اضرار المشمش على الحامل
اضرار المشمش على الحامل، تبحث كل أم عن التغذية صحيحه في فترة الحمل للحفاظ على صحتها وصحة جنينها وتغذيته بشكل سليم، وهذا غالباً يدفع معظم الأمهات للبحث عن مكونات ومحتويات كل ما تتناوله لمعرفة محتواه من الفيتامينات.
والعناصر الغذائية والمعادن والبروتينات، وكذلك الدهون حتى تستطيع اختيار أفضل الأغذية في فترة حملها لتدعيم صحتها وصحة جنينها.
لهذا سنتناول أحد الفاكهة الغنية جدا بالعناصر الغذائية وهي المشمش، ومعرفة هل للمشمش اضرار على الحامل؟
محتويات المقال
[ عرض ]
فوائد تناول المشمش في فترة الحمل
يتبع المشمش العائلة الوردية، مع مجموعة من الفواكه الأخرى مثل (الخوخ، واللوز، والكرز).
ويمكن للمرأة الحامل تناول من 1: 2 حبة مشمش دون أن تتسبب في ضرر وتمد الجسم بالكثير من الفوائد منها ما يلي:
- يحتوي المشمش على كثير من المعادن والعناصر الغذائية مثل (الكالسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، والبيتا كاروتين، والسيليكون، والفُوسفور) بنسب عالية.
- يساعد تناول المشمش على الوقاية من فقر الدم والانيميا بسبب محتواه من الحديد، والنحاس، وأيضاً الكوبالت، والذي غالباً ما تخشى الإصابة به الام الحامل.
- تحتاج كل امرأة حامل إلى حوالي 300 سُعر حراري زيادة لتعويض تغذية الجنين الموجود داخل رحمها وثمرتان من المشمش تلبي هذا الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية المفيدة.
- يتميز المشمش بأنه غني في محتواه من الفيتامينات.
- يعمل تناول المشمش على تحسين المناعة للأم والجنين أيضاً، كما يعمل على تحسين الرؤية حيث أنه يحتوي على البيتا كاروتين الذي يتحول الى فيتامين (أ).
- يساعد تناول المشمش على ضبط ضغط الدم حيث أنه يحتوي على مجموعة من المعادن مثل البوتاسيوم الذي يعمل على ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل داخل خلايا الجسم مع الصوديوم الموجود في ملح الطعام.
- كما يساعد تناول المشمش على حماية الجسم من تكون حصوات الكلى، وحماية العظام نظراً لاحتوائه على نسبة جيدة من الكالسيوم الهام لصحة العظام والأسنان.
- يعمل المشمش عليه تحسين وتطوير الأنسجة الخلوية للجنين نظراً لاحتوائه على البيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين (أ)، ولكن يجب ضبط الجرعة حتى لا يزيد تركيز الفيتامين في الجسم مما قد يتسبب في حدوث تسمم.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد زيت المشمش
محتوى المشمش من الفيتامينات
- يعتبر المشمش غنيّ جداً بفيتامين أ: حيث أن فيتامين (أ) ينتج من تحول البيتا كاروتين داخل الجسم، ويعمل فيتامين أ على تحسين الرؤية الليلية.
- ورفع كفاءة الأبصار، ويعمل أيضا على إنتاج كريات الدم الحمراء، كما يعمل على تدعيم الجهاز المناعي في الجسم.
- كما انه هام جدا لصحة البشرة والشعر والأظافر، ويعتبر تناول 28 جرام من المشمش في اليوم يغطي نسبة 40% مِن الاحتياجات اليومية للجسم من فيتامين (أ).
- يتميز المشمش بأنه غنيّ أيضاً بمضادات الأكسدة مثل فيتامين (هـ) الذي يحمي الجسم من تجمع الجذور الحرة التي قد تسبب في حدوث الأورام السرطانية.
- كما أنه يساعد في حفظ البروتينات الدهنية التي تعمل على حمل الكولسترول في الدم، وعند تناول حوالي 28 جرام من المشمش المجفف يغطي حوالي 8% مِن احتياج الجسم اليومية من فيتامين هـ.
- يحتوي على مجموعة فيتامين ب المركبة: المشمش المجفف غني جداً بفيتامين ب حيث يحتوي على كمية كبيرة من (الريبوفلافين، والنياسين ) الذين يشكلوا أهمية كبيرة في تكوين الأنزيمات ونشاطها حتى تستطيع أداء وظيفتها وهي تحويل الطعام.
- وهضمه وإنتاج الطاقة اللازمة لنشاط الجسم، ويساهم أيضاً النياسين في تحسين كفاءة وعمل الأعصاب بشكلٍ منتظم وطبيعي.
- أما عن الريبوفلافين فهو يستخدم في الأساس في صناعة مُضادات الأكسدة الهامة للجسم، ويحتوي حوالي 28 جراماً مِن المشمش المجفف على ما يقرب من 4% مِن احتياجات الجسم اليومية من أنواع فيتامين ب المركبة.
القيمة الغذائية والجدول الطاقة للمشمش
كل 100 جرام مِن المشمش المُجفف يحتوي على:
- السعرات الحرارية تعادل 250 سعر حراري.
