.
    • ثم يضع الشخص وسادة تحت رأسه إذا رغب في ذلك ويمكن الاستغناء عنها أيضا أن رغب في ذلك.

كما يمكنكم التعرف على: أعراض الانزلاق الغضروفي العنقي

طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي في الرقبة

تعتبر طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي في الرقبة من الأشياء الهامة التي يجب الانتباه لها لدي هؤلاء المرضي ومن هذه الطرق الآتي:

وضعية نجم البحر

  • سميت وضعية نجم البحر بهذا الاسم نسبة لأن الشخص عندما ينام بالاستلقاء على ظهره وتكون رجلاه ويداه مفتوحتان مثل نجم البحر.
  • تعتبر وضعية نجم البحر طريقة النوم الصحية لمرضى الانزلاق الغضروفي في الرقبة والظهر، حيث تساعد على تخفيف آلام الرقبة والظهر.
  • ولكن من عيوب هذه الوضعية أنها تسبب بعض المشاكل والتجاعيد في الثدي، كما ينتج عن الشخص النائم بهذه الوضعية الشخير.

الوضعية الجانبية

  • يمثل عدد الأفراد التي تنام في هذه الوضعية ما يقرب من ١٥ في المئة.
  • وتساعد الوضعية الجانبية على الحفاظ على العمود الفقري وتحميه الفقرات من الضغوطات.
  • ومن مميزات هذه الوضعية أنها تقلل من الشخير بعكس وضعية نجم البحر.
  • ومن عيوب هذه الوضعية أنها تزيد من تجاعيد الثدي.
  • ويقوم الشخص في هذه الوضعية بالنوم على إحدى جانبية ويضع يده العلوية تحت رأسه واليد الأخرى حره على السرير أو على جانبه العلوي.

وضعية الجندي

  • يمثل عدد الأفراد التي تنام في هذه الوضعية ما لا يزيد عن ٨ في المئة.
  • وسميت وضعية الجندي بهذا الاسم لأن الشخص عندما ينام يقوم ببسط يديه بجانبه ويبسط رجليه باستقامة مثل الجندي.
  • وتساعد هذه الوضعية على التقليل من آلام الظهر والرقبة.
  • ومن عيوب هذه الوضعية هي الشخير المرتفع للشخص النائم بهذه الوضعية، كما يمكن أن يسبب تقطع بالنفس.

وضعية المشتاق

  • تعتبر وضعية المشتاق من أفضل الطرق للنوم الصحيح لدى مرضى الانزلاق الغضروفي في الرقبة.
  • كما تشعر هذه الوضعية المريض بالراحة حيث لا تسبب أي ضغط على عضلات الرقبة أو الفقرات أو الأربطة الموجود في الظهر.
  • كما يقوم الشخص في هذه الوضعية بالنوم على إحدى جانبيه ثم يقوم ببسط يديه ورجليه للأمام.

الوضعية الحرة

  • يمثل عدد الأفراد الذين يفضلون النوم في هذه الوضعية ما لا يزيد عن ٧ في المئة.
  • ومن عيوب هذه الوضعية أنها تؤذي المفاصل والظهر والعنق.

كما يمكنكم الاطلاع على: علاج انزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب

وبهذا نكون قد أتممنا الحديث عن طريق النوم لمرضى الانزلاق الغضروفي سوء إذا كان هذا الانزلاق في منطقة الرقبة أو الظهر، وبهذا القدر نكون قد أنهينا مقالنا اليوم الذي كان بعنوان طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي.

مقالات ذات صلة