- الكربوهيدرات تعادل 72.5 جرام.
- الألياف حوالي 10 جرام.
- البروتين حوالي 2.50 جرام.
- الدّهون تعادل 5.00 جرام.
- السكر يعادل 12.50 جرام.
- الكالسيوم حوالي 100 ميِللجرام تقريباً.
- الحديد يعادل 2.7 ميلِلجرام تقريباً
تأثير تناول المشمش المجفف أثناء فترة الحمل
- من المعروف عن المشمش المجفف أنه يساعد في الوقاية من حدوث نزيف، وكذلك علاج التشنجات، كما أنه يساعد في علاج العقم.
- يمكن استخدام ثمار المشمش المجفف في علاج التهابات المهبل.
- تمد ثمار المشمش المجفف الجسم بالكثير من الفوائد أثناء فترة الحمل، ولكن يجب تجنب تناوله في هذه الفترة، نظراً لأن بعض الدراسات قد توصلت إلى أنه قد يتسبب في حدوث عيوب خلقية للجنين.
- تعتبر معظم الفواكه المجففة غنية جداً بالكالسيوم، وكذلك الحديد، والألياف الغذائية.
- وحمض الفوليك، كما أنها تساعد في الحد من الشهوة لتناول السكريات.
أضرار تناول المشمش على الحامل
لا شك أن فاكهة المشمش مفيدة جداً ومليئة بالعناصر الغذائية والفيتامينات أيضاً، ولكن يجب دائمًا الحذر عند تناولها من الكمية التي يتم أكلها، حيث أن الاعتدال في كل شيء هو الأصلح.
- فقد تسبب زيادة الكمية التي يتم تناولها في حدوث الكثير من الأضرار وخصوصاً في فترة الحمل، ومن هذه الأضرار:
- قد يؤثر تناول الكثير من المشمش إلى حدث بعض الاضطرابات في الجهاز العصبي وكذلك الانزعاج الشديد والتوتر.
- وقد يسبب تناول ثمار المشمش الناضجة إلى حدوث بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي.
- كما يؤثر على المعدة ويسبب التهابات بها، مما يجعل الأم تشعر بعد الراحة.
- قد يسبب تناول المشمش حساسية لبعض الأشخاص، وهذا يرجع لاحتوائه على مادة الكبريت في صوره “ثاني اكسيد الكبريت.
- لذلك إذا كنت تعانين من الحساسية ضد الكبريت، فيجب عليك تجنب تناول ثمار المشمش نهائياً.
- حتى لا تتسبب في احمرار الجلد وتورم الجسم وحكة أحياناً بسبب الحساسية.
- قد يسبب تناول المشمش حدوث اضطراب وخلل في التمثيل الغذائي.
- نظراً لاحتوائه على كميه مركزه من المادة الكيميائية” اللاَيتريال laetrile “
- قد يسبب تناول الكثير من المشمش والإفراط في اكله إلى حدوث صداع، ودوخة.
- ودوار أيضاً بسبب ارتفاع محتواه من السكريات.
شاهد أيضًا: فوائد المشمش المجفف على الريق
أضرار تناول المشمش على الحامل
- بسبب تناول المشمش غير مكتمل النطق غير مكتمل النضج ذو الطعم المر في حدوث تسمم، بسبب زيادة تركيز مادة “أميغدالين” السامة.
- وهو أحد السموم التي تتحول إلى “أميغدالين جليكوزيد” عند هضمها في المعدة.
- مما قد ينتج عنه بعض الأعراض.
- مثل (حدوث ضيق في التنفس، والقيء، وحدوث تشنجات في العضلات).
- ومن الممكن أن تتسبب الجرعات العالية إلى حدوث شلل كامل في الجهاز التنفسي في الحالات الشديدة.
- قد يسبب في زيادة كبيرة في وزن السيدة الحامل.
- حيث تعتبر فترة الحمل من الفترات التي يزيد فيها الجسم بشكل كبير قد تصل 11 إلى 16 كيلو من الوزن الزائد خلال فترة الحمل فقط.
- لهذا فإن الاعتدال في تناول الفاكهة المرتفعة في نسبة السكر يعتبر هو الحل الأمثل.
- حيث يستفاد الجسم من الفائدة الغذائية.
- ولكن دون أن تصل لحد الأضرار، ويعتبر تناول من 2 إلى 5 ثمرات في الأسبوع.
- يعتبر معدل جيد للسيدة الحامل، ما لم تكن تعاني من حساسية تجاه المشمش.
شاهد أيضًا: فوائد بذور المشمش والخوخ للسرطان
وفي النهاية يعتبر المشمش من الفاكهة الغنية جداً بالفيتامينات والعناصر الغذائية والبروتينات والسكريات، ويمد الجسم بالكثير من الفوائد العظيمة ولكن.
الإفراط في أي شيء يسبب أضرار جسيمة وخصوصاً فترة الحمل التي تعتبر فترة حساس جدا في حياة كل سيدة، لذلك يجب عليها الحذر عند تناول المشمش